睡眠時間或影響男性的生殖能力！,每天7-9小時最佳

佚名 2024-05-17 00:05:36

睡眠時間或影響男性的生殖能力
！,每天7-9小時最佳

近日，來自波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)

，睡得太多或者太少都會影響男性的生殖能力

，對于男性而言最佳睡眠時間或是每天晚上7-8個小時

；在對790對夫妻進(jìn)行跟蹤研究后

，研究者發(fā)現(xiàn)，較短（低于6個小時）或者較長（高于9個小時）的睡眠時間會明顯降低女性的懷孕概率

。

以睡眠8小時為參照點(diǎn)

，在一年中的任何一個月份，睡眠時間低于6個小時或高于9個小時的男性都會降低42%讓伴侶懷孕的概率

，研究者認(rèn)為

，對這種現(xiàn)象最好的解釋或許就是激素的影響，不孕不育的專家都知道

，睪酮對于生殖功能非常重要

，而且每天大多數(shù)睪酮的釋放都會在男性睡眠過程中發(fā)生，換句話來說

，在很多研究中男性總的睡眠時間和睪酮水平存在著正向的關(guān)系

。

研究者所研究的夫妻都想成功受孕

，而且其中女性們所嘗試的受孕時間不多于6個月經(jīng)周期

，研究者讓參與者回答了相關(guān)的問題，比如睡眠模式以及是否存在睡眠障礙等問題

，相比沒有睡眠障礙問題的男性而言，有睡眠障礙問題的男性讓伴侶懷孕的可能性是前者的一半

。如今研究者發(fā)現(xiàn)睡眠和生殖能力之間存在一定關(guān)系

，但他們并不清楚而這之間的因果關(guān)系如何；研究者指出

，二者之間關(guān)系的建立是他們在考慮了男性和女性年齡

、體重系數(shù)、性生活頻率以及其它影響生育力等因素后確定的

。

研究者Wise說道，很有可能是不良的睡眠時間會導(dǎo)致不健康的生活方式和性欲的降低

，但我們正在通過研究來盡力控制這些其它因素

。目前很少有研究數(shù)據(jù)闡明男性的睡眠如何影響其生殖能力，但我們知道不管是任何壓力都會影響男性和女性的生育力

，而且有研究明顯表明

，對于男性而言

，7-9小時的睡眠時間能夠優(yōu)化男性的生殖能力并且明顯改善男性讓女性懷孕的概率

。

基于當(dāng)前的研究數(shù)據(jù)，研究者們還咨詢了多對夫妻相關(guān)的問題

，比如男性的睡眠時間等

，當(dāng)然還有其它研究表明，相比肉類和脂肪而言，攝入較多水果和蔬菜或許就能夠明顯改善男性精子的活力

，而且有著健康體重的男性往往生育能力較好

。

研究者Schlegel表示

，本文研究或許還存在一些限制，比如我們并未測定研究對象男性的精子數(shù)量

；后期我們還需要進(jìn)行更為深入的研究來揭示睡眠如何影響男性的生殖能力

，同時或許還能夠幫助開發(fā)一定的干預(yù)措施來提高男性精子的活力，從而增加女性成功受孕機(jī)會

。

成年人每天的睡眠時間多長時間是合適時間

成年人一天平均睡7-8小時最好

。
人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了

，如果想用增加睡眠時間來獲得健康

，那將會適得其反

，增加疾病

，縮短壽命。新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時成年人 7-8 小時(不宜少于6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上不宜少于10小時 1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人

、孩子是10小時

，嬰兒更長）…… 2. 美容覺的時間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。 3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時

，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時鐘也會亂掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺

，因?yàn)殚L身體嘛…… 5. 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺…… 6. 至于愛美的人

，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝…… 7. 老人

，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺比較好

。十一個小時左右成年人每天平均睡眠時間是8小時。