瘦臉最快最有效的方法有哪些,有哪些瘦臉小妙招

，也就是我們所稱的立體感，面部立體具體表現(xiàn)為五官的明確深刻、光與影的自然結(jié)合和線條的柔和度，與之相對的正是扁平臉、大餅?zāi)樀取?/p>

緊致度

面部緊致則是就面部的肌肉和皮膚而言

，最佳標(biāo)準(zhǔn)以稍感緊繃為宜。一般來說，下頜與頸部、下頜與兩頰過度的地方是脂肪最易堆積的部位，此外，由于人的咀嚼習(xí)慣，兩腮肌肉往往比較發(fā)達(dá)，主要表現(xiàn)為頰脂墊增厚、咬肌肥大、雙下巴、面部脂肪過多等，這些都會嚴(yán)重影響到面部的緊致度，給人蒼老愚鈍、臃腫笨拙之感。

二、瘦臉要注意哪些飲食習(xí)慣

1

、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

瘦臉離不開全身減肥

，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

2、每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一

。

3、對酒精說“不”

無論是啤酒

、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。

4

、增加鈣的攝入量

一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣

，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

5、控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多

，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

每天燃燒250千卡熱量

，相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標(biāo)的目的在于，促進(jìn)你每天堅持運動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運動能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán)，瘦臉效果又快又明顯。

三

、瘦臉的臉部運動與按摩

瘦臉運動

一、V臉?biāo)俪蛇\動法

1

、先是坐在鏡子前，看著自己的眼睛，然后將你的左上眼皮微抬