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    懷孕睡眠不好怎么辦,為什么懷孕睡眠不好
    
        
    
            佚名
            2024-05-17 05:09:41
        
    

        
    
           
    一
    、如何解決懷孕睡不好的問(wèn)題
    1、增加枕頭適當(dāng)增加一點(diǎn)枕頭的高度有利于改善睡眠
    。還可以用枕頭來(lái)支撐腹部和背部，放一個(gè)枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。2
      、洗一個(gè)舒服的澡睡前洗一個(gè)舒服的澡能使全身放松
      ，有一定的催眠作用。冬天的時(shí)候
      ，一定要保證足部保暖
      ，可以泡腳改善，還能請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩來(lái)防止抽筋
      。3
      、睡前3-4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的精神變得興奮
      ，不利于睡眠
      。孕婦可以在白天適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)如舒展肢體、瑜伽
      、按摩和深呼吸
      ，這樣有利于晚上睡眠。4
    、放松心情懷孕期間保持愉快輕松的心情對(duì)胎兒發(fā)育能起到積極作用
    。實(shí)在睡不著，可以看看報(bào)紙或書(shū)
    ，不要強(qiáng)迫自己睡覺(jué)
    ，這樣反而會(huì)讓自己變得緊張。還可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)
    ，一方面有助于胎教
    ，另一方面也能使你心境平和、安靜入睡
    。5
    、白天少睡女性懷孕后，精神乏困，身體也變得更不想動(dòng)
    ，于是個(gè)別孕媽媽白天大部分時(shí)間都在睡覺(jué)
    。白天睡太多，晚上就容易失眠
    ，所以孕媽媽白天應(yīng)該找一些其他的事情來(lái)緩解嗜睡的現(xiàn)象
    ，白天盡量少睡。
    二
    、孕婦睡不好的原因
    1
    、焦慮懷孕后，因?yàn)閾?dān)心胎寶寶的發(fā)育狀況
    ，以及受到荷爾蒙的影響
    ，孕期的情緒會(huì)變得不太穩(wěn)定，當(dāng)孕媽感到壓力大時(shí)就會(huì)變得緊張和焦慮
    。這樣的情緒對(duì)睡眠有極大的不利影響
    ，所以孕媽媽要避免工作壓力過(guò)大以及作息不正常。2
    、尿頻女性懷孕后
    ，子宮為了適應(yīng)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)不斷的增大和擴(kuò)張，這樣直接壓迫了體內(nèi)的膀胱
    ，所以就容易導(dǎo)致尿頻尿急的情況
    。初期可能有一半的孕媽媽尿頻，妊娠后期
    ，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾
    ，會(huì)增加晚上起床上廁所的次數(shù)，這樣就嚴(yán)重影響了孕媽媽的睡眠
    。3
    、荷爾蒙變化孕期荷爾蒙（黃體酮）變化會(huì)讓孕媽媽情緒不太穩(wěn)定，精神和心理上都變得比較敏感
    ，對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低
    ，常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。4
    、半夜抽筋妊娠后期
    ，由于胎兒發(fā)育需要大量的鈣，而孕婦不注意補(bǔ)鈣就容易半夜抽筋
    ；還有就是因?yàn)樽訉m逐漸增大
    ，導(dǎo)致壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環(huán)不良
    ，誘發(fā)抽筋
    。許多孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀
    ，這也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。5
    、飲食習(xí)慣改變有的孕媽媽孕早期白天孕吐嚴(yán)重
    ，導(dǎo)致進(jìn)食少，而到了夜間又肚子餓而影響睡眠
    ；有的孕媽媽因?yàn)閾?dān)心胎兒發(fā)育營(yíng)養(yǎng)不夠
    ，睡前大量飲食，導(dǎo)致食物難以消化
    ，這些都容易導(dǎo)致孕婦睡眠不好
    。
    三、孕期睡眠不足對(duì)胎兒影響
    孕期睡眠不足對(duì)胎兒影響之一：對(duì)情緒的影響孕婦睡眠不足會(huì)情緒消極
    ，消極情緒無(wú)法緩解往往會(huì)使媽媽們精神緊張
    、情緒焦慮，這種情況若得不到及時(shí)解決
    ，隨著失眠時(shí)間的延長(zhǎng)
    ，不僅會(huì)影響到母親的自身抵抗力，還會(huì)加重她們的不良情緒
    ，久而久之，必會(huì)間接影響到腹中寶寶的健康
    。孕期睡眠不足對(duì)胎兒影響之二：對(duì)生活的影響如果睡眠不足影響了你的身體官能
    ，胎兒的健康就會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)。如果你開(kāi)車時(shí)睡著了
    ，或者因?yàn)闃O度疲勞而步履蹣跚
    ，甚至跌倒，你的寶寶就可能會(huì)跟著你遭殃了
    。孕期睡眠不足對(duì)胎兒影響之三：對(duì)寶寶的影響長(zhǎng)期的消極情緒會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良反應(yīng)
    ，有的出現(xiàn)難產(chǎn)，或?qū)殞毘錾罂摁[
    。專家在對(duì)懷孕18-32周的孕婦進(jìn)行的研究中發(fā)現(xiàn)
    ，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會(huì)出現(xiàn)不同程度的行為和情緒問(wèn)題
    ，如過(guò)度活躍
    、無(wú)法集中精力等，發(fā)生率是正常人的2-3倍
    。以上就是三大孕期睡眠不足對(duì)胎兒影響
    ，有研究顯示，在孕期的最后一個(gè)月
    ，孕婦每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)
    ，則更可能需要做剖腹產(chǎn)
    ；在自然生產(chǎn)的情況下，和擁有7小時(shí)甚至更多睡眠時(shí)間的準(zhǔn)媽媽相比
    ，她們的分娩時(shí)間可能要更長(zhǎng)些
    。
    四、孕期失眠多夢(mèng)暗示你缺鈣了
    孕媽在孕期身體對(duì)鈣的需要量比一般人多
    ，因?yàn)槎亲永锏膶殞毶L(zhǎng)過(guò)程中也是需要鈣的
    ，而寶寶需要的鈣就來(lái)自媽媽。鈣不僅是骨骼生長(zhǎng)必不可少的元素
    ，也是重要的神經(jīng)遞質(zhì)
    ，它能加強(qiáng)大腦皮層抑制過(guò)程，可以調(diào)節(jié)興奮與抑制之間的平衡
    。人體缺鈣會(huì)影響大腦神經(jīng)元的正常代謝
    ，易導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)晚上失眠
    ，睡不著覺(jué)的情況
    。補(bǔ)鈣謹(jǐn)記3大小竅門在吃鈣片時(shí)，可以選擇劑量小的鈣片
    ，每天分2～3次口服
    。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝
    ，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉
    。鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合
    ，影響鈣的吸收
    ，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間
    。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間
    ，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低
    ，最適合補(bǔ)鈣
    。可多吃些含鈣豐富的食物
    ，如奶和奶制品
    、動(dòng)物肝臟、蛋類
    、豆類
    、硬果類、蝦皮
    、芝麻醬
    、紫菜
    、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜
    。
    

          
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      ，白皙、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過(guò)生活中也有很多人
    ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
                
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    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
    ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
 
                
            
    
                
                
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