一
、哺乳期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢1、熱能：哺乳期所需的熱量要比平常多增加500大卡
量,吃什么提高母乳質(zhì)量.png)
2
3、脂類：脂類與嬰兒腦發(fā)育有關(guān)
4
5、維生素：乳母攝取的許多維生素對(duì)保持乳汁營(yíng)養(yǎng)成份穩(wěn)定
二
媽媽奶水的營(yíng)養(yǎng)怎么樣，從寶寶的反應(yīng)也可以看出：孩子喝了母乳后一覺能睡4～5個(gè)小時(shí)
初乳：產(chǎn)后7天內(nèi)所分泌的乳汁稱初乳
過渡乳：產(chǎn)后7一14天間所分泌的乳汁稱過渡乳
成熟乳：產(chǎn)后14天后所分泌的乳汁稱為成熟乳
成熟乳又有前奶和后奶之分，營(yíng)養(yǎng)成分各不相同
前奶：是每次哺乳時(shí)前兩三分鐘出來(lái)的奶
后奶：是之后出來(lái)的奶
三
哺乳期媽媽們的飲食需要加倍注意
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2
①酒：一般而言
②咖啡：會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡
③太過刺激的調(diào)味料：如辣椒等物
3、油炸食物
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、藥物：對(duì)哺乳媽媽來(lái)說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會(huì)讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物，達(dá)到通過乳汁的藥量最少。另外
，媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥，應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達(dá)到最低時(shí)再喂寶寶，這樣寶寶才會(huì)更加安全。6
、過敏的情況：有時(shí)新生兒會(huì)有一些過敏的情況發(fā)生，產(chǎn)后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，并評(píng)估自己的飲食，以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此，建議產(chǎn)后媽媽喂母乳，并避免吃到任何可能會(huì)造成寶寶過敏的食物四、母乳期間應(yīng)注意以下幾個(gè)方面
1
2
、情緒穩(wěn)定、精神愉快。七情過度則乳汁不暢。任何精神因素的刺激，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會(huì)影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內(nèi)，面對(duì)嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是著急上火，結(jié)果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，才能使乳汁分泌正常3
4
、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。過冷過熱，對(duì)母子都不利，影響乳汁分泌。5
、哺乳期做好避孕，以防懷孕。一旦懷孕就要做人工流產(chǎn)，既影響乳母身體，又影響乳母心理，情緒不佳，影響乳汁分泌的質(zhì)和量。但要注意，口服避孕藥避孕可抑制乳汁分泌，不宜服用。你好
提供了一個(gè)評(píng)估和膳食指導(dǎo)平臺(tái)
曉彤在生寶寶前就老是擔(dān)心自己的乳汁可能會(huì)不夠
，但為了能讓寶寶接受純母乳喂養(yǎng)，曉彤一直都在嘗試各種 *** 、食補(bǔ)方法，嘗試了各種所謂的“催乳秘法”，曉彤的乳量確實(shí)足夠?qū)殞毢攘耍梢粋€(gè)多月下來(lái)，曉彤卻發(fā)現(xiàn)寶寶越來(lái)越瘦了，到醫(yī)院檢查才知道，原來(lái)問題不是出在寶寶身上
很多寶媽都將目光放在乳汁分泌量數(shù)量的多少上
觀察乳汁
首先寶媽可以用肉眼先觀察自己的乳汁，寶媽的乳汁可以大致分為初乳
母親的奶水質(zhì)量好不好其實(shí)可以從孩子吃奶的反應(yīng)看出來(lái)
，一般孩子吃奶之后會(huì)安安穩(wěn)穩(wěn)的睡上4個(gè)小時(shí)左右。但如果奶水的質(zhì)量不好，孩子的睡眠狀態(tài)會(huì)不好而且容易哭鬧。另外也可以從孩子的體重變化來(lái)判斷
，如果孩子的體重增長(zhǎng)不正常，那么極有可能是奶水質(zhì)量不好。此外也可以通過，奶水的量來(lái)判斷，正常來(lái)說奶水都是充足的，如果不充足的話，質(zhì)量一般也是存在問題的。乳汁分泌要經(jīng)過三個(gè)自然階段，每一階段都各有其營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
。開始時(shí)的乳汁含有足夠量的礦物質(zhì)，就是人們所說的灰奶。當(dāng)嬰兒吸吮一會(huì)兒后，奶水變白，這是蛋白質(zhì)和碳水化合物增多的表現(xiàn)?div id="4qifd00" class="flower right">提高奶水質(zhì)量的方法有：
1.保證營(yíng)養(yǎng)
所食的糧食要新鮮
，多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品2.精神愉快
任何精神因素的刺激
，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會(huì)影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內(nèi)，面對(duì)嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是著急上火，結(jié)果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，才能使乳汁分泌正常。3.生活規(guī)律
保證充足的睡眠和休息，不過度疲勞
，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質(zhì)量。人如果過于疲勞，身體機(jī)能肯定是不行的，乳汁質(zhì)量自然會(huì)有所下降。媽媽吃的少肯定是會(huì)影響奶量的
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