中老年人易患骨質(zhì)疏松

？生活中

，該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？(如何預(yù)防骨質(zhì)疏松)

。

第三、規(guī)律的作息習(xí)慣

充足的睡眠時(shí)間以及良好的睡眠質(zhì)量

，對(duì)維持人體內(nèi)激素的分泌和調(diào)節(jié)平衡起到了至關(guān)重要的因素。

研究發(fā)現(xiàn)

，良好的作息習(xí)慣有助于甲狀腺激素以及性激素的分泌，而這2種激素都對(duì)骨密度的提高有著重要的影響。

因此

，在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，早睡早起，以保證骨骼的健康。

第四

、積極樂觀的心態(tài)

人長(zhǎng)時(shí)間受到來自生活、工作

、學(xué)習(xí)、親友等各界壓力，而使情緒持續(xù)處于高度緊張焦慮的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂以及代謝的異常，從而加速鈣元素以及骨質(zhì)的流失，進(jìn)而誘發(fā)骨質(zhì)疏松等骨骼病癥的出現(xiàn)。

因此

，在面對(duì)生活的苦難時(shí)，我們一定要保持積極樂觀的心態(tài)，以平常心去面對(duì)，這樣才能更好地維護(hù)我們的身體健康，降低患有骨質(zhì)疏松等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

總之

，想要避免骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，就要從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)以及心態(tài)各方面進(jìn)行調(diào)整，尤其是對(duì)于中老年群體