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    睡覺時有這些表現(xiàn)
    ，或是血糖升高了
    ，牢記這些要點
      ，或穩(wěn)定血糖
    
        
    
            佚名
            2024-05-17 12:18:42
        
    

        
    
           
    血糖指的是血液中葡萄糖的含量
      ，在血糖含量適中時
    ，可以為各器官組織的運(yùn)作提供動力
    。
    但是受到飲食生活習(xí)慣不健康等因素的影響
    ，人體胰島功能受損
    ，這種情況下
    ，血糖就會有所波動
    。
    特別是晚上睡覺時，更容易出現(xiàn)異常的表現(xiàn)
    ，例如下文中提到的幾個
    ，哪怕發(fā)現(xiàn)一個也要高度警惕起來，牢記三個要點降血糖
    ，才能避免發(fā)展至糖尿病那一步
    。
    ，牢記這些要點
    ，或穩(wěn)定血糖.png" />
    一、血糖升高睡覺時會有哪些提示
    ？
    1
    、手腳發(fā)麻
    想必生活中很多人都曾有過手腳發(fā)麻的問題，但大多數(shù)是因為長時間保持一個姿勢受壓迫所導(dǎo)致
    ，在調(diào)整姿勢后
    ，這種問題就會緩解或者消失。
    但若是最近睡覺時總是有手部和腳部麻木的癥狀
    ，并且長時間存在
    ，就要考慮是不是血糖升高了。
    因為血糖會影響血液循環(huán)
      ，特別是晚上睡覺時
      ，新陳代謝速度減慢，如果血糖過高
      ，體內(nèi)的多余糖分無法及時排泄出去
      ，最終就會有手腳發(fā)麻的癥狀。
    2
      、夜尿增多
    血糖升高最典型的癥狀之一
      ，也包括夜尿增多，這是因為血糖持續(xù)性升高
      ，使得腎臟功能下降
      。
    由此無法重吸收水分以及大分子物質(zhì)，進(jìn)而就會有頻繁起夜甚至尿液中有大量泡沫的問題
      。
    3
      、總是口渴
    假如白天的飲水量很充足
      ，而且飲食清淡，可是晚上睡覺時卻總感覺口干舌燥
    ，也要考慮是不是血糖水平波動
    。
    因為血糖升高不光會刺激口腔，還會使得體內(nèi)的水分量減少
    。
    4
    、夜里容易餓
    大家都知道，正常情況下
    ，如果晚餐吃得不少
    ，睡覺時人體一般不會有饑餓的感覺。
    但若是最近吃完東西仍舊覺得餓
    ，有可能是體內(nèi)胰島素機(jī)能異常
    ，就會使得大腦產(chǎn)生饑餓的感覺。
    不僅如此
    ，就算吃了不少東西
    ，可是患者的體重還有又下降的趨勢，這是因為胰島素分泌不足
    ，身體不能分解葡萄糖產(chǎn)生熱量
    ，只能消耗體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)。
    二
    、想要穩(wěn)定血糖
    ，以下三個要點必須牢記！
    1
    、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
    因為導(dǎo)致血糖升高的一個因素就是飲食不健康
    ，尤其是高糖分高碳水的食物，都容易使得血液中葡萄糖含量增加
    。
    因此大家應(yīng)該遠(yuǎn)離甜食
    ，控制米飯饅頭這類主食的攝入量，用燕麥玉米等粗糧替代
    ，既能增強(qiáng)飽腹感還能控制血糖
      。
    另外還要多吃新鮮的蔬菜水果，才能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)
      ，加快代謝。
    2
      、主動飲水
    水是人體中重要的組成部分
      ，飲水量充足的情況下，才能稀釋血液
      ，進(jìn)而降低血糖含量
      。
    3
      、堅持鍛煉
    每天做40分鐘的有氧運(yùn)動，不光能燃燒脂肪
      ，還可以改善胰島素抵抗問題
      ，有助控血糖。
    總的來說
      ，雖然葡萄糖是人體中不可或缺的成分
      ，可若是含量過高也不利于身體健康，輕則有不適的癥狀
      ，嚴(yán)重的話還會引起糖尿病
      。
    所以提醒大家，如若最近睡覺時莫名的有了手腳發(fā)麻
      ，夜尿增多
      ，感覺饑餓和口渴等表現(xiàn)，必須要趕緊測血糖
      。
    若是血糖值升高了
      ，還得堅持鍛煉，主動飲水
    ，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來穩(wěn)定血糖
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/267604.html.
    
          
    
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