女人怎么補(bǔ)腎最好最快,女性的補(bǔ)腎食品有哪些(最適合女人補(bǔ)腎的食物有哪些)

女人怎么補(bǔ)腎最好最快,女性的補(bǔ)腎食品有哪些

一、女人補(bǔ)腎有什么好處

中醫(yī)學(xué)上有句古話：“男怕傷肝，女怕傷腎”。這一切都是腎虛惹的禍!如果你因腎虛引起以上的癥狀，女人更應(yīng)該補(bǔ)腎，留住你的美麗，女人補(bǔ)腎，天經(jīng)地義!因?yàn)槲乙利?，我要青春?/p>

中醫(yī)講腎虛，什么是腎虛?腎虛就是指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。

所以，腎虛主要分腎陰虛和腎陽(yáng)虛?？释利愂桥艘簧淖非?，沒(méi)有哪一個(gè)女人不希望自己面若桃花膚如凝脂，從二八美麗少女到八十老太，也沒(méi)有哪一個(gè)女人不希望自己擁有修長(zhǎng)又曲線玲瓏的身材，充滿青春活力。

賈寶玉說(shuō)“女人是水做的骨肉”，一句話便解釋了古今女性美麗的答案：女人要美，一定得如水般滋潤(rùn)才行。

隨著年齡的增長(zhǎng)，女性腎中精氣也逐漸衰竭，也會(huì)腎虛，也需要補(bǔ)腎。女人以陰血為本，滋腎陰是重中之重。但是，女人要如何“滋潤(rùn)”自己，卻常常成為無(wú)法解決的難題。

許多女人一說(shuō)到滋潤(rùn)、保養(yǎng)，立馬就去買一大堆名牌保養(yǎng)品、護(hù)膚品往臉上抹，卻常常起不到預(yù)想中的效果。

其實(shí)這是因?yàn)椋瑥耐獠勘ｐB(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能奏效的。如同花草樹木，光是往葉子上灑灑水哪兒夠呢?只有整株的根莖都經(jīng)歷了雨露的潤(rùn)澤，才能枝繁葉茂，花嬌果碩，維持生命的美麗與活力。

從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，女人要從根本上補(bǔ)水，最重要的就是滋陰，也就是要注重涵養(yǎng)五臟六腑。所以，要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須把陰虛擋到門外。。

“滋陰”就成為女性朋友們一生中的重中之重了。滋陰可以緩解女性陰虛，減緩衰老步伐，同時(shí)，還能調(diào)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)的不良癥狀，改善女性體質(zhì)。無(wú)怪乎，醫(yī)學(xué)美容界有一個(gè)定論：美容保養(yǎng)，重在滋陰。只有充分調(diào)養(yǎng)自己，才能使青春永駐。

二、女性應(yīng)該吃什么補(bǔ)腎

黑豆

豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。

黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老。特別是對(duì)高血壓、心臟病等患者有益。

黑米

米中的珍品---黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為黑米有顯著的藥用價(jià)值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤(rùn)腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。

經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

核桃

核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

三、女性快速補(bǔ)腎的藥材

鹿茸

有補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，強(qiáng)筋骨等作用，用于腎陽(yáng)不足，精血虧虛的陽(yáng)痿早泄，婦女宮冷不孕，小便頻數(shù)，腰膝疼痛，筋骨無(wú)力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據(jù)現(xiàn)代研究，鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進(jìn)性腺功能，增強(qiáng)機(jī)體代謝，消除疲勞;促進(jìn)潰瘍和創(chuàng)口的再生，加速愈合，并能促進(jìn)骨折的愈合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。

山藥

清熱，解毒。治溫病發(fā)熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏。

淫羊藿

補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕。用于陽(yáng)痿遺精，筋骨痿軟，風(fēng)濕痹痛，麻木拘攣;更年期高血壓。

肉桂

補(bǔ)元陽(yáng)，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰，肢冷脈微，亡陽(yáng)虛脫，腹痛泄瀉，虛陽(yáng)浮越。

杜仲

補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢，胎漏欲墮，胎動(dòng)不安，高血壓。

肉蓯蓉

有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，潤(rùn)腸通便的作用，用于陽(yáng)痿早泄，婦人宮冷不孕，帶下血崩，小兒麻痹后遺癥以及老年虛弱，病后、產(chǎn)后腸燥便秘者。根據(jù)現(xiàn)代研究，肉蓯蓉含有微量生物堿和結(jié)晶性中性物質(zhì)，有提高垂體--腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用，并能促進(jìn)抗體形成。本品煎湯內(nèi)服一日量10克--30克

菟絲子

有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。成藥中滋補(bǔ)健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。根據(jù)現(xiàn)代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質(zhì)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內(nèi)服一日量10克--15克。

芡實(shí)

性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f(shuō)它能“補(bǔ)脾固精”?！侗静菪戮帯分羞€說(shuō)：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

冬蟲夏草

性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的名貴藥材。其功效主要來(lái)源于蟲草素，蟲草素能補(bǔ)益肝腎。如《本草從新》說(shuō)它“保肺益腎?！薄端幮钥肌芬嘣疲骸跋x草秘精益氣，專補(bǔ)命門。” 《柑園小識(shí)》還說(shuō)：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功?！倍x夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)強(qiáng)壯中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補(bǔ)益食品，更為有益。

四、女性補(bǔ)腎的六種食療方

1.枸杞參苓粥

枸杞60克，人參10克，茯苓20克，小米200克。將前3味中藥用水浸泡10分鐘后，再與小米加水適量同煮約20分鐘左右，粥成即可食用?？勺剃幠I氣，適用于手足發(fā)涼、月經(jīng)不調(diào)、畏寒多汗者。

2.桂圓胡桃湯

桂圓干50克，胡桃仁25克，加水適量，共煮20分鐘，加入適量蜂蜜調(diào)勻即可食用?？梢鏆庋a(bǔ)腎、養(yǎng)血安神。

3.芪歸粥

生黃芪30克，當(dāng)歸15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大棗5克，小米100克。先將4味中藥煎煮后去渣留汁，再加大棗與小米和水同煮粥，粥成后倒入藥汁再加少許白糖，即可食用。有益氣養(yǎng)血、安神補(bǔ)腎之效。

4.蓯蓉羊肉粥

肉蓯蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉蓯蓉洗凈切片，和羊肉、大米同煮食用?？梢鏆怵B(yǎng)血、祛寒補(bǔ)腎。

5.雙耳益腎粥

銀耳、木耳各10克，香菇15克，首烏20克，鵪鶉蛋5個(gè)，大米200克。將銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥后，即可食用?？绅B(yǎng)血益腎，用腦過(guò)度之腎虛者服用最佳。

6. 淡菜湯

只需要一到三兩的淡菜，配上半斤瘦肉或者適量的豬骨，都可以熬成一煲湯，味道清新甜美，不同于濃湯的濃郁，別有一番風(fēng)味，相信各位女性朋友都會(huì)愛上的。

最適合女人補(bǔ)腎的食物有哪些

1、黑豆，我們都知道黑色的食物是補(bǔ)腎效果比較好的，黑豆就首當(dāng)其沖。黑豆里面富含了微量元素，對(duì)于降血壓以及抗衰老有著很好的作用，另外，黑豆里面還富含了粗纖維，有利于人體的消化，防止了便秘現(xiàn)象發(fā)生，黑豆是味甘性平的食物，所以可以起到很好的活血、滋養(yǎng)健血以及清熱解毒等等的作用。
2、龜甲，當(dāng)女性出現(xiàn)月經(jīng)量過(guò)多的情況時(shí)可以通過(guò)龜甲的食療來(lái)調(diào)理，比如枸杞甲魚就是很好的一種食療方，具體的做法是把甲魚和枸杞加入適量的水燉上兩個(gè)小時(shí)左右就行了，另外龜甲對(duì)補(bǔ)腎有很好的作用。
3、阿膠，阿膠對(duì)于人們身體的淋巴細(xì)胞可以起到促進(jìn)轉(zhuǎn)化的作用，并且還可以通過(guò)對(duì)于鈣質(zhì)代謝的影響，人們身體里面的鈣質(zhì)可以起到改善的作用，以達(dá)到平衡，阿膠有著滋陰潤(rùn)燥以及補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
4、鱉甲，鱉甲可增強(qiáng)人們身體的缺氧能力以及抗冷凍的功效，而腎虛所出現(xiàn)的疲勞現(xiàn)象，有也有很好的緩解作用，同時(shí)，鱉甲還可以增加血漿蛋白的功效，這樣對(duì)于肝病而引起的貧血就有著很好的防治作用了。
5、海參，海參可起到滋陰潤(rùn)燥的作用，也可以用于在月經(jīng)之前的緊張綜合癥和更年期時(shí)的綜合癥，如海參冰糖羹，把海參放到水里了泡發(fā)，在加入適量的水煮爛，最后加上適量的冰糖進(jìn)行調(diào)味就可以了。

女性補(bǔ)腎的食物食譜大全，女人補(bǔ)腎的食物有哪些

女人在懷孕后，身體激素水平就會(huì)失調(diào)，再加上分娩時(shí)元?dú)獯髠?，就?huì)在產(chǎn)后表現(xiàn)得畏風(fēng)怕寒，加上產(chǎn)后要投入大量的精力照顧寶寶，所以非常容易出現(xiàn)產(chǎn)后腎虛的癥狀。在產(chǎn)后出現(xiàn)腎虛時(shí)，因?yàn)橐溉槲桂B(yǎng)寶寶，所以只能進(jìn)行食療。那么女人補(bǔ)腎的食物有哪些？女性補(bǔ)腎的食物食譜大全是？

女人因?yàn)樵陆?jīng)、懷孕、哺乳等都是依靠腎功能比較多，所以當(dāng)腎運(yùn)行負(fù)荷的時(shí)候，就非常容易出現(xiàn)腎虛的情況，因此女性朋友一定在平時(shí)注意補(bǔ)腎養(yǎng)腎。那么通過(guò)食物去養(yǎng)腎補(bǔ)腎是最好和最方便的方法，只要在一日三餐上下下功夫即可。

在平時(shí)，女性朋友們可以做一些補(bǔ)腎湯，比如豬腰杜仲湯、冬蟲夏草羊肉湯、百合甲魚湯等，這些補(bǔ)腎湯都可以起到補(bǔ)腎、補(bǔ)勞傷、驅(qū)寒等功效，對(duì)女性朋友非常好的，還有滋補(bǔ)功效。除此之外，女性朋友還可以吃一些羊肉燒土豆、韭菜、生蠔羹等菜式，多喝黑棗、枸杞泡的溫水，可以緩解女性朋友陽(yáng)氣不足、體虛等癥狀。

另外，在平時(shí)的生活中，女性朋友還要多吃一些高維生素、蛋白質(zhì)的水果，同時(shí)注意要睡眠充足，減少疲勞等。

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