過午不食減肥的正確做法,過午不食要注意些什么(過午不食法的正確做法)

，只要減少熱量攝入就能變瘦。

過午不食在減肥的前期是非常有用的一種手段，減少熱量的攝入就可以控制體重

，對于一些體重嚴重超標的人也是有效果的。但是過午不食時間長了人體內部消耗的能量也會隨之變少，這樣的話減重工作就會停滯不前，這個時候一旦恢復晚飯了人的體重就會反彈，所以還是建議想減肥的人通過合理的運動和減少食物中重油重鹽的部分來達到減肥的目標。

二

、過午不食減肥法的正確做法你知道嗎

現(xiàn)在的減肥方式越來越奇葩

，越來越極端，過午不食減肥法就是一種比較極端的減肥方式，它主要是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，但是它的正確做法你真的知道嗎?

早餐：6:00-8:00(力求營養(yǎng)均衡

，品種豐富，不限量)

午餐：11:00-13:00(葷素搭配吃，適當補充高蛋白肉食)

禁食期：13:00-21:00(可以喝水或者吃水果)

目前最新的研究 顯示過多的碳水化合物并不會轉化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會破壞腦下垂體體重調節(jié)中樞, 使人容易復胖.若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調節(jié)中樞會慢慢恢復,此時就不易復 胖

。但也存在一些不適宜癥狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進食以保證我們的基本營養(yǎng)供應。過午不食減肥法2點后不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節(jié)中樞慢慢恢復,轉化為不易復胖的體質。早餐：(進食)飽食期;午餐：(進食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生;空腹期：(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期;如：早上8點吃飯，11點——12點進入飽食期——飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素);12點半為午餐時間，則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期;凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降;早上8點進入空腹期，蛋白質會開始耗損(不過這個時期大多人已經(jīng)開始或者吃過早餐了)。

三

、過午不食減肥如何改良

古人和現(xiàn)代人生活作息時間不一樣

，通常是晚上19:00左右就睡覺了，因此不吃晚飯也沒什么關系?div id="4qifd00" class="flower right">