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      消除腿部水腫的方法,吃什么食物可以消水腫
      
        
      
            佚名
            2024-05-18 00:15:15
        
      

        
      
           
      一
        、教你4招消除腿部水腫
      1、倒立消水腫。倒立可以讓下肢的血液回流，加快下半身的血液循環(huán)，對消除水腫也有很好的作用
      ，但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果，可以在晚上睡覺前，躺在床上
      ，就好像踩單車一樣運動著
      。
      2、泡腳消水腫
      。泡腳消水腫
      ，采用溫開水和滲透壓原理，泡腳5～10分鐘
      ，就可以很好的改善腿部水腫的問題!
      方法：泡腳水里
      ，可以加進(jìn)適量的米酒、天然鹽或姜汁
      ，就可以幫助血液循環(huán)
      ，代謝掉身體里多余的水分!水量要超過小腿肚。
      3
      、運動消水腫
      。適當(dāng)散步：借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此
      ，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的
      。游泳：游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫(yī)生的允許之后
      ，就試著游泳吧!臺階運動：利用臺階
      ，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉
      ，從而有助于預(yù)防浮腫
      。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子
      、墻壁或是桌子等東西
      。
      4、飲食消除浮腫
      。要消除身體浮腫
      ，可以從飲食方法入手來維持體內(nèi)水分平衡，飲食均衡才是最重要的
      ，攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內(nèi)
      ，從而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，所以要維持水分平衡
      ，就必須將多余的水分排出體外
      ，多吃加強水分循環(huán)的食物可幫助消腫。
      還有就是
      ，平常要減少攝取身體易受寒的食物
      、冷飲或增加胃負(fù)擔(dān)的食物，讓你的胃變得疲勞
      ，使體內(nèi)的水分滯留下來
      。除此之外
      ，要對付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取
      ，而要使胃部得到休息
      ，晚上也應(yīng)該減少進(jìn)食，最好不要吃夜宵
      ，以減少大量水分的攝取
      。
      二、吃10種食物能消水腫
      1
      、紅豆
      。中醫(yī)有“五色入五臟”的養(yǎng)生概念，紅豆屬赤色
      ，入心
      ，能帶動血液循環(huán);古籍也記載，紅豆有清熱解毒功效
      ，經(jīng)常被用來改善腳氣病及消下肢水腫?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆含有豐富的鉀元素
      ，有助于排出體內(nèi)多余鹽分
      。而紅豆中含有的皂角苷具有很強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效
      ，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分
      ，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。其實喝紅豆湯是一種最好的消腫方法
      。水腫患者小便少
      ，如在初時就用紅豆煲湯作為飲料，次日腫勢就可減退
      ，連服六七天
      ，可能完全消散。老年人夏季腿腳出現(xiàn)水腫
      ，可以食用紅豆粥，抑制病情反復(fù)發(fā)作
      。紅豆除了防治各種水腫外
      ，還可緩解因氣溫升高所致的心煩易怒、口渴煩躁等癥
      。
      2
      、綠豆。說到除去身體的水腫
      ，我們首先會想到的食物就是綠豆了
      。綠豆有著非常好的清熱解毒
      ，且利尿、消除水腫的功效
      ，如果女性朋友們出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象
      ，那么，多吃一些綠豆湯
      、綠豆粥都能夠幫助身體消除水腫
      。另外，綠豆有這健脾之功效
      ，對于脾胃不好的女性朋友們來說
      ，可以起到保護(hù)脾、腎的功效
      。常吃 綠豆有利于消除身體水腫
      ，以幫助減肥瘦身。雖然
      ，綠豆中含有豐富的植物蛋白
      ，能有效補充人體蛋白質(zhì)，老人
      、兒童以及體質(zhì)虛弱的人也不能多喝
      ，因為消化功能減弱。
      3
      、咖啡
      。咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用
      ，幫助消化
      ，促進(jìn)身體的新陳代謝，潤腸通便
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？Х鹊臒崃亢艿停瓤Х饶茉黾訜崃康南?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，有助于加速脂肪的燃燒和分解
      ，達(dá)到減肥的效果。同時
        ，咖啡因可促進(jìn)腎臟機能
        ，排出體內(nèi)多余的鈉離子，提高排尿量
        ，改善腹脹水腫
        ，有助減重瘦身。 咖啡更有利尿作用。研究結(jié)果稱患有肝炎或肝硬化等丙型(C型)慢性肝臟疾病的患者
        ，每天飲用一杯以上滴漏咖啡(drip coffee)的話
        ，其肝臟的機能將會得到改善。
      4
        、冬瓜
        。冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫
      、清熱消渴等作用
      ，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽
      ，是消除水腫的好幫手
      。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動
      ，排除廢物和毒素
      ，是解決便秘的最佳食材。另外
      ，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)
      ，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進(jìn)人體新陳代謝
      ，在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能
      。
      5、海帶
      。海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜
      ，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素
      。海帶含熱量低
      、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富
      ，研究發(fā)現(xiàn)
      ，海帶具有降血脂、降血糖
      、調(diào)節(jié)免疫
      、抗凝血、抗腫瘤
        、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能
        。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手
        。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象
        。而且
        ，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟
        、血管和腸壁等的沉積
        ，促進(jìn)膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物
        。
      6
        、西瓜。西瓜它有清熱解暑
        、生津止渴
        、利尿除煩的功效;有助于治胸膈氣壅，滿悶不舒服
        ，小便不利
        ，口鼻生瘡，暑熱
        ，中暑
        ，解酒毒等癥。皮還可以做菜
        、入藥等
        。由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大
        ，所以吃西瓜后排尿量會增加
        ，從而減少膽色素的含量，并使大便暢通
      ，對治療黃疸有一定作用
      。另外，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外
      ，減輕浮腫
      ，特別是腿部浮腫，對因長時間坐在電腦前而雙腿麻木腫脹的女性來說
      ，西瓜是一種天然的美腿水果
      。
      7、薏米
      。由于薏米的營養(yǎng)價值很高
      ，被譽為“世界禾本科植物之王”;在歐洲，它被稱為“生命健康之禾”;薏苡仁中含有薏苡仁油
      、薏苡仁酯
      、植物固醇等多種成分，薏苡仁油能使血清鈣、血糖量下降
      ，并有解熱
      、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的作用
      。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝
      ，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分
      。薏米分生熟兩種
      ，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效
      。在日本
      ，最近又被列為防癌食品，因此身價倍增
        。薏米具有容易被消化吸收的特點
        ，不論用于滋補還是用于醫(yī)療，作用都很緩和
        。
      8
        、黃瓜。黃瓜味甘
        ，性寒
        ，入胃、小腸經(jīng)
      ，具有清熱止渴
      、利水解毒的功效。黃瓜中含有豐富的維生素E
      ，可起到延年益壽
      ，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性
      ，能有效地促進(jìn)機體的新陳代謝
      。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚
      ，舒展皺紋功效
      。而且，黃瓜中所含的丙醇二酸
      ，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。此外，黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用
      ，能強身健體
      。黃瓜的吃法有很多
      ，可生吃，可涼拌
      ，可炒
      ，可入湯
      。生吃
      ，生津止渴。要想利尿消腫
      ，最好煮湯喝
      。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃
      。
      9
      、柚子。柚子清香
      、酸甜
      、涼潤，營養(yǎng)豐富
      ，藥用價值很高
      ，是人們喜食的名貴水果之一。中醫(yī)認(rèn)為
      ，柚子果肉性寒
      ，味甘、酸
      ，有止咳平喘
      、清熱化痰、健脾消食
      、解酒除煩的醫(yī)療作用;柚皮又名橘紅
      ，廣橘紅性溫，味苦
      、辛
      ，有理氣化痰、健脾消食
      、散寒燥濕的作用
      ，柚子的熱量非常低，而且還有減少脂肪的作用
      ，另外柚子里面含有豐富的鉀元素
      ，是非常好的排水腫水果。把柚子剝皮
      ，然后將果肉放入榨汁機中
      ，倒入少許的清水榨汁
      ，喜歡的話也可以適當(dāng)?shù)募尤胍稽c豐富幫助潤滑腸胃，柚子茶是一款非常好的排毒瘦身飲品
      。
      10
      、燕麥。燕麥性味甘平
      。能益脾養(yǎng)心
      、斂汗。有較高的營養(yǎng)價值
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？捎糜隗w虛自汗、盜汗或肺結(jié)核病人
      。燕麥中含有豐富的纖維素
      ，可以增加我們的飽腹感并且降低血脂和膽固醇，燕麥也是去水腫的首選食物
      。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇
      ，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮
      。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用
      。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養(yǎng)又減肥
      。
      三
      、推薦幾款消腿部水腫的食譜
      1、 消脂冬瓜湯
      材料： 冬瓜一斤
      、海帶四兩
      、陳皮兩塊、木瓜半斤
      、鹽少許
      。
      做法：
      A、將冬瓜去皮洗凈
      ，海帶浸水切斷備用
      。
      B、連同陳皮和木瓜放進(jìn)煲中
      ，加入八碗水
      ，煲約二小時，加鹽調(diào)味即可食用
      。
      功效：可解暑除熱
      ，消除體內(nèi)脂肪及膽固醇，減肥效果明顯
      。
      2
      、海米冬瓜湯
      材料：冬瓜
      、海米、粉絲
      、紫菜
      、鹽、胡椒
      。
      做法：
      A
      、將冬瓜去皮去瓤，海米泡發(fā)
      ，海米
      、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中，加入粉絲
      ，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5分鐘左右至熟
      。
      B
      、調(diào)入鹽，一點點醋
      ，雞精
      ，香油即可。
      功效：此湯可清熱降火
      ，去除體內(nèi)油脂
      、調(diào)理腸胃，排毒養(yǎng)顏
      。
      3
      、蘆薈紅棗子冬瓜湯
      材料：蘆薈3片、冬瓜半斤
      、紅棗數(shù)個
      、雪梨一個、蜂蜜適量
      。
      做法：
      A
      、蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊
      。
      B
      、將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開
      ，轉(zhuǎn)小火煮至熟
      ，再加入紅棗、雪梨
      、蘆薈及鹽略煮即可
      。
      功效：此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火
      、燥熱而引起的體濕與水腫。
      四
      、按七個穴位能消水腫
      1.血海
      。位于后膝窩往上約三指的凹陷處。瘦腿效果：消除大腿和小腿水腫
      ，雕塑腿部曲線
      。
      2.委中。位于膝蓋后方正中央的膝窩處
        。瘦腿效果：促進(jìn)血液循環(huán)
        ，改善腿部腫脹，美化腿部線條
        。
      3.承筋
        。位于小腿后方(小腿肚)最胖的位置。瘦腿效果：消除小腿腫脹
        ，美化小腿線條
        。
      4.承山。位于小腿后正中
        ，當(dāng)站直踮腳尖時
        ，小腿腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。瘦腿效果：舒筋
        、止痛
        ，是治療腿痛痙攣的有效穴。
      5.陰陵泉
        。位于小腿內(nèi)側(cè)高起如陵的脛骨內(nèi)側(cè)
        、髁后下凹陷似泉處。瘦腿效果：：本穴為脾經(jīng)合水穴
      ，可健脾利濕
      、通利小便。
      6.重溜
      。位于小腿內(nèi)側(cè)
      ，內(nèi)踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸(三指幅寬度。瘦腿效果：本穴為腎經(jīng)經(jīng)穴
      ，擅長利水治水腫
      。
      7.大筋。位于后膝窩往上約三指
      ，大腿的前側(cè)處
      。瘦腿效果：消除大腿水腫。
      

          
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