<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    脫脂牛奶是把牛奶的脂肪去掉一部分,那么喝它有什么好處呢
    
        
    
            夕陽紅
            2024-05-18 15:08:19
        
    

        
    
           
    一
    、脫脂牛奶的好處
    1.降血壓
    現(xiàn)如今患有高血壓的人群越來越多
      ，而大部分患者對發(fā)病的原因都幾乎不了解
    ，專家指出不良的飲食習慣
      、生活習慣
    、心理疲勞等，都是誘發(fā)高血壓的常見原因
    。高血壓患者在平時生活中必須要做好穩(wěn)定血壓的措施
    ，否則的話很有可能會誘發(fā)各種并發(fā)癥，腦癱
    、中風
    、心臟病等都是高血壓常見的并發(fā)癥。
    而在平時生活中適當多喝些脫脂牛奶對高血壓就具有很好的穩(wěn)定以及下降作用
    ，在這類牛奶中不僅只含有極低的脂肪
    ， 同時其鈣的含量十分高，因此可有效控制血壓水平
    。
    2.防癌
    研究人員指出
    ，脫脂牛奶中除了脂肪含量低之外，其他的營養(yǎng)物質(zhì)基本沒有丟失
    。其中所含有的維生素A
    、c、鈣等營養(yǎng)成分同樣十分豐富
    ，而經(jīng)常補充這些營養(yǎng)對人體而言具有很好的抗癌以及防癌作用
    。而普通牛奶中所含有的脂肪則具有致癌的危險，因此在平時生活中應該適當多選擇脫脂之后的牛奶
    ，以此來保證人體健康
    。
    而且還有大量的研究發(fā)現(xiàn)，多喝些脫脂牛奶還具有降低患口腔
    、結(jié)腸
    、膀胱、肺
    、乳腺
    、宮頸癌的危險性，從而更好預防了癌癥的發(fā)生
    。
    3.控制體重
    在平時生活中經(jīng)常用脫脂牛奶代替其他的鮮奶
    ，還具有控制體重的作用，可以說它是保持身材苗條的最佳飲品
    。國外的一項研究中發(fā)現(xiàn)
    ，每天都堅持喝一杯脫脂牛奶，不僅可以保持身材同時還具有減肥的作用
    。并且研究人員還發(fā)現(xiàn)
    ，每天喝一杯牛奶的人群比不喝牛奶的人減肥效果更好
    ，尤其是喝脫脂牛奶的人群其減肥效果更加明顯。
    專家指出
    ，這是由于在脫脂牛奶中幾乎不含有脂肪
    ，而脂肪正是導致肥胖的主要元兇之一。除此之外在脫脂牛奶中還含有豐富的鈣
    ，這種營養(yǎng)物質(zhì)會促進人體內(nèi)脂肪的燃燒
    。
    二、喝脫脂牛奶的注意事項
    第一：不要空腹喝牛奶
    很多人早上起來就直接空腹喝牛奶
    ，甚至于將牛奶當作早餐不服用其他的食物
    ，其實這是非常錯誤的一種飲用方法。因為空腹服用牛奶非常的浪費
    ，人體處在一個饑餓的狀態(tài)中
    ，那么對于能量的需求也是比較大的，這個時候服用的牛奶會直接轉(zhuǎn)變成為熱量消耗掉
    ，這就導致牛奶在腸胃中的時間非常短
    ，很快就通過腸道排泄出體外，非常的不利于營養(yǎng)吸收
    。
    第二：喝牛奶最好別加糖
    很多人習慣在喝牛奶的時候加入適量的方糖
    ，認為這樣會令味道更加的美妙，專家告訴我們這種方法其實非常的不正確
    。特別是煮開之后的牛奶更不能夠加糖
    ，因為牛奶中所含有的物質(zhì)和糖分會在高溫中形成一種名字叫做果糖賴氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)對于人體是有害的
    。除此之外
    ，這牛奶中加糖還容易導致鈣質(zhì)的大量丟失，不利于身體補充鈣質(zhì)
    。所以說
    ，科學的喝牛奶方式最好不要加糖。
    第三：牛奶別生吃
    牛奶生吃好不好
    ？許多人認為生吃牛奶才是最天然的
      ，對于身體也是最好的。專家告訴我們
      ，牛奶最好別生吃
      ，避免攝入一些其他的細菌等。
    第四：牛奶煮開立即取出
    在加熱牛奶的時候
      ，一見到煮開就應該立即停止加熱
      ，否則容易降低營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶煮久之后顏色變成褐色
      ，并且香味也會降低
      ，維生素含量也會出現(xiàn)損失
      ，這些都不利于我們的營養(yǎng)攝取。
    第五：牛奶別和茶水一起飲用
    茶是很多中國人都喜歡的一種飲品
      ，甚至有一些人還喜歡將牛奶和茶水一起服用
    ，其實這是一種非常不養(yǎng)生的方法。專家告訴我們
    ，牛奶中含有非常多的鈣元素，而如果牛奶和茶水一起服用
    ，茶水中的一些成分會影響身體對鈣元素的吸收
    ，不利于身體健康。
    三
    、脫脂牛奶的概念區(qū)分
    營養(yǎng)含量
    國際營養(yǎng)科學聯(lián)盟亞太臨床營養(yǎng)學會食品安全中心主任李鐸教授解釋說
    ，全脂牛奶含有大約3%到3.5%的脂肪，低脂牛奶含有1.5%到1.8%的脂肪
    ，脫脂牛奶含有不到0.5%的脂肪
    。“全脂牛奶含有牛奶的所有成分
    ；脫脂牛奶除去了對人體不利或有害的脂肪
    ，保留了牛奶中對人體有益的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)
    、維生素
    、礦物質(zhì)、微量元素等
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
    非健康食品
    全脂牛奶在發(fā)達國家并不屬于健康食品，這是因為：“全脂牛奶中含有一種叫肉豆蔻酸的直鏈飽和脂肪酸
    ，它主要存在于動物脂肪中
    ，以牛奶及奶制品 奶酪、黃油等 中含量最高
    。肉豆蔻酸是我們已知的飽和脂肪酸中對人體健康最不利的一種
    ，它能抑制人體肌肉細胞膜的低密度脂蛋白膽固醇受體的活性，使血液中的膽固醇不能進入人體肌肉細胞代謝
      ，導致血液中低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）升高
      。這就是為什么全脂牛奶在發(fā)達國家不屬于健康食品之列的原因?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
    李鐸教授介紹說：“在國外
      、特別是發(fā)達國家，成年人通常喝脫脂牛奶或低脂牛奶
      ，營養(yǎng)學家也建議成年人食用脫脂或低脂牛奶
      ，奶制品企業(yè)也在不斷推出低脂奶制品
      ，例如低脂奶酪、低脂酸奶
      、低脂冰淇淋等
      。”
    適用人群
    對于我國消費者
      ，李教授建議說
      ，嬰幼兒可以飲用全脂牛奶，健康成年人應喝脫脂牛奶或低脂牛奶
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；加懈哐⒏哐獕?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、血栓等心血管系統(tǒng)疾病
      ，以及糖尿病、肥胖等代謝性疾病的人應該喝脫脂牛奶
      。
    四
      、脫脂牛奶的禁忌與副作用
    容易使孩子發(fā)胖
    家長們總要求自己的孩子喝大量的牛奶，長得就越胖
      ，而脫脂牛奶比全脂牛奶更會使孩子發(fā)胖
      。
    一項對1.2萬多名年齡為9歲至14歲的兒童所進行的研究顯示，喝牛奶較多的兒童體重大于喝牛奶較少的兒童
      。但增加的卡路里看來是罪魁禍首
    。不過，研究結(jié)果令人意外：與假設相反
    ，飲食中的鈣
    、脫脂牛奶與體重增加有關(guān)，但牛奶脂肪卻與體重增加無關(guān)
    。
    哈佛大學的研究人員說
    ，青少年喝低脂牛奶可能更隨意，因此
    ，造成發(fā)胖的也許不是牛奶本身
    ，而是牛奶中的卡路里。一份8盎司（225毫升）的全脂牛奶含熱量150千卡
    ，一杯8盎司的脫脂牛奶含熱量85千卡
    。而實際得到的信息是，兒童不應把喝牛奶當成減肥或試圖控制體重的一種方式
    。
    研究人員補充說
    ，對孩子而言，基本飲料應該是水。眾所周知
    ，世界上有許多地方的孩子根本不喝牛奶
    ，但他們長大后骨骼卻很健康。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/270187.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
    ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >