一、自我口腔保健的方法
預(yù)防口腔疾病
，自我保健牙齒的方法多種多樣(1)叩齒方法:先靜心聚神
(2)鼓漱方法:閉口咬牙
，口內(nèi)無物，用兩腮和舌做動作，反復(fù)幾十次，漱口時口內(nèi)多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液(3)運(yùn)舌方法:用舌頭在口腔里牙齒外，左右
(4)牙齦按摩法:一種是用牙刷進(jìn)行，將刷毛以45度壓迫于牙齦上
與用牙線除垢一樣
，1天至少1次，每顆牙齒都要照顧到。做這種動作，有時免不了流血，流血表示牙齦還不夠健康，等健康了，流血就會停止。二
、正確保護(hù)牙齒的小常識刷牙方式
在選購用具前
，消費者們應(yīng)謹(jǐn)記重要性的排序，即是刷牙法→牙刷→牙膏其實要消除這些刮痕的方法很簡單的，就是在牙刷刷牙的動作完成之后，用大拇指和食指沾點牙膏內(nèi)外輕搓上下兩排牙齒約二
選購牙刷
牙刷是直接接觸到我們牙齒表面的工具，所以保持它的清潔對我們的健康是很重要的
選購牙膏
選購牙膏時，最好能針對自己的情況作選擇
一般市面上販?zhǔn)鄣暮栏酀舛燃s在1000ppm左右
三、能夠健齒的有關(guān)食物
1、芹菜
當(dāng)您大口嚼著芹菜時
2、鴨梨
飯后吃些鮮梨
3
、無糖口香糖嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性
，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙4
別忘了
四、健齒保護(hù)小貼士
正確刷牙方法
正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢
使用好的牙刷
牙刷的甄別方法是：表面光潔度好
，最好是優(yōu)質(zhì)尼龍絲;粗細(xì)適中，刷毛頂端呈圓形，經(jīng)過過磨圓處理，以免傷到牙齦;刷頭以短、窄為宜，便于靈活轉(zhuǎn)換方向。定期更換牙膏
口腔內(nèi)的菌群處于一個平衡的狀態(tài)時，就會與你相安無事
，一旦菌群失衡，最大的常客就是口腔潰瘍了!而每款牙膏都會針對性地殺滅一些有害細(xì)菌，同時一些原生的口腔有益菌群也會無辜遭殃經(jīng)常叩齒
自古以來，善養(yǎng)生者都強(qiáng)調(diào)“齒宜常叩”
正確咀嚼
咀嚼的正確方法是兩側(cè)嚼
，如經(jīng)常使作單側(cè)牙齒咀嚼，則不用的一側(cè)缺少生理性刺激,易發(fā)生組織的廢用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。常飲茶水
茶葉中含氟，有預(yù)防齲齒的作用
，常飲茶水或以茶嗽口可收到護(hù)齒和清潔口腔的作用。糾正不良習(xí)慣
有些嬰幼兒由于有吮拇指、舔牙
、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯畸形，自覺糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健，牙齒排列不齊應(yīng)盡早矯正。食譜廣營養(yǎng)好
牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物
。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。慎服某些藥物四環(huán)素、金霉素、強(qiáng)力霉素等藥物可使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不良，日后易發(fā)生齲齒。因此，懷孕、哺乳期和嬰兒不要大量或長期服用這些藥。防止外傷 不用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損壞。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/271410.html.
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