• <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
    • 登錄
      首頁(yè) >> 健康生活

      血糖高的人
      ,醫(yī)生提醒:預(yù)防糖尿病,要牢記做好這些事

      佚名 2024-05-19 06:52:50

      血糖高的人
      ,醫(yī)生提醒:預(yù)防糖尿病,要牢記做好這些事

      提到糖尿病

      ,大家應(yīng)該都比較熟悉
      ,它是一種因?qū)W葡萄糖水平持續(xù)升高為特征的代謝疾病,臨床上包括1型2型兩種

      在患有糖尿病之后

      ,患者需要長(zhǎng)期服用藥物或者注射胰島素來(lái)治療,否則很可能引起失眠
      ,腎衰等并發(fā)癥

      ,要牢記做好這些事
      !.png" />

      也正是因?yàn)槿绱耍覀儾判枰龊妙A(yù)防糖尿病到來(lái)的措施

      ,醫(yī)生忠告:下文中提到的“三多兩少”是重中之重
      ,希望血糖高的人群能夠照做。

      1

      、多運(yùn)動(dòng)

      要想穩(wěn)定血糖

      ,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是有效的方法,因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠鍛煉全身的肌肉和骨骼
      ,不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì)
      ,提高人的抗病能力,同時(shí)還可以加速燃燒脂肪
      ,改善血脂水平
      ,使得血管功能增強(qiáng),由此一來(lái)便有助于幫助血糖穩(wěn)定

      不過(guò)運(yùn)動(dòng)也要掌握正確的方法

      ,一般而言,在每一餐結(jié)束后
      ,休息半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間
      ,適當(dāng)?shù)穆呤宸昼姡@樣便有助于腸胃蠕動(dòng)
      ,預(yù)防餐后血糖值升高

      2、多喝水

      相關(guān)的調(diào)查顯示

      ,成年人每天的排尿量大概在2000毫升左右
      ,這一點(diǎn)說(shuō)明飲水量也要維持在相同的范圍內(nèi),也就是說(shuō)成年人一天的飲水量
      ,大概要維持在2000毫升

      只有這樣才有助于稀釋血液,使得血液循環(huán)更為順暢

      ,同時(shí)還能增強(qiáng)新陳代謝的能力
      ,起到降血糖降血脂的效果

      尤其是血糖本身就比較高的人,平日里很容易出現(xiàn)口渴的癥狀

      ,這種情況下應(yīng)該根據(jù)自己的身體素質(zhì)適當(dāng)?shù)卦黾语嬎?div id="d48novz" class="flower left">
      ,才能保持身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。

      3

      、多吃粗糧

      隨著人們的收入水平提高

      ,很多人平日里攝入的都是通過(guò)精加工之后的食物,但大家卻不知道
      ,這些食物不僅糖分熱量比較高
      ,而且很容易被消化,如果經(jīng)常吃的話(huà)
      ,就會(huì)導(dǎo)致血糖升高
      ,甚至出現(xiàn)糖尿病。

      反之

      ,假如平日里多攝入高纖維的食物
      ,比如玉米,燕麥
      ,紅薯
      ,不僅能增強(qiáng)飽腹感,還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ,進(jìn)而起到穩(wěn)定血糖的效果。

      4

      、少吃高油膩高糖分的食品

      大家都知道

      ,我們國(guó)家的美食多種多樣,烹飪的方式也各有相同
      ,相比較清炒的食物
      ,油炸燒烤類(lèi)的食品得到了大家的喜歡,但這些食物中油脂含量超標(biāo)
      ,長(zhǎng)時(shí)間吃不僅會(huì)給腸胃增加損害
      ,還容易引起高血糖,高血壓等代謝類(lèi)疾病

      除此之外

      ,巧克力,果脯蛋糕等食物中
      ,糖分含量超出了正常的范圍
      ,一旦攝入體內(nèi)就會(huì)使得血糖值升高,對(duì)健康極其不利

      5

      、少熬夜

      近些年來(lái)

      ,熬夜似乎成為了大部分人的生活常態(tài),但是這種習(xí)慣不僅會(huì)影響睡眠的質(zhì)量
      ,同時(shí)還容易導(dǎo)致身體內(nèi)部出現(xiàn)胰島素抵抗的問(wèn)題
      ,使得血糖不斷波動(dòng),甚至誘發(fā)糖尿病

      總而言之

      ,雖然糖尿病是一種慢性疾病,在患病的早期患者身體上也不會(huì)出現(xiàn)過(guò)于不適的癥狀
      ,但是隨著時(shí)間推移以及血糖水平的持續(xù)升高
      ,很容易誘發(fā)各種并發(fā)癥,給身體健康造成威脅
      。所以
      ,提醒大家從上文中提到的五個(gè)方面做起,或許能防患于未然

      醫(yī)生:血糖高的人
      ,飲食上需遵循“6項(xiàng)注意”
      ,不能吃得太隨便

        血糖高是現(xiàn)在困擾不少,中老年人常見(jiàn)的疾病問(wèn)題

      。出現(xiàn)血糖高
      ,主要是跟飲食有很大的關(guān)系。如果長(zhǎng)期不去控制血糖問(wèn)題
      ,就很容易誘發(fā)糖尿病
      ,或者引發(fā)其他的并發(fā)癥。所以對(duì)于血糖高的人
      ,一定要有一個(gè) 健康 合理的飲食
      ,對(duì)血糖控制有一定的益處。下面醫(yī)生來(lái)跟大家談一談血糖高的人
      ,需要注意些什么

        血糖高的人,在飲食上需要遵循“6項(xiàng)注意”

      ,不能吃得太隨便

         01 控制食鹽的量

        有不少人會(huì)覺(jué)得迷惑,為什么血糖高的人要控制食鹽的量

      ?大量的食鹽進(jìn)入人體之后
      ,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的胰島水平代謝出現(xiàn)異常,促進(jìn)腸胃對(duì)葡萄糖的吸收
      ,導(dǎo)致血糖水平升高
      。對(duì)于血糖高的患者
      ,一般是建議低鹽飲食的,在一定程度上可以預(yù)防高血壓或者其他解血管并發(fā)癥的產(chǎn)生
      ,也可以降低胰島代謝的代謝負(fù)擔(dān)
      ,對(duì)改善體內(nèi)的糖代謝和控制血糖都有一定的效果。

        一般建議每天食鹽量不超過(guò)6克

      ,就是啤酒瓶蓋去掉里面的膠墊之后的量
      ,一蓋即可。

         02 減少脂肪食物的攝入

        對(duì)于血糖高的患者

      ,也要注意減少高脂肪食物的攝入
      。高脂肪的食物雖然不會(huì)直接導(dǎo)致血糖升高,但是會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪代謝出現(xiàn)異常
      ,讓血糖的控制不穩(wěn)定
      。所以建議減少高脂肪、高膽固醇等食物的攝入

         03 減少高糖食物的量

        對(duì)于血糖高的患者

      ,平時(shí)除了每日的主食之外,是不建議食用過(guò)多糖分含量高的食物的
      ,比如常見(jiàn)的蛋糕
      、果醬、奶油以及糖分高的水果等
      。這些高糖的食物都是不建議大量食用的
      ,防止出現(xiàn)血糖水平增高的現(xiàn)象,并且對(duì)身體的代謝
      、消化器官也不利
      ,會(huì)增加代謝的負(fù)擔(dān)。

         04 不建議飲酒

        現(xiàn)在有不少人都有飲酒的習(xí)慣

      ,對(duì)于這種習(xí)慣
      ,對(duì)身體 健康 很不利
      。酒精直接進(jìn)入人體之后
      ,不但會(huì)刺激腸胃,還會(huì)對(duì)肝臟有損傷
      ,從而導(dǎo)致肝臟分解糖原的功能代謝異常
      ,易導(dǎo)致低血糖的情況,并且如果再飲酒之前
      ,食入一些碳水化合物等主食
      ,雖然可以緩和對(duì)腸胃的刺激,但是很有可能會(huì)讓血糖升高

         05 補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)

        對(duì)于血糖高的人

      ,平時(shí)一定要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
      ,可以適當(dāng)?shù)氖秤檬萑猓u蛋等
      ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?梢詭椭a(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì),但是對(duì)于腎功能出現(xiàn)異常的患者
      ,是不建議大量食用的
      ,以防上入過(guò)量的蛋白質(zhì),增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)
      ,對(duì)身體 健康 不利

         06 補(bǔ)充微量元素

        血糖高的人,平時(shí)除了蛋白質(zhì)之外

      ,也要注意補(bǔ)充其他的微量元素
      ,有不少血糖高的患者,鉀元素會(huì)偏低
      ,長(zhǎng)期不去控制
      ,很容易會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)血鉀低的情況。在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┫憬?div id="m50uktp" class="box-center"> 、西蘭花等富含鉀元素的水果
      、蔬菜,來(lái)幫助補(bǔ)充微量元素

        對(duì)于上面所說(shuō)的血糖高的人

      ,在飲食上一定要留意,不要吃的太隨便
      。如果血糖長(zhǎng)期波動(dòng)異常
      ,很容易導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生,對(duì)身體 健康 不利

      糖尿病人記住這“6個(gè)不要”,怎么吃血糖都不會(huì)高

      糖尿病患者“三宜三不宜”食譜 傳統(tǒng)上

      ,對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)
      ,米飯不能吃飽,水果不能吃多
      ,甜品基本不碰
      。那他們到底能吃什么?要對(duì)哪些食物忌口?營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家為糖尿病患者開(kāi)出了"三宜三不宜"健康食譜。 糖尿病患者"三宜"健康食譜: 五谷雜糧
      ,如莜麥面
      、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B
      、多種微量元素及食物纖維的主食
      ,長(zhǎng)期食用可降低血糖、血脂; 豆類(lèi)及豆制品
      ,豆類(lèi)食品富含蛋白質(zhì)
      、無(wú)機(jī)鹽和維生素,且豆油含不飽和脂肪酸
      ,能降低血清膽固醇及甘油三酯; 苦瓜
      、洋蔥、香菇
      、柚子
      、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物
      ,如能長(zhǎng)期服用一些蜂膠
      ,則降血糖和預(yù)防并發(fā)癥的效果會(huì)更好。 糖尿病患者日常飲食要警惕的"三不宜"食譜: 不宜吃各種糖
      、蜜餞
      、水果罐頭、汽水
      、果汁
      、果醬、冰淇淋
      、甜餅干
      、甜面包及糖制糕點(diǎn)等,因?yàn)檫@些食品含糖很高
      ,食用易出現(xiàn)高血糖; 不宜吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪
      ,如動(dòng)物的腦、肝
      、心
      、肺、腰
      、蛋黃
      、肥肉、黃油
      、豬牛羊油等
      ,這些食物易使血脂升高
      ,易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化; 不宜飲酒
      ,酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng),空腹大量飲酒時(shí),可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖
      ,而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)
      ,不易發(fā)現(xiàn),非常危險(xiǎn)
      。 此外
      ,糖尿病患[2]者甜食不能沾,可長(zhǎng)期服用蜂膠
      ,因?yàn)榉淠z不含糖
      ,只是有點(diǎn)腥澀味。 [編輯本段]高血壓糖尿病一周食譜 星期日 早餐:小麥胚芽粥100克
      、全麥面包一塊
      、黃豆50克、亞麻粉50克
      、蘋(píng)果(高血壓)
      、西紅柿一個(gè)(糖尿病) 午餐:米飯100克、黃豆50克
      、生菜2種:①
      、涼拌三絲②、千島黃瓜;熟菜2種:①
      、奶汁南瓜②
      、豆腐丸子,紫菜湯
      。 星期一 早餐:紅豆糙米粥100克
      、全麥面饅頭一個(gè)、白腰豆50克
      、亞麻粉50克
      、香蕉(高血壓)、黃瓜一根(糖尿病) 午餐:紅豆糙米飯100克
      、生菜2種:①
      、綠皮三絲②、酸菜心;熟菜2種;①
      、豆皮炒西芹②
      、西芹百合,絲瓜湯一碗 星期二 早餐:南瓜粥100克
      、猶太面包一個(gè)
      、五香花腰豆50克、亞麻粉50克
      、獼猴桃(高血壓)
      、生胡蘿卜一根(糖尿病) 午餐:蠶豆紅米飯100克、生菜2種:①、什錦涼菜②
      、芹菜豆芽;熟菜2種:①
      、五彩豆腐,②
      、南瓜什錦
      ,藕棗長(zhǎng)生湯。 星期三 早餐:八寶粥100克
      、全麥面餅一個(gè)
      、紅小豆50克、亞麻粉50克
      、香梨(高血壓)
      、西紅柿一個(gè)(糖尿病) 午餐:碗豆糙米飯100克、生菜2種:①
      、白玉韭菜②
      、香菜豆腐;熟菜2種:①、三色南瓜
      ,②
      、土豆泥,酸辣湯一碗
      。 星期四 早餐:紅薯粥100克
      、全面面包一個(gè)、黃豆50克
      、亞麻粉50克
      、葡萄(高血壓)、黃瓜一根(糖尿病) 午餐:芝麻香芋餅一個(gè)
      ,生菜2種:①
      、香菜拌黃瓜②、涼拌洋蔥;熟菜3個(gè):①
      、墨西哥豆
      ,②、木耳炒白菜③
      、炒餅子
      ,桂圓湯一碗。 星期五 早餐:小麥粥100克
      、全麥面饅頭一個(gè)
      、綠豆50克、亞麻粉50克
      、芒果(高血壓)
      、生胡蘿卜一根(糖尿病) 午餐:全麥面面條150克
      、素四寶(用素四寶拌全麥面面條) 星期六 早餐:南瓜粥100克、猶太面包一個(gè)
      、白腰豆50克、亞麻粉50克
      、西瓜(高血壓)
      、西紅柿一個(gè)(糖尿病) 午餐:菠蘿飯200毫升、八寶湯 每天的晚餐:可以少吃點(diǎn)飯和水果
      、蔬菜
      ,或者不吃飯只喝亞麻水等。 [編輯本段]計(jì)算方法 (1) 標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算: 標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105 高于標(biāo)準(zhǔn)體重的20%為肥胖;低于標(biāo)準(zhǔn)體重的20%為消瘦
      。 (2)按體力勞動(dòng)強(qiáng)度和體型估算每kg體重所應(yīng)供給的熱量(kcal/kg): 重體力勞動(dòng):體重正常40;體型消瘦40~60;體型肥胖35 中體力勞動(dòng):體重正常35;體型消瘦40;體型肥胖30 輕體力勞動(dòng):體重正常30;體型消瘦35;體型肥胖20~25 臥床休息:體重正常15~20;體型消瘦20~25;體型肥胖 15 (3)具體計(jì)算 總熱量(kcal)=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)×每kg體重應(yīng)供熱量(kcal/kg) 蛋白質(zhì)(g)=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)×每kg體重應(yīng)供數(shù)量1.2(g/kg) 脂肪(g)=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)×每kg體重應(yīng)供數(shù)量1(g/kg) 碳水化合物(g)=總熱量(kcal)-[蛋白質(zhì)(g)×4+脂肪(g)×9]÷4 上述標(biāo)準(zhǔn)沒(méi)有考慮到個(gè)別患者內(nèi)分泌上的個(gè)體差異
      。所以應(yīng)該依據(jù)每個(gè)患者的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。 [編輯本段]高碳水化合物飲食 上個(gè)世紀(jì)八十年代末
      ,劍橋大學(xué)Hales教授所領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果對(duì)重新認(rèn)識(shí)行為研究的價(jià)值具有重要意義:亞洲人西方生活化后Ⅱ型糖尿病發(fā)病率迅速升高
      ,歐洲人的發(fā)病率則沒(méi)有明顯變化。這說(shuō)明
      ,飲食結(jié)構(gòu)改變?cè)斐闪刷蛐吞悄虿〉谋l(fā)
      。糖尿病不是因?yàn)楣任锍远嗔硕鴮?dǎo)致的,而是谷物吃少了
      。此后很多調(diào)查和試驗(yàn)確認(rèn)高碳水化合物飲食更有利于患者健康
      。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)(ADA)正在倡導(dǎo)高碳水化合物食物。要求患者食物中碳水化合物的比例要達(dá)到55-60%
      。天津醫(yī)科大學(xué)王英博士關(guān)注到聶文濤發(fā)現(xiàn)的谷物保護(hù)曲線(xiàn)
      ,提出《糖尿病行為醫(yī)學(xué)技術(shù)指南》,進(jìn)一步明確谷物保護(hù)的主張
      。這些研究進(jìn)展勢(shì)必導(dǎo)致對(duì)患者的飲食指導(dǎo)發(fā)生根本的改變
      。 [編輯本段]糖尿病人可以食用的藥食同源的食物 郭氏整體自然療法在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)有些既是藥物又是食物的東西,對(duì)糖尿病都有很好的作用
      。在此略舉一二
      ,起拋磚引玉的作用。 比如:南瓜
      ,枸杞
      ,山藥,山萸肉
      ,芡實(shí)
      ,薏米,等
      。還有苦瓜
      ,苦菜
      ,苦丁茶,翻百草等
      。注意苦寒之品不能隨意亂吃
      ,只有嘴巴上火,有心火的時(shí)候才能吃幾天
      ,火消了就別吃了
      。苦寒之品長(zhǎng)期吃會(huì)適得其反
      。 [編輯本段]糖尿病飲食進(jìn)餐時(shí)注意事項(xiàng) ①細(xì)嚼慢咽:喝湯不要端起碗喝
      ,既不文明又不雅觀,用小勺一勺一勺喝
      。吃飯一口一口吃
      ,不要狼吞虎咽; ②在餐桌上吃,不要端碗盛上菜到處走; ③專(zhuān)心專(zhuān)意地吃
      ,不要邊吃邊干活; ④精神集中的吃
      ,不要邊看電視邊吃; ⑤飯要一次盛好,不要一點(diǎn)一點(diǎn)盛飯; ⑥吃完碗中飯立即放下筷子
      ,離開(kāi)餐桌
      ,不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習(xí)慣; ⑦不打掃剩菜飯; ⑧立即刷牙。 [編輯本段]糖尿病飲食原則 吃菜吃帶葉
      、莖類(lèi)蔬菜
      ,少吃根、塊莖的菜; 不吃油炸食物或過(guò)油的食物; 不要勾芡
      ,淀粉高; 不要吃含淀粉高的食物
      ,如吃要交換主食; 血糖控制好的在兩餐中間吃水果,但不要喝果汁; 喝湯去掉上面的油; 吃肉絲比吃肉片
      、肉排
      、紅燒肉好; 吃帶刺魚(yú)比吃魚(yú)塊好,因?yàn)榭梢詼p緩進(jìn)餐速度
      ,增加飽腹感; 吃帶骨頭肉比吃墩肉好
      ,既滿(mǎn)足食欲要求,吃進(jìn)的肉量又不大; 吃雞肉去掉雞皮及肥肉
      。 [編輯本段]糖尿病患者外出就餐的注意事項(xiàng) 喜歡外出就餐的糖尿病朋友怎么辦呢?以下是如何使飯店飲食能夠適應(yīng)糖尿病營(yíng)養(yǎng)健康的建議
      。 (1)限制食量 很多餐館具有一定的飲食特色-但是糖尿病營(yíng)養(yǎng)是建立在適度的基礎(chǔ)之上的,如果餐館提供的三餐份量大小不同
      ,要選擇最小的份量
      ,或者重新訂做。有時(shí)候你可以點(diǎn)一份兒童餐作為晚餐
      ,也可以和一塊就餐的同伴分享自己的食物或打包
      ,甚至也可以在食用之前讓服務(wù)員把一半的食物打包
      。 (2)食物替換 不要用漢堡、薯?xiàng)l之類(lèi)作為正餐的主食
      ,相反的
      ,應(yīng)該選擇對(duì)糖尿病有益的蔬菜或水果拼盤(pán)。還有
      ,用無(wú)脂肪或低脂肪的食物來(lái)替換常規(guī)的高脂肪食物
      。 同時(shí)還要注意附加的調(diào)料,比如咸肉醬
      、果醬
      ,還有炸薯片等可破壞糖尿病營(yíng)養(yǎng)的平衡
      ,因?yàn)樗鼈兡苎杆俚脑黾右徊偷臒崃亢吞妓衔锏暮俊? (3)和廚師商量 食物的配制有時(shí)候是可以商量的
      ,比如要求蒸煮而不是油炸,也可以建議廚師使用低膽固醇的雞蛋
      ,全麥面包或無(wú)皮雞肉
      。或者要求小份餅
      、面和大量的蔬菜
      。如果食用的是低鹽飲食計(jì)劃,也可以要求在食物中不添加食鹽
      。 如果想要自己身體健康
      ,就要堅(jiān)持自己制定的飲食計(jì)劃,不要隨意的更改或變換
      。 (4)喝什么 碳酸飲料含有很高的熱量
      。令人吃驚的是,冰激淋含有更多的熱量及飽和脂肪
      ,因此應(yīng)減少飲用碳酸飲料
      ,而用礦泉水或淡茶替代。 同樣
      ,飲酒應(yīng)該注意:如果糖尿病病情已經(jīng)得到控制
      ,經(jīng)過(guò)醫(yī)生同意后,偶爾可以少量飲酒
      ,但是必須在吃過(guò)食物后飲用
      。這是因?yàn)榫凭茉黾涌崭篃崃康南模菀滓鸬脱欠磻?yīng)
      ,而且過(guò)量飲酒增加糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生危險(xiǎn)
      ,如神經(jīng)系統(tǒng)和眼底的損害。因此
      ,糖尿病患者應(yīng)注意
      ,如果飲酒時(shí)
      ,一定要選擇含酒精較低的啤酒或葡萄酒。 (5)按時(shí)吃飯 每天按時(shí)吃飯有助于平穩(wěn)控制血糖水平-尤其是服用糖尿病藥品或胰島素的患者
      。如果和其他人一塊聚會(huì)時(shí)
      ,盡量把時(shí)間安排在自己平時(shí)就餐的時(shí)間,并避免等待過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間
      ,或者避免繁忙的餐廳
      。如果不能在規(guī)定的時(shí)間吃飯,可以食用一些水果或淀粉類(lèi)食物
      。 (6)儲(chǔ)存甜點(diǎn) 當(dāng)患有糖尿病時(shí)
      ,甜點(diǎn)就顯得不可或缺。甜點(diǎn)含有的碳水化合物應(yīng)該計(jì)算在食譜內(nèi)
      。喜歡甜點(diǎn)的糖尿病患者
      ,可以在用餐時(shí)補(bǔ)償性的減少其他碳水化合物的量-如面包,米粥或土豆等
      。 (7)牢記規(guī)則 無(wú)論是在家還是外出用餐
      ,一定要記住糖尿病營(yíng)養(yǎng)的規(guī)則。盡量吃多種健康食品
      ,避免食用不健康的食品
      。限制脂肪和食鹽的攝入量,對(duì)食物做些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整
      。此外
      ,您可以和醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師共同制定自己的飲食計(jì)劃,并享受其中的樂(lè)趣
      。 [編輯本段]各種水果的含糖量比較 常見(jiàn)果蔬的含糖量:黃瓜(1.5%)
      、石榴(1.68%)、番茄(2.1%)
      、西瓜(4.2%)
      、草莓(5.9%)、甜瓜(6.2%)
      、櫻桃(7.9%)
      、檸檬(8.5%)、鮮葡萄(8.2%)
      、李子(8.8%)
      、梨(9.0%)、菠蘿(9.3%)
      、桃(10.7%)
      、鮮柿子(10.8%)、杏(11.3%) 專(zhuān)家答復(fù): 常見(jiàn)果蔬的含糖量:黃瓜(1.5%)
      、石榴(1.68%)
      、番茄(2.1%)
      、西瓜(4.2%)、草莓(5.9%)
      、甜瓜(6.2%)
      、櫻桃(7.9%)、檸檬(8.5%)
      、鮮葡萄(8.2%)
      、李子(8.8%)、梨(9.0%)
      、菠蘿(9.3%)
      、桃(10.7%)、鮮柿子(10.8%)
      、杏(11.3%)
      、橙(12.2%)、蘋(píng)果(12.3%)
      、甘蔗(12.4%)
      、橘(12.8%)
      、香蕉(19.5%)
      、鮮山楂(22.1%)、海棠(22.4%)
      、鮮棗(23.2%)
      。 糖尿病飲食治療誤區(qū) 飲食療法即饑餓療法合理的飲食療法可減輕胰島B細(xì)胞的負(fù)擔(dān),使胰島組織得到恢復(fù)的機(jī)會(huì)
      ,有利于控制血糖
      。輕癥糖尿病患者往往只需飲食治療就能有效地控制血糖。飲食療法就是因人而異控制飲食量
      ,長(zhǎng)期維持合理的飲食結(jié)構(gòu)
      ,而決非饑餓或禁吃等強(qiáng)制性措施。否則
      ,會(huì)使生活質(zhì)量下降
      ,對(duì)生活失去信心,不利于血糖控制
      。所以
      ,應(yīng)避免使用“飲食控制”一類(lèi)的說(shuō)法,因?yàn)檫@容易使患者誤解為飲食療法就是嚴(yán)格地限制食物攝入量
      ,甚至誤認(rèn)為糖尿病的飲食控制就是吃得越少越好
      。 粗糧含糖少,多吃也無(wú)妨作為四大主食的面粉
      、大米
      、小米及玉米
      ,其含糖量非常接近,在74%~76%
      。由于小米和玉米富含膳食纖維
      ,從而減緩機(jī)體對(duì)葡萄糖的吸收,因此
      ,攝入同量的粗糧和細(xì)糧
      ,餐后轉(zhuǎn)化成血糖的程度是有差異的。如進(jìn)食100克玉米
      ,其80%的碳水化合物轉(zhuǎn)化成為血糖
      。而食用同量的面粉,則90%變成血糖
      ,這就是所謂的“血糖指數(shù)”
      。此外,粗加工的面粉含糖量低(約60%)
      ,其血糖指數(shù)也低
      。目前,市場(chǎng)上的“糖尿病食品”很多是由這類(lèi)面粉制成的
      。 基于上述原因
      ,血糖居高不下者不妨用粗糧代替細(xì)糧。而通常情況下
      ,選擇粗糧或細(xì)糧均可
      。但無(wú)論粗糧與細(xì)糧,均應(yīng)依糖尿病飲食處方而定
      。 水果甜
      ,萬(wàn)萬(wàn)不能吃很多患者提起水果如談虎而色變,自患病后不敢問(wèn)津
      。其實(shí)
      ,有些水果的含糖量比較低,如蘋(píng)果
      、梨含糖10%~14%
      ,香蕉含糖20%,西瓜含糖4%o水果可以吃
      ,但要適量
      。對(duì)于餐后血糖低于10毫摩/升的患者來(lái)說(shuō),每日可以吃1個(gè)蘋(píng)果或梨
      ,但要放在兩餐之間吃
      ,并將水果的熱量計(jì)算在總熱量之內(nèi)(表13)。 甜的食物一律拒之口外其實(shí)自然界有很多甜的物質(zhì)。糖精是一種甜度高而不被吸收的物質(zhì)
      。此外
      ,如甜葉菊、阿拉伯糖
      、木糖醇
      、果糖以及阿斯巴糖均可作為糖尿病的甜味劑。市場(chǎng)上出售的“無(wú)糖月餅”
      、“無(wú)糖酸奶”多以木糖醇作為添加劑
      。這些甜味劑可增加食品的甜度,但不增加食品的熱量
      。不過(guò)這類(lèi)食品中的面粉等其他成分仍可轉(zhuǎn)化成葡萄糖
      ,食用時(shí)應(yīng)想到這一點(diǎn),不可被“無(wú)糖”二字所迷惑
      。另外
      ,阿斯巴糖又稱(chēng)蛋白糖,系由兩種氨基酸縮合而成
      ,不能加熱
      。木糖醇有通便之功效。 副食含糖少
      ,可以多吃肉
      、蛋、魚(yú)雖然含糖量不高
      ,卻富含蛋白質(zhì)和脂肪
      ,在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成葡萄糖
      ,此過(guò)程在糖尿病患者體內(nèi)尤為活躍
      ,因此多食也會(huì)升高血糖,只是比主食遲緩得多
      。鑒于這樣的特點(diǎn)
      ,建議早餐吃一個(gè)雞蛋,睡前喝一袋奶
      ,這樣對(duì)于平衡晝夜之間的血糖是有益的堅(jiān)果類(lèi)(如花生
      、瓜子、核桃
      、杏仁等)不含糖
      ,所以,成為很多患者的消遣食品
      。但其含油脂高
      、熱量大,100克該類(lèi)食物可產(chǎn)生相當(dāng)于200克主食所產(chǎn)生的熱量。進(jìn)食這類(lèi)高熱量飲食會(huì)導(dǎo)致脂肪儲(chǔ)備
      、體重增加
      ,而且會(huì)轉(zhuǎn)變成葡萄糖,因此
      ,應(yīng)限制堅(jiān)果類(lèi)食物的攝入
      。假如每天食20粒花生米
      ,那么炒菜時(shí)就無(wú)需放油
      。 喜歡喝稀飯煮熟、煮爛的食物以及含水多的食物容易被消化吸收
      ,血糖升高的速度也快
      。如進(jìn)食稀飯后血糖升高的速度快,而米飯或玉米餅消化慢
      ,其碳水化合物釋放葡萄糖的速度也慢
      ,所以,血糖升高的速度也慢
      。有人認(rèn)為
      ,喝稀飯如同喝糖水,這是夸張之詞
      。但是
      ,確實(shí),喝稀飯
      ,尤其是喝煮得時(shí)間長(zhǎng)的稠稀飯
      ,確實(shí)要比吃干飯后的血糖上升得快。所以
      ,血糖控制不好的糖尿病患者應(yīng)改變喝稀飯的習(xí)慣
      。 多吃豆制品適量地進(jìn)食豆制品(豆汁、豆腐等)確實(shí)對(duì)健康大有好處
      。豆制品不含糖
      ,并不是說(shuō)它不會(huì)轉(zhuǎn)化為糖,只是轉(zhuǎn)化較慢(大約需3小時(shí))
      ,最終也會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖
      ,導(dǎo)致血糖升高。特別是對(duì)于老年人和病程較長(zhǎng)者
      ,若不注意
      ,大量食用過(guò)多的植物蛋白,會(huì)造成體內(nèi)含氮廢物過(guò)多
      ,加重腎臟的負(fù)擔(dān)
      ,使腎功能進(jìn)一步減退
      。合并有蛋白尿者,最好盡量以魚(yú)
      、禽等白色肉類(lèi)為主
      。 糖尿病飲食還是相當(dāng)豐富多彩的。只要多學(xué)習(xí)
      ,不斷摸索
      ,就能制定出一套既可口又適宜的糖尿病食譜。 [編輯本段]糖尿病飲食十法則 ①控制每日攝入總熱量
      ,達(dá)到或維持理想體重; ②平衡膳食; ③食物選擇多樣化
      ,谷類(lèi)是基礎(chǔ); ④限制脂肪攝入量; ⑤適量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì); ⑥減少或禁忌單糖及雙唐食物; ⑦高膳食纖維膳食; ⑧減少食鹽攝入; ⑨堅(jiān)持少量多餐、定時(shí)
      、定量
      、定餐; ⑩多飲水,限制飲酒

      老年人患糖尿病
      ,控制血糖有講究,醫(yī)生:做好5件事
      ,避免并發(fā)癥

      隨著年齡的增長(zhǎng)

      ,糖尿病發(fā)病率明顯升高,其中60歲以上的老年人糖尿病發(fā)病率超過(guò)20%

      老年糖尿病患者往往有多病共存的情況

      ,更容易出現(xiàn)并發(fā)癥,如糖尿病腎病
      、糖尿病足等
      ,因此,老年糖尿病患者更應(yīng)重視血糖的控制
      ,避免并發(fā)癥找上門(mén)來(lái)
      ,讓自己擁有更高質(zhì)量的晚年生活。

      那么

      ,老年糖尿病患者要如何控制血糖呢?

      1

      、明確控糖目標(biāo)

      老年糖尿病患者在糖尿病的診斷方面

      ,標(biāo)準(zhǔn)與年輕糖尿病患者是一樣的,但在血糖的控制上
      ,標(biāo)準(zhǔn)可以 適當(dāng)放松

      老年糖尿病患者可以將空腹血糖控制在 8~10mmol/L之間 ,餐后2小時(shí)血糖控制在 12~15mmol/L之間 ,將血糖控制在上述范圍內(nèi)

      ,既可以降低并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)
      ,又不影響生活質(zhì)量,還可以避免低血糖的發(fā)生

      2

      、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

      運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制血糖有很大幫助,老年糖尿病患者依然要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

      ,不過(guò)在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面要 量力而行
      ,要根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

      一般推薦老年患者選擇 太極拳

      、散步
      、快走
      等中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于強(qiáng)烈
      ,如果是患有心腦血管疾病的老年人
      ,經(jīng)醫(yī)生評(píng)估不宜運(yùn)動(dòng),就要 停止運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
      ,不宜勉強(qiáng)

      3、合理控制飲食

      老年人身體機(jī)能下降

      ,新陳代謝也比較慢
      ,如果飲食過(guò)量,會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積
      ,造成 肥胖
      而肥胖可誘發(fā)多種并發(fā)癥的發(fā)生。

      因此

      ,老年糖尿病患者也要控制好飲食
      ,以 清淡、易于消化 的食物為主
      ,但同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充
      ,多攝入一些 高纖維、高蛋白 的食物
      ,控制飲食不能過(guò)于極端
      ,否則容易發(fā)生 營(yíng)養(yǎng)不良 ,反而加重病情

      4

      、按時(shí)吃藥

      不少老年糖尿病患者由于年齡大了,記憶力不好

      ,很容易 忘記吃藥

      要知道

      ,糖尿病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持用藥才可以控制血糖,如果經(jīng)常漏服
      ,會(huì)影響血糖的控制
      ,增加并發(fā)癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

      建議患者通過(guò)設(shè)定鬧鐘的方式提醒自己吃藥

      ,也可以讓家人提醒自己
      ,還要吧制作一張表格記錄自己的吃藥情況,防止漏服或重復(fù)吃藥

      5

      、定期復(fù)查

      老年糖尿病患者更容易發(fā)生各種并發(fā)癥,如糖尿病腎病

      、糖尿病眼病等
      ,為了避免 健康 受損,建議患者定期到醫(yī)院復(fù)查
      ,對(duì) 腎臟
      、血管
      等都要進(jìn)行詳細(xì)的檢查;

      平時(shí)也要定期測(cè)量自己的 血糖變化

      ,一旦血糖發(fā)生波動(dòng)
      ,要及時(shí)就診,請(qǐng)醫(yī)生調(diào)整治療方案
      ,平時(shí)還要多觀察自己的 健康 狀況
      ,出現(xiàn)不適要及時(shí)就醫(yī)。

      總而言之

      ,老年糖尿病患者一定要想辦法控制住血糖
      ,只有如此,才可以減少并發(fā)癥的發(fā)生
      ,讓自己擁有高質(zhì)量的生活

      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/271683.html.

      聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享

      ,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的
      ,請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí)
      ,我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

      上一篇:

      下一篇:

      ,為何是個(gè)燒錢(qián)的“無(wú)底洞”" rel="prev"> 幾萬(wàn)元說(shuō)沒(méi)就沒(méi)了
      ?牙齒上這個(gè)小黑點(diǎn),···

      相關(guān)文章
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ,從中醫(yī)的角度講
      ,上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ,所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
      ,因此晚飯也盡量早吃
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的:白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
      ,但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ,野菜
      、樹(shù)皮、樹(shù)葉……能吃的不能吃的,為了活命都嘗試過(guò)
      。到了我們這一代
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ?如何才能緩解
      ?一文科普,不妨看看
      癌痛指的是癌性疼痛
      ,是由于患上各種癌癥,引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ,從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為,癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ,只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為,癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ,癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      2023-08-13
      !.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ?如何才能緩解?一文科普
      ,不妨看看
      !" onerror="nofind(this)" >