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    吃什么增強(qiáng)人體免疫力呢,增強(qiáng)人體免疫力的食物(想提高免疫力吃什么合適)

    佚名 2024-05-19 13:11:30

    吃什么增強(qiáng)人體免疫力呢,增強(qiáng)人體免疫力的食物

    、免疫力術(shù)語(yǔ)簡(jiǎn)介

    “免疫”一詞,最早見(jiàn)于中國(guó)明代醫(yī)書(shū)《免疫類方》

    ,指的是“免除疫癘”,也就是防治傳染病的意思
    。“免疫”一詞也有身體抵抗病毒
    、惡劣外在環(huán)境的能力意思
    ,也可指精神上的抵抗力

    免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲,維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力

    ?div id="m50uktp" class="box-center"> ?諝庵谐錆M了各種各樣的微生物:細(xì)菌、病毒
    、支原體
    、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下
    ,它們都可以成為感早班的病原體。雖然人體對(duì)不同的病原體會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體
    ,以抵御再次感染
    ,但抗體具有專一性和時(shí)限性
    ,比如鏈球菌抗體只能在較短時(shí)期內(nèi)保護(hù)機(jī)體不受鏈球菌的再次侵犯
    ,也并不能抵御其他病毒的感染
    。免疫力低下的人根本無(wú)法抵御感冒病毒的侵襲,這才是他頻繁感冒的真正原因

    免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫

    。免疫力按其獲得方式的不同可分為: 1
    、先天性免疫,是人一生下來(lái)就有的
    。如豬瘟在豬群中傳播很快,但和人類無(wú)緣
    。這是因?yàn)槿祟愄焐筒粫?huì)得這種病。2
    、獲得性免疫
    ,是人生下來(lái)以后在生活過(guò)程中自然獲得的
    ,或者用人工輔助的方法被動(dòng)得到。

    免疫力低下的表現(xiàn)與注意事項(xiàng):疫力低下的身體易于被感染或患癌癥;免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的結(jié)果

    ,如引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)、自身免疫疾病等

    二、使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用的原因

    各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用

    ,在此情況下
    ,極易招致細(xì)菌
    、病毒、真菌等感染
    ,因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病
    。因經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ;疾?div id="m50uktp" class="box-center"> ,加重了機(jī)體的消耗,所以一般有體質(zhì)虛弱
    、營(yíng)養(yǎng)不良
    、精神萎靡、疲乏無(wú)力
    、食欲降低
    、睡眠障礙等表現(xiàn)
    ,生病、打針吃藥便成了家常便飯
    。每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)
    ,而且常常反復(fù)發(fā)作。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良,還易誘發(fā)重大疾病

    深層原因是免疫力低下或免疫力不健全

    。當(dāng)人體免疫功能失調(diào),或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)
    ,下列問(wèn)題就會(huì)反復(fù)發(fā)作:-- 感冒反復(fù)發(fā)作
    、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作
    、支氣管炎反復(fù)發(fā)作
    、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作……所以千萬(wàn)不可小視

    經(jīng)常感到疲勞--工作經(jīng)常提不起勁

    ,稍做一點(diǎn)事就感到累了
    ,去醫(yī)院檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變,休息一段時(shí)間后你的精力又緩解
    ,可持續(xù)不了幾天
    ,疲勞感又出現(xiàn)了
    ,這種情況的出現(xiàn)可能是鋅和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充不足造成,平時(shí)多吃一些含鋅
    、硒和蛋白質(zhì)高的食物來(lái)調(diào)節(jié),比如海鮮等
    ,此外
    ,作息習(xí)慣上要盡快調(diào)整過(guò)來(lái)。

    感冒不斷--感冒成了你的家常便飯

    ,天氣稍微變冷
    、變涼
    ,來(lái)不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好

    傷口容易感染--身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后,幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫

    ,甚至流膿
    ,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久;或者你的某個(gè)部位
    ,比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子
    ,過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了。

    嬌氣的腸胃--在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜

    ,其他的人安然無(wú)恙
    ,而你卻上吐下瀉。

    、提高免疫力的具體方法

    來(lái)自17個(gè)臨床實(shí)驗(yàn)的結(jié)果在2006年7月在波士頓舉行的世界移植年會(huì)上公布,肯定了ImmuKnow在估定移植病人的免疫狀態(tài)的臨床作用

    。這些研究機(jī)構(gòu)包括美國(guó)、西班牙和以色列的移植中心
    。該研究涵蓋了很寬范圍的移植器官研究
    ,如腎、肝臟
    、心、肺和胰臟移植
    。Cylex-ImmuKnow檢測(cè)細(xì)胞免疫水平,同樣適用于腫瘤病人和免疫性疾病病人的細(xì)胞免疫的臨床檢測(cè)和實(shí)驗(yàn)研究

    人類的大部分疾病都與免疫有關(guān),除了癌癥

    ,常見(jiàn)的自身免疫性疾病還有內(nèi)分泌自身免疫性疾病
    、系統(tǒng)性風(fēng)濕病
    、血液免疫病
    、皮膚免疫性疾病
    、消化系統(tǒng)免疫性疾病以及腎臟免疫性疾病
    ,比如讓人“聞病色變”的白血病就是血液免疫病中的一種

    那么,到底要如何提高人體自身免疫力呢?對(duì)此

    ,世界衛(wèi)生組織用四句話總結(jié)出一種健康的生活方式,即合理膳食
    、適量運(yùn)動(dòng)
    、戒煙限酒
    、心理平衡。有研究表明
    ,該健康生活方式能使高血壓減少55%
    ,腦卒中減少75%
    ,糖尿病減少50%
    ,腫瘤減少三分之一
    ,平均壽命延長(zhǎng)10年以上。

    針對(duì)該種健康生活方式

    ,平時(shí)注重養(yǎng)生的人對(duì)此頗有研究,比如合理膳食
    ,甚至有“一
    、二、三
    、四
    、五;紅、黃
    、綠、白
    、黑”的說(shuō)法,具體做法細(xì)致到每天喝一袋牛奶
    ,適量補(bǔ)充碳水化合物、高蛋白
    、維生素A、蔬菜
    、水果等,做到有精有細(xì)
    、不甜不咸、三四五頓
    、七八分飽
    。當(dāng)然
    ,冰凍
    、生冷、寒冷的食品需要少吃

    要保持適量的運(yùn)動(dòng)

    ,其中最好的運(yùn)動(dòng)是走路、太極拳;堅(jiān)持戒煙限酒
    ,實(shí)在戒不了,每天吸煙不能超過(guò)5支
    ,每餐飲酒酒精含量不超過(guò)15克;保持心理平衡,其作用可超過(guò)一切保健措施的總和
    ,心胸開(kāi)闊
    、性格隨和、心地善良自然是缺不得的

    四、吃什么有益提高身體免疫力

    健康是人的資本

    ,而保證身體的健康的前提就是免疫力強(qiáng)
    ,免疫力除了自身的條件外
    ,還可以通過(guò)食物營(yíng)養(yǎng)的攝取來(lái)提高
    ,下面筆者介紹一些能提高身體免疫力的食物!

    鯊魚(yú)肝油

    鯊魚(yú)之所以能成為最健康和世界上唯一一種不得癌癥的哺乳動(dòng)物

    ,關(guān)鍵就在于鯊魚(yú)肝油中含有一種被稱為天然的免疫之王的活性治療分子——烷氧基甘油( AKGS)。

    科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)

    , 烷氧基甘油( AKGS)能刺激免疫細(xì)胞生成,提高白細(xì)胞
    、淋巴細(xì)胞和血小板的數(shù)目
    ,并能促進(jìn)免疫細(xì)胞的活化。 對(duì)多種入侵人體的疾病產(chǎn)生強(qiáng)烈抵抗能力

    烷氧基甘油( AKGS)對(duì)抗氧化有獨(dú)特的功效。傳統(tǒng)的抗氧化劑

    ,如維生素C、E雖然也能抗氧化
    ,但都是從細(xì)胞外進(jìn)行
    ,極少能穿透細(xì)胞膜、進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)發(fā)生作用
    。烷氧基甘油(AKGS)正是為數(shù)不多的細(xì)胞內(nèi)抗氧化劑之一

    牛初乳

    母牛產(chǎn)犢后3天內(nèi)的乳汁與普通牛乳明顯不同

    ,稱之為牛初乳
    。牛初乳蛋白質(zhì)含量較高
    ,而脂肪和糖含量較低。20世紀(jì)50年代以來(lái)
    ,由于生理學(xué)
    、生物化學(xué)、醫(yī)學(xué)以及分子生物學(xué)的發(fā)展
    ,發(fā)現(xiàn)牛初乳中不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ,而且含有大量的免疫因數(shù)和生長(zhǎng)因數(shù),如免疫球蛋白
    、乳鐵蛋白
    、溶菌酶、類胰島素生長(zhǎng)因數(shù)
    、表皮生長(zhǎng)因數(shù)等
    ,經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明具有免疫調(diào)節(jié)
    、改善胃腸道
    、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、改善衰老癥狀
    、抑制多種病菌等一系列生理活性功能,被譽(yù)為“21世紀(jì)的保健食品”

    人參

    人參自古以來(lái)?yè)碛小鞍俨葜酢钡拿雷u(yù)

    ,更被東方醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“滋陰補(bǔ)生
    ,扶正固本”之極品
    。人參含多種皂甙和多糖類成分
    ,人參的浸出液可被皮膚緩慢吸收
    、對(duì)皮膚沒(méi)有任何的不良刺激,能擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管
    ,促進(jìn)皮膚血液迴圈
    ,增加皮膚營(yíng)養(yǎng),調(diào)節(jié)皮膚的水油平衡
    ,防止皮膚脫水
    、硬化、起皺
    ,長(zhǎng)期堅(jiān)持使用含人參的產(chǎn)品
    ,能增強(qiáng)皮膚彈性,使細(xì)胞獲得新生
    。人體實(shí)驗(yàn)證明:人參能提高工作能力
    ,減少疲勞
    ,并認(rèn)為這是其興奮中樞的結(jié)果
    。服用人參,可提高思維能力和勞動(dòng)效率。

    維生素

    維生素可以增強(qiáng)人體免疫力

    。身體健康的人最好通過(guò)吃水果
    、蔬菜來(lái)吸收維生素,現(xiàn)在市場(chǎng)上銷量較大的番茄、草莓、胡蘿卜
    、橘橙等都含有大量的維生素

    新鮮蘿卜含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用

    多吃富含維生素C的食品

    。維生素C是人體不可缺少的,它可以降低毛細(xì)血管通透性
    ,使之成為一個(gè)屏障
    ,阻止病毒進(jìn)入人體組織,保護(hù)機(jī)體器官
    。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄
    、菜花
    、青椒、柑橘
    、草莓、獼猴桃
    、西瓜、葡萄等
    。維生素C在加熱過(guò)程中會(huì)大量丟失
    ,最好生食這些食品。

    膠原蛋白

    膠原蛋白是一種細(xì)胞外蛋白質(zhì)

    ,它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質(zhì)
    ,膠原蛋白是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì), 占全身總蛋白質(zhì)的30%以上

    膠原蛋白富含人體需要的甘氨酸

    、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸
    。膠原蛋白是細(xì)胞外基質(zhì)中最重要的組成部分

    想提高免疫力吃什么合適

    想要提高免疫力

    ,飲食是一個(gè)很重要的方面。以下是一些食物
    ,可以幫助您增強(qiáng)免疫系統(tǒng):
    1. 橙色水果和蔬菜
    橙色水果和蔬菜(例如南瓜
    、胡蘿卜
    、甜椒和柑橘類水果)富含維生素C和β-胡蘿卜素,這些營(yíng)養(yǎng)素可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
    ,幫助身體抵御細(xì)菌和病毒

    2. 堅(jiān)果和種子
    堅(jiān)果和種子(例如杏仁、核桃
    、腰果
    、芝麻和南瓜籽)富含維生素E和鋅,這些營(yíng)養(yǎng)素可以幫助身體建立更強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng)

    3. 雞肉和魚(yú)類
    雞肉和魚(yú)類(例如三文魚(yú)和鯖魚(yú))富含蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸
    ,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于身體維持健康的免疫系統(tǒng)至關(guān)重要。
    4. 酸奶和其他發(fā)酵乳制品
    酸奶和其他發(fā)酵乳制品(例如酸奶和脫脂奶酪)富含益生菌和維生素D
    ,這些營(yíng)養(yǎng)素可以幫助身體增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。
    5. 大蒜
    大蒜富含大蒜素
    ,這是一種可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的化合物。吃大蒜可以幫助身體抵御細(xì)菌和病毒
    ,減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。
    6. 每青春擔(dān)子菌復(fù)合飲品
    每青春擔(dān)子菌復(fù)合飲品
    ,激活細(xì)胞
    、提升免疫
    、重返健康年輕態(tài)。
    無(wú)論您選擇哪種食物
    ,都可以幫助您增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
    ,幫助身體抵御疾病
    。記得保持多樣化的飲食
    ,以確保您獲得了所有必需的營(yíng)養(yǎng)素

    提高免疫力的食物 吃什么提高免疫力

    免疫力是人體對(duì)抗疾病的防線,充足的免疫力可以幫助我們預(yù)防疾病。除了鍛煉身體以外

    ,我們的飲食同樣對(duì)提高免疫力有著重要的作用。以下是一些可以提高免疫力的食物:
    1. 水果
    水果是我們?nèi)粘o嬍持斜夭豢缮俚囊徊糠?div id="jfovm50" class="index-wrap">,同時(shí)也是提高免疫力的重要來(lái)源。例如
    ,柑橘類水果中含有豐富的維生素C
    ,能夠幫助身體對(duì)抗感染
    。此外
    ,草莓
    、藍(lán)莓等漿果類水果也含有豐富的抗氧化劑,能夠增強(qiáng)身體的免疫力

    2. 蔬菜
    蔬菜是我們飲食中必不可少的一部分,其中綠葉蔬菜含有豐富的葉綠素和維生素C
    ,能夠有效地提高免疫力
    。此外,胡蘿卜
    、南瓜等橙色蔬菜中含有豐富的β-胡蘿卜素,能夠增加身體對(duì)感染的抵抗力

    3. 堅(jiān)果
    堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)
    、纖維和單不飽和脂肪酸
    ,能夠幫助身體維持健康的免疫系統(tǒng)。例如
    ,杏仁中含有維生素E
    ,能夠增強(qiáng)身體的免疫力。
    4. 魚(yú)類
    魚(yú)類是我們飲食中不可或缺的一部分
    ,其中富含的ω-3脂肪酸能夠幫助身體對(duì)抗疾病。例如
    ,三文魚(yú)中含有豐富的ω-3脂肪酸
    ,能夠增強(qiáng)身體的免疫力

    5. 每青春擔(dān)子菌復(fù)合飲品
    每青春擔(dān)子菌復(fù)合飲品
    ,激活細(xì)胞
    、提升免疫、重返健康年輕態(tài)

    總之,飲食是提高免疫力的重要途徑
    ,以上食物都可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的免疫力
    ,預(yù)防疾病
    。為了保持健康
    ,我們應(yīng)該在日常飲食中合理搭配以上食物
    ,保持均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入。

    吃什么可以增強(qiáng)免疫力

    隨著新冠疫情的全球流行

    ,人們?cè)絹?lái)越關(guān)注如何增強(qiáng)自身的免疫力。除了保持良好的生活習(xí)慣和充足的睡眠外
    ,飲食也是增強(qiáng)免疫力的重要因素

    以下是一些可以增強(qiáng)免疫力的食物:
    水果和蔬菜
    水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑
    ,有助于提高免疫力
    。建議每天攝入五種不同顏色的水果和蔬菜,如西紅柿
    、胡蘿卜
    、菠菜、檸檬等。
    堅(jiān)果和種子
    堅(jiān)果和種子含有豐富的蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、維生素和礦物質(zhì),有助于增強(qiáng)免疫力
    。例如
    ,杏仁、核桃
    、南瓜子等

    魚(yú)類
    魚(yú)類富含蛋白質(zhì)、維生素D和Omega-3脂肪酸
    ,有助于提高免疫力。建議每周至少吃兩次魚(yú)
    ,如鮭魚(yú)
    、鱈魚(yú)等

    酸奶
    酸奶含有益生菌,有助于增強(qiáng)腸道健康
    ,提高免疫力
    。建議選擇添加了活性益生菌的酸奶。
    大蒜
    大蒜富含大蒜素
    ,有助于提高免疫力和抗炎能力
    。建議每天食用一到兩瓣大蒜。
    每青春擔(dān)子菌復(fù)合飲品
    每青春擔(dān)子菌復(fù)合飲品
    ,激活細(xì)胞
    、提升免疫
    、重返健康年輕態(tài)。
    總之
    ,合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于增強(qiáng)免疫力
    。除了上述食物,還有很多其他的食物可以增強(qiáng)免疫力
    ,例如姜
    、紅棗等。但是需要注意的是
    ,飲食不能替代藥物治療,如果出現(xiàn)癥狀需要及時(shí)就醫(yī)

    如何提高身體免疫力

    ??♀?適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)
    適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),比如:跑步

    、打籃球
    、游泳、跳繩
    ,不僅能增強(qiáng)抵抗力,減少生病的發(fā)生
    ,對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也有一定的作用

    ?全面均衡的飲食
    飲食需全面均衡
    ,牛奶、雞蛋
    、牛肉
    、蔬菜、水果
    ,谷類
    ,可以適當(dāng)添加一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑
    ,提高免疫力。
    ?良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣
    養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣
    ,飯前便后需洗手,勤換洗衣服
    ,盡量減少去疾病傳播的場(chǎng)所

    ?及時(shí)干預(yù)預(yù)防病情加重
    生病已經(jīng)發(fā)生
    ,需及時(shí)干預(yù)
    ,預(yù)防病情加重

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    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式,我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ,有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一:嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒:可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓,并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ,就要注意觀察
    榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
    春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
    ,但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ,野菜
    、樹(shù)皮
    、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
    ,為了活命都嘗試過(guò)
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛?如何才能緩解
    ?一文科普
    ,不妨看看!
    癌痛指的是癌性疼痛
    ,是由于患上各種癌癥
    ,引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題,從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ,癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛