• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      怎么看骨質(zhì)疏松指數(shù),骨質(zhì)疏松的病因(骨質(zhì)疏松到底該怎么查)
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-19 13:49:52
        
      

        
      
           
      怎么看骨質(zhì)疏松指數(shù),骨質(zhì)疏松的病因
      一
      、骨質(zhì)疏松的臨床病狀有哪些
      1
      、疼痛
      原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀
      ，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%
      。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散
        ，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕
      ，直立時(shí)后伸或久立
      、久坐時(shí)疼痛加劇，彎腰
      、咳嗽
      、大便用力時(shí)加重
      。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí)
      ，椎體壓縮變形
      ，脊柱前屈，肌肉疲勞甚至痙攣
      ，產(chǎn)生疼痛
      。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產(chǎn)生急性疼痛
      ，相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛
      。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺運(yùn)動(dòng)障礙
      、肋間神經(jīng)痛
      、胸骨后疼痛類似心絞痛。
      2
      、身長(zhǎng)縮短
      、駝背
      身長(zhǎng)縮短、駝背多在疼痛后出現(xiàn)
        。脊椎椎體前部負(fù)重量大
        ，尤其第11
        、12胸椎及第3腰椎
        ，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形
        ，使脊椎前傾
        ，形成駝背，隨著年齡增長(zhǎng)
        ，骨質(zhì)疏松加重
        ，駝背曲度加大，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮
        ，每椎體縮短2毫米左右
        ，身長(zhǎng)平均縮短3～6厘米。
      3
        、骨折
      骨折是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥
      。
      4、呼吸功能下降
      胸
      、腰椎壓縮性骨折
      ，脊椎后彎，胸廓畸形
      ，可使肺活量和最大換氣量顯著減少
      ，患者往往可出現(xiàn)胸悶
      、氣短、呼吸困難等癥狀
      。
      二
      、骨質(zhì)疏松的檢查
      實(shí)驗(yàn)室檢查
      1、血鈣
      、磷和堿性磷酸酶
      。在原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥中，血清鈣
      、磷以及堿性磷酸酶水平通常是正常的
      ，骨折后數(shù)月堿性磷酸酶水平可增高。
      2
      、血甲狀旁腺激素
      。應(yīng)檢查甲狀旁腺功能除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥者血甲狀旁腺激素水平可正?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；蛏?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。
      3、骨更新的標(biāo)記物
      。骨質(zhì)疏松癥患者部分血清學(xué)生化指標(biāo)可以反應(yīng)骨轉(zhuǎn)換(包括骨形成和骨吸收)狀態(tài)
      ，這些生化測(cè)量指標(biāo)包括：骨特異的堿性磷酸酶(反應(yīng)骨形成)、抗酒石酸酸性磷酸酶(反應(yīng)骨吸收)
      、骨鈣素(反應(yīng)骨形成)
      、Ⅰ型原膠原肽(反應(yīng)骨形成)、尿吡啶啉和脫氧吡啶啉(反應(yīng)骨吸收)
      、Ⅰ型膠原的N-C-末端交聯(lián)肽(反應(yīng)骨吸收)
      。
      4、晨尿鈣/肌酐比值
      。正常比值為0.13±0.01
      ，尿鈣排量過多則比值增高，提示有骨吸收率增加可能
      。
      輔助檢查
      1
      、攝取病變部位的X線片。X線可以發(fā)現(xiàn)骨折以及其他病變
      ，如骨關(guān)節(jié)炎
      、椎間盤疾病以及脊椎前移。骨質(zhì)減少(低骨密度)攝片時(shí)可見骨透亮度增加
      ，骨小梁減少及其間隙增寬
      ，橫行骨小梁消失，骨結(jié)構(gòu)模糊，但通常需在骨量下降30%以上才能觀察到
      。大體上可見椎體雙凹變形
      ，椎體前緣塌陷呈楔形變，亦稱壓縮性骨折
      ，常見于第11
      、12胸椎和第1、2腰椎
      。
      2
      、骨密度檢測(cè)。骨密度檢測(cè)是骨折的預(yù)測(cè)指標(biāo)
      。測(cè)量何部位的骨密度
      ，可以用來評(píng)估總體的骨折發(fā)生危險(xiǎn)度;測(cè)量特定部位的骨密度可以預(yù)測(cè)局部的骨折發(fā)生的危險(xiǎn)性。 根據(jù)美國(guó)最新的國(guó)家骨質(zhì)疏松癥基金會(huì)制定的治療指南規(guī)定
      ，以下人群需進(jìn)行骨密度的檢測(cè)：
      65以上的絕經(jīng)后婦女
      ，盡管采取了各種預(yù)防措施，這類人群仍有發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)
      ，如有骨質(zhì)疏松癥存在則應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的治療;存在1個(gè)或1個(gè)以上危險(xiǎn)因素
      、小于65歲的絕經(jīng)后婦女;伴有脆性骨折的絕經(jīng)后婦女;需根據(jù)BMD測(cè)定值來決定治療的婦女;長(zhǎng)期激素代替療法的婦女;輕微創(chuàng)傷后出現(xiàn)骨折的男性;X線顯示骨質(zhì)減少的人群以及存在可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的其他疾病的患者。
      WHO建議根據(jù)BMD值對(duì)骨質(zhì)疏松癥進(jìn)行分級(jí)
      ，規(guī)定正常健康成年人的BMD值加減1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差(SD)為正常值
      ，較正常值低(1～2.5)SD為骨質(zhì)減少;降低2.5SD以上為骨質(zhì)疏松癥;降低2.5SD以上并伴有脆性骨折為嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥。
      三
      、骨質(zhì)疏松的診斷鑒別
      診斷
      絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松癥的診斷
      ，首先需排除其他各種原因所致的繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，如甲狀旁腺功能亢進(jìn)和多發(fā)性骨髓瘤
      、骨質(zhì)軟化癥
      、腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良、兒童的成骨不全
      、轉(zhuǎn)移瘤、白血病以及淋巴瘤等
      。1994年WHO建議根據(jù)BMD或BMC(骨礦含量)值對(duì)骨質(zhì)疏松癥進(jìn)行分級(jí)診斷：正常為BMD或BMC在正常成人骨密度平均值的1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差(SD)之內(nèi);骨質(zhì)減少為BMD或BMC較正常成人骨密度平均值降低1～2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;骨質(zhì)疏松癥為BMD或BMC較正常成人骨密度平均值降低2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上;嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥為BMD或BMC較正常成人骨密度平均值降低2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上并伴有1個(gè)或1個(gè)以上的脆性骨折
      。該診斷標(biāo)準(zhǔn)中BMD或BMC可在中軸骨或外周骨骼測(cè)定。
      鑒別
      骨質(zhì)疏松可由多種病因所致
      。在診斷原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥之前
      ，一定要重視排除其他影響骨代謝的疾病，以免發(fā)生漏診和誤診
      。需要鑒別的疾病如影響骨代謝的內(nèi)分泌疾病(性腺
      、腎上腺、甲狀旁腺及甲狀腺疾病等)，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等免疫性疾病
      ，影響鈣和維生素D的吸收和調(diào)節(jié)的腸道和腎臟疾病
      ，多發(fā)性骨髓瘤等惡性疾病，長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素或其他影響骨代謝的藥物
      ，以及各種先天和獲得性的骨代謝異常疾病
      。
      1、骨軟化癥
      。臨床上常有胃腸吸收不良
      、脂肪痢、胃大部切除病史或腎病病史
      。早期骨骼X線常不易和骨質(zhì)疏松區(qū)別
      。但如出現(xiàn)假骨折線(Looser帶)或骨骼變形，則多屬骨軟化癥
      。生化改變較骨質(zhì)疏松明顯
      。
      (1)維生素D缺乏所致骨軟化癥則常有血鈣、血磷低下
      ，血堿性磷酸酶增高
      ，尿鈣、磷減少
      。
      (2)腎性骨病變多見于腎小管病變
      ，如同時(shí)有腎小球病變時(shí)，血磷可正?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蚱?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。由于血鈣過低、血磷過高
      ，患者均有繼發(fā)性甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)癥
      。
      2、骨髓瘤
      。典型患者的骨骼X線表現(xiàn)常有邊緣清晰的脫鈣
      ，須和骨質(zhì)疏松區(qū)別?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；颊哐獕A性磷酸酶均正常
      ，血鈣、磷變化不定
      ，但常有血漿球蛋白(免疫球蛋白M)增高及尿中出現(xiàn)本-周蛋白
      。
      3、遺傳性成骨不全癥
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？赡苡捎诔晒羌?xì)胞產(chǎn)生的骨基質(zhì)較少
      ，結(jié)果狀如骨質(zhì)疏松。血及尿中鈣
      、磷及堿性磷酸酶均正常
      ，患者常伴其他先天性缺陷，如耳聾等
      。
      4
      、轉(zhuǎn)移癌性骨病變。臨床上有原發(fā)性癌癥表現(xiàn)
      ，血及尿鈣常增高
      ，伴尿路結(jié)石。X線所見骨質(zhì)有侵襲
      。
      四
      、骨質(zhì)疏松的藥物治療
      藥物治療
      有效的藥物治療能阻止和治療骨質(zhì)疏松癥，包括雌激素代替療法
      、降鈣素
      、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑以及二磷酸鹽，這些藥物可以阻止骨吸收但對(duì)骨形成的作用特別小
      。
      用于治療和阻止骨質(zhì)疏松癥發(fā)展的藥物分為兩大類
      ，第一類為抑制骨吸收藥，包括鈣劑
        、維生素D及活性維生素D
        、降鈣素、二磷酸鹽
        、雌激素以及異黃酮;第二類為促進(jìn)骨性成藥
        ，包括氟化物、合成類固醇
        、甲狀旁腺激素以及異黃酮
        。
      1、激素代替療法
      激素代替療法被認(rèn)為是治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥的最佳選擇
        ，也是最有效的治療方法
        ，存在的問題是激素代替療法可能帶來其他系統(tǒng)的不良反應(yīng)。激素代替療法避免用于患有乳腺疾病的患者
      ，以及不能耐受其副作用者
      。
      1)雌二醇。建議絕經(jīng)后即開始服用
      ，在耐受的情況下終身服用。周期服用
      ，即連用3周
      ，停用1周。過敏、乳腺癌
      、血栓性靜脈炎及診斷不清的陰道出血禁用
      。另有炔雌醇和炔諾酮屬于孕激素，用來治療中到重度的與絕經(jīng)期有關(guān)的血管舒縮癥狀
      。
      2)雄激素
      。研究表明對(duì)于性激素嚴(yán)重缺乏所致的骨質(zhì)疏松癥男性患者，給予睪酮替代治療能增加脊柱的BMD
      ，但對(duì)髖骨似乎無效
      ，因此雄激素可視為一種抗骨吸收藥。
      3)睪酮
      。肌內(nèi)注射
      ，每2～4周1次，可用于治療性腺功能減退的BMD下降患者
      。腎功能受損以及老年患者慎用睪酮
      ，以免增加前列腺增生的危險(xiǎn);睪酮可以增加亞臨床的前列腺癌的生長(zhǎng)，故用藥需監(jiān)測(cè)前列腺特異抗原(PSA);還需監(jiān)測(cè)肝功能
      、血常規(guī)以及膽固醇;如出現(xiàn)水腫以及黃疸應(yīng)停藥
      。用藥期間應(yīng)保證鈣和維生素D的供應(yīng)。另有外用睪酮可供選擇
      。
      2
      、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑
      該類藥物在某些器官具有弱的雌激素樣作用，而在另一些器官可起雌激素的拮抗作用
        。SERMs能防止骨質(zhì)疏松
        、還能減少心血管疾病、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生率
        。這類藥物有雷洛昔芬
        ，為非類固醇的苯駢噻吩是雌激素的激動(dòng)藥，能抑制骨吸收
        、增加脊柱和髖部的BMD
        ，能使椎體骨折的危險(xiǎn)性下降40%～50%，但療效較雌激素差
        。絕經(jīng)前婦女禁用
        。
      3、二磷酸鹽類
      二磷酸鹽類是骨骼中與羥基磷灰石相結(jié)合的焦磷酸鹽的人工合成類似物
        ，能特異性抑制破骨細(xì)胞介導(dǎo)的骨吸收并增加骨密度
        ，具體機(jī)制仍未完全清楚，考慮與調(diào)節(jié)破骨細(xì)胞的功能以及活性有關(guān)
        。禁用于孕婦以及計(jì)劃懷孕的婦女
        。第一代命名為羥乙基膦酸鈉稱依替膦酸鈉
        ，治療劑量有抑制骨礦化的不良反應(yīng)，因此主張間歇性
        、周期性給藥
        ，每周期開始時(shí)連續(xù)服用羥乙基膦酸鈉2周，停用10周
        ，每12周為一個(gè)周期
        。服用羥乙基膦酸鈉需同時(shí)服用鈣劑。
      4
        、降鈣素
      降鈣素為一種肽類激素
        ，可以快速抑制破骨細(xì)胞活性，緩慢作用可以減少破骨細(xì)胞的數(shù)量
      ，具有止痛
      、增加活動(dòng)功能和改善鈣平衡的功能，對(duì)于骨折的患者具有止痛的作用
      ，適用于二磷酸鹽和雌激素有禁忌證或不能耐受的患者
      。國(guó)內(nèi)常用的制劑有降鈣素(Miacalcin，鮭魚降鈣素)和依降鈣素(益鈣寧)
      。降鈣素有腸道外給藥和鼻內(nèi)給藥2種方式
      ，胃腸外給藥的作用時(shí)間可持續(xù)達(dá)20個(gè)月。
      5
      、維生素D和鈣
      維生素D及其代謝產(chǎn)物可以促進(jìn)小腸鈣的吸收和骨的礦化
      ，活性維生素D(如羅蓋全、阿法骨化醇)可以促進(jìn)骨形成
      ，增加骨鈣素的生成和堿性磷酸酶的活性
      。服用活性維生素D較單純服用鈣劑更能降低骨質(zhì)疏松癥患者椎體和椎體外骨折的發(fā)生率。另有維生素D和鈣的聯(lián)合制劑可供選擇
      ，治療效果比較可靠
      。
      6、氟化物
      氟化物是骨形成的有效刺激物
      ，可以增加椎體和髖部骨密度
      ，降低椎體骨折發(fā)生率。每天小劑量氟
      ，即能有效地刺激骨形成且副作用小
      。對(duì)于接受治療的骨質(zhì)減少和骨質(zhì)疏松癥的患者，建議每1～2年復(fù)查BMD一次
      。如檢測(cè)骨的更新指標(biāo)很高
      ，藥物應(yīng)減量。為長(zhǎng)期預(yù)防骨量丟失
      ，建議婦女在絕經(jīng)后即開始雌激素替代治療
        ，至少維持5年
        ，以10～15年為佳
        。
      骨質(zhì)疏松到底該怎么查
        、 經(jīng)常有患者來了就問骨質(zhì)疏松該怎么治，我經(jīng)常習(xí)慣的對(duì)患者說：“您怎么知道有骨質(zhì)疏松的”
        ，有些患者會(huì)說查過骨密度
        ，但也有不少患者從沒做過任何檢查，只是憑感覺認(rèn)為自己患有骨質(zhì)疏松
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？茖W(xué)地講，骨質(zhì)疏松的檢測(cè)方法很多
      ，醫(yī)院在做
      、社區(qū)也在做，甚至我也見到某些商場(chǎng)里面也有柜臺(tái)掛著“免費(fèi)檢測(cè)骨密度”的牌子
      。 那么骨質(zhì)疏松到底怎么檢查
      ？ 今天就給大家介紹一下骨質(zhì)疏松診斷常用方法： 1、X線照相法：用X線拍片的方法觀察不同部位骨骼的密度
      、形態(tài)
      ，尤其是骨小梁的數(shù)量和形態(tài)。最常拍攝的部位主要是人體的髖部
      、腕部和脊柱
      ，通過光密度的差別來評(píng)價(jià)骨骼情況，其缺點(diǎn)為
      ，當(dāng)X線照相法顯示明確骨質(zhì)疏松時(shí)
      ，骨量丟失已經(jīng)至少30%了。 2
      、X線吸收法：包括單能X線吸收法
      、雙能X線吸收法、定量CT和周圍骨定量CT
      。目前在醫(yī)院最常應(yīng)用的是雙能X線吸收法
      ，而在商場(chǎng)、或是社區(qū)檢查儀器多為單能X線吸收法
      ，其數(shù)值欠精確
      。 3、光子吸收法：目前已經(jīng)被X線吸收法代替
      。 4
      、骨病理檢測(cè)法：將骨組織樣品制成病理切片，在特殊的圖像分析儀上觀察計(jì)算骨小梁的形態(tài)和數(shù)量
      ，對(duì)骨質(zhì)疏松做出直觀的診斷
      ，但由于本檢測(cè)方法屬于有創(chuàng)性檢測(cè)
      ，故僅用于動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和臨床鑒別診斷。 5
      、超聲檢測(cè)法：超聲診斷是一種新型無創(chuàng)傷骨質(zhì)疏松診斷技術(shù)
      ，其優(yōu)點(diǎn)是早期可以顯示出骨量的變化。值得一提的是
      ，相對(duì)于X線吸收法
      ，超聲法在數(shù)值方面不一定十分精確，但由于其無放射線
      ，對(duì)于鑒別兒童骨質(zhì)疏松具有優(yōu)點(diǎn)
      。 6、生化指標(biāo)：臨床上經(jīng)常通過測(cè)定血液或者尿液中骨礦含量來間接的了解骨代謝的情況
      ，有助于對(duì)原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的診斷和分型
      ，以及原發(fā)性與繼發(fā)性骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松癥的的鑒別診斷。
      引起骨質(zhì)疏松的原因有哪些
      ？
      導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有以下幾個(gè)方面：1、年齡老化造成激素的不足
      ，使骨質(zhì)代謝改變
      、鈣質(zhì)流失增多、溶骨增加
      ；2
      、病理因素，如飲酒
      、吸煙
      、長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏維生素D等
      ，影響鈣的吸收
      ；3、戶外活動(dòng)比較少
      、長(zhǎng)期缺乏陽光的照射
      、缺乏鈣質(zhì)等；4
      、節(jié)食減肥可以造成營(yíng)養(yǎng)不良
      ，缺乏鈣質(zhì)和維生素D；5
      、嚴(yán)重消瘦的人身體負(fù)荷比較低
      。
      

      

      擔(dān)心得了骨質(zhì)疏松
      ？教你用“1+1方法”自測(cè)，積極預(yù)防
      ，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)
        提到骨質(zhì)疏松
      ，有不少朋友都以為這是一種“老年病”，但實(shí)際上
      ，如果沒有積極地做好補(bǔ)鈣
      ，養(yǎng)骨一類的措施，人體的   骨骼密度從30歲開始就會(huì)緩慢下降
      ，   骨質(zhì)慢慢流失，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)漸漸提高
      。 
          換句話說
      ，   骨質(zhì)疏松并不是大家眼里的“老年病”   ，即使是三四十歲的青中年人
      ，患有骨質(zhì)疏松的也大有人在
      ，這就意味著，絕大部分年齡的人
      ，都有必要
      ，也有義務(wù)警惕骨質(zhì)疏松所帶來的風(fēng)險(xiǎn)。引起骨質(zhì)疏松的日常原因
      ，自然值得各位警惕
      。 
              日常生活中，哪些行為容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松?  
           1)長(zhǎng)期保持低鈣量攝入  
          鈣質(zhì)是骨骼形成和發(fā)育的基本
      ，保持   足量的鈣質(zhì)攝入
      ，才能有效激活成骨細(xì)胞分泌   ，提高自身骨量
      ，預(yù)防骨質(zhì)疏松
      。 
          例如   牛奶，雞蛋
      ，肉類   等
      ，可能有些朋友天生不喜歡吃這些食物，但它們幾乎涵蓋了日常鈣質(zhì)的全部來源
      。久而久之
      ，長(zhǎng)期保持較低鈣量的攝入，成骨細(xì)胞水平降低
      ，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加
      。 
           2)經(jīng)常抽煙、酗酒  
          抽煙和喝酒是公認(rèn)的壞習(xí)慣
      ，除了會(huì)對(duì)肺部和肝臟等器官造成損害以外
      ，對(duì)骨骼的損害也是顯而易見的
      。 
          例如酒精會(huì)經(jīng)過腸道吸收，進(jìn)入神經(jīng)系統(tǒng)
      ，   降低骨骼生長(zhǎng)激素的分泌效率   
      ，導(dǎo)致骨骼的骨質(zhì)下降，脆度提升
      。 
          又或是   尼古丁
      ，煙毒   等物質(zhì)，會(huì)   提前與人體鈣質(zhì)合成   
      ，導(dǎo)致供給骨骼吸收的鈣量減少
      ，也會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。及時(shí)戒煙戒酒
      ，不僅僅是避免肺病
      ，肝病的產(chǎn)生，也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的必經(jīng)之路
      。 
              3)長(zhǎng)期臥床
      ，缺乏運(yùn)動(dòng)  
          運(yùn)動(dòng)是增加骨量的方式之一，積極運(yùn)動(dòng)
      ，可以有效提高骨質(zhì)吸收營(yíng)養(yǎng)成分的速率
      ，有助于骨骼發(fā)育。 
          相反
      ，如果長(zhǎng)期臥床
      ，骨骼保持相同的姿勢(shì)，   血液循環(huán)緩慢
      ，骨骼吸收鈣質(zhì)   
      ，   維生素d   等營(yíng)養(yǎng)的效率減弱，   骨質(zhì)生成的效率也會(huì)因此降低   
      ，繼而增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)
      。 
          綜上，引起骨質(zhì)疏松的生活原因
      ，還請(qǐng)大家做好日常防范
      ，在預(yù)防骨質(zhì)疏松的同時(shí)，也不能忘了定期對(duì)自身骨骼 健康 進(jìn)行檢測(cè)
        ，及時(shí)發(fā)現(xiàn)早期的骨質(zhì)疏松癥狀
        ，對(duì)于治療以及后續(xù)骨質(zhì)流失的預(yù)防，也能起到有效幫助
        。 
              那么
        ，怎樣才能有效自測(cè)是否得了骨質(zhì)疏松?  
           不妨嘗試“1+1”的自測(cè)方法：  
          簡(jiǎn)單來說，就是通過   “1問”，“1公式   ”的方式
        ，來全方位推測(cè)骨骼 健康 狀況
        。 
           首先是“1問”   ： 
          詢問自己是否存在下述的幾種情況： 
           ①年齡是否 65歲;②是否有過嚴(yán)重的摔倒 歷史 ;③家族中是否有過骨質(zhì)疏松病史;④女性是否在45歲前絕經(jīng);⑤是否經(jīng)常存在明顯骨痛癥狀;⑥有無類固醇激素的服用病史   。 
          上述的6個(gè)問題
        ，如果超過一半以上的答案自問為“是”
        ，則有很大概率存在骨質(zhì)疏松的癥狀，及時(shí)前往醫(yī)院檢查治療是很有必要的
        。 
              其次是“1測(cè)”：  
          這里給大家分享自測(cè)骨密度的公式： 
           (體重kg-年齡) 0.2=風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)  
          如果您計(jì)算出來的風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)   大于-1
        ，怎說明骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。  
          如果風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)   小于-4
        ，則   說明   存在比較明顯的骨質(zhì)疏松趨向和風(fēng)險(xiǎn)   
        ，建議尋求醫(yī)院幫助，采取預(yù)防骨質(zhì)流失的有效措施
      。 
          不過
      ，即使真的測(cè)出存在骨質(zhì)疏松的隱患和風(fēng)險(xiǎn)，也不要太過慌亂
      。積極預(yù)防，同樣能夠規(guī)避掉后續(xù)嚴(yán)重的骨骼疾病風(fēng)險(xiǎn)
      。 
          比如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
      ，積極補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素d，定期體檢等
      ，雖然簡(jiǎn)單易行
      ，都是行之有效的預(yù)防方式。 
      骨質(zhì)疏松是什么原因引起的
      ？
      常常看到電視廣告
      、報(bào)章雜志提到要趁年輕存骨本
      ，骨本究竟是什么？真的可以像錢一樣說存就存嗎
      ？我們又要怎么知道我們的骨本到底有多少呢
      ？“骨質(zhì)疏松癥”和高血壓、糖尿病等慢性疾病的罹患人數(shù)比例總是居高不下
      ，不過以往只強(qiáng)調(diào)女性更年期后會(huì)有骨松問題
      ，事實(shí)上男性也會(huì)也骨松問題，不能輕忽喔
      。宇泰復(fù)健科診所陳怡嘉醫(yī)生指出
      ，骨質(zhì)疏松多見于70歲以上的老人或是停經(jīng)后的婦女，女性和男性比例約是2：1到3：1之間。
      1
      、骨質(zhì)疏松原因
      成年后有“非創(chuàng)傷性”骨折病史
      每日使用類固醇5毫克(或以上)超過半年
      BMI身體質(zhì)量指數(shù)小于19
      惡性貧血
      罹患肝或腎的疾病
      性腺功能低下k
      吸煙
      、酗酒
      抽煙者一生的骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)、髖關(guān)節(jié)以及整體骨折都增加
        ，酗酒者骨密度低
        、骨形成率低、骨折發(fā)生率也比平常人來得高
        ！
      骨本一分一秒的流失中你發(fā)現(xiàn)了嗎
        ？
      想當(dāng)年，我們還是年輕力壯的少年時(shí)
        ，骨頭的重建速度大于破壞速度
        ，自然地骨質(zhì)也就會(huì)以高鐵般的速度不斷增加；骨質(zhì)量約是在20～30歲時(shí)達(dá)到最高峰
        ，但這個(gè)階段約維持10～15年
        ，就會(huì)開始逐年遞減。既然骨本如此重要
        ，那么當(dāng)然要盡可能地阻止它從身體流失
        ！
      2、生活放蕩不羈
      “排解壓力其實(shí)只是借口”（業(yè)務(wù)員S／45歲）少年時(shí)期好傻好天真
        ，跟同學(xué)一起體驗(yàn)過后
        ，就再也回不去了。
      吸煙無疑地是增加身體各器官功能衰退迅速的兇手之一
        ，不論是肺部
        、肝腎或是呼吸道，都會(huì)直接受到傷害
        ，連帶地如果發(fā)生骨折
      ，有抽煙者相較沒抽煙者，骨頭愈合時(shí)間會(huì)延遲6個(gè)月
      ，手術(shù)效果也較差喔
      ！
      “哥喝的不是酒，是人生
      ！”（經(jīng)理A／60歲）喝什么牛奶
      ，那是小孩子喝的，大人就是要喝酒?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！來啊干杯～
      酗酒跟吸煙一樣，甚至酗酒還更嚴(yán)重
      ，因?yàn)檫@是害人害己的行為
      ，所衍生的酒駕
      、酒后意外都不勝枚舉，所以
      ，還是趕快放下手中那杯酒吧
      ！
      “我就是憤世嫉俗怎樣？”（工程師K／39歲）拼命加班賺錢
      ，連吃飯都沒時(shí)間了
      ，誰知道我鈣質(zhì)吃了多少啊
      ？太麻煩了吧
      。
      飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡也是造成骨質(zhì)疏松癥的主因之一，現(xiàn)代人飲食通常傾向于精致淀粉類
      、脂肪偏多
      ，蛋白質(zhì)、膳食纖維或是其他必需礦物質(zhì)反而常常攝取不足
      ，若是連三餐都沒有正常吃
      ，那當(dāng)然會(huì)鈣質(zhì)不足。
      “深夜的靈感是我的糧食
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！保ㄎ淖止ぷ髡遅／52歲）寫小說20多年，早已習(xí)慣_伏夜出尋找靈感的生活模式
      ，但醫(yī)生建議我多曬曬太陽唉
        ，人生好難啊。
      維生素D是人體無法自行合成的維生素
      ，要透過日曬或是飲食來補(bǔ)充，例如有添加維生素D的牛奶
      ，或是每天進(jìn)行日光浴20分鐘等等
      ，如果長(zhǎng)期沒有接觸到陽光，就算攝取再多的鈣
      ，也很難被吸收喔
      ！
      “光曬太陽也沒有比較健康”（建筑工人L／59歲）每天太陽剛升起就到工地做板模，結(jié)果還是骨質(zhì)疏松
      ，醫(yī)生說我只愛吃肉
      ，乳制品跟豆類都不愛吃，難怪會(huì)這樣啦
      ！
      雖然陽光空氣水很重要
      ，但說到骨本最重要的還有包括飲食均衡和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如果不常吃乳制品
      、豆類等食物
      ，鈣質(zhì)攝取自然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠啦～這樣一來
      ，光是有曬太陽，也沒辦法幫助體_鈣質(zhì)吸收喔
      。
      3
      、預(yù)防骨質(zhì)疏松
      《美國(guó)男性健康期刊》（AmericanJournalofMen'sHealth）研究指出，男性在青少年時(shí)進(jìn)行網(wǎng)球
      、慢跑等高沖擊性運(yùn)動(dòng)
      ，對(duì)于維持骨骼健康很有幫助。
      陳怡嘉醫(yī)生進(jìn)一步表示
      ，長(zhǎng)時(shí)期規(guī)律性地從事低中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
      ，例如走路對(duì)預(yù)防骨折可產(chǎn)生不錯(cuò)的效果；走路對(duì)股骨頸骨礦密度的改善效果較明顯
      ，而中年以上男性
      ，高強(qiáng)度的荷重運(yùn)動(dòng)雖然可以幫助增加骨質(zhì)密度，但也容易增加肌肉及關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)
      ，因此長(zhǎng)期來說
      ，還是建議中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),比較可以兼顧骨密及其他關(guān)節(jié)肌肉的健康！
      簡(jiǎn)而言之
      ，要把骨本當(dāng)作是我們銀行帳戶的存款一樣
      ，誰都只希望它多而不希望它減少，骨本更是隨著年齡會(huì)自然減少的東西
      ，而不像金錢還有可能中年后打拼
      ，因此，更是要趁早固骨本
      ，才不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生唷
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/272382.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
        ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >