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      8個(gè)提高男人記憶力的運(yùn)動(dòng)方式(如何提高記憶力的十種方法)
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2024-05-19 15:59:43
        
      

        
      
           
      8個(gè)提高男人記憶力的運(yùn)動(dòng)方式
      研究發(fā)現(xiàn)對(duì)身體有益的鍛煉方式也對(duì)大腦有好處
      ，鍛煉可以改善全身的血液循環(huán)
      ，這里面也包括大腦部位的血液循環(huán)
      。鍛煉還能夠加快新陳代謝的速度
      ，降低壓力
      ，有助集中注意力，并讓人感到愉悅
      ，所有這些都有助大腦更好的工作
      。下面小編就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)提高男人記憶力的運(yùn)動(dòng)方式，想知道的不妨進(jìn)來(lái)看看吧
      。
      運(yùn)動(dòng)如何提高大腦記憶力
      一
      、蹺腿
      把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住
      ，腿一定要高過(guò)心臟位置
      。
      當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過(guò)心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟
      ，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力
      ，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽
      。
      二
      、搖頭
      沒事的時(shí)候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高
      ，頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道
      ，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血
      ，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能
      ，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防
      。
      三
        、伸腰
      不經(jīng)意間的伸懶腰，對(duì)大腦也有好處
        ，身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)
      ，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過(guò)程
      ，恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程
      ，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了
      ，輸往全身各處的血也多了
      ，大腦也能分得一杯羹。
      四
      、梳頭
      養(yǎng)成梳頭的習(xí)慣有助于提高記憶力
      ，延緩大腦衰老
      。
      隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭
      ，可改善頭皮的血運(yùn)
      。具體做法是兩手十指微張，從前到后
      ，由上向下
      ，梳理頭發(fā)，一天做三四次
      ，一次做三五分鐘
      ，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用
      ，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處
      。
      五、慢跑
      一周慢跑
      、快走5次
      。大腦由兩個(gè)半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體
      ，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體
      ，所以說(shuō)下肢的活動(dòng)可刺激對(duì)側(cè)大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用
      。一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單
      ，卻能提高記憶力。
      六
      、手指
      多動(dòng)手運(yùn)動(dòng)指能刺激大腦
      。手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多
      ，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指
      ，可以有效刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡時(shí)間
      。
      沒事的時(shí)候
      ，可伸伸手指，蜷蜷手指
      ，二者交替進(jìn)行
      ，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球
      ，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)
      。或者把大米與黑豆摻在一起
      ，再把它們分別揀出來(lái)
      ，用這些動(dòng)作來(lái)鍛煉雙手
      ，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。
      七
      、叩齒
      一天叩齒50次
      ，可拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)
      ，增強(qiáng)大腦記憶力。
      叩齒時(shí)
      ，口水分泌也會(huì)增多
      ，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用
      。近年來(lái)有人研究發(fā)現(xiàn)
      ，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤
      。
      八
      、喝水
      每天多喝水，水分占了大腦的50%
      ，勤喝水
      ，不僅可以延緩衰老，還對(duì)大腦有好處
      。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則
      ，等到渴了再喝，說(shuō)明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了
      。
      如何提高記憶力的十種方法
      提高記憶力的十種方法有足夠的睡眠
      、運(yùn)動(dòng)、智力鍛煉
      、聽音樂
      、靜坐冥想、玩游戲
      、打破常規(guī)
      、列清單、學(xué)習(xí)一種語(yǔ)言
      、讀一本新書等等
      。
      
1、足夠的睡眠
      
晚上睡不著可能導(dǎo)致記憶問(wèn)題
      ，特別是如果是慢性病
      。睡眠確實(shí)為大腦帶來(lái)奇跡，當(dāng)你在睡覺時(shí)
      ，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶
      。
      
缺乏睡眠使得學(xué)習(xí)新概念和保留新信息變得困難
      。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學(xué)習(xí)和保留新信息
      。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力
      。
      
2、運(yùn)動(dòng)
      
每天慢跑不只是精益健康
      。它也可以保持你的大腦順利運(yùn)行
      。每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中
      ，記憶受損的人通過(guò)在日常生活中注入更多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)改善記憶
      。
      
每日運(yùn)動(dòng)也可以幫助減輕壓力，這很重要
      ，因?yàn)閴毫?huì)導(dǎo)致記憶問(wèn)題
      。甚至有人認(rèn)為，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比沒有運(yùn)動(dòng)的人的大腦細(xì)胞更活躍
      。
      
3
      、智力鍛煉
      
放下電視遙控器，和手機(jī)
      。重要的是要激發(fā)你的思想保持敏銳
        。通過(guò)填字游戲，數(shù)獨(dú)游戲和腦筋急轉(zhuǎn)彎的謎題
        ，你可以刺激大腦并挑戰(zhàn)你的思想
      。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。
      
加入一個(gè)讀書俱樂部
      ，學(xué)習(xí)如何下國(guó)際象棋
      ，或參加社交組成的課程也將有助于增強(qiáng)你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西
      ，并確保定期參與其中
      。當(dāng)然，請(qǐng)記住提高難度或每隔一段時(shí)間添加新的東西
      ，以確保您仍然盡可能地挑戰(zhàn)自己的思維
      。
      
4、聽音樂
      
聽音樂有助于在很多方面改善記憶
      。首先
      ，音樂有助于增加大腦中稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，這有助于幾乎所有可以想象的大腦功能
      。
      
聽音樂也有助于增加一個(gè)人的注意力
      ，智商，并改善語(yǔ)言發(fā)展和大腦傳導(dǎo)性。正確的音樂也可以放松
      ，并顯著減輕壓力
      ，這是有助于提高焦點(diǎn)和學(xué)習(xí)新概念的能力的一部分。
      
5
      、靜坐冥想
      
冥想是一種非常放松的儀式
      ，特別是對(duì)于思想和記憶來(lái)說(shuō)也是令人難以置信的。冥想并不難掌握
      ，個(gè)人也可以在任何地方做到
      。冥想通過(guò)放松心靈到更容易聚焦的程度來(lái)幫助記憶。
      
當(dāng)頭腦清醒時(shí)
      ，大腦更容易處理信息和存儲(chǔ)記憶
      。冥想可以提高注意力，從而更容易學(xué)習(xí)新事物
      。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)以顯著的方式提升你的智力
      。
      
6
      、玩游戲
      
很多人認(rèn)為玩游戲是不好的
        ，其實(shí)也不一定，有些挑戰(zhàn)大腦的游戲就是很不錯(cuò)的
        ，如數(shù)字游戲
        、猜字、電子游戲等它不但可以訓(xùn)練您的思考速度對(duì)記憶力同樣有提升的效果
        。當(dāng)然玩游戲也要注意不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
        ，每天玩15分鐘左右就可以了。
      
7
        、打破常規(guī)
      
慣性思維有好處
        ，但也有不足的地方，不能夠發(fā)現(xiàn)新的事物
        ，當(dāng)然也不能夠提升記憶力
        。我們?cè)谧鍪虑榈臅r(shí)候其實(shí)可以打破常規(guī)，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問(wèn)題
        ，這樣思路會(huì)越來(lái)越清晰
        ，當(dāng)然記憶力也會(huì)越來(lái)越好。
      
8
        、列清單
      
現(xiàn)在很多的東西都是有清單
        ，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時(shí)的時(shí)候可以列一下清單
        ，如列出所吃的美食
        、去過(guò)的地方、買過(guò)的的東西等，這樣它也是有利于提升記憶力的
      。
      
9
      、學(xué)習(xí)一種語(yǔ)言
      
一種新語(yǔ)言可以打開我們的學(xué)習(xí)新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒
      ，然思維變得更有邏輯
      。而且學(xué)習(xí)新的語(yǔ)言一般不需要花費(fèi)很多的時(shí)間，不需要要非常熟練的掌握
      ，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)它是有助于增強(qiáng)記憶力
      。
      
10、讀一本新書
      
平時(shí)的時(shí)候可以選擇一個(gè)新主題的書去讀
      ，如學(xué)習(xí)金融
      、計(jì)算機(jī)、經(jīng)典著作等
      ，它可以讓我們了解不一樣的世界
      ，讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)的同時(shí)可以更快樂。這個(gè)時(shí)候我們的頭腦沉浸在不同的時(shí)代
      、人物和文化里面
      ，也是可以提升記憶力。
      

      

      
擴(kuò)展資料：
      
提高記憶力的注意事項(xiàng)：
      
1
      、大腦不能過(guò)度疲勞
      
大腦疲勞是大腦細(xì)胞活動(dòng)過(guò)度引起的
      。此時(shí)，不論你怎樣努力
      ，腦細(xì)胞的活動(dòng)能力也要降低
      ，記憶力隨之下降。在這種狀態(tài)勉強(qiáng)工作
      ，久而久之會(huì)降低大腦的興奮程度
      。因此，右腦開發(fā)加盟老師認(rèn)為每當(dāng)大腦疲憊時(shí)
      ，就應(yīng)該休息片刻
      ，讓大腦得到充分休息，使記憶時(shí)經(jīng)常處于最佳工作狀態(tài)
        。
      
2
        、必不可少的自信心
      
記憶時(shí)最重要的是要有"一定的記住"這種自信心，否則老覺得自己的記憶力不好
        ，在學(xué)習(xí)或工作時(shí)
        ，精神不振，情緒不高
        ，造成記憶力下降
        。反之
        ，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲
        ，腦細(xì)胞的活動(dòng)能力大大加強(qiáng)
        ，記憶力相應(yīng)大大提高。
      提高記憶力的9種方法
      1
        、“吃”
        ，是的，吃也可以提高記憶力
        ，而且還是科學(xué)家們說(shuō)的
      ，吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需，比如魚頭
      ，核桃
      、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉
      、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效
      。
      2、“練”
      ，好的記憶力都是練出來(lái)的
      ，包括世界級(jí)的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來(lái)的超級(jí)記憶力，一般的
      ，比較有效地訓(xùn)練方法有三個(gè):
      (1)速讀法(又叫全腦速讀記憶):速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的
      ，實(shí)際上
      ，兩者是同時(shí)進(jìn)行也是相互相成的
      ，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因?yàn)檫@里靠的不是左腦意識(shí)的邏輯記憶
      ，而是右腦潛意識(shí)的圖像記憶
      ，后者比前者強(qiáng)100萬(wàn)倍。通過(guò)速讀記憶訓(xùn)練的朋友都知道
      ，速度越快記憶越好
      。
      (2)圖像法(又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù)):圖像法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來(lái)聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系
      ，從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來(lái)實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶
      。
      (3)導(dǎo)圖法(又叫思維導(dǎo)圖):思維導(dǎo)圖是一個(gè)偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化
      、圖像化
      ，還可以幫助你思維分析問(wèn)題，統(tǒng)籌規(guī)劃
      。

      3
      、左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒：英國(guó)研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因
      ，專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用
      ，這對(duì)修復(fù)記憶很重要。

      4
      、睡個(gè)好覺：這樣會(huì)讓你精神抖擻
      ，也可以更好地面對(duì)需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示
      ，小腦控制速度和準(zhǔn)確度
      ，睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。

      5
      、學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言：美國(guó)生命發(fā)展心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任
      、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格·拉齊曼博士認(rèn)為，新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒
      ，比如學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)
      。不必特別費(fèi)事，也無(wú)需熟練掌握
      ，只要通過(guò)教育光盤學(xué)習(xí)就可以
      。也可以嘗試一種新愛好，如烹調(diào)或者舞蹈
      。

      6
      、多與人交往，美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)
      ，社交能夠讓思維更敏捷
      ，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升
      。

      7
      、葡萄干當(dāng)零食。美國(guó)農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)
      ，每天攝入3.2毫克硼（25克葡萄干的含量）
      ，記憶力和注意力均提高10％。硼是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，研究證實(shí)它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性
      ，延長(zhǎng)注意力時(shí)間。

      8
      、喝點(diǎn)可可飲料

      英國(guó)諾丁漢大學(xué)的科研人員從可可中檢測(cè)到一種抗氧化劑黃烷醇
      ，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，改善老人的腦功能
      ，對(duì)老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效
      。

      9、隨身帶個(gè)筆記本

      好記性抵不上爛筆頭
      。英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示
      ，隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情
      ，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)
      。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力
      。
      關(guān)于鍛煉大腦的記憶力的方法
          　　大腦是人體的主要核心器官
      ，其影響著我們的思考、行為和記憶
      ，要想提高腦力
      、開發(fā)智力，就必須對(duì)大腦有一個(gè)深層次的了解
      。下面就是我給大家?guī)?lái)的關(guān)于鍛煉大腦的  記憶力  的  方法  
      ，希望大家喜歡!
              　　關(guān)于鍛煉大腦的記憶力的方法一： 
             　　  提高記憶力  第一步：早餐吃吐司
             　　省去碳水化合物可能會(huì)損害你的記憶力。
             　　塔夫斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，在飲食上拒絕碳水化合物的人群與那些進(jìn)食的人相比
      ，記憶問(wèn)題表現(xiàn)得更差。是何原因呢?你的大腦細(xì)胞需要碳水化合物
      ，它在你的體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖
      ，保持峰形。
             　　選擇全麥或者其他復(fù)合碳水化合物它們的消化速度特別慢
      ，可以平穩(wěn)地給你提供葡萄糖
      。
             　　來(lái)一塊全麥松餅或者一片吐司面包，配一份炒雞蛋
      ，一杯漿果來(lái)做早餐
      ，足可以啟動(dòng)你的大腦灰質(zhì)
      。
             　　提高記憶力第二步：開始工作之前
      ，安排  跆拳道  課程或者你喜歡的
             　　運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液流向大腦，給大腦帶去更多所需氧氣和葡萄糖當(dāng)做養(yǎng)料
      。
             　　事實(shí)上
      ，最新的一項(xiàng)研究表明，在劇烈運(yùn)動(dòng)之后
      ，如果你嘗試學(xué)習(xí)單詞
      ，那么會(huì)比舒緩運(yùn)動(dòng)后快20%!
             　　提高記憶力第三步：改變備忘錄中的字體
             　　你是否又要使用宋體了呢?嘗試一種不同的，有一點(diǎn)點(diǎn)難以辨認(rèn)的字體根據(jù)Cognition雜志發(fā)表的研究
      ，這樣可以提高長(zhǎng)期記憶
      。
             　　關(guān)注一種新的字體可能會(huì)讓你的大腦更努力地去工作
      ，并且提高記憶力。
             　　想要快速解決
      ，可以換成手寫字體(研究中所用的字體)
      ，你感觸可能不大，但你的大腦會(huì)
      。
             　　提高記憶力第四步：午飯時(shí)間做個(gè)網(wǎng)絡(luò)搜索
             　　根據(jù)洛杉磯加利福尼亞大學(xué)最近的一項(xiàng)研究
      ，一天用一個(gè)小時(shí)時(shí)間上網(wǎng)查找你感興趣的一些東西(比如你下次假期的研究問(wèn)題)可能會(huì)刺激控制大腦短期記憶的額葉。
             　　涉及到做決定
      、視覺空間
      ，和語(yǔ)言技能的神經(jīng)回路，在做網(wǎng)絡(luò)搜索時(shí)會(huì)變得極為活躍
      。這項(xiàng)研究的第一作者Gary Small醫(yī)學(xué)博士這樣告訴我們
      。
             　　盡管如此，最好不要那些不經(jīng)過(guò)大腦的瀏覽
      ，如果過(guò)于簡(jiǎn)單
      ，也不會(huì)有什么效用。
             　　提高記憶力第五步：用眼睛看你的停車場(chǎng)
             　　總是忘記車子停在哪里嗎?
             　　當(dāng)你在雜貨店前停車
      ，去購(gòu)買你的晚餐
      ，請(qǐng)嘗試這項(xiàng)練習(xí)：走出你的車，注意你把車停在了哪里
      ，然后站在一個(gè)地方
      ，用30秒鐘時(shí)間看看四周，每0.5秒轉(zhuǎn)動(dòng)一下視線
      。
             　　英國(guó)曼徹斯特城市大學(xué)的研究員告訴我們
      ，練習(xí)這項(xiàng)簡(jiǎn)單的眼部運(yùn)動(dòng)可以讓你的長(zhǎng)期記憶增長(zhǎng)10%。這份微小的刺激可能正是幫助你回想重要信息片段需要的幫助
      。
             　　提高記憶力第六步：晚餐喝一點(diǎn)
             　　酗酒成性可能會(huì)令記憶流失
      ，一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，適量的喝一點(diǎn)可能確實(shí)會(huì)幫助你降低產(chǎn)生記憶問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)
      。
             　　與滴酒不沾和飲酒過(guò)量的女性相比
      ，每周飲酒量有七次或者少于七次，可以讓你把認(rèn)知缺損的風(fēng)險(xiǎn)降到最低
      。
             　　研究員認(rèn)為酒精中所含抗炎的成份可能是原因所在
        。或者是因?yàn)檫m量飲酒會(huì)促使更健康的生活方式
        。那么
        ，干杯!
             　　提高記憶力第七步：睡前用牙線清潔牙齒
             　　這有益于你微笑但它可能還會(huì)為你的大腦創(chuàng)造奇跡。在你不使用牙線時(shí)
        ，你的牙齦可能會(huì)發(fā)炎紅腫
        ，讓有害細(xì)菌有機(jī)可乘
        ，進(jìn)入你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
             　　細(xì)菌一旦進(jìn)入血流
        ，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體發(fā)炎
      ，包括大腦，進(jìn)一步導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙
      。
             　　因此
      ，每天使用牙線清潔牙齒(兩次就很理想)來(lái)趕走精神不振，很新鮮吧!
              　　鍛煉大腦的記憶力的食物有哪些二： 
             　　想要提高記憶力就要多吃一些含有脂肪
      ，蛋白質(zhì)
      ，卵磷脂，膽堿以及維生素這樣的食物
      。其實(shí)生活當(dāng)中很多的食物當(dāng)中都或多或少的含有這一類的成分
      ，所以如果想要提高記憶力飲食一定要均衡多樣性。
             　　另外如果想要提高記憶力的話
      ，可以多吃一些魚肉
      ，因?yàn)轸~肉當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量非常的高，并且含有不飽和脂肪酸
      。不飽和的脂肪酸不會(huì)引起心腦血管疾病
      。所以多吃一些魚類會(huì)對(duì)大腦起到保護(hù)作用，能夠  增強(qiáng)記憶力  
      。
             　　另外也可以多吃一些堅(jiān)果類的食物
      ，比如說(shuō)核桃，杏仁
      ，松子
      ，等等，但是因?yàn)檫@樣的食物本身的熱量含量比較高
      ，所以不易多吃
      。水果對(duì)于提高記憶力也有很好的功效，比如說(shuō)菠蘿蘋果
      ，橘子等等
      。
             　　注意事項(xiàng)：總而言之，如果想要提高記憶力的話
        ，最好是飲食均衡
        。不要挑食不偏食，這樣的話攝入的營(yíng)養(yǎng)才能夠均衡
        ，才能夠起到提高記憶力的功效。
              　　鍛煉大腦的記憶力的食物有哪些三： 
             　　大腦是你身體的指揮官
        ，怎么樣可以提高記憶力?大腦功能很大程度上取決于你的飲食
        ，飲食在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中發(fā)揮著十分重要的作用
        。 吃什么提高記憶力我們一起來(lái)看看。
             　　1
        、核桃
             　　含有豐富的維生素B和E
        ，可防止細(xì)胞老化，能健腦
        、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老
        。常有以形補(bǔ)形的說(shuō)法。
             　　2
        、玉米
             　　玉米在生活當(dāng)中很常見
        ，玉米不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)心腦血管病人來(lái)說(shuō)更加的好
        ，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦
        ，對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用
        。
             　　3
        、牛奶
             　　牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1
        、氨基酸
        。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí)
        ，一杯熱牛奶有助入睡
      。
             　　4、菠菜
             　　和玉米一樣有著健腦的作用
      ，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素
      ，除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒
             　　5、菠蘿
             　　菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道
      ，很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來(lái)記的
      ，這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
             　　6
      、花生
             　　花生等堅(jiān)果富含卵磷脂
      ，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集
      、防止腦血栓形成
      ，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶
      、延緩衰老
      ，是名符其實(shí)的長(zhǎng)生果。
             　　7、魚
             　　因?yàn)轸~中含有豐富的脂肪酸
      ，這是一種具有保護(hù)腦血管作用的食物
      ，特別是對(duì)于孩子們而言，魚味道鮮美
      ，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富更是一種低脂的食物
      ，多吃也不用擔(dān)心引起肥胖的問(wèn)題。
             　　8
      、橘子
             　　橘子含有大量維生素A
      、B1和C，屬典型的堿性食物
      ，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害
      。考試期間適量常吃些橘子
        ，能使人精力充沛
        。此外，檸檬
        、廣柑
        、柚子等也有類似功效，可代替橘子
        。
             　　9
        、雞蛋
             　　因?yàn)殡u蛋黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂對(duì)增強(qiáng)記憶力很有好處
        ，雞蛋黃是老少皆宜的提高記憶力的食物
      ，我們可以從嬰兒時(shí)期就開始給孩子食用雞蛋黃。
             　　10
      、碳水化合物
             　　碳水化合物是腦活動(dòng)的能量來(lái)源
      ，碳水化合物在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源
      。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機(jī)體的需要
      。
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