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      如何做到提神醒腦,提神醒腦吃什么好(吃什么可以提神醒腦不瞌睡)
      
        
      
            佚名
            2024-05-20 02:00:14
        
      

        
      
           
      如何做到提神醒腦,提神醒腦吃什么好
      一、怎么樣提神醒腦
      1.按摩
      感到疲勞時做做按摩
      ，放松一下
      ，你會馬上覺得神清氣爽，精神百倍
      。尤其按摩面部穴位時
      ，還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好
      。
      2.不“開夜車”
      要按時睡覺
      ，保證睡眠
      。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦
      。中午安排午睡
      ，養(yǎng)氣除疲。春天不宜“開夜車”
        ，以免誘發(fā)或加重“春困”
        。
      3.保持不缺水狀態(tài)
      保持體內(nèi)水分不可少。每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%
        ，你身體的能量就會降低15%
      。因此，為了保證一整天都精力充沛
      ，你每天應(yīng)該補(bǔ)充1.5-2升液體(包括水和茶)
      。瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康，如果你覺得白水太過無味
      ，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片
      ，不僅可以調(diào)味，還能讓你精力更加充沛
      。
      4.調(diào)節(jié)飲食
      春季飲食宜清淡
      ，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā)
      ，姜
      、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當(dāng)吃些
      。脾胃不和也會影響睡眠和精神
      ，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物
      。
      5.刺激神經(jīng)
      我們平時會感覺困
      ，除了身體的需要以外，主要還是精神上不興奮導(dǎo)致的
      。那么我們不妨在困了的時候
      ，放下手邊的事情，起身活動活動
      ，放眼看看窗外的綠色景觀
      ，或者干脆就到戶外走動走動，立馬會就精神許多
      。或者在桌上擺放一盆鮮花
      ，用花香來刺激你的感覺也是不錯的方法
      。
      二
      、提神醒腦就喝5款茶
      薄荷菊花茶
      解析：菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效
      ，特別適宜春季飲用
      。同時，還可排毒健身
      、驅(qū)邪降火
      、疏風(fēng)清熱、利咽消腫
      ，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗
      、排除的功效。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳
      。
      枸杞紅棗茶
      解析：春困還可以飲用一些藥茶做為輔助
      ，促進(jìn)體力恢復(fù)。首先是傳統(tǒng)的枸杞紅棗茶
      。用枸杞子10克
      ，紅棗3粒，加冷水適量
      ，大火煎煮5分鐘
      ，代茶飲。
      茉莉花茶
      解析：茉莉花茶
      ，有“在中國的花茶里
      ，可聞春天的氣味”之美譽(yù)。春飲茉莉
      ，可以提神醒腦
      ，有“去寒邪、助理郁”功效
      ，是春季飲茶之上品
      。應(yīng)選用透明玻璃蓋杯，取花茶3克
      ，放入杯里
      ，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋
      ，以防香氣散失
      。
      西洋參茶
      解析：春困時節(jié)，早晨賴床
      、白天犯困
      、哈欠頻頻的癥狀多見。此時，喝點(diǎn)西洋參泡的茶
      ，即可幫助人們趕走春天的倦意
      。每次取3-5克西洋參，用300毫升左右的沸水沖泡
      ，悶5分鐘后當(dāng)茶頻飲
      ，反復(fù)沖泡至無味后將西洋參嚼服即可起到提神的作用。
      檸檬茶
      解析：檸檬茶能順氣化痰
      、消除疲勞
      、減輕頭痛。其做法也非常簡單
      ，切新鮮檸檬兩至三片
      ，加1克的鹽，再用熱開水沖泡
      。此茶要趁熱飲
      ，冷了味道會變苦。飯前飯后喝均可
      ，不傷腸胃
      。
      三、吃11種食物提神醒腦
      1.草莓
      。草莓含有豐富的維生素C
      ，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧
      ，因此多吃草莓能使人精力充沛
      。
      2.三文魚。魚肉中富含蛋白質(zhì)
      、氨基酸
      ，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚
      、鱈魚等深海魚的魚皮
      ，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)
      ，能起到舒緩神經(jīng)的作用
      ，從而緩解抑郁情緒。
      3.菜花
      。菜花是良好的B族維生素“聚居地”
      ，其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。
      4.香椿
      。香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)
      ，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性
        ，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力
      。常吃香椿可消除春困、排散毒素
      、提升精力。
      5.扁桃仁
      。許多提神的零食里都有扁桃仁
      。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一
      。扁桃仁富含維生素E和鎂
      ，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力
      。
      6.大蒜
      。大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌
      。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收
      ，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞
      。
      7.菠蘿
      。菠蘿含有非常豐富的維生素B1
      ，因此可以消除疲勞
      ，讓人感覺更加的精神
      ，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿
      ，立刻感覺人精神了很多
      。
      8.豆類
        。鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)
      ，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)
      。因此
      ，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)
      ，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈
      ，乏力
      。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆
      、黑豆或黃豆
      ，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊
        、無力的狀況
        。
      9.菠菜。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克
        ，人就會感到疲乏
        。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
      10.香蕉
        。香蕉被稱為“高能量的食品”
        ，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀
        。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能
        ，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運(yùn)動后
        ，體內(nèi)的鉀會降得很低
        。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛
        ，心律不齊
        、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足
        。
      11.金槍魚
        。在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸
      ，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)
      ，使人注意力集中，思維敏捷
      。
      四
      、上班時如何提神醒腦
      第1招：打哈欠時張大嘴
      當(dāng)人處于疲倦狀態(tài)時，大腦會處于缺氧狀態(tài)
      ，為了吸入更多氧氣
      ，大腦會指示人們猛打哈欠。所以
      ，為趕跑瞌睡蟲
      ，打哈欠時不妨把嘴巴張大一點(diǎn)，讓自己吸入更多的氧氣
      ，使大腦保持活躍狀態(tài)
      。此外，還可以做深呼吸動作
      ，以提高血氧的飽和度
      。
      第2招：倒走百步
      辦公室坐久了，人們很容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀
      ，想要緩解
      ，可以嘗試下倒走100步
      ，倒走100步不僅有助于促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞
      。
      第3招：揉中指
      如果覺得在辦公室倒走不方便
      ，也可以試試揉中指。中指的指尖是中沖穴
      ，揉捏此穴可起到提神醒腦的作用
      。揉中指時，首先用左手揉右手中沖穴1分鐘
      ，再用右手揉右手中沖穴1分鐘
        。
      第4招：伸懶腰/做小動作
      伸懶腰是一項(xiàng)伸展腰部、活動筋骨
        、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)
        ，就可疏通頸部血管
        ，讓血液能順暢地輸送到大腦，使大腦得到充足營養(yǎng)
        ，從而緩解疲勞
        ，振奮精神。除了伸懶腰外
        ，上班族如果感到疲勞
        ，還可以做做頭俯仰、頭繞環(huán)
        、肩聳動等小動作
        ，以放松全身，緩解壓力
        。
      第5招：指彈輕敲趕走疲倦
      頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法
        。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈
      。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣,胸闊氣順,充滿精神
      。
      第6招：巧用風(fēng)油精
      習(xí)慣性打瞌睡的上班族最好在辦公桌上準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，當(dāng)瞌睡蟲來臨時
      ，可打開瓶蓋
      ，聞一下風(fēng)油精的味道，也可以用蘸取少量風(fēng)油精揉搓在太陽穴處
      ，讓涼涼的感覺幫你打起精神來
      。
      吃什么可以提神醒腦不瞌睡
      吃什么可以提神醒腦不瞌睡：

      1.苦咖啡
      咖啡成分中含量最高的就是咖啡因，咖啡因的主要作用就是可以幫助起到刺激神經(jīng)的作用
      ，在適量食用的情況下
      ，可以起到提神的效果
      。

      2.茶或者飲料
      茶的效果實(shí)際上適合咖啡差不多的，都是因?yàn)椴枞~中的咖啡堿的作用
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢栽诶У臅r候喝上一杯茶或者茶飲料都是可以的。

      3.含維生素C的水果
      具有可以提神效果的水果也是非常多的
      。比如草莓
      、香蕉、檸檬等都是可以的
      ，因?yàn)檫@類水果中的維生素C含量是比較高的
      ，可以緩解疲倦。

      4.功能性飲料
      紅牛
      、脈動一類的功能性飲料
      ，這類飲料中都含有牛磺酸
      ，而?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；撬岬闹饕Ч褪强梢蕴嵘裥涯X，但是不建議長期大量的飲用
      。

      5.薄荷糖
      薄荷糖具有一定的刺激氣味
      ，這種刺激氣味在提神方面的效果還是非常不錯的。

      6.巧克力
      巧克力不僅可以幫助身體快速的補(bǔ)充能量
      ，同時還具有可以緩解疲勞
      ，幫助恢復(fù)精神狀態(tài)的作用。
      高中生吃什么食物能夠提神不犯困
      高中生都會有一個很大的困擾
      ，就是上課的時候犯困
      ，而且犯困是不能由自己控制的，那么下面我跟大家說說高中生吃什么食物能夠提神不犯困
      ，希望對你有幫助
      。

      吃什么提神 
       1.苦咖啡
       
       咖啡里面含有咖啡因，可以刺激高中生神經(jīng)使神經(jīng)保持興奮
      。所以高中生適量飲用咖啡可以提神不犯困
      ，并保持精神的亢奮。
       
       2.茶或者茶飲料
       
       茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多
      ，主要是因?yàn)椴枥锩婧械目Х葔A能起到活躍神經(jīng)的作用
      。在高中生困倦的時候飲用一杯茶(或茶飲料)，可以消困解乏
      ，起到提神的效果
      。
       
       3.水果
       
       擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數(shù)，草莓
      、香蕉
      、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢
      。高中生吃香蕉還可以補(bǔ)充能量，如果是因?yàn)槠＞?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，吃些香蕉最好?br> 
       4.功能性飲料
       
       像紅牛
      、脈動、佳得樂這樣的運(yùn)動功能性飲料也是可以提神的
      ，像紅牛里面含有?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；撬幔茄a(bǔ)充能量
      、提神醒腦的成分
      。但是這樣的飲料不建議高中生經(jīng)常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的
      。
       
        我推薦：   高三晚上熬夜怎么不困 熬夜犯困提神的小方法  
        犯困吃什么 
       1.薄荷糖
       
       薄荷的提神功能想必是眾人皆知了
      ，因?yàn)楸旧淼拇碳の兜谰蛪蛱嵘窳恕８咧猩诜咐У臅r候吃點(diǎn)薄荷糖
      ，提神效果肯定非常好了
      。
       
       2.巧克力
       
       巧克力可以迅速補(bǔ)充能量，如果高中生是參加考試
      ，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助高中生身體擺脫疲勞
      ，恢復(fù)精神
      。
       
       3.芥末
       
       芥末屬于調(diào)味品，但是其嗆口的味覺還是可以刺激味覺神經(jīng)的
      。如果高中生非常困倦又不得不堅(jiān)持
      ，你只好出此下策，來點(diǎn)芥末刺激下神經(jīng)了
      。
        適合高中生吃的食物 
       1
      、扁桃仁
       
       許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項(xiàng)研究表示
      ，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一
      。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)
      ，可以幫助你整天保持活力
      。
       
       2、三文魚
       
       魚肉中富含蛋白質(zhì)
      、氨基酸
      ，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚
      、鱈魚等深海魚的魚皮
      ，含有氨基酸
      、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用
      ，從而緩解抑郁情緒
      。
       
       3、菜花
       
       菜花是良好的B族維生素“聚居地”
      ，其中維生素B1有助于改善精神狀況
      ，高中生精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用
      ，它有助于能量的產(chǎn)生
      ，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素
      。
      

          
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      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
        ，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時期
        ，野菜、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛