蔬菜是我們?nèi)粘o嬍持胁豢扇鄙俚?div id="d48novz" class="flower left">
多吃蔬菜的好處
1
、是礦物質(zhì)的重要來源蔬菜中含有鈣
、鐵2、是揮發(fā)性芳香油的重要來源
有些蔬菜含有揮發(fā)性芳香油
3
食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡蘿卜素,還含有VB1
4
蔬菜中含有豐富的纖維素
5
蔬菜吃得過少的孩子不僅各種維生素和微量元素攝取得少,易患營養(yǎng)缺乏癥
6、補(bǔ)鈣牛奶中的磷含量相當(dāng)高
7
寶寶的咀嚼動作有利于牙齒健康
常吃蔬菜可使牙齒中的鉬元素增加,增強(qiáng)牙齒硬度和牢固度
長期不吃蔬菜的危害
1、破壞腸道環(huán)境
蔬菜中的纖維素可促進(jìn)腸道中有益菌生長
,抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少,容易破壞腸道內(nèi)有益菌的生長環(huán)境,影響腸道對營養(yǎng)的吸收功能2
長期不吃蔬菜,纖維素攝取不足
3
飲食中缺乏纖維素的飽足感,會造成熱量攝取過多
4、維生素C攝入不足
蔬菜是維生素C的主要來源
5
、維生素A攝入不足黃綠色蔬菜是β-胡蘿卜素的豐富來源
,β-胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。缺乏維生素A,會影響人的視力、皮膚、黏膜等功能,以致發(fā)生夜盲癥、皮炎或反復(fù)呼吸道感染。6、常常胃口不佳
不吃蔬菜還會導(dǎo)致身體的其他生理功能受到影響
,出現(xiàn)食欲不振、胃口不好等癥狀。不吃蔬菜影響免疫力。抗拒許多營養(yǎng)價值高的蔬果
,可能影響生理功能運行。惡性循環(huán)下,將會產(chǎn)生臨床常見的食欲不振、胃口不佳的發(fā)育不良病癥。多吃蔬菜的好處多多
,長期不吃蔬菜的危害大,所以希望大家多吃點蔬菜,身體才會更加健康成長。蔬菜根部有什么好處
很多蔬菜的根部都具有營養(yǎng)功效
,大部分人都不知道這個秘密,也不敢相信現(xiàn)在當(dāng)然自己種菜的少了
可是根部作為這一株蔬菜像土地汲取營養(yǎng)的主要的地方是很重要的,根部的好壞是否扎根扎的穩(wěn)固決定著植物長的好不好
。而人們卻不把根部當(dāng)做菜,每次首先擇菜就是把根部先剁掉,根本不加任何的考慮。如果你知道了這些根部有很高的營養(yǎng)價值,你還會扔嗎?白菜是冬季一定會儲備的蔬菜之一了
,白菜根你有吃過嗎?白菜根性微寒,可以清熱利水,可以解表散寒,可以養(yǎng)胃止渴,所以在冬季是一個不錯的選擇而且還價格很便宜,所以白菜根也不缺乏,只是人們沒有認(rèn)識到,都白白的扔掉了。在冬天如果手冷感冒了,那用白菜根與生姜、蔥絲一起熬湯喝服用可以驅(qū)寒。這樣的白菜根還含有很多的胡蘿卜素、B族維生素以及維生素C、粗纖維等,吃了可以補(bǔ)充各個方面的營養(yǎng)成分。菠菜夏天比較常吃,我們吃的時候只吃葉子
,根和莖都會扔掉,因為太硬了感覺不能吃。菠菜根的營養(yǎng)也是很大的空心菜是很古老的一種菜種了
芹菜根內(nèi)有很多的膳食纖維
,如果與大紅棗一起熬湯喝,可以預(yù)防老人的動脈硬化。圓白菜根有排毒和潤腸的作用,茄子根煎成汁水可以治療支氣管炎,香菜根可以治療缺鐵性貧血。蔥根加紅糖與大米一起熬粥可以預(yù)防風(fēng)寒感冒。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/27374.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除!.png" alt="手出好多小水泡