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      小孩補(bǔ)腦方法有什么,,十種補(bǔ)腦食物越吃越聰明
      
        
      
            佚名
            2024-05-20 09:39:45
        
      

        
      
           
      一、小孩子吃什么食物最補(bǔ)腦
      ？
      1
      、核桃
      。核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一
        ，可以每天給孩子吃一到三顆核桃
      。核桃含有豐富的維生素B和E
        ，可防止細(xì)胞老化
        ，能分健腦
        、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老
        。
      2、香蕉
        。磷被稱為智慧之鹽
        ，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源
        ，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
        ，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀
        。吃香蕉能夠健腦明目提神
        。
      3、西蘭花
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！笆卟嘶使凇蔽魈m花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高
        ，而且還十分全面
        ，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物
        、礦物質(zhì)
        、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力
      ，起到健腦益智的作用
      。
      4、雞肉
      。雞肉富含酪氨酸
      ，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌
      。這些物質(zhì)可以使大腦的思維變得更敏捷
      ，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。
      5
      、扁豆
      。扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用
      ，穩(wěn)定能力狀態(tài)
      ，保持自身的注意力和集中力。
      二
      、兒童益智補(bǔ)腦食譜大全
      參芪補(bǔ)腦湯
      它的原材料包括豬腦
      、天麻、黃芪
      、沙參
      、枸杞、杜仲
      、當(dāng)歸
      、姜、料酒
      、冰糖以及調(diào)味品
      。
      制作方法：首先，將豬腦泡在水里
        ，用緩緩的水流將其清洗干凈并去除血絲
        、將其他所有中藥材清洗干凈，以做備用
        。然后
        ，將所有原材料放入燉盅中，并加入適量的礦泉水
        ，蓋上盅蓋
        。接著，放入蒸鍋中蒸九十分鐘
        。最后
        ，出鍋前加入調(diào)味品即可食用。
      這個(gè)湯具有安神補(bǔ)腦
        、滋補(bǔ)身體的功效
      。
      益智雞
      它的主要原材料包括枸杞子、雞腿
      ，人參
      、石菖蒲、蔥以及調(diào)味品
      。
      制作方法：首先
      ，將雞腿切成小塊
      ，并在沸水中飛水、蔥切成段以作備用
      。然后
      ，將所有藥材和雞肉放入鍋中，并加入適量的清水
      ，先用大火將水煮沸
      ，再轉(zhuǎn)至小火燉煮時(shí)半小時(shí)。最后
      ，加入料酒和調(diào)味品即可出鍋
      。
      這個(gè)湯具有補(bǔ)養(yǎng)心智、安神鎮(zhèn)靜的功效
      。
      清蒸豬腦髓
      它的主要原材料包括豬腦髓、米酒
      、山藥
      、姜、蔥以后調(diào)味品
      。
      制作方法：首先
      ，將豬佬水洗干凈、蔥切段
      、姜切片
      、山藥切塊以做備用。然后
      ，將所有的原材料統(tǒng)統(tǒng)放入燉盅中
      ，并加入適量的清水。接著
      ，將燉盅放入蒸鍋中
      ，用大火蒸十五分鐘左右。最后
      ，取出燉盅加入調(diào)味品即可食用
      。
      這個(gè)湯有利于增強(qiáng)記憶力、緩解腦細(xì)胞衰老
      ，使頭腦變得更聰明
      。
      三、十種補(bǔ)腦食物越吃越聰明
      1
      、魚(yú)
      魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一
      。魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源
      ，可增強(qiáng)人的記憶
      、思維和分析能力
      ，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老
      。
      魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源
      ，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要
      。
      2
      、南瓜
      南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜
      ，而且富含維生素C
      、鋅、鉀和纖維素
      。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平
      ，有清心醒腦的功效，可治療頭暈
      、心煩
      、口渴等陰虛火旺病癥。
      因此
      ，神經(jīng)衰弱
      、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用
      ，每日一次
      ，療程不限，有較好的治療效果
      。
      3
      、香蕉
      香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低
      ，含有稱為“智慧之鹽”的磷
      ，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)
      ，特別是鉀離子的含量較高
      ，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用
      。
      4
      、核桃
      因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品
      ，孩子們一定要食用喔
      。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒
      ，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦
      、增強(qiáng)記憶
      、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食
      ，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥
      、鼻出血等情況。
      5
      、花生
      花生富含泛酸可提高記憶力
      。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃
      、大豆所含的卵磷脂一同攝取
      ，能提高記憶力。牡蠣
      、動(dòng)物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用
      。富含泛酸的食材有酵母、花生
      、豆腐
      、大蔥、韭菜
      、西蘭花等。
      6
      、葵花子
      豐富的鐵
      、鋅、鉀
      、鎂等微量元素以及維生素E
      ，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人
      ，不僅皮膚紅潤(rùn)
      、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷
      、記憶力強(qiáng)
      、言談?dòng)袟l不紊。
      7
      、牛奶
      牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      、核黃素、鉀
      、鈣
      、磷、維生素B12
      、維生素D的極佳來(lái)源
      ，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)
      。
      8、芝麻
      將芝麻搗爛
      ，加入少量白糖沖開(kāi)水喝
      ，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干等制品
      ，早晚各吃一次
      ，7日為一療程，5-6個(gè)療程后
      ，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果
      。
      9、海帶
      海帶含有豐富的亞油酸
      、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，有健腦的功效，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)
      ，更是大腦中不可缺少的
      。
      10、獼猴桃
      獼猴桃富含維生素C緩解抑郁
      。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過(guò)程中也發(fā)揮作用
        ，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類(lèi)
        、草莓
        、獼猴桃、番石榴
        、苦瓜
        、鮮棗等。
      四
        、不要盲目給學(xué)生“補(bǔ)腦”
      不可否認(rèn)
        ，學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)是十分費(fèi)腦力的。因此
        ，不少家長(zhǎng)為了學(xué)生的健康和學(xué)業(yè)
        ，會(huì)買(mǎi)很多保健品、補(bǔ)品給他們
        ，認(rèn)為這樣可以“補(bǔ)腦”
      。其實(shí)不然。有些保健品并不能達(dá)到給學(xué)生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果
      ，反而會(huì)傷害到學(xué)生的身體
      。因此，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要盲目給學(xué)生“補(bǔ)腦”
      。
      最近在臺(tái)灣和美國(guó)
      ，都傳出有學(xué)生為了增強(qiáng)腦力
      ，偷偷使用一種“聰明藥”，據(jù)說(shuō)吃了以后注意力就能更集中
      ，學(xué)習(xí)力增強(qiáng)
      ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這是一種過(guò)動(dòng)癥患者服用的藥，臺(tái)灣名為“利他能”
      ，也有翻成立得寧或利他林
      ，在國(guó)外常被醫(yī)學(xué)生拿來(lái)當(dāng)成在重大會(huì)議前使用以加強(qiáng)專注力的藥，但因它是一種中樞神經(jīng)興奮劑
      ，對(duì)于本來(lái)就有過(guò)動(dòng)癥或猝睡癥
      ，注意力無(wú)法集中的人來(lái)說(shuō)，可以達(dá)到加強(qiáng)專注力的作用
      ，但是臨床也發(fā)現(xiàn)
      ，這種藥使用太多，會(huì)有抑郁
      、高血壓
      、失眠等多種副作用的危險(xiǎn)，專家表示
      ，不必亂吃“聰明藥”傷身體
      ，趕快調(diào)整體質(zhì)考生的腦力也能達(dá)到巔峰!
      其實(shí)家人想要給學(xué)生“補(bǔ)腦”首先應(yīng)該要了解大腦的成分，可以通過(guò)飲食方面來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      ，這樣才能讓自己的孩子比較健康地成長(zhǎng)
      。以現(xiàn)代科學(xué)來(lái)說(shuō)，大腦的體積約一千四百克
        ，只占人體總重的2%左右，但是卻要消耗人體二十%的熱量
        ，同時(shí)大腦對(duì)血糖的高低非常敏感
        ，血糖太低時(shí)腦的供氧量會(huì)降低，人就會(huì)感到疲倦
        、頭昏
        ，因此一定要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，不要為了減肥而誤了正餐
        。
      專家說(shuō)
        ，大腦的養(yǎng)份，主要是腦磷脂和卵磷脂
        ，腦磷脂是存在腦部的磷脂質(zhì)
        ，主要是從卵磷脂中取得，它的作用是能提升腦細(xì)胞膜的穩(wěn)定性
        ，避免受自由基破壞
        。而卵磷脂在體內(nèi)則會(huì)形成乙酰膽堿
        ，它是腦細(xì)胞溝通時(shí)很重要的傳遞物質(zhì)，在記憶力減退的人大腦里的乙酰膽堿含量會(huì)明顯減少
        ，因此一談到補(bǔ)腦
        ，許多營(yíng)養(yǎng)專家都會(huì)建議民眾要多吃蛋、大豆
        ，因?yàn)槔锩婧胸S富的蛋白質(zhì)
        、卵磷脂、維生素和鈣
        、磷
        、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)
      。
      而富含大腦必須脂肪酸DHA
      、EPA的深海魚(yú)或海藻類(lèi)，以及酸奶
      、肉
      、麥芽、綠色蔬菜
      、香蕉
      、花生、柑橘
      、蕃茄與青椒等
      ，富含膽堿、卵磷脂
      、維他命B1
      、B3、B6
      、B12
      、煙堿酸，以及鐵
      、鈣
      、鎂等微量元素，都有助改善大腦血氧濃度
      ，避免昏沈嗜睡
      。
      溫馨提示：從上文我們知道，學(xué)生通過(guò)一些保健品來(lái)進(jìn)行“補(bǔ)腦”是不太好的
      ，因?yàn)橛行┍＝∑房赡軙?huì)損害健康
      。因此，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要盲目給學(xué)生“補(bǔ)腦”，應(yīng)該要科學(xué)地給學(xué)生“補(bǔ)腦”
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/274227.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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