九種針對(duì)職場(chǎng)男士的養(yǎng)胃法
隨著生活節(jié)奏的加快
，那些長(zhǎng)期處于高壓下的職場(chǎng)男士都是吃了上頓
，忘了下頓
，殊不知這樣長(zhǎng)期以往就會(huì)造成腸胃不良
、胃脹
、胃痛等癥狀
。下面小編就為你介紹幾種適合男士養(yǎng)胃的好方法
，想學(xué)的不妨看看
。
九種養(yǎng)胃的方法
職場(chǎng)男士的養(yǎng)胃法.png)
1、按摩保健
飯后
、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈
。完畢搓熱雙手按摩小腹。
2
、飲食療法
飲食以流質(zhì)為主
，使胃部得到充分休息
。開(kāi)始先給清流，如米湯
、杏仁茶
，逐步增加牛奶、蛋糕
。待病情好轉(zhuǎn)后則給少渣半流
，繼而用少渣軟飯。如伴有腸炎
、腹瀉
、腹脹，應(yīng)減少脂肪用量
，禁用脹氣食品
，如牛奶、豆?jié){
、蔗糖等
。
3、不吃宵夜
變每天三餐為四五頓
，晚飯吃得晚一些，這樣就可以避免吃宵夜
。夜晚
，機(jī)體大部分組織器官代謝緩慢，開(kāi)始進(jìn)入“休整”狀態(tài)
，但不包括胃
，因?yàn)橛邢勾嬖凇Ｎ改c道被迫處在“緊張的工作”中
，大量分泌胃液
，此時(shí)的分泌非常“不理智”
，會(huì)因?yàn)檫^(guò)量而腐蝕胃黏膜
，產(chǎn)生糜爛、潰瘍
。
4
、安心靜養(yǎng)
胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒
、心態(tài)密切相關(guān)
。因此，要講究心理衛(wèi)生
，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定
，避免緊張
、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激
。
5
、放松情緒
溫馨的餐桌、吃飯時(shí)只說(shuō)愉快的話題
、用餐中的背景音樂(lè)……這些都可以幫助男人在進(jìn)餐時(shí)放松情緒
，避免不良情緒導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂，如果植物神經(jīng)紊亂會(huì)分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜
，并收縮胃血管
、降低胃動(dòng)力，使食物在胃內(nèi)停留過(guò)久
，造成胃疲勞
。
6、餐后休息
餐后食物集中在胃
，需要大量消化液和血液來(lái)消化
。此時(shí)即使只是散步，血液要運(yùn)送到全身各處
，胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少
，食物得不到充分消化。另外
，消化液由吃進(jìn)食物的條件反射產(chǎn)生
，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛
。所以餐后休息一會(huì)兒
，食物營(yíng)養(yǎng)才能得到充分消化和吸收。
7
、按揉沖陽(yáng)穴
胃不好且常出現(xiàn)了腹瀉時(shí)
，按揉沖陽(yáng)穴幾分鐘，就會(huì)得到緩解
。沖陽(yáng)穴很好找
，它就在腳背的最高處，用手按著會(huì)感覺(jué)到動(dòng)脈的搏動(dòng)
。沖陽(yáng)穴是胃經(jīng)的原穴
，專門(mén)管理胃的。
8
、分餐而食
說(shuō)起胃病
，不得不提到幽門(mén)螺旋桿菌，大量研究表明
，80%的胃潰瘍是由幽門(mén)螺旋桿菌感染導(dǎo)致的
，它甚至是胃癌的罪魁禍?zhǔn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。這種細(xì)菌是標(biāo)準(zhǔn)的“病從口入”，主要通過(guò)食物感染
，寄生于胃及十二指腸黏膜中
，使黏膜逐漸失去保護(hù)作用、組織發(fā)炎壞死
，引發(fā)胃病
。分餐制則可以降低感染幽門(mén)螺旋桿菌的幾率，尤其是家中有人患上胃潰瘍時(shí)
，分餐制更重要
。
9、保暖胃部
胃的外面沒(méi)有肌肉
、脂肪
，是受外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界氣溫變化的影響
。當(dāng)人體受到冷空氣刺激后
，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮
，導(dǎo)致胃痛
、消化不良、嘔吐
、腹瀉等情況
。
吃什么可以養(yǎng)胃 ？最有效的方法是什么
？
一. 養(yǎng)胃即清養(yǎng)胃陰
。治療胃燥津傷、胃陰不足的方法
。癥見(jiàn)胃部灼痛或胃中不舒
、易饑、大便燥結(jié)
、口干咽燥
、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)等
。用益胃湯
、五汁飲等方?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蜻x用沙參
、玉竹
、麥冬、石斛
、生地等藥治療
。 二.幾種養(yǎng)胃食物 ： 鰱魚(yú)：用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療
。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎
。 帶魚(yú)：補(bǔ)五臟、祛風(fēng)
、殺蟲(chóng)
，對(duì)脾胃虛弱、消化不良尤為適宜
。 胖頭魚(yú)：有暖胃
、補(bǔ)虛、化痰
、平喘的作用
。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚(yú)的魚(yú)頭,暖胃的同時(shí)還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩? 狗肉：性溫味甘
，具有安五臟
、暖腎壯陽(yáng)之功效，善治脾胃虛寒之癥疾
。在冬季里常吃狗肉
，對(duì)于腳冷、腰痛
、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用
。 羊肉：性味甘溫，含豐富的脂肪
、蛋白質(zhì)
、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣
、磷
、鐵等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品
，具有暖中補(bǔ)腎虛
、開(kāi)胃健脾、御寒去濕之功效
。 蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用
。因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、碳水化合物
、脂肪及鈣
、磷
、鐵等成分，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)
、滋陰健胃
、通暢血脈之功效。 核桃：它含有40-50%的脂肪
，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸
，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化及高血壓之功效
。核桃仁中還富含磷脂和維生素E
，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能
，增進(jìn)食欲之功效
。這些都對(duì)提高身體健康，抵御寒冷大有益處
。 板栗：栗子性味甘溫
，入脾、胃
、腎三經(jīng)
，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效
。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉
。 三.養(yǎng)胃食譜 早晚養(yǎng)胃粥 材料：粳米50克、大棗10個(gè)
、蓮子20克
。 做法： 1、蓮子用溫水泡軟
、去芯
，粳米淘洗干凈，大棗洗凈
。 2
、三者同入鍋內(nèi)
，加清水適量
，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥
。 3
、根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。 功效：養(yǎng)胃健脾
，還可防治缺鐵性貧血
。 清晨養(yǎng)胃湯 材料：紅棗50克
，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖
。 做法： 1
、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋
，加800克水
。 2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘
。 3
、濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成
。 功效：湯甜味美
，養(yǎng)胃健脾，潤(rùn)肺生津
。 桑椹三明治 材料：切片面包若干（無(wú)味或咸味）
、桑椹罐頭1瓶。 做法： 1
、將桑椹罐頭打開(kāi)
，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。 2
、再舀幾勺桑椹汁
，均勻地澆在面包片上，將面包片對(duì)折即可
。 功效：不僅養(yǎng)胃
，還具有明目、清肝及健腦的作用。 砂仁黃芪豬肚 用料：砂仁6克
，黃芪20克
，豬肚1個(gè)。 制法：豬肚洗凈
，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)
，加水燉熟
，調(diào)味食用。 功用:益氣健脾
，消食開(kāi)胃
。適用于脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛?div id="d48novz" class="flower left">
？捎糜谖赶麓辜奥晕秆撞∪?div id="d48novz" class="flower left">
。 食物功效：砂仁能行氣和胃，醒脾
，用于胃呆食滯
。臨床服用砂仁適量具有促進(jìn)消化液分泌和增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)的作用。豬肚能健脾胃
、補(bǔ)虛損
。 黃芪內(nèi)金粥 用料：生黃芪12克，生薏米
、赤小豆各10克
，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個(gè)
，糯米80克
。 制法：將生黃芪加水煮20分鐘，取汁
，加入薏米
、赤小豆、糯米煮成粥
，加入雞內(nèi)金粉即可
。 功用：消食和胃。用于脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶
、食欲不振
、體困便溏等。 食物功效：黃芪能補(bǔ)氣固表
，斂瘡生肌
。薏米健脾滲濕，除痹止瀉
。赤小豆能利濕退黃
，清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾
，能使胃液分泌量及酸度增加
，胃的運(yùn)動(dòng)機(jī)能增加，排空加速
。糯米能補(bǔ)中益氣
。 淮山蜂蜜煎 用料：淮山30克，雞內(nèi)金9克
，蜂蜜15克
。 制法：淮山、雞內(nèi)金水煎取汁
，調(diào)入蜂蜜
，攪勻。日1劑
，分兩次溫服
。 功用：健脾消食。用于脾胃虛弱
，運(yùn)化不健之食積不化
、食欲不振等。 食物功效：淮山能健脾補(bǔ)肺
，固腎益精
。用于消化不良，小兒厭食癥
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；瓷剿福艽龠M(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解
，故有增進(jìn)食欲的作用
。蜂蜜能補(bǔ)中益氣，潤(rùn)腸通便
，對(duì)創(chuàng)面有收斂
、營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)愈合作用。 酸奶養(yǎng)胃：早上喝酸奶對(duì)人體有益
，酸奶容易消化
，還可中和胃酸，保護(hù)胃粘膜
。牛奶也能養(yǎng)胃
，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。
腸胃不好應(yīng)該怎么調(diào)理
多吃促進(jìn)消化的食物
，養(yǎng)成良好的的飲食習(xí)慣
。
中醫(yī)認(rèn)為腸胃不好的人可以通過(guò)飲食、精神
、運(yùn)動(dòng)等方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理：
1
、飲食調(diào)理：凡飲食不節(jié)，過(guò)饑過(guò)飽或過(guò)食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛
，胃病之后消化性功能減弱
。
因此飲食一定要按時(shí)定量，少吃為宜
，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽
，吃清淡易消化的食物
，胃喜潤(rùn)惡燥，而醇酒辛辣
，油膩厚味的食物均能生熱化燥
，對(duì)胃部不利。
同時(shí)腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽
，另外心情要放松
，飯后略作休息再開(kāi)始工作。
少量多餐可以避免胃漲或胃酸過(guò)多
，胃酸過(guò)多可能會(huì)逆留至食道
，刺激食道黏膜。除三餐外并於上
、下午
、睡前各加一次點(diǎn)心。
食用溫和飲食每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物
，以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)
，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息
。
腸胃不好的人要注意忌嘴
，不吃過(guò)冷、過(guò)燙
、過(guò)硬
、過(guò)辣、過(guò)粘的食物
，更忌暴飲暴食
，戒煙禁酒。另外
，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法
，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化
。
2
、精神調(diào)理：臨床上由于精神刺激、情志不舒
、肝氣郁滯
，使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見(jiàn)。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快
，情緒穩(wěn)定
，避免情志刺激。
要講究心理衛(wèi)生
，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定
，避免緊張
、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激
。同時(shí)
，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)
。
3
、慎起居
、重鍛煉：有規(guī)律的生活對(duì)于健康也是非常重要的
，得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意，腸胃不好的人按時(shí)用藥之外
，還要有嚴(yán)格的作息制度
，保證充足的休息和睡眠，可以促進(jìn)疾病的康復(fù)
。
經(jīng)常鍛煉身體
，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力
，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌
。同時(shí)注意氣候變化及時(shí)增減衣被，免受寒邪侵襲
，對(duì)于促進(jìn)胃病的康復(fù)有著重要的意義
。
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擴(kuò)展資料：
具有促進(jìn)消化的食物：
1、大麥及大麥芽
。含有維生素A
、B、E和淀粉酶
、麥芽糖
、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶
、尿囊素
、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等
。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合
。
2、酸牛奶
。酸牛奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外
，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸
。
對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人
，可改喝酸奶
。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)
。
乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積
，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用
，可防止老年人便秘
。
3、牛奶
。牛奶對(duì)胃液的分泌是弱刺激物
，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合
，中和胃酸
，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激。
4
、蘋(píng)果
。蘋(píng)果既能止瀉，又能通便
。其中含有鞣酸
、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素
。對(duì)單純性的輕度腹瀉
，單吃蘋(píng)果可止瀉。蘋(píng)果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)
，加速排便
，故又有通便作用。
5
、西紅柿
。含有豐富的有機(jī)酸如蘋(píng)果酸、檸檬酸
、甲酸可保護(hù)維生素C
，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率
。
西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素
，有助於消化、利尿
，能協(xié)助胃液消化脂肪
，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎
。
6
、橘皮
。橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其含有揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌
，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
。
7、雞肫皮
。又稱雞內(nèi)金
，為雞肫的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶
，可增加胃液和胃酸的分泌量
，促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞
，故以生食為佳
。
8
、番木瓜
。未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類
，一種叫番木瓜蛋白酶
，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收
。
9
、白菜。含有大量的粗纖維
，可促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)
，幫助消化，防止大便結(jié)干
。
參考資料來(lái)源：/shipin.people.com.cn/n/2014/0728/c85914-25355407.html"target="_blank"title="只支持選中一個(gè)鏈接時(shí)生效">人民網(wǎng)-腸胃不好如何食療
？最養(yǎng)胃的五款食物
參考資料來(lái)源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0607/c86119-27115522.html"target="_blank"title="只支持選中一個(gè)鏈接時(shí)生效">人民網(wǎng)-腸胃不好?要謹(jǐn)記這9種不易消化的食物
現(xiàn)在腸胃越來(lái)越不好了，經(jīng)常胃痛，拉肚子
。常常會(huì)感到肚子餓。有什么養(yǎng)胃的方法
，把腸胃調(diào)理好
。
養(yǎng)胃的食物
，如小米、山藥
、枸杞子
、菠菜、蓮子
、銀耳
、大豆、谷物
、扁豆
、薏苡仁、大棗
、板栗
、木瓜、牛奶
、豆制品
、蘑菇、等
。
1
、枸杞（每日15-20克）、銀耳
、紅棗（4
、5個(gè)）、核桃（3—4個(gè)核桃）
、都可以零食或入菜
2
、大棗生姜湯:大棗500克，生姜120克
。將生姜洗凈
、切片，與大棗同煮至熟
。每日服3次
，每次用原湯燉熱，吃大棗10余枚
，姜1～2片
，飯前、飯后吃均可
。數(shù)次后煮棗湯漸甜
，每次服此湯更好。大棗能健脾溫胃補(bǔ)血大棗生姜湯
3、不能拿豆奶取代牛奶（豆奶寒性
，會(huì)刺激胃黏膜）
4
、饅頭很養(yǎng)胃，可以作為主食
。胃疼以軟食為主
，如軟飯、面食
、稀粥
、藕粉、橘子等
5
、湯最好飯前喝
，飯后喝也會(huì)增加消化困難
6、木瓜適合胃的脾性
，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物
，不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多
。胃喜燥惡寒
，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃
。
7
、橘葉汁：橘葉30克
，煎汁飲
。
8、餐后蘋(píng)果：每日餐后食蘋(píng)果1只
，堅(jiān)持長(zhǎng)期食
，必收良效。
9
、平時(shí)宜吃百合
、梨、藕
、蜂蜜等
。
10、姜棗飲：生姜3片
，法半夏6克
，紅棗2個(gè)，煎水飲
。
11
、維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量
，能有效發(fā)揮胃的功能
，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力
。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果
。
胃不好
、胃病的注意事項(xiàng)：
一、胃病的人飲食應(yīng)以溫
、軟
、淡、素
、鮮為宜
，做到定時(shí)定量，少食多餐
，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和
，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情
二、胃病的人要注意忌嘴 ：不吃過(guò)冷
、過(guò)燙
、過(guò)硬、過(guò)辣
、過(guò)粘的食物
