• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      戒煙1個(gè)月后最易復(fù)吸，復(fù)吸原因是啥
      
        
      
            佚名
            2024-05-20 23:43:12
        
      

        
      
           
      如何來(lái)解決戒煙后又復(fù)吸的問(wèn)題呢
      ？想必很多人還不知道吧
      ，在生活中有很多人都在吸煙，其實(shí)他們自己也知道吸煙有害健康可是身體就是止不住想抽
      ，這其實(shí)還是自己心理的作用
      ，
      戒煙者復(fù)吸很常見(jiàn):一半以上戒煙者會(huì)復(fù)吸，戒煙1個(gè)月后最易復(fù)吸
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！拔鼰熡泻】怠笔潜娝苤氖虑椋x擇吸煙的人還是日益見(jiàn)多
      。如今
      ，隨著人們健康意識(shí)的增強(qiáng)，有些煙民已經(jīng)認(rèn)識(shí)到戒煙的緊迫性
      ，與幾年前相比
      ，主動(dòng)來(lái)戒煙的人越來(lái)越多。提到戒煙不得不回避的就是復(fù)吸問(wèn)題
      ，一般來(lái)說(shuō)，戒煙1個(gè)月后是最容易復(fù)吸的
      。尤其是對(duì)于那種戒煙意愿特別強(qiáng)烈的人來(lái)說(shuō)，一個(gè)月是最“危險(xiǎn)”的時(shí)期
      。進(jìn)行戒煙治療后
      ，第一
      、二周是不適癥狀最明顯
      、最難以忍受的，而這些人反而可以克服
      。到戒煙1個(gè)月后，不適癥狀會(huì)慢慢減輕
      ，人們的意識(shí)也有所松懈
      ，反而會(huì)因?yàn)槟承┰蚨鴮?dǎo)致復(fù)吸。煙草依賴的本質(zhì)就像哮喘
      、高血壓、糖尿病一樣
      ，是一種慢性疾病
      ，復(fù)吸也是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象
      。什么人比較容易成功戒煙?1999年有專家提出
      ，年齡在45歲以上，無(wú)抑郁癥
      ，尼古丁依賴程度低
      ，不酗酒，因患與吸煙相關(guān)的疾病住過(guò)院
      ，支持方為非吸煙者，這樣的人真正戒煙的幾率比較高
      。復(fù)吸有以下高危情形
      。情緒狀態(tài)：包括積極情緒和消極情緒
      。人際關(guān)系：目前或近期在人際關(guān)系上出現(xiàn)問(wèn)題
      ，如家庭成員
      、朋友間有問(wèn)題
        ，或老板和員工之間關(guān)系不和諧
        。社會(huì)環(huán)境：社會(huì)壓力大或看到其他人正在吸煙等。偶吸和復(fù)吸的概念是不同的
        。偶吸是指偶爾一次吸煙
        ，而復(fù)吸是指又回到了以前吸煙的狀態(tài)，是一個(gè)過(guò)程而不是一次事件
        。偶吸也與多種因素有關(guān)
        ，比如情緒變化，包括積極和消極的情緒
        ，還有酒精
        、咖啡、茶的作用
        ，或者別人遞煙等
        。偶吸常見(jiàn)于戒煙的前3個(gè)月，而復(fù)吸大多發(fā)生在戒煙的前幾天
        。國(guó)外有研究顯示
      ，20%的復(fù)吸發(fā)生在戒煙的6~12個(gè)月之間，在第12個(gè)月仍戒煙的人有60%能保持8年
      ，而第一周保持戒煙對(duì)長(zhǎng)期戒煙是一個(gè)陽(yáng)性預(yù)測(cè)因素
      。如何克服吸煙沖動(dòng):復(fù)吸的發(fā)生一般首先是有吸煙觸發(fā)因素。之后
      ，吸煙者發(fā)生偶吸
      ，如果不加防范的話就可能繼續(xù)發(fā)展為復(fù)吸。所以預(yù)防復(fù)吸首先要識(shí)別觸發(fā)因素
      。要讓吸煙者記吸煙日記
      ，觀察記錄吸煙的特點(diǎn)
      ，明確與吸煙相關(guān)的人
      、地點(diǎn)、事件
      、情緒或壓力。還要識(shí)別危險(xiǎn)情形
      ，事先要考慮在有危險(xiǎn)情形出現(xiàn)并有強(qiáng)烈的吸煙欲望時(shí)
      ，如何克服吸煙的沖動(dòng)。戒煙早期應(yīng)盡量避免接觸已知的容易觸發(fā)吸煙欲望的高風(fēng)險(xiǎn)情況
      ，然后再逐步與過(guò)去吸煙相關(guān)的人或地點(diǎn)接觸
      ，并準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)方案。吸煙者要知道
      ，煙癮的發(fā)作只是一小會(huì)兒，此時(shí)應(yīng)回想一下戒煙的理由
      ，牢記戒煙之后一口都不要再吸
      。使用一些轉(zhuǎn)移注意力的方法
        ，也會(huì)使某次煙癮很快過(guò)去。在這個(gè)過(guò)程中可以做深呼吸
        ，多喝水，吃無(wú)糖口香糖等
        。吸煙者要識(shí)別對(duì)自己有效
        、曾用過(guò)的克服煙癮的辦法
        ，并學(xué)習(xí)別人用過(guò)的辦法
        ，設(shè)計(jì)出在有吸煙沖動(dòng)時(shí)的最佳應(yīng)對(duì)方案，并進(jìn)行角色演練
        ，如怎樣禮貌地拒絕朋友遞給的煙。偶吸會(huì)成為復(fù)吸的開(kāi)始:吸煙者還需要為偶吸做好準(zhǔn)備
        。對(duì)偶吸的態(tài)度和做法與復(fù)吸有很大關(guān)系
        ，及時(shí)應(yīng)對(duì)偶吸有助于防止隨后的復(fù)吸
        。有些人戒煙之后會(huì)想“我可以只抽一支”
        。這是常見(jiàn)但同時(shí)也是特別危險(xiǎn)的想法。因?yàn)闊煵莩砂a本質(zhì)上是一個(gè)慢性腦病
        ，以前尼古丁導(dǎo)致的吸煙愉悅經(jīng)歷可以在大腦中存留很長(zhǎng)時(shí)間，即使只吸一支煙也可使吸煙者回想起以前吸煙的愉悅感覺(jué)
        ，并隨之想吸一支煙，這往往就是復(fù)吸的開(kāi)始
      。吸煙者在有想吸支煙的想法時(shí)可以做點(diǎn)別的事
      ，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)避免吸這支煙。戒煙不能單靠毅力:目前
      ，吸煙者戒煙可謂障礙重重
      ，吸煙的觸發(fā)因素幾乎無(wú)處不在。煙草很容易就能買到
      ，價(jià)錢便宜，吸煙在中國(guó)仍是一種文化等
      。復(fù)吸的出現(xiàn)表明治療不充分
      。美國(guó)梅奧醫(yī)學(xué)中心一位醫(yī)生說(shuō)：“我的患者平均會(huì)嘗試3~4次戒煙
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！睆?fù)吸很常見(jiàn)，但并非不可避免
      。有些吸煙者認(rèn)為戒煙就是靠毅力。其實(shí)單靠毅力戒煙的成功率只有3%左右
      ，多數(shù)人還會(huì)復(fù)吸
      。而藥物治療結(jié)合行為干預(yù)和心理療法可以使多數(shù)吸煙者擺脫煙草依賴
      。藥物治療可有效緩解戒斷癥狀以及對(duì)吸煙的渴望并減少?gòu)?fù)吸
      。要優(yōu)化藥物治療，可根據(jù)患者的反應(yīng)調(diào)整用藥和療程
      。很多吸煙者戒煙失敗是由于療程不夠或者戒煙藥用量不足。因此
      ，患者在進(jìn)行戒煙治療時(shí)，用藥要足量
        、足療程
        ，這樣才有助于維持戒煙效果并防止復(fù)吸。此外
      ，有研究表明，不同隨訪次數(shù)的戒煙率是不一樣的
      ，0~1次隨訪的戒煙率是12.4%
      ，2~3次隨訪的戒煙率是16.3%
      ，4~8次隨訪的戒煙率是20.9%
      ，而大于8次隨訪的戒煙率是24.7%。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/275552.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過(guò)生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
      ，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
      ，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
      、念珠菌，同時(shí)還可確定陰道清潔度
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時(shí)期
        ，野菜
      、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >