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    科學家告訴你如何有效預防糖尿?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？(怎樣做可以遠離糖尿?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？預防糖尿病的方法推薦)
    
        
    
            佚名
            2024-05-21 06:13:22
        
    

        
    
           
    科學家告訴你如何有效預防糖尿?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。?/span>
    在T細胞激活與分化的過程中
    ，會通過不斷調節(jié)代謝水平以滿足生長
    、物質運輸以及生物活性分子的合成與分泌的需求。對代謝通路的調節(jié)可能會成為控制免疫功能的治療手段
    。
    Th17細胞是一類能夠分泌IL-17A
    、IL-17F、IL-21以及GM-CSF等的CD4陽性細胞亞群
    ，因此它對于抵抗感染以及癌細胞具有重要的作用
    。反之
    ，Th17細胞的異常激活則會導致自身免疫病以及炎癥反應。在體外條件下
    ，通過給予天然的CD4陽性T細胞特定的刺激能夠促進Th17細胞的分化
    。具體來講，HIF-1以及能夠抑制三羧酸循環(huán)的激酶PDK1（pyruvate dehydrogenase kinase）都能夠促進Th17細胞的形成
    。與這些之前的實驗結果相符
    ，存在糖酵解途徑缺陷的小鼠體內的Th17細胞分化也受到了影響。
    與Th17細胞分化過程不同
    ，Th17細胞分化形成后的激活過程中所需的代謝要求目前并不清楚
    。有至少兩篇文章指出，Th17的分化與發(fā)揮效應等過程所需的代謝因子并不相同
    。特別的
    ，抑制糖酵解等生物反應過程對于抑制Th17的功能作用并不顯著。
    為了找到能夠精確調控Th17效應的代謝通路
    ，來自密歇根大學的Gary D. Glick課題組進行了深入研究
    ，相關結果發(fā)表在最近一期的《Journal of Immunology》雜志上。
    首先
    ，為了研究Th17細胞在體內分化所需的代謝物是否與體外實驗結果相符，作者分別通過體外誘導（anti-CD3
    、anti-CD28
    、IL-1b、IL-6
    、IL-23
    、TGF-B）以及體內的免疫（給小鼠注射OVA多肽以及CFA佐劑）。結果顯示：在4天時體外誘導的T細胞IL-17表達水平達到最大
    ，而體內時間則為7天
    。通過對細胞特征進行分析，作者發(fā)現這兩群細胞的IL-17表達量相差不大
    ，受到PMA以及IONOMYCIN刺激后的分化能力也沒有明顯差異
    。
    進一步，作者發(fā)現體內的Th17細胞糖酵解代謝水平較低
    ，而其氧化磷酸化的程度則相對較高
    。通過體外實驗，作者發(fā)現當Th17細胞的氧化磷酸化途徑被人為阻斷之后
    ，其糖酵解的能力會發(fā)生明顯的提高
    ，這說明兩條途徑存在一定的偶聯。之后
    ，作者通過體外實驗證明HIF-a以及PDK1調節(jié)了Th17細胞的代謝途徑的轉換
    。
    接下來
    ，作者證明了氧化磷酸化的過程能夠調控Th17細胞在體內的細胞因子產生能力。通過阻斷這一過程
    ，能夠有效抑制Th17細胞的活性
    ，并最終緩解小鼠腸炎的嚴重程度。
    怎樣做可以遠離糖尿病
    ？預防糖尿病的方法推薦
    糖尿病目前來說也是屬于高發(fā)疾病的一類
    ，在我國，糖尿病的發(fā)病率也是在30年內增長了兩倍
    ，糖尿病數與代謝疾病的一種
    ，主要是抑制了胰島素的分泌，對身體的其他器官造成拖累
    ，那么
    ，怎樣做可以遠離糖尿病
    ？預防糖尿病的方法推薦
    。
    1、預防糖尿病的方法
    1．吃肉前喝兩勺醋
    。研究發(fā)現
    ，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平
    。如不習慣喝醋
    ，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
    2．減輕5％的體重
    。哪怕你非常肥胖
      ，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％
      ，患糖尿病的危險就會降低70％
      。
    3．每天走路35分鐘。研究發(fā)現
      ，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用
    。每周走路4小時，每天35分鐘
    ，可使糖尿病危險降低80％
    。
    4．多喝咖啡。研究發(fā)現
    ，每天6杯咖啡
    ，糖尿病危險降低29％—54％
    ；每天4—5杯，降低約29％
    ；但每天1—3杯則幾乎不起作用
    。
    5．買食物看清高纖維標志。有高纖維標志的食物
    ，能確保其中至少含有5克粗纖維
    ，可降低乳腺癌、糖尿病
    、高血壓及中風危險
    。
    6．一周吃快餐不超過2次。研究發(fā)現
    ，每周吃快餐2次以上
    ，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
    7．火腿香腸要少吃
    。每周吃5次以上火腿或香腸
    ，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑
    。專家建議
    ，應偶爾吃肉，多吃蔬菜
    。
    8．肉桂有助降血糖
    。科學家發(fā)現
      ，肉桂有助于降血脂，進而防止糖尿病危險
      。肉桂粉可撒在咖啡里
      ，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
    9．做事前3次深呼吸
      。長期壓力會導致血糖升高
      。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸
      ，以減小壓力
      。
    10．睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人
      ，糖尿病危險翻番
      ；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍
      。
    11．不要獨居
      。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍
      。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式
      。
    12．45歲后多關注血糖
      。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發(fā)生糖尿病
      。專家建議
      ，45歲后、肥胖者
      、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人
      ，應多關注血糖。
    2
    、關于糖尿病的飲食禁忌
    1
    、吃糖太多會發(fā)病
    吃糖和糖尿病并沒有直接關系。目前普遍認為
    ，1型糖尿病是因為胰腺無法產生胰島素引起的
    ，很可能與免疫系統缺陷有關;2型糖尿病則是因為胰島素不足，或者無法正常發(fā)揮作用引起的
    。雖然吃糖過多引起超重會誘發(fā)糖尿病
    ，但并非直接誘因。
    2
    、飲食禁忌多
    其實
    ，糖友的食譜要求很簡單：根據運動量和服用的藥物調配食品就行，讓血糖濃度盡量接近正常范圍
    。
    3
    、不宜吃碳水化合物
    碳水化合物是健康飲食的基礎，而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要營養(yǎng)
    ，如維生素
    、膳食纖維等，因此不該拒絕吃
    。不過
    ，碳水化合物對血糖濃度影響也最大，因此糖友需要記錄下攝入的數量和時間
    ，并選擇營養(yǎng)最豐富的碳水化合物
    。
    4、不能吃自己最喜歡的食物
    其實沒必要
    ，烹飪方式上少油炸多蒸煮
    ，或減少吃的量即可。
    5
    、蛋白質比碳水化合物好
    由于碳水化合物對血糖濃度的影響大
      ，很多人希望用蛋白質來代替碳水化合物
      。但是富含蛋白質的食物一般也含有大量的飽和脂肪，多吃會增加患上心臟病的風險
      。營養(yǎng)學家推薦
      ，蛋白質應占到當日食物熱量來源的15%-20%。
    6
      、可以隨意根據食量調節(jié)用藥量
    注射胰島素的病人
      ，會根據攝入的碳水化合物量來調節(jié)用藥量，但這不等于就可以隨意吃
      。如果是用其他藥物
      ，沒經醫(yī)生同意更不要自行調節(jié)用藥量。
    7
      、與甜品絕緣
    甜品可以少吃
      ，還可以做些小改變，比如用人工甜味劑
      、減少糖的用量
    。
    8、吃咸的血糖不會升高
    咸面包
    、咸餅干以及針對糖友設計的專用甜味劑食品
    ，雖然都不含蔗糖，但它們都屬于碳水化合物
    ，也會在體內轉化成葡萄糖
    ，導致血糖升高。因此
    ，吃咸的也應計入食物總熱量
    。
    9、要單獨分餐
    其實對糖友有益的食譜對健康人也同樣適用
    ，因此不需要刻意與家人分餐
    。你只需要對自己攝入的碳水化合物、蛋白質和脂肪量做到心中有數就行了
    。
    10
    、適合吃減肥食品
    標了“減肥食品”的食物不一定就好
    ，你要仔細閱讀食物成分標簽
    ，來決定是否對自己的健康有益。
    99藥劑師溫馨提示糖尿病患者在飲食方面一定要多多的注意
    ，只有控制好糖尿病患者的飲食
    ，才可以從根本上保證糖尿病患者的健康。
    

          
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    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經當令的時候
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    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
    。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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