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      男人吃哪些食物可以降掉血壓(老公患有嚴(yán)重的高血壓，吃什么菜是可以降血壓的
      ？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-21 10:21:10
        
      

        
      
           
      男人吃哪些食物可以降掉血壓
      隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在人們不愛運(yùn)動(dòng)
      ，身體潛在很多病，例如高血壓
      ，高血脂，糖尿病
      ，心血管疾病
      ，男人喝酒也是產(chǎn)生高血壓之類的，所以我們要養(yǎng)生
      ，多食用一些降壓食物來(lái)改善我們的體質(zhì)
      ！那么降調(diào)血壓吃什么
      ？什么食物降血壓最好
      ？
      都知道高血壓患者的飲食應(yīng)該低鈉高鉀
        ，因?yàn)殁浻薪档脱獕旱淖饔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，可增加降壓效果
        ，同時(shí)鉀對(duì)心肌細(xì)胞還有保護(hù)作用。下面小編就為你介紹幾種降血壓的食物
        ，快來(lái)看看吧
        。
      降血壓的食物
      1、海帶
      海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜
        ，同時(shí)具有一定的藥用價(jià)值
        。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶含熱量低
        、蛋白質(zhì)含量中等
        、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)
        ，海帶具有降血脂
        、降血糖
      、調(diào)節(jié)免疫
      、抗凝血
      、抗腫瘤
      、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能
      。
      海帶中的氨酸及鉀鹽
      、鈣元素可降低人體對(duì)膽固醇的吸收
      ，降低血壓。所以高血壓患者應(yīng)該多吃海帶
      ，海帶根降血壓的功效很顯著。不少人的血壓在120--139/80--89mmHg之間
      ，并不是理想的血壓范圍
      ，但也還不能算是高血壓
      ，不能使用治療高血壓的藥物，不妨在平時(shí)可以多吃點(diǎn)海帶根來(lái)控制血壓
      。
      高血壓前期的人，大多無(wú)明顯癥狀
      ，部分人有頭痛
      、頭脹
      、頸部不適等癥狀
      ，有些高血壓前期的人已經(jīng)出現(xiàn)心血管、腎臟早期損害的癥狀
      。和理想血壓相比
      ，高血壓前期發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)性高2.7倍，發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)性高將近1倍
        。因此對(duì)高血壓的防治要從高血壓前期開始。
      2
      、芹菜
      據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析
      ，芹菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的鈣
      ，磷、鐵及胡蘿卜素
      、維生索C、維生素P等
      ，長(zhǎng)期以來(lái)既作食用
      ，又作藥用。芹菜性味甘涼
      ，具有清胃滌痰，祛風(fēng)理氣
      ，利口齒爽咽喉，清盱明目和降壓的功效
      。此外，芹菜中含有豐富的揮發(fā)性芳香油
      ，既能增進(jìn)食欲
      、促進(jìn)血液循環(huán)
      ，還能起到醒腦提神的食療效用。
      芹菜含酸性的降壓成分
      ，對(duì)兔
      、犬靜脈注射有明顯降壓作用
      ；血管灌流可使血管擴(kuò)張；用主動(dòng)脈弓灌流法
      ，它能對(duì)抗煙堿
      、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)
      ，并可引起降壓。臨床對(duì)于原發(fā)性
      、妊娠性及更年期高血壓均有效。
      此外
      ，芹菜屬于高纖維食物
      ，可以加快胃部的消化和排除
      ，然后通過(guò)芹菜的利尿功能，把胃部的酒精通過(guò)尿液排出體外
      ，以此緩解胃部的壓力
      ，起到醒酒保胃的效果
      。
      3、豆腐
      豆腐營(yíng)養(yǎng)極高
      ，含鐵
      、鎂
      、鉀、煙酸
      、銅、鈣
      、鋅
      、磷、葉酸、維生素B1
      、蛋黃素和維生素B6
      。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇
      ，素有“植物肉”之美稱。
      豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品
      ，常食可補(bǔ)中益氣
      、清熱潤(rùn)燥
      、生津止渴、清潔腸胃
      。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴
      、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豆腐除有增加營(yíng)養(yǎng)
      、幫助消化
      、增進(jìn)食欲的功能外，對(duì)齒
      、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也頗為有益（有此功能的還有果中鈣王--酸角）
      ，在造血功能中可增加血液中鐵的含量
      ；豆腐不含膽固醇
      ，是高血壓
      、高血脂、高膽固醇癥及動(dòng)脈硬化
      、冠心病患者的藥膳佳肴
      。
      4、木耳
      黑木耳含蛋白質(zhì)
        、脂肪
        、多糖和鈣、磷
      、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2
      、煙酸等，還含磷脂
      、固醇等營(yíng)養(yǎng)素
      。木耳營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，被譽(yù)為“菌中之冠”
      。
      木耳能幫助消化系統(tǒng)將無(wú)法消化的異物溶解
      ，能有效預(yù)防缺鐵性貧血、血栓
      、動(dòng)脈硬化和冠心病
      ，還具有防癌作用。木耳散具有治療潰爛諸瘡和血崩的藥理作用
      。
      木耳中的多糖體能分解腫瘤
      ，所以能提高人的免疫力
      ，具有很好的抗癌作用
      。而這種多糖體也具有疏通血管、清除血管中膽固醇的作用
      ，所以可以降血糖
      、降血脂、防止血栓形成
      ，預(yù)防腦血管疾病發(fā)生。木耳中的了磷脂質(zhì)
        ，對(duì)腦細(xì)胞有營(yíng)養(yǎng)作用
        ，因此木耳是很好的補(bǔ)腦食品。木耳還具有滋補(bǔ)潤(rùn)燥
        、養(yǎng)血益胃的食療效果
        ，所以是各種現(xiàn)代文明病如高血壓
        、心臟病、癌癥病人的保健食品
        。
      5
        、南瓜
      南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率
        ，使糖類吸收減慢可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空
        ，控制飯后血糖上升。果膠還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起使膽固醇吸收減少血膽固醇濃度下降
        。
      南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位
        。鈷能活躍人體的新陳代謝
        ，促進(jìn)造血功能
        ，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸
      。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對(duì)人體的危害
      。南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用
      ，有防癌功效
      。南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸
      、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分
      ，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)
      。
      6、苦瓜
      蚌肉苦瓜湯是降血糖上品
      。苦瓜粗提取物含類似胰島素物質(zhì)
      ，有明顯的降血糖作用
      。中醫(yī)認(rèn)為苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱
      、除煩
      、止渴
      ；蚌肉甘咸而寒
      ，能清熱滋陰、止渴利尿
      。兩者合用，清熱滋陰
        ，適用糖尿病偏于胃陰虛有熱者。
      苦瓜味苦
        ，生則性寒，熟則性溫
        。生食清暑瀉火
        ，解熱除煩
        ；熟食養(yǎng)血滋肝
        ，潤(rùn)脾補(bǔ)腎，能除邪熱
        、解勞乏、清心明目
      、益氣壯陽(yáng)
      。但吃苦瓜也應(yīng)注意不要損傷脾肺之氣
      。盡管夏天天氣炎熱，但人們也不可吃太多苦味食物
      ，并且最好搭配辛味的食物（如辣椒、胡椒
      、蔥
      、蒜）
      ，這樣可避免苦味入心，有助于補(bǔ)益肺氣
      。
      7、菠菜
      菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱
      ，它富含類胡蘿卜素
      、維生素C
      、維生素K
      、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）
      、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素
      。中醫(yī)認(rèn)為菠菜性甘，涼
      。滋陰平肝
      ，止咳，潤(rùn)腸
      。用于頭痛，目眩
      ，風(fēng)火赤眼
      ，消渴
      ，便秘。
      菠菜中含有豐富的胡蘿卜素
      、維生素C
      、鈣
      、磷
      ，及一定量的鐵、維生素E
      、蕓香貳
      、輔酶Q10等有益成分
      ，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ；其所含鐵質(zhì)
      ，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用
      。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)
      ，能促進(jìn)人體新陳代謝
      ，增進(jìn)身體健康
      。大量食用菠菜
      ，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
      菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜
      ，且含有相當(dāng)多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高（多含于根部）
      ，能用于鼻出血
      、腸出血的輔助治療
      。菠菜補(bǔ)血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān)
      ，兩者對(duì)身體健康和補(bǔ)血都有重要作用。
      老公患有嚴(yán)重的高血壓
      ，吃什么菜是可以降血壓的？
      高血壓的發(fā)生和發(fā)展與人們的飲食習(xí)慣密切相關(guān)
      。如果把藥物治療和合理飲食結(jié)合起來(lái)，對(duì)控制高血壓是有幫助的
      。高血壓患者應(yīng)避免暴食脂肪
      、甜
      、咸、傷腎的產(chǎn)品
      ，常吃抗高血壓的食物和中藥
      ，如芹菜
      、紫菜
      、香菇
      、木耳
      、海帶、海蜇
      、夏枯草
      、菊花、山楂
      、桑葉、決明子
      、梔子、枸杞
      、車前草等。
      
若高血壓表現(xiàn)為痰濕阻絡(luò)
      、頭暈頭痛、咳嗽咳痰
      、肢體麻木等。
      ，可以多吃薏米、紅豆
      、白蘿卜
      、芹菜
      、西絲豆
      、冬瓜等食物
      。，忌食油膩
        、甜
        、膩
        、滑的產(chǎn)品
        ，以免生熱
        、生痰
        。對(duì)于高血壓、高血脂患者
        ，可以用香菜、海帶
      、玉米須等熬制；也可用海帶20克
      ，決明子15克，適量水煎服
      ，吃海帶喝湯。若高血壓伴腰膝酸軟
      、頭暈眼花
      ，可與克杞子
      、菊花
      、粳米制成的粥同食，滋陰補(bǔ)腎、清肝明目
      。
      
高血壓食療食譜:看看專家為高血壓患者制定的食譜
      
中草藥
      
腰果百合炒芹菜
      
做法:將芹菜切成段
      ，放入沸水中焯水；百合洗凈備用
      ；用小火慢慢烘烤腰果，直到它們變成棕色和酥脆
      。將芹菜炒熟
      ，加入百合和少許水，翻炒，煮好后加鹽
        ，攪拌均勻
        ，撒上腰果。
      
點(diǎn)評(píng):本品適用于高血壓患者
        ，如頭暈
        、乏力、便秘
        、心煩、夜間睡眠不安等
        。芹菜又甜又苦又涼。具有平肝清熱
        、祛風(fēng)利濕的功效
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？捎糜诟哐獕?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、頭暈、頭痛
        。腰果香甜可口
        ，具有降血壓、養(yǎng)顏
      、利尿的功效，有利于心血管疾病的治療
      。百合能清心安神
      ，適合失眠多夢(mèng)
      ，精神恍惚者食用。
      
配料:芹菜250克腰果50克百合20克
      
決明子蘿卜拌海蜇
      
做法:將決明子加水煎煮
      ，取汁備用。將海蜇洗凈
      ，切成條狀
      ，放入沸水中煮沸
      ，冷卻。白蘿卜切絲，鹽腌至出鍋
      ，擠出來(lái)
      ，放在海蜇上
      ，用鹽和糖調(diào)味
      ，拌勻
      。最后在蘿卜絲和海蜇上放一點(diǎn)蔥花，倒入決明子汁和一點(diǎn)香油拌勻
      。
      
評(píng)論:本品可化痰
      、降壓、降脂
        ，對(duì)高血壓
        、痰瘀
        、高血脂患者有一定的益處
        。脾胃虛寒，經(jīng)常腹瀉的人要謹(jǐn)慎飲食
        。海蜇化痰潤(rùn)腸
      ，常用于便秘
      、高血壓?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代研究表明，水母可以擴(kuò)張血管
      ，降低血壓
      ，并有一定的降脂作用
      。白蘿卜能促進(jìn)消化，化痰利尿
      。決明子清肝明目
      ，潤(rùn)腸通便
      。
      
配料:海蜇200克白蘿卜半決明子10克蔥花少許
      
夏枯草五香豬肉
      
做法:將豬肉切片
      ，將夏枯草裝入紗布袋中，扎口
      ，與豬肉一起放入砂鍋中
      ，加入適量的水，煨至肉熟
      ，棄藥袋
      ，加入枸杞
      ，略煮
      ，最后加鹽調(diào)味。
      
點(diǎn)評(píng):此法可清肝瀉火
      ，適用于肝火上升
      ，有頭脹
      、頭痛
      、煩躁
      、面紅、眼紅
      、口苦
      、尿黃
      、便秘等癥狀的人群
      。脾胃虛弱，大便稀少者不宜使用
      。夏枯草味苦寒，清肝散結(jié)
      。豬肉是一種滋補(bǔ)產(chǎn)品，可以滋腎補(bǔ)液
      ，健胃滲汁，養(yǎng)肝養(yǎng)陰
      ，滋潤(rùn)皮膚
      。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益智的功效
      。三者結(jié)合，以夏枯草清肝瀉火
      ，消積散結(jié)
      ，輔以瘦肉補(bǔ)腎養(yǎng)血
      ，滋陰潤(rùn)燥
      ，枸杞補(bǔ)腎填精
      ，清肝瀉火
      ，清陽(yáng)
      ，既可防止陰血虛損，又可補(bǔ)肝腎之陰血
      ，從而消除虛風(fēng)
      ，相輔相成。是治療肝陽(yáng)上亢
      、肝火上升的良好飲食。
      
配料:夏枯草10g瘦肉50g枸杞10g
      
蕎麥糙米
      
做法:糙米
      、蕎麥洗凈
      ，泡水2小時(shí)
      。將大米洗凈
      ，倒入浸泡過(guò)的糙米和蕎麥
      ，加入適量的水，浸泡30分鐘
      ，煮熟
      。
      
點(diǎn)評(píng):蕎麥富含賴氨酸
      ，可以彌補(bǔ)大多數(shù)谷物賴氨酸的不足。研究表明
      ，蕎麥含有蘆丁
      ，可以降低膽固醇
      ，保護(hù)血管
      。谷物吃完后，營(yíng)養(yǎng)成分流失較多，糙米保留了谷物較多的營(yíng)養(yǎng)成分
      ，蘆葦蠟的膳食纖維可以加速腸道蠕動(dòng)
      ，防止便秘
      ；膳食纖維與膽固醇結(jié)合，可促進(jìn)膽固醇排泄
      ，降低血脂。
      
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)
      ，我國(guó)有2.7億高血壓患者
      ，因此控制高血壓尤為重要
      。事實(shí)上
      ，除了高血壓患者每天必須服用的長(zhǎng)效降壓藥外，合理的飲食搭配也有助于調(diào)節(jié)血壓
      。
      
一些有助于降低血壓的最好的家常菜被轉(zhuǎn)移到有需要的人身上！
      
血壓監(jiān)測(cè)是必不可少的
      

      
那么什么樣的飲食對(duì)高血壓患者有幫助呢
      ？(文末
      ，秘方降壓盤獨(dú)家提供歷史學(xué)家mszxys ~)
      
冷海帶絲
      
海帶中含有豐富的?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；撬幔梢越档湍懝檀己脱獕?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。日本人稱海帶為長(zhǎng)壽菜
      。
      
大蒜菠菜
      
菠菜中含有的膳食纖維可以延緩動(dòng)脈粥樣硬化
      ，降低高血壓患者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)
      。但是吃菠菜要煮熟，適量
      。
      
新鮮黃瓜汁
      
黃瓜具有利尿、強(qiáng)心
      、保護(hù)血管、調(diào)節(jié)血壓的功效
      。喝黃瓜汁比吃整根黃瓜更有效
      。
      
洋蔥炒雞蛋
      
洋蔥是唯一已知的含有前列腺素A的食物，它可以擴(kuò)張血管
      ，降低血液粘度
      ，防止血栓形成。
      
醋泡花生
      
花生中的脂肪酸主要是油酸
      ，可降低血脂、總膽固醇和有害膽固醇
        。用醋浸泡花生可以清熱
        、活血
        、保護(hù)血管壁
        、防止血栓形成。
      
鯽魚黑木耳湯
      
鯽魚是春季很好的食物補(bǔ)充
        。經(jīng)常吃鯽魚不僅可以強(qiáng)身健體
        ，還有助于降低血壓和血脂。黑木耳具有抗凝血
        、抗血小板聚集
        、抗血栓、降血脂四大功能
        。
      

      
西蘭花炒胡蘿卜
      
西蘭花植物化學(xué)物質(zhì)可以中和致癌物
        ，加速排毒，而胡蘿卜素可以增加冠狀動(dòng)脈的血流量
        ，去除血管中的血脂
        ，防止動(dòng)脈硬化
      ，降低血壓
      。
      
煮玉米
      
玉米富含水溶性膳食纖維
      ，是降血壓
      、抑制餐后血糖升高、降低膽固醇的有效助手
      。
      
香醋涼豆腐
      
豆腐富含不飽和脂肪酸
      ，可以降低膽固醇
      。豆腐中的卵磷脂在人體內(nèi)形成膽堿
      ，可有效預(yù)防動(dòng)脈硬化。陳醋可以軟化血管
      。
      
建議將小蔥換成香菜
      
冷茄子絲
      
茄子富含維生素P
      ，能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性
      ，防止微血管破裂出血
      ，保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低血壓
      。
      
蓮子芯茶
      
蓮子芯是蓮子的胚芽
      ，蓮子芯中的無(wú)定形生物堿具有良好的降壓作用
      。直接泡水喝
      ！
      

      
生扎芹菜汁
      
高血壓引起頭痛、頭部腫脹的人
      ，常吃芹菜緩解癥狀。芹菜根煎煮效果更好
      。
      

          
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