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    男性失眠怎么辦？晚上吃它讓你睡的更沉
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-05-21 11:20:51
        
    

        
    
           
    男人在生活中的壓力一直都是比較大的，有的甚至常常出現(xiàn)失眠等情況，那么男性失眠怎么辦才好呢
    ？下面小編給大家分享一下飲食讓你睡的更好
    。
    晚上吃點(diǎn)它讓男人睡得更沉
    香蕉
    香蕉就像天然的安眠藥
    ，它含有豐富的鎂和鉀元素
    ，有助于肌肉放松
    。此外香蕉還含有色氦酸
    ，該物質(zhì)在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為復(fù)合胺和褪黑激素
    ，這兩種物質(zhì)是鎮(zhèn)定大腦的關(guān)鍵荷爾蒙。男性晚上吃點(diǎn)它，可以睡得更香
    ，更沉哦
    ！
    溫牛奶
    睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸
    ，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效
    。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。從而有助于男性更好地進(jìn)入睡眠
    。
    蜂蜜
    蜂蜜含有豐富的鎂
    ，而鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用。蜂蜜能調(diào)節(jié)身心
    ，消除緊張
    ，減輕壓力。同時(shí)
    ，中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣
    、安五臟、合百藥的功效
    ，若想睡得好
    ，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。
    燕麥
    燕麥中不光含有鈣
    、磷
    、鐵、鋅等人體必需的礦物質(zhì)
    。同時(shí)
    ，它也含的豐富的維生素B1、B2
    、E
    、葉酸等，它們具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康
    、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用
    。
    蓮子
    蓮子性平味甘
    ，有清心安神、補(bǔ)脾益腎功能
    。它可以清心退熱
    ，每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有很好的助眠作用。
    葵花籽
    葵花籽富含蛋白質(zhì)
    、糖類
    、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血
    、降低血壓和膽固醇等功效
    。每晚睡前嗑幾粒葵花籽
    ，具有很好的安眠功效
    。
    有助男性睡眠的食譜
    推薦一：棗竹燈心粥
    原料：棗仁20克，玉竹20克
    ，燈心草6克
    ，糯米200克。
    做法：先將棗仁
    、玉竹
    、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中
    ，與糯米同煮成粥
    ，撈出紗布包，即可食粥
    。
    功效：棗仁養(yǎng)心安神
    ；玉竹滋陰養(yǎng)液，燈心草清心火
    ，糯米養(yǎng)陰益氣
    ，和中健胃。四品共煮成粥
    ，可養(yǎng)陰清火
    、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功
    ，服食時(shí)
    ，可酌加冰糖。
    推薦二：萵苣肉片
    原料：萵苣300克
    。瘦豬肉150克
    ，醬油、料酒各少許
    。鹽
    、醋、蛋清
    、淀粉
    、淀粉水、雞精
    、蔥段
    、姜片各適量。
    做法：將萵苣去皮，擇洗干凈
    ，切成薄片
    ，瘦豬肉洗凈，切片
    。盛放在碗內(nèi)
    。加入鹽、醬油
    、料酒和蛋清一起攪拌
    。然后加適量淀粉抓勻上漿；鍋中油燒至八成熱
    。爆香蔥段和姜片
    。再加入瘦豬肉片翻炒；然后放入萵苣
    、料酒
    、醬油、醋
    、鹽和雞精--起翻炒
    。快熟時(shí)
    ，加少許淀粉水勾芡
    ，翻炒均勻即可起鍋。
    功效：萵苣含有碘元素
    ，具有鎮(zhèn)定作用
    ，經(jīng)常食用有助于消除緊張幫助睡眠。萵苣中豐富的氟元素可促進(jìn)牙齒和骨髂生長(zhǎng)
    。
    推薦三：枸杞葉芹菜粥
    原料：粳米75克
    ，枸杞葉30克，芹菜60克
    ，鹽2克
    。
    做法：將新鮮芹菜洗凈切碎；枸杞葉洗凈
    、切碎
    。將粳米放入沙鍋內(nèi)，加水適量
    ，煮成粥
    ，再將芹菜
    、枸杞葉放入略煮片刻
    ，加鹽調(diào)味即成。
    功效：芹菜可分離出一種堿性成分，對(duì)男性有鎮(zhèn)靜作用
    ，可起安神
    、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿
    、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等
    ，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用
    。
    黃花豬心湯
    原料：黃花菜20克
    ，小油菜50克，豬心半個(gè)
    ，鹽
    。
    做法：豬心洗凈，放入開(kāi)水蒸燙
      ，然后撈起放入涼水中用手?jǐn)D壓去血水
      ，反復(fù)換水直到去凈血水；去凈血水的豬心加3碗水
      ，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘
      ，然后取出切薄片；黃花菜去蒂
      、泡水洗凈
      ，小油菜洗凈備用；用兩碗水
    ，加入黃花菜煮
    ，水燒開(kāi)后將小油菜、豬心片放入略煮
    ，加鹽調(diào)味即可食用
    。
    功效：花菜有消炎、清熱
    、利濕等功效
    ，有助于改善睡眠。豬心也能安神定驚
    ，養(yǎng)心補(bǔ)血
    。這個(gè)湯有寧神助眠的作用。最好選用干品黃花菜
    ，冷水浸泡發(fā)制
    ，再用開(kāi)水稍微燙一下，用清水洗凈后食用
    ，這樣可以去掉有害物質(zhì)
    。不要選用新鮮的黃花菜
    。
    

          
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