腹部瑜伽,瘦肚子的瑜伽動作(瘦肚子瑜伽有哪些 四大瑜伽動作攻克小肚腩)

，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下；右腳跟放置在左臀部外側(cè)地面，左腳踩在右膝外側(cè)地面；
右手肘抵在左膝關(guān)節(jié)外部，左手臂從背后纏繞在右腰側(cè)；
吸氣，脊柱向上伸展立直；
呼氣，充分的扭轉(zhuǎn)向左后方。
吸氣，回復(fù)正中；呼氣，松開四肢。反側(cè)同理。

功效：按摩所有內(nèi)臟器官，可調(diào)理內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)正常，改善體內(nèi)存積脂肪的現(xiàn)象。


瘦肚子的瑜伽動作四：側(cè)伸姿勢

做法
直立

，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45度，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側(cè)大腿和地面平行。
彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。
當(dāng)你盡量伸展左臂的時候，仍要保持右側(cè)大腿和地面平行。盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部