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      孕晚期水腫的消除方法,孕晚期水腫的飲食注意
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-21 16:18:39
        
      

        
      
           
      孕晚期水腫的消除方法,孕晚期水腫的飲食注意
      一、孕期哪個(gè)時(shí)段最容易水腫
      如果你某天發(fā)現(xiàn)你的腳踝
        、小腿
        、胳膊或者是臉越來越腫了，而且用手指對(duì)腫起部位按壓下去后
        ，皮膚會(huì)明顯地凹下去
        ，并不會(huì)很快地恢復(fù)，這表示你遭遇了孕期水腫
        。水腫發(fā)生的原因有很多
        ， 妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻
        ；胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多
      ，造成體內(nèi)鈉和水分滯留；體內(nèi)水分積存
      ，尿量相應(yīng)減少
      ；母體合并較重的貧血，血漿蛋白低
      ，水分從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間隙等等
      。不過別擔(dān)心，在你生完寶寶后體內(nèi)滯留的水分也會(huì)漸漸排出，你的水腫現(xiàn)象也會(huì)隨之消失的
      。
      在懷孕的哪個(gè)階段最容易發(fā)生水腫呢
      在你進(jìn)入孕28周以后
      ，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發(fā)生
      ，在這個(gè)階段醫(yī)師也要陸續(xù)為準(zhǔn)媽媽檢查是否有水腫現(xiàn)象
      。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的子宮，此時(shí)已大到一定程度
      ，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流
      ，所以，靜脈回流不好的孕婦
      ，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象
      。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會(huì)日益明顯
      。 （一天當(dāng)中下午會(huì)明顯些
      ，夜間休息會(huì)使水腫減輕。）
      二
      、如何能減少孕晚期的水腫現(xiàn)象
      1 坐著工作時(shí)
      ，在腳下墊個(gè)矮凳。
      2 躺著時(shí)
      ，盡量平躺或左側(cè)臥
      。
      3 平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿
      ，要常常伸展腿部
      ，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾
      、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)
      ，以伸展小腿肌肉。
      4 不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站
      ，常常走一走
      、動(dòng)一動(dòng)，以增加下肢血流
      。
      5 穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子
      ，不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。
      6 如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí)
      ，應(yīng)選擇高腰式
      ，并在早晨醒來離開床之前先穿好。
      7 避免食用高鹽
      、加工
      、腌漬或罐頭食物。此外
      ，孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水
      ，因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留)所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系
      ，所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水
      。喝水能促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防尿道炎
      ，是有好處的
      。
      三、孕晚期水腫的消除方法
      1.充分休息 消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)
      ，研究表明
      ，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟
      、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少
      ，水腫自然會(huì)減輕或消失。
      2.注意保暖 浮腫
      ，即水分積存
      。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通
      、氣息順暢
      。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外
      ，還要注意保暖
      。
      3.穿著合適的衣服 穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫
      。因此
      ，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。
      4.食用低鹽餐懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分
      、水分的機(jī)能下降
      ，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下
      。
      5.穿彈性(褲)襪
      ，為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪
      ，尤其長(zhǎng)期站立或是保持坐姿的孕媽咪
      。可以選擇孕婦專用的襪子
      ，在秋冬穿著還有保暖的功效
      。
      6.抬高雙腿 建議孕媽咪在睡前（或午休時(shí)）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用
      ，不僅能緩解孕期水腫
      ，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
      7.左側(cè)睡 孕媽咪可以采取左側(cè)臥
      ，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈
      ，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫
      。
      四
      、孕晚期水腫的飲食注意
      攝取高蛋白、低鹽飲食
      每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
      ，例如家禽
      、家畜、肉
      、魚
      、海鮮、貝類
      、蛋類
      、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){
      、豆腐
      、豆干、素雞
      、豆包
      、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜
      ，例如洋蔥
      、西紅柿、蒜頭
      、茴香
      、芹菜、香菜
      、香菇
      、枸杞、紅棗
      、黑棗
      、檸檬、醋
      、月桂葉等來料理
      ，可以減少鹽的使用量
      。
      進(jìn)食足量的蔬菜水果
      蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力
      ，加強(qiáng)新陳代謝
      ，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果
      。
      少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
      如油炸的糯米糕
      、白薯
      、洋蔥
      、土豆等，以免引起腹脹
      ，使血液回流不暢
      ，加重水腫。
      由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B2
      富含維生素B1的食物包括酵母
      、肝臟
      、全谷類(如糙米)、黃豆
        、莢豆類
        、小麥胚芽、馬鈴薯
        ，其中以動(dòng)物性來源利用率較高
        。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/277121.html.
      
          
      
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