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    簡單的兒童營養(yǎng)早餐,給你最受歡迎的7款簡單早餐
    
        
    
            佚名
            2024-05-21 17:46:17
        
    

        
    
           
    一、簡單的兒童營養(yǎng)早餐
    以下挪列了最受歡迎的7款簡單早餐
    ，媽媽們趕緊學起來吧！
    1
    、花生醬面包
    全麥切片面包，上面抹上富含維生素C和E的花生醬
    ，好吃又方便?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；ㄉu也可以自己用料理機做一點冰在冰箱里，要吃的時候拿出來
    。3分鐘，就可以精神十足地出門上班去也
      。
    2
      、雞蛋卷餅
    雞蛋一只
      ，打散拌入面粉少量調(diào)成糊狀
      。煎鍋加少量油燒熱
      ，或把黃油熔化，將面糊倒入煎鍋
    ，制成薄面餅
    ，色澤金黃后關(guān)火
      。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起來即可。這可比你街邊小攤上買的煎餅裹油條要營養(yǎng)得多
      。費時5分鐘。
    3
      、色拉三明治
    三明治面包2～3片
      ，黃瓜、西紅柿切片
      ，再炒個雞蛋
      ，把炒雞蛋、黃瓜
      、西紅柿放在面包片上，淋上色拉醬再放上另一片面包就做成了，費時絕不會超過10分鐘
    。
    4
    、甜糯粟米
    粟米粒微波高火3分鐘備用。冷牛奶里加30克水淀粉（芡粉）
    ，拌勻之后用不粘鍋加熱，邊加熱邊攪拌做成炒鮮奶
    ，再加入熟的粟米粒，加適量糖就成
    。費時7分鐘，如果沒時間坐在家里吃了
    ，就用個一次性杯子裝著坐在車上吃
    。
    5、五彩炒飯
    蔬菜100克
    ，微波爐高火3分鐘煮酥
    ，昨天的冷飯用油炒熱后加入煮好的雜菜，調(diào)味即可
    。還可以加入雞丁
    、肉丁、火腿丁
    。耗時5分鐘，多兩分鐘捏做成飯團就方便帶在路上吃
    。
    二、小孩絕對不能吃的早餐
    媽媽們要記?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。阂韵?種早餐絕對不能給寶寶吃，否則容易引起孩子腸胃不消化
    ，或者拉肚子，上火等不良反應(yīng)
    ，對健康有害無利
    。
    吃法一：“回味早餐”
    早餐內(nèi)容：剩飯菜
    ，或剩飯菜炒飯
    、剩飯菜煮面條等等。
    專家評點：剩飯菜隔夜后
    ，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸（一種致癌物質(zhì)），吃進去會對人體健康產(chǎn)生危害
    。
    建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐
    ，一定要保存好
    ，以免變質(zhì)
    ；從冰箱里拿出來的食物要加熱透。
    吃法二：速食早餐
    早餐內(nèi)容：各種西式快餐
    。
    專家評點：這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖
    ，油炸食品長期使用也會對身體有危害
    。用西式快餐當早餐
    ，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物
    。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題
    ，熱量比較高
    ，但卻往往缺乏維生素
    、礦物質(zhì)
    、纖維素等營養(yǎng)。
    建議：選擇西式快餐做早餐
    ，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡
    ，保證各種營養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長期食用
    。
    吃法三：傳統(tǒng)風味早餐
    早餐內(nèi)容：油條、豆?jié){
    。
    專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題
    。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞
    ，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)
    ；而且油條的熱量也比較高
    ，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品
    ，這種早餐組合的油脂量明顯超標
    ，不宜長期使用
    。
    三
    、寶寶偏食的原因
    寶寶偏食
    、挑食的問題，經(jīng)常讓家長煩惱不已
    。盡管知道寶寶偏食所帶來的“后果”
    ，但對著他卻無計可施
    。那么
    ，引起寶寶偏食的原因是什么呢
    ？
    1
    、受家長飲食偏好的影響。如果家長自己也有偏食
    、挑食的習慣
    ，或者寶寶面前說不喜歡吃這種食物
    ，那么寶寶就會受到直接的影響。另外
    ，有些家長不喜歡吃某種食物時
    ，一般就不會買這種食物來烹調(diào)
    ，這也會使寶寶很少吃到這種食物
    ，從而間接造成寶寶偏食。
    2
    、日常飲食較為單一。如果家長給寶寶做菜時
    ，不注意烹調(diào)的方式
    ，不注意顏色的搭配和性狀的多樣化
    ，或飲食比較單挑，經(jīng)常吃同一種食物
    ，這也容易使寶寶養(yǎng)成偏食
    、挑食的不良習慣
    。
    3
    、父母過于遷就和溺愛
    。有些家長生怕寶寶營養(yǎng)不夠
    ，對寶寶的飲食要求總是有求必應(yīng)，久而久之
    ，就會使寶寶的飲食口味越來越挑剔，只吃自己喜歡吃的食物
      。
    4、不愉快的進餐經(jīng)歷
      。如果寶寶曾吃過某種食物后出現(xiàn)腹痛
      、腹瀉等癥狀
    ，或在愉快的環(huán)境下被迫吃了某種食物
    ，這都會使寶寶對這種食物產(chǎn)生抗拒的心理
    。
    四、秋季寶寶食譜大全
    立秋過后
    ，盡管炎夏的炙熱仍未散去，但細心的爸爸媽媽也應(yīng)該根據(jù)節(jié)氣的變化來給寶寶調(diào)整飲食了
    。那么
    ，秋季寶寶食譜大全有哪些呢
    ？
    肉絲豆干
    材料：豆腐干6塊，瘦肉絲100克
    ，高湯
    、植物油、韭菜
    、海米、姜末
    、蔥末
    、料酒、淀粉
    、味精
    、香油、食鹽
    、白砂糖各適量
    。
    做法：1、豆腐干洗凈后切成絲
    ，用沸水灼燙一下
    ，撈出瀝干水分，待用
      ；海米用開水泡發(fā)
      ；韭菜洗凈后切成小段；瘦肉絲加料酒
      、食鹽、淀粉拌勻
      。2、鍋內(nèi)倒入植物油燒至五成熱
      ，加入瘦肉絲炒熟出鍋
      。3
      、鍋留底油
      ，將姜末
      、蔥末下鍋炒出香味
      ，加入高湯
      、豆腐干絲
      、韭菜段、瘦肉絲
      、海米炒勻，調(diào)入食鹽
      、白砂糖
      、味精翻炒
    ，淋上香油即可
    。
    營養(yǎng)價值：豆腐干含有人體必需的8種氨基酸
    ，且其比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高
    。豆腐富含鈣元素
    ，可補充鈣質(zhì)，促進骨骼發(fā)育
    。
    黃瓜釀肉
    材料：黃瓜2根，五花肉200克
    ，雞蛋1個，香菇6朵
    ，蝦皮5克
    ，花生油15毫升，食鹽
    、雞精
    、淀粉、蔥花各適量
    。
    做法：1
    、黃瓜洗凈，刮去外皮
    ，切成若干個厚的小圈
    ，將中間掏空；香菇洗凈切碎
      ；蝦皮用清水泡一下
      ，瀝干后切成碎末。2
      、豬肉洗凈后剁成泥
      ，加入切碎的香菇和蝦皮、食鹽
      、淀粉
      、打入雞蛋，攪拌均勻后略腌至入味
      。3
      、將調(diào)好的肉餡釀入黃瓜圈中，裝盤
      ，撒上蔥花
      ，淋上燒熱的花生油，放入籠內(nèi)蒸熟即可
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/277261.html.
    
          
    
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    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
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    ，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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