老人鍛煉有哪些錯誤？醫(yī)生勸告：避開這些誤區(qū)

，避免適得其反

、早晨鍛煉不宜選在樹叢中，因為樹木會產(chǎn)生大量二氧化碳，然后沒有陽光照射長期在樹林中鍛煉就會出現(xiàn)頭暈、身體不適等癥狀。

注意事項三

、運動鍛煉前的準(zhǔn)備活動
1、運動前必須把肌肉和關(guān)節(jié)活動開來，避免運動量都集中一處。
2、運動時隨身攜帶急救藥品，最好結(jié)伴活動

，不要單獨一人。

注意事項四

、持續(xù)的適當(dāng)鍛煉
1、過量的鍛煉會破壞人體內(nèi)外運動平衡，造成生理功能失調(diào)，所以平時少鍛煉的人，要讓心肺

、關(guān)節(jié)等功能慢慢適應(yīng)。
2、鍛煉結(jié)束后不要馬上靜止不動

，應(yīng)該持續(xù)做些緩慢的放松運動。如果突然不動會造成頭暈、惡心、休克等病癥。

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