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    100年來,日本人為什么比中國人身高長得快
    ？
    
        
    
            佚名
            2024-05-22 00:58:50
        
    

        
    
           
    　
    2016-08-07訊近日，一項針對全球200多個國家的人口身高報告出爐
    ，這份“全球身高排行榜”記錄了1914年至2014年期間人們的身高，引人關注：
    中國男性平均身高：171.83厘米
    日本男性平均身高：170.82厘米
    韓國男性平均身高：174.92厘米
    中國女性平均身高：159.71厘米
    日本女性平均身高：158.31厘米
    韓國女性平均身高：162.34厘米
    中國人身高完勝日本人
    ，是的
    ，讓很多人興奮!
    不過在這個排行榜數據背后，還有一個真相
    ，那就是身高的增長速度!
    中國男性100年間，身高增長了10.86厘米
    日本男性100年間
    ，身高增長了14.65厘米
    韓國男性100年間
      ，身高增長了15.17厘米
    中國女性100年間
      ，身高增長了9.55厘米
    日本女性100年間
      ，身高增長了16.01厘米
    韓國女性100年間，身高增長了20.17厘米
    看出來了吧
      ，在過去100年
      ，多數國家像中國一樣在“長高”
      ，但與日本相比
      ，中國明顯長得慢，更趕不上身高增速全球第一的韓國了
      。其中
      ，日本人的身高增長被西方學者譽為“人類體質發(fā)展奇跡”
      。日韓長得快有什么竅門
      ？
    日韓為什么長得快
      ？
    1
      、日本孩子每天一杯牛奶
    二戰(zhàn)后
      ，日本掀起“一杯牛奶強壯一個民族”的運動。日本在中小學供餐中為學生提供牛奶
      。這也就是日本有名的“牛奶計劃”。
    如今
      ，日本學生每天雷打不動要喝一杯“課間奶”
      。每天早上10點左右，全日本從幼兒園到初三年級的孩子
    ，都會喝到一杯新鮮的牛奶，年齡不同喝的量不同
    ，從200毫升到400毫升不等
    。
    牛奶是人體鈣的最佳來源
    ，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收
    。孩子多喝牛奶
    ，確實有利于長高。
    2
    、營養(yǎng)豐富
    ，每天吃30多種食物
    日本于1954年頒布了《學校供食法》
    ，明確營養(yǎng)午餐增進學生健康的目標
    ，更規(guī)定了學校供餐也是義務教育的一環(huán)。
    日本的“身高”脫貧
    ，而且兒童肥胖率在世界上也是最低的
    ，這都受益于多年實行的營養(yǎng)午餐制度
    。
    一般來說
    ，日本學生的午餐菜譜由學校專門的營養(yǎng)師制定，每天吃的食物種類有30種左右
    ，并且每天都不相同
    。
    人體的生長
    ，完全來自于入口的食物質量
    ，因此
    ，若想長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡
      。每天保證吃入食品的樣數在25——30種，這當然比一天只吃三五樣東西獲取的營養(yǎng)要豐富得多
      。
    3
    、每頓早餐都有魚
    日本家庭的餐桌上不可一日無魚，這一點從為剛出生100天的嬰兒舉行的首次授食儀式上
    ，就能看出來。
    儀式有固定的程序和飯菜
    ，一定會有一條烤鯛魚或者烤鯉魚
    ，舉行儀式時，用筷子將食物送到嬰兒嘴邊
    ，做個樣子就可以。
    四五個月的嬰兒：就開始進食“離乳食”
    ，魚肉被認為是最適合嬰兒的蛋白質來源
    。按照不同的月齡，可以為嬰兒少量喂食不同的魚類
    。
    五個月大的嬰兒：可以喂白身魚，比如鱈魚;
    七八個月大的嬰兒：就可以喂食青身魚
    ，即背部青色的魚類
    ，比如小銀魚等;
    1歲以后：就可以進食三文魚和金槍魚這類紅色魚類。
    專家們確認魚中的DHA有健腦及長高作用
    。青少年在營養(yǎng)足夠、合理的情況下多吃魚
    ，獲得了生長發(fā)育必需的DHA
    。
    日本人多吃富含DHA的海產品(包括牡蠣、蝦
    、蟹、海水魚和淡水魚)
    ，不但個子長得高
    ，而且與日本平均智商高(達110)、平均壽命長都有關系
    。
    4
    、他們都有一項全民運動，在日本幾乎所有的男性都玩過
    在日本和韓國
    ，棒球都是民眾的第一運動
    。
    棒球
    ，在日本稱“野球”
    ，一直以來是日本人酷愛的體育項目，幾乎所有的日本男人都玩過
    。而且日本野球水準始終處于世界一線球隊范疇。
    據國外相關機構調查：打棒球的學生不僅精力充沛
    ，智商
    、情商水平更高，更能適應未來社會的殘酷競爭
    。
    孩子有一項熱愛的運動，并堅持下去
    ，對長個子非常有好處
    。因為運動能牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生
    ，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助
    。
    韓國政府非常重視兒童的體質發(fā)育
    ，早在十幾年前
    ，就提出要“讓每個孩子多長高5厘米”。在韓國各大醫(yī)院里
    ，每位新媽媽出院時候都會得到一本手冊
    ，手冊是由韓國營養(yǎng)科、骨科
    、運動醫(yī)學科及兒童心理等學科的專家共同編寫的
    ，旨在指導孩子成長得更健康，其中很多內容與孩子“長個”很有關系
    ，比如：
    5
    、孩子10點前入睡，夜里不要喂奶
    兒童睡眠時生長激素分泌旺盛
    ，入睡后1——4小時內達到高峰
    。夜間頻頻喂奶會打擾寶寶睡眠，因此從出生4個月起、最晚到8個月之前
    ，就要停止夜間哺乳。
    6
    、培養(yǎng)孩子養(yǎng)成正確坐立
    、走路姿勢
    如果孩子坐立、走路的姿勢不正確
    ，將會造成骨骼生長異常
    。
    7
    、避免穿過緊的衣服及襪子
    對孩子來說
    ，衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝
    、穿脫都困難的襪子，會影響整個腿部的血液循環(huán)
    ，不利于寶寶長高
    。
    8、沒事爬爬小坡
    在附近找一條20——30米長
    、坡度為15度左右的坡道
    ，平時帶孩子多去走一走
    。上坡時
    ，全身放松慢慢地走，下來時可以一路小跑下山
    。經常這樣運動
    ，對刺激骨骼生長非常有效
    。
    給所有父母建議：
    孩子長個應該這么做
    有研究說
    ，后天因素可以影響孩子8.5厘米-17厘米的身高。在后天的因素中
    ，睡眠
    、飲食和運動是影響孩子長高的最關鍵因素
    。
    1.讓孩子在晚上9點前睡覺
    睡覺在助長中是排第一位的
    。
    為了保證青少年的身高，晚九點必須熄燈睡覺
      。學齡前兒童要睡足10小時
      ，青少年要睡足9——10小時。
    為什么睡眠在影響身高方面這么重要
    ？這是因為人體80%的生長激素是在晚上分泌的
    。而晚上9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前后
    ，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5——7倍
    。
    所以睡得越遲
    ，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利
    。要想讓孩子長得高，記得晚9點前讓他們上床睡覺
    。
    2.營養(yǎng)均衡
    ，天天一杯奶
    飲食是影響孩子身高的關鍵因素。
    要孩子長得好
    、個子高
    ，總體來說就是營養(yǎng)均衡
    ，什么菜
    、什么東西都吃，該有的營養(yǎng)一般也有了
    。如果孩子挑食
    、偏食
    ，只吃某些東西
    ，孩子可能缺乏某種營養(yǎng)，長不高了
    。
    每天吃的東西由谷類
    、乳類
    、肉類(或蛋或魚類)、蔬菜和水果類四大類食物組成
      ，同類食物可以輪流選用
      。
    學齡前的孩子：
    每天喝200——300毫升牛奶
      ，吃1個雞蛋
      、100——125克瘦肉、禽肉、魚肉和適量的豆制品
      、150克蔬菜和適量水果
      、谷類150——200克
      。建議每周吃1次富含鐵和維生素A的動物肝臟
      ，每周吃1次富含碘、鋅的海產品
      。
    到了7——12歲：
    智力迅速發(fā)展
      ，要為青春期做好準備
      ，需要的能量和營養(yǎng)物質比成人還多
      ，特別需要蛋白質、脂類
      、鈣
      、鋅和鐵等營養(yǎng)素
      。
    在這個時期
    ，孩子可以每天喝400——500毫升的牛奶
    ，還有多吃魚肉
    、禽類、肉蛋類和豆制品
    。
    而貧血的孩子往往比同齡的正常孩子矮2——10厘米
    ，所以家長要讓孩子多吃木耳
    、蘑菇
    、蟶子等富含鐵的食物。
    3.游泳是最助長高的運動
    運動醫(yī)學研究表明
    ，持續(xù)90分鐘中等強度的運動
    ，人體生長激素分泌量較安靜時增加兩倍
    。而白天進行適量的體育鍛煉
    ，也會提高夜晚生長激素的分泌量。
    對一些運動員跟蹤監(jiān)測發(fā)現
    ，他們的最終身高要比預測高度高5——6厘米
    。
    那么哪種運動最助長高？
    經過數據統(tǒng)計顯示
    ，
    助長效果最明顯的是游泳
    ，增高最多的在7——8厘米;
    第二名是籃球，增高在6厘米左右;
    第三名是排球
    ，增高在5厘米左右;
    第四名是羽毛球，增高在3——4厘米
      。
    4.給孩子揉揉“長個穴”
    家長可以多給孩子按摩幾個關鍵穴位
      ，以增加經絡的運行和人體全身氣血的營養(yǎng)，促進新陳代謝
      ，有利于骨骼的發(fā)育
      。
    足三里：它在小腿前外側
      ，當犢鼻下3寸
      ，距脛骨前緣一橫指(中指)，每天按3——5分鐘
      。中醫(yī)養(yǎng)生認為
      ，按摩足三里穴位有調節(jié)機體免疫力
      、調理脾胃
      、補中益氣、通經活絡等功效
      。
    涌泉：涌泉穴在腳底的掌心處
      ，每天揉3——5分鐘
    ，可補腎
    。
    百會：它位于頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向后連線的交叉點
    。每天按揉2分鐘可振奮陽氣
    ，扶正祛邪
    ，清利頭目
    。
    

          
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    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關。用于檢查陰道內有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
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    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
    ，野菜
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    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經受壓等問題，從而使患者產生的疼痛現象
    。有很多人認為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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