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      最安全有效的減肥方法是什么,安全有效的食療減肥技巧(哺乳期媽媽減肥小貼士)
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-22 05:02:11
        
      

        
      
           
      最安全有效的減肥方法是什么,安全有效的食療減肥技巧
      減肥仍然是一個(gè)比較受關(guān)注的話題
      ，很多人費(fèi)盡了心思去減肥，但是沒(méi)有達(dá)到成功的減肥目的，不同的減肥方法
      ，對(duì)我們的身體有不同的功效
      ，為了能夠幫助大家減肥
      ，下面小編也為大家詳細(xì)介紹一下
        ，最安全有效的減肥方法是什么呢
        。
      想要減肥必須要樹(shù)立一個(gè)正確的心態(tài)
        ，放松自己的心態(tài)
        ，不要給自己太大的壓力，在晚上的時(shí)候一定要保證充足的睡眠質(zhì)量
        ，這樣才會(huì)有更加充沛的精神來(lái)面對(duì)減肥計(jì)劃
        。
      每個(gè)人的身體質(zhì)量不同，所以說(shuō)需要的減肥方法也不同，每個(gè)人可以制定專屬于自己的減肥計(jì)劃
      ，并且按照規(guī)定的時(shí)間來(lái)完成
      ，按部就班的完成減肥計(jì)劃，才會(huì)達(dá)到事半功倍的效果
      。
      想要減肥一定要注重日常的飲食
      ，飲食當(dāng)中應(yīng)該盡量以清淡食物為主，可以采用少吃多餐的方式
      ，這樣既可以增強(qiáng)飽腹感
      ，又能夠減少主食的攝入量，平時(shí)生活當(dāng)中可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜
      ，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，保持大便的通暢。
      平時(shí)的生活當(dāng)中不妨喝一些綠茶和酸奶
      ，綠茶和酸奶可以增強(qiáng)飽腹感
      ，還可以消耗脂肪，防止脂肪的堆積
      。
      通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥
      ，也是當(dāng)前比較有效的一種減肥方法，平時(shí)可以通過(guò)練瑜伽
      ，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥
      ，這樣既可以增強(qiáng)自己的身體抵抗力，又能夠提高自己的身體體質(zhì)
      。減少感冒等病癥的發(fā)生
      。
      通過(guò)上述對(duì)于最安全有效的減肥方法做出的解答，想要減肥并非是一朝一日就能完成的
      ，必須要長(zhǎng)期的去堅(jiān)持才會(huì)有比較明顯的效果
      ，尤其是飲食和運(yùn)動(dòng)減肥，只有這樣才能夠
      ，達(dá)到自己的減肥目的
        ，在減肥的過(guò)程當(dāng)中千萬(wàn)不要太情緒化，一定要盡量的放松自己
        ，這樣才會(huì)達(dá)到事半功倍的目的
        。
      哺乳期媽媽減肥小貼士
      ?甜酒沖蛋
      甜酒沖蛋富含蛋白質(zhì)，能滋陰補(bǔ)陽(yáng)
        、益氣生津
        、活血消腫，對(duì)哺乳期媽媽是有好處的
        ，營(yíng)養(yǎng)美味容易制作
        ，還不會(huì)引起哺乳期發(fā)胖
        ，是哺乳期媽媽餓了非常緩解饑餓感的食物。
      ?黃瓜
      黃瓜是產(chǎn)后食療減肥的不錯(cuò)選擇
        ，黃瓜不僅有助于抑制脂肪的轉(zhuǎn)化
        ，還能抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，能有效的減少媽媽體內(nèi)的脂肪含量
        ，所以哺乳期媽媽減肥餓的時(shí)候
        ，可以食用一根黃瓜。
      ?少食多餐
      哺乳期減肥
        ，少食多餐是比較好的方式
      ，新媽媽可以每次少吃一點(diǎn)，多吃幾餐
      ，這樣不會(huì)那么快覺(jué)得餓
      。
      什么方法減肥即健康又有效
      不要去吃內(nèi)在的藥品(像減肥茶等）和動(dòng)刀等，臺(tái)灣萬(wàn)象播出了很多這樣的問(wèn)題（還知道郭德剛嗎
      ，就是亂做減肥藥廣告喲）
      。
      其實(shí)減肥期吃東西有很多都可以吃，而且還能達(dá)到減肥效果
      。就能減肥的方法很多
      ，我給你介紹一些：減肥還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡. 給你參考 ：

      方法一：很有效的喲；
      1
      、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 ；
      2
      、中餐一碗飯+菜 
      ；
      3、晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外 
      ；
      4
      、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）；
      5
      、配合適度運(yùn)動(dòng) 
      。
      方法二：（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法） 
      1、起床后喝兩杯水 
      ；2
      、早餐：蔬菜汁200cc ；3
      、中餐：優(yōu)酪乳500克 
      ；4、晚餐：蔬菜汁200cc 
      ；5
      、就寢前：1-2杯水 。
      其它還有三種方式哦：
      方法一：
      1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc
      ，午餐正常適量
      ，晚餐優(yōu)酪乳500克 。
      2
      、晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc
      ，午餐優(yōu)酪乳500克，晚餐適量 
      。
      3
      、早晚餐優(yōu)酪乳 ：早餐優(yōu)酪乳200克、蔬菜汁200cc
      ，午餐正常適量
      ，晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒(méi)油份的) 
      。
      有上述三種方法通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食 
      。
      方法二：（蘋果餐） 
      1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 
      ；
      2
      、蘋果：從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆
      ，吃完就不再進(jìn)食 
      。
      ☆蘋果餐吃一天就夠了 
      方法三：
      1、早餐：烤全麥吐司一片
      ，水煮蛋一顆
      ，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可) 
      。
      2.中餐：脫脂牛奶一杯
      ，水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂(lè)或者蘋果
      、蕃茄)
      ，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可) 。
      3
      、晚餐：晚餐的菜單自己調(diào)配
      ，但禁止食用淀粉類和肉類 。
      ☆通常實(shí)施5天可瘦六公斤
      ，但每天至少要喝水2500-3000cc
      。方法四：(蜂蜜減肥法) 
      1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 
      ；2
      、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝) 
      ；3、第四天：只喝蜂蜜
      ； 4
      、第五六天:正常飲食 。
      ☆通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤
      ，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 
      。
      方法五：(中藥飲帖減肥法) 
      1、決明子2兩
      ，炒山楂3錢
      ，陳皮2錢，甘草2片
      。
      2
      、以六碗水煮開(kāi)后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘
      ，馬上倒出來(lái)
      ，以免藥汁被藥渣吸光。
      3
      、每天服一帖
      ，如有腹瀉情形，可以隔日服用
      。 
      ☆服用此劑時(shí)
      ，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后
      ，只要合煎決明子和大麥茶
      ，即能維持不發(fā)胖。 
      方法五：塑身按摩法 
      1
      、最好在每天洗完澡后 ；2
      、手弓成杯狀拍打全身
      ，或是想塑身的地方；3
      、大腿只需拍打內(nèi)側(cè) 
      ；4、拍打腹部時(shí)要在飯前一小時(shí)
      ，飯后兩小時(shí)(就是胃已經(jīng)消化完了之后
      ，才不會(huì)有傷害) 。
      注意事項(xiàng) ：減肥
      ，其實(shí)不難
      ，只要注意：
      1
      、絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食
      。 2
      、叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過(guò)飽
      ，并注意吃飯時(shí)多咀嚼
      ，細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物 。3
      、少吃油炸食品或是甜食
      ，這些都有著極高的熱量。 4
      、減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步
      、保齡球可) 。5
      、米
      、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺
      ，但應(yīng)盡量減少
      。 6、食物之烹調(diào)
      ，減少用油 
      。7、請(qǐng)選擇適合自己的減肥方法
      ，若身體負(fù)荷不了
      ，請(qǐng)勿逞強(qiáng)，（瘦的健康）才是我們的理想
      ！ 
      方法六：12天減去身上12%的辦法 ：
      不需要運(yùn)動(dòng)
      ，很多老外用了都說(shuō)非常好，這也是美國(guó)的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方
      。
      一共12天： 頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物
      ，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃
      ，晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦)
        ，份量不限 ；第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請(qǐng)不要買里面有防腐劑的
        ，不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚)
        ，可以多吃，份量不限 
        。最后的6天
        ，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 
        。
      方法七：日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。 
      每周有2天不吃正餐
      ，只吃流質(zhì)的食物
      ，像是稀飯、豆?jié){
      、果汁
      、吃乳酪、果凍或是清粥
      ，來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉
      。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物
      ，讓腸胃的代謝更為順暢
      ，皮膚也會(huì)變得有光澤，因?yàn)榉椒ê芎?jiǎn)單又不痛苦
      ，最近成為日本女性喜愛(ài)的瘦身方式
      。 
      方法八：食醋減肥。
      很有效
      ，一個(gè)月可以減大約6公斤
      ，食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪
      ，而且能使糖
      、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究
      ，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋
      ，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。 
      方法九：蜂蜜水法：
      每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水
      ，也可適當(dāng)吃少量的水果
      ，三天就可以瘦十多斤。
      蜂蜜+白醋：有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下
      ，以1：4的比例食用
      。具體方法：
      早餐：早餐前20分鐘空腹喝； 2
        、中餐和晚餐后立刻喝
        ，值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米
        ，高粱
        ，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的
        。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，相?duì)于減肥就遜色些
        。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整
        ，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例
        。
      怎樣減肥最安全有效
        ？食療和運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些？
      在生活中有很多減肥方式
        ，其中較為健康的是飲食減肥法和運(yùn)動(dòng)減肥法
        ，而且這兩種減肥方法可以同時(shí)進(jìn)行，可以達(dá)到更好的減肥效果
        ，不過(guò)也需要掌握正確的方法
        ，那么怎樣減肥最安全有效？食療和運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些
        ？下面就來(lái)詳細(xì)了解飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥的方法吧
        。
      1、飲食減肥的有效方法
      1
        、生花生米
      生的花生米（最好是當(dāng)年新鮮的
        ，炒過(guò)或者鹽_的都不要吃，會(huì)更肥
      。要生的
      ，），隔2-3個(gè)小時(shí)吃10-20顆
      ，認(rèn)真吃
      ，要嚼到很碎很碎在咽，可以補(bǔ)充油脂和維生素B2
      。吃了感覺(jué)胃不舒服的
      ，是因?yàn)閷?duì)那個(gè)紅衣的反應(yīng)，可以把紅衣剝了再吃
      ，保證胃就不會(huì)再難受了
      。
      2、紅棗茶
      準(zhǔn)備些大棗
      ，西洋參
      ，紅花（一丁點(diǎn)），每天開(kāi)水泡開(kāi)或煮開(kāi)
      ，當(dāng)茶喝
      。只喝水，不能加糖
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢哉{(diào)理氣血
      ，通暢經(jīng)絡(luò)。月經(jīng)順暢
      ，能提氣
      ，就不會(huì)老感覺(jué)疲倦，打不起精神
      。
      3
      、月經(jīng)期間--生姜紅棗水
      月經(jīng)期喝點(diǎn)生姜紅棗水，每天喝一杯
      ，晚上睡覺(jué)之前
        ，用熱姜水泡腳，保證你月經(jīng)期血液排除順暢
        。
      4
        、醋豆減肥法
      日本醫(yī)學(xué)專家研究證實(shí)，醋豆里的皂素
        ，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪
        ，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥
        。
      醋豆的制法是：將黃豆鐘左右(注意別炒焦)
        ，待冷卻后，裝瓶
        ，倒入食醋浸泡
      ，加蓋封好，一周后即可食用
      。
      瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆
      ，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了
      。
      點(diǎn)評(píng)：這種瘦身方法雖說(shuō)沒(méi)有豆?jié){什么事
      ，但是作為豆?jié){主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢，食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用
      ，一顆酸溜溜的醋豆吃下去
      ，既美味又減肥，聽(tīng)著是不是口水都出來(lái)了呢
      ？
      2
      、運(yùn)動(dòng)減肥的有效方法
      一、跳繩減肥法
      提起跳繩
      ，許多女性都不陌生
      ，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。
      從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)
      ，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)
      。所以
      ，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。
      鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用
      ，健身專家專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”
      。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘
      ，3天后即可連續(xù)跳3分鐘
      ，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”
      。
      二
      、游泳減肥法
      在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中
      ，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳
      。
      游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍
      ，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量
      ，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果
      。
      游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快
      ，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間
      ，所以游泳是非常理想的減肥方法
      。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起
      ，手足并用
      ，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來(lái)
      ，人的各個(gè)部位都得到舒展
      ，使形體變得更勻稱。
      減肥在于堅(jiān)持和持之以恒
      ，三天打魚(yú)二天篩網(wǎng)是不能減肥成功的
      ，減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面下手，這樣的減肥才是最安全的
      ，而依靠吃減肥藥來(lái)減肥是最不安全的
      ，肥胖人士，運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。
      3
      、飲食減肥注意事項(xiàng)
      1
      、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食
      。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐
      ，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐
      ，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康
      。
      2、每餐只要吃到8分飽
      。不管餐桌上的食物再好吃
      ，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開(kāi)餐桌
      。
      3
      、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q
      ，就像豬八戒吃人參果
      ，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多
      ，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥
      。
      4、細(xì)嚼慢咽
      。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥
      。
      5、飯菜應(yīng)該以清淡為主
      ，這對(duì)于號(hào)稱無(wú)肉不歡的美眉或許是有些困難
      ，但是這對(duì)于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧
      。
      6
      、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥
      ，所以想要減肥的你一定不能錯(cuò)過(guò)了
      。
      7、晚餐不能過(guò)晚
      ，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚
      ，或者加班，此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚
      ，這對(duì)于減肥是很不利的
      ，尤其是吃完飯后馬上睡覺(jué)
      。
      8、做到精神集中用餐
      ，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯
      ，然后就不知不覺(jué)的吃多了。
      食療快速減肥方法大全
      雞蛋減肥法
      
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高
      ，可保護(hù)血管防止硬化
      。雞蛋減肥法很實(shí)用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后
      ，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久
      。
      
食用可采用連續(xù)二星期吃白煮蛋
      、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋
      ，分三次吃
      。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
      


西瓜減肥法
      
西瓜中的胺機(jī)酸
      ，有利尿的功能
      ，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水
      ，身體的毒素能夠順利被排出
      ，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)於喝酒所引起的暈眩疲勞感
      ，它解醉的效果也很好
      。一個(gè)月可以瘦十幾斤!
      
食用時(shí)取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮
      ，切成小塊
      ，然后根據(jù)自己的口味，加糖
      、鹽
      、各種調(diào)味品即可，不但爽口
      ，而且又美容又減肥
      。注意晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜，容易長(zhǎng)小腹和小肚子
      。
      


苦瓜減肥法
      
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素
      ，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)
      ，阻止脂肪
      、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收
      ，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收
      。
      
食用建議你將苦瓜對(duì)半切開(kāi)去籽之后
      ，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用
      ，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼細(xì)心
      ，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完
        ，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜
        ，自然，減肥的好東東
        ，你也只能接收三分之一甚至更少
        。同樣的，請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完
        ，食用量比擬大一樣也集中在三餐前
        。
      


酸奶減肥法
      
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳
        。人在通常狀況下
        ，胃液的ph值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性
        ，ph值在2以下
        ，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部ph值比較高
        ，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)
      ，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右
      ，人的胃液被稀釋
      ，ph值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶
      ，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利
      。
      


豆?jié){減肥法
      
豆?jié){，含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)
      ，具有良好的新陳代謝作用
      ，又有養(yǎng)顏美白的功效。餐前或用餐中飲用
      ，豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中
      ，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳
      。如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量
      ，也可在餐前喝
      。每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪
      ，所以應(yīng)盡量避免
      。
      


魔芋減肥法
      
魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸
      ，并能抑制腸道對(duì)膽固醇和膽汁酸的吸收
      。具有降脂、降血壓
      、開(kāi)胃
      、通便、防癌
        、減肥
        、養(yǎng)顏等功能
        。
      
吃法建議沖水引用對(duì)排毒通便者：魔芋粉5-10克
        ，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!
      
體胖減肥者清晨空腹，魔芋粉5-10克
        ，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次
        ，
      


食肉減肥法
      
食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法
        、低碳減肥法
        ，是美國(guó)醫(yī)生羅伯特阿特金斯創(chuàng)造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物
        ，而只吃高蛋白的食品
        ，即不吃任何水果、蔬菜
        、淀粉類食品
        ，而多吃肉類、魚(yú)
        。這種減肥法頗受爭(zhēng)議
        ，但也有證據(jù)表明其有一定效果。
      
減肥期間忌食淀粉和糖
        ，連水果也一點(diǎn)不能吃
        。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋；要徹底戒糖和淀粉
        ，就算喝咖啡
        、奶茶
        ，也不能加糖；減肥期間要喝大量的開(kāi)水
      。
      


蜂蜜減肥法
      
蜂蜜有排毒
      、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水
      ，即可以“叫醒”大腸小腸
      ，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽
      ，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法
      。
      
每天早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥
      。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松
      ，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西
      ，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食
      。采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤
      。其次
      ，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。
      


食醋減肥法
      
醋在中華民族傳統(tǒng)烹飪調(diào)味中的應(yīng)用十分廣泛
      ，能去魚(yú)腥
      、解油膩、提味增鮮
      、生香發(fā)色
      、開(kāi)胃爽口，同時(shí)醋還有收斂
      、固澀的效用
      ，可幫助腸胃消化。
      
食用時(shí)在日常飲食規(guī)律不變的情況下
      ，蜂蜜+白醋以1：4的比例食用
      ，早餐前20分鐘空喝； 中餐和晚餐后立刻喝
        。值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米
        ，高粱，黃豆等加工而成的
        ，盡量避免含有化學(xué)品的
      。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈祝鄬?duì)于減肥就遜色些
      。同時(shí)
      ，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整
      ，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/278372.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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