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      糖尿病是怎么回事,怎么預(yù)防糖尿病(糖尿病應(yīng)該怎么預(yù)防)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-22 06:32:50
        
      

        
      
           
      糖尿病是怎么回事,怎么預(yù)防糖尿病
      一、什么原因會(huì)導(dǎo)致糖尿病呢
      第一個(gè)原因
      、年齡
      。年齡在40歲及以上的孕婦發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)是20～30歲孕婦的8.2倍
      。年齡因素除影響糖尿病的發(fā)生外
        ，還有別的影響
        ，如年齡越大
      ，孕婦診斷糖尿病的孕周越小
      。
      第二個(gè)原因、肥胖
      。肥胖是發(fā)生糖耐量減低和糖尿病的重要的危險(xiǎn)因素
        ，對于糖尿病也不例外。衡量肥胖的指標(biāo)常用體質(zhì)系數(shù)(BMI)
        。BMI≥20.9的孕婦患糖尿病的危險(xiǎn)差不多是BMI≤19.1者的2倍。
      第三個(gè)原因
        、不良產(chǎn)科史和糖尿病家族史
        。產(chǎn)科因素中與糖尿病有關(guān)的因素有死產(chǎn)史、巨大兒
        、
        、高產(chǎn)次，重要的先天畸形
        ，具有這些病史的孕婦患糖尿病的危險(xiǎn)是正常孕婦的2.0倍
        、8.5倍、5.8倍
        、22.5倍和23.2倍
        。另外，有糖尿病家族史的人，糖尿病的危險(xiǎn)是無糖尿病家族史者的1.55倍
        ，一級(jí)親屬中有糖尿病家族史者將會(huì)升高到2.89倍
        。
      第四個(gè)原因、種族
        。糖尿病具有明顯的種族和地域相關(guān)性
        。亞洲、印度次大陸
      、阿拉伯和黑人與歐洲白人婦女的糖尿病的患病率相比
      ，分別為后者的8倍、11倍
      、6倍和6倍
      。種族因素除由遺傳因素造成外，還跟飲食
      、文化等有關(guān)
      。
      第五個(gè)原因、膳食失當(dāng)
      。比如孕婦無節(jié)制地進(jìn)食
      ，尤其是大量進(jìn)食糖分高的果品，會(huì)對胰島素分泌帶來很大壓力
      ，造成代謝紊亂
      ，而一旦胰島素分泌失常，體內(nèi)血糖得不到相應(yīng)調(diào)節(jié)
      ，糖尿病也就來了
      。
      第六個(gè)原因、缺乏運(yùn)動(dòng)
      。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)
      ，孕期勤于活動(dòng)的孕婦發(fā)生糖尿病的可能性較小，比那些很少活動(dòng)的女性要低23%
      。美國同行的資料亦顯示
      ，快步走但不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的女性，與糖尿病結(jié)緣的可能性
      ，比那些緩慢散步的女性低34%
      。
      二、哪些行為易患糖尿病
      1
      、不良的飲食習(xí)慣
      長期進(jìn)食過飽
      ，會(huì)使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島B細(xì)胞長期處于“負(fù)擔(dān)”過重、相對疲勞狀態(tài)
      ，造成胰島素分泌功能障礙
      ，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群
      ，極易誘發(fā)糖尿病。進(jìn)食過多
        ，高糖高脂肪飲食也可誘發(fā)糖尿病
      。
      2、心態(tài)不好
      長期處于焦躁?duì)顟B(tài)會(huì)促進(jìn)荷爾蒙分泌量的增加
      ，進(jìn)而導(dǎo)致血糖值上升
      。另外，許多人都習(xí)慣通過暴飲暴食的方式減壓
      ，這會(huì)進(jìn)一步增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)
      ，因此最好采用其他的一些方式減壓。要時(shí)常保持一個(gè)良好的心態(tài)
      。
      3
      、吃糖類、甜食過多
      一些朋友通常喜歡通過吃點(diǎn)心
      、巧克力等甜點(diǎn)的方式來獎(jiǎng)勵(lì)自己
      ，而經(jīng)常食用這些高熱量食物很容易導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，進(jìn)而可能會(huì)提高糖尿病的發(fā)病率
      ，另外
      ，經(jīng)常食用甜食還容易引起超重和肥胖，也增加了患糖尿病的機(jī)會(huì)
      。
      三
      、六招預(yù)防糖尿病
      1.吃適量的魚、禽
      、蛋和瘦肉
      從這個(gè)排序能總結(jié)出一個(gè)規(guī)律：吃四條腿的(豬
      、牛、羊等)不如吃兩條腿的(雞
      、鴨等禽類)
      ，吃兩條腿的不如吃沒腿的(魚類)。這些食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，如果想控制好血糖，重視蛋白質(zhì)的攝取很重要
      。
      2.少油少鹽
      吃油方面，國人主要有兩大問題
      ，一是攝入量超標(biāo)
      。每人每天的油攝入量為50克以上，遠(yuǎn)高于25~30克的推薦值
      ，容易導(dǎo)致高血脂
      、脂肪肝等問題;二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油
      、亞麻籽油
      、紫蘇油等，幾種油輪換吃
      。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍
      。每人每天的鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，相當(dāng)于一啤酒瓶蓋
      。
      3.食物多樣
      、谷類為主
      每天最少要吃夠20種食物，最好吃到30種
      。早上可以用蘋果
      、橘子、香蕉等做個(gè)水果蔬菜汁
      ，晚上再用七八種材料煮粥
      ，一天吃夠20種食物并不難。得糖尿病后
      ，擔(dān)心主食升血糖太快
      ，在此建議糖友多吃全谷物，如雜糧或雜豆
      。為了促消化
      ，可以熬粥吃喝，并提前幾小時(shí)將食材泡好
      。
      4.三餐分配要合理
      ，零食要適當(dāng)
      如果把一天所吃的食物分成10份，早
      、中
      、晚餐相對科學(xué)的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要適當(dāng)
      ，冰淇淋
      、果脯類要少買。建議平時(shí)將新鮮的水果
      、蔬菜
      、奶制品、堅(jiān)果當(dāng)零食
      。
      5.每天足量飲水
      ，合理選擇飲料
      成人一天最少應(yīng)喝1600毫升水，即8個(gè)普通玻璃杯
      。美國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
      ，每天喝水少于兩杯的人
      ，比每天喝水多于5杯的人，癌癥發(fā)病率增加35%
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蓸贰⒀┍痰忍痫嬃仙俸?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。其含糖量很高
      ，一瓶可樂里約含有12塊方糖，容易導(dǎo)致齲齒
      、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)等
      。可多喝點(diǎn)白開水
      、淡茶水
      、檸檬水，自己熬的綠豆湯
      、打的豆?jié){
      、榨的新鮮果汁等。
      6.天天運(yùn)動(dòng)
      ，保持體重
      “吃得越飽
      ，死得越早”、“腰帶越長
      ，壽命越短”這兩句話有點(diǎn)難聽
      ，但很有道理。體重控制非常關(guān)鍵
      ，建議大家通過腰圍監(jiān)測來調(diào)控
      。男性腰圍別超過85厘米，女性別超80厘米
      。建議每人每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)以上
      ，尤其是年輕人。
      四
      、糖尿病在日常生活中要注意什么
      1
      、飲食禁忌
      管住嘴，不吃含蔗糖
        、葡萄糖的食品
        。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧，如玉米
        、蕎麥
        、豆類。副食則以蔬菜
      、瓜果為主
      ，對降糖有輔助作用的食物，如苦瓜
      、柚子皮(作菜)
      、番石榴、雪蓮果等要常吃
      。還要戒煙限酒
      。
      2、少熬夜
      睡眠穩(wěn)定內(nèi)分泌
      ，再忙再累
      ，也要注意安排好休息時(shí)間。熬夜打亂身體工作流程
      ，使胰島素分泌失去規(guī)律或反應(yīng)不及時(shí)
      ，糖的分解代謝失常。
      3
      、飲食均衡
      不暴飲暴食
      ，生活、飲食有規(guī)律
      ，吃飯要細(xì)嚼慢咽
      ，多吃蔬菜，少食多餐
      ，總量控制
      ，日常多喝些白開水，是預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)
      。
      4
      、保持心態(tài)平和
      保持心態(tài)平衡，減輕心理壓力
      。各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗
      ，促使糖尿病的發(fā)生。
      5
        、合理減肥
      肥胖時(shí)脂肪細(xì)胞膜和肌肉細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)目減少
        ，對胰島素的親和能力降低，體細(xì)胞對胰島素的敏感性下降
        ，導(dǎo)致糖的利用障礙
        ，使血糖升高而出現(xiàn)糖尿病。
      6
        、預(yù)防病毒感染
      病毒感染可引起胰島炎
        ，導(dǎo)致胰島素分泌不足而產(chǎn)生糖尿病。另外
        ，病毒感染后還可使?jié)摲奶悄虿〖又囟蔀轱@性糖尿病
        。
      糖尿病應(yīng)該怎么預(yù)防
      糖尿病發(fā)病
        ，主要與遺傳因素、環(huán)境因素
        ，以及自身免疫因素有關(guān)系
        。但是環(huán)境因素的變化，其實(shí)在糖尿病的發(fā)病過程中起著非常重要的作用
        ，如人口老齡化
        、生活方式，以及飲食結(jié)構(gòu)的改變等
        ，都會(huì)造成糖尿病的患病率明顯增高
        。因此，預(yù)防糖尿病可以參考以下幾方面：

      1
        、需要有合理的飲食習(xí)慣
        ，在日常生活中應(yīng)當(dāng)盡量避免高熱量、高糖
      、高鹽的飲食
      ，多選擇高膳食纖維的食物。

      2
      、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      ，如戒煙、限酒
      、控制體重
      ，因?yàn)榉逝值娜巳褐刑悄虿〉幕疾÷室矔?huì)明顯增加。

      3
      、保持運(yùn)動(dòng)對預(yù)防糖尿病也是至關(guān)重要的
      ，每周最好能夠保持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周堅(jiān)持5-6次的頻率是比較好的
      。

      4
      、應(yīng)該定期的檢查患者的血糖水平，早發(fā)現(xiàn)
      、早治療也有助于預(yù)防糖尿病發(fā)生
      。
      糖尿病是怎么形成的
      ？該怎么預(yù)防呢？
      糖尿病的形成原因主要是由于胰導(dǎo)B細(xì)胞受損
      ，胰導(dǎo)素的分泌的過少
      ，對血液中過高糖分的吸收受阻，血液中的血糖濃度高于糖域值，造成糖分尤尿液排出
      ，表現(xiàn)為三多：多食
      ，多喝，多尿
      。目前應(yīng)該沒有根治的方法
        ，平時(shí)應(yīng)多吃膳食纖維，不吃含糖量高的食物
        。
      糖尿病是怎么引起的
        ，該如何避免？
      糖尿病是怎么引起的
        ，該如何避免
        ？
      
它主要是由胰島素分泌或胰島素功能缺陷引起的，它將導(dǎo)致體內(nèi)葡萄糖
        、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝紊亂
        ，從而引起多系統(tǒng)的損害。引起糖尿病的原因很多
        ，其中最常見的是遺傳和環(huán)境因素
        ，如有家族病史的人，或吃得太多
      、運(yùn)動(dòng)量少的人
      。因此，在預(yù)防上
      ，主要是通過飲食調(diào)節(jié)和加強(qiáng)鍛煉
      ，促進(jìn)糖代謝，只要能吃上新鮮蔬菜
      ，就應(yīng)該少吃酸菜
      、咸菜、腌菜
      、榨菜
      ；有糖尿病家族史。
      

      
糖尿病是一種疾病
      ，也是一種遺傳
      ，直系親屬中的糖尿病患者，年輕人患糖尿病的可能性已經(jīng)很大
      ，糖尿病是由于遺傳
      、肥胖、高脂血癥、外界環(huán)境
      、病毒感染
      、缺乏運(yùn)動(dòng)、吃辛辣炒貨等原因
      ，導(dǎo)致胰島素分泌不足或胰島素抵抗和高糖代謝綜合癥
      。
      

      
積極參加各種體育鍛煉，避免劇烈運(yùn)動(dòng)
      ，保持體重在標(biāo)準(zhǔn)值之內(nèi)
      ；定期檢查血糖。微血管的危害可導(dǎo)致患者出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變
      ，造成視力下降甚至失明
      ，并可能增加患其他眼病的概率；對腎臟的危害
      ，長期損害可導(dǎo)致大量蛋白尿
      ，甚至引起尿毒癥；對神經(jīng)系統(tǒng)的危害
      ，最常見的是多發(fā)性神經(jīng)炎
      ，部分患者會(huì)出現(xiàn)麻木或刺痛等不舒服，這也是糖尿病足的主要原因
      。
      
暴飲暴食
      ，作息習(xí)慣不好，肥胖
      ，焦慮
      ，缺少合理的運(yùn)動(dòng)是主要原因，遺傳因素占一小部分比例
      。平時(shí)最好低碳飲食
      ，不熬夜，不酗酒
      ，杜絕所有飲料
      ，晚飯?jiān)绯裕埡蟾鶕?jù)體質(zhì)做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)
      。
      

      
以上就是小編針對問題做得詳細(xì)解讀
      ，希望對大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評論區(qū)給我留言
      ，大家可以多多和我評論
      ，如果哪里有不對的地方，大家也可以多多和我互動(dòng)交流
      ，如果大家喜歡作者
      ，大家也可以關(guān)注我哦，您的點(diǎn)贊是對我最大的幫助，謝謝大家了
      。
      

          
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      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
        ，野菜、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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