一、正確使用靠墊緩解腰椎間盤突出癥狀
一
二
二
根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)
1、工作姿勢
許多上班族由于工作長期久坐導(dǎo)致腰椎間盤突出
2
經(jīng)常需要長期站立的工作者,應(yīng)適當(dāng)使雙臂上伸
3、睡眠姿勢
保持正確的睡覺姿勢
三
1、加強(qiáng)脊柱鍛煉
運(yùn)動同樣對骨骼肌肉有良好的作用
2
定期進(jìn)行健康檢查
3
注意自我調(diào)節(jié),避免長期做反復(fù)固定動作
4、良好的生活飲食習(xí)慣
飲食是生命和健康的重要保證
,脾為后天之本,主運(yùn)化,主肌肉、四肢。飲食不節(jié),脾胃受損,往往會影響人體氣血的生成,從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮,并可促成疾病的發(fā)生。起居亦是人體健康的保證,應(yīng)起居有時(shí)、房事有節(jié),以免損耗腎氣、耗精損液,導(dǎo)致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng),而致腰痛病的發(fā)生。四
、腰椎間盤突出的發(fā)病人群一般來說
,腰椎間盤突出幾乎可發(fā)生于所有人群,但從臨床病例的統(tǒng)計(jì)和分析結(jié)果來看,腰椎間盤突出癥的發(fā)病有一定的規(guī)律性。①腰椎間盤突出癥好發(fā)于30~50歲的青壯年。此年齡段的患者約占整個(gè)腰椎間盤突出癥發(fā)患者數(shù)的80%左右
,近年來30歲以下的年輕人患腰椎間盤突出癥有增多趨勢。在性別方面,男性比女性要多一些,可能與男性是社會和家庭的主要勞動力有關(guān)②腰椎間盤突出癥的發(fā)生與患者所從事的工作類型
、勞動強(qiáng)度及工作持續(xù)的時(shí)間長短,以及所引起的椎間盤、腰肌勞損程度密切相關(guān)。除了少數(shù)由外傷引起外,多數(shù)患者是因工作需要經(jīng)常彎腰、半彎腰勞動,反復(fù)扭轉(zhuǎn)身體,或長期保持固定姿勢、用力不協(xié)調(diào),或坐姿不正確、缺乏體育鍛煉等,日久致腰肌勞損,腰椎間盤退變引發(fā)突出。比如汽車駕駛員在車上久坐,承受顛簸、震動,久而久之,腰椎間盤承受的壓力增加,引起腰椎閻盤退變,極易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥。其他像財(cái)會人員、白領(lǐng)、運(yùn)動員、辦公室人員、打字員、教師、礦井工人、建筑工人、種大棚菜的農(nóng)民、炊事員、理發(fā)師③長期在寒冷、潮濕的環(huán)境工作或生活的人攀
④婦女在妊娠期和哺乳期
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