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      夏季養(yǎng)生保健,男人夏季養(yǎng)生吃什么好(男人夏季怎樣養(yǎng)生)
      
        
      
            佚名
            2024-05-22 07:43:38
        
      

        
      
           
      夏季養(yǎng)生保健,男人夏季養(yǎng)生吃什么好
      夏季的高溫總會(huì)讓人有些煩躁
      ，因此更要注重養(yǎng)生，男人養(yǎng)生離不開食補(bǔ)，畢竟吃的好才能有一個(gè)好身體。那么你們知道男人夏季養(yǎng)生吃什么好呢？
      男人夏季養(yǎng)生吃什么好？
      男人夏季養(yǎng)生應(yīng)多進(jìn)稀食，如早
        、晚餐時(shí)喝粥
        ，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉
        ，具有消解暑熱
        、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用
        。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯
        ，具有消暑止渴、清熱解毒
      、生津利尿等作用
      。
      夏天，男性一定要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物
      ，一些含有微量元素（鐵
      、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物
      。這樣可以給男性最好的健康養(yǎng)生
      。一般可以吃紅棗
      、蓮子
      、龍眼肉、核桃
      、山楂
      、豬肝、豬血
      、黃鱔
      、海參、烏雞
      、雞蛋
      、菠菜、胡蘿卜
      、黑木耳
      、黑芝麻、蝦仁
      、紅糖
      。這些食物都有很好的補(bǔ)血活血功效。
      男人夏季少吃酸性及辛辣刺激的食物
      ，可以多選擇一些健脾祛濕
      、生津養(yǎng)肝的飲食。日常飲用蜂蜜
      、花草茶
      、山藥薏米芡實(shí)粥等可以護(hù)肝健脾
      。
      1、番茄紅素可清除前列腺中的自由基
        ，保護(hù)前列腺組織
        。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜
      、葡萄柚等紅色食品中
      ，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要
      ，而熟番茄更容易被人體充分吸收
      。
      2、大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力
      ，能消滅侵入體內(nèi)的病菌
      。還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量
      ，并緩解疲勞
      。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用
      ，因此被視為防癌食物
      。
      3、鋅可以增強(qiáng)男人的性能力
      。含鋅豐富的食物還有魚
      、豬肝、牛肉
      、蝦
      、貝類、紫菜
      、芝麻
      、花生、黃豆和豆制品等
      。
      4
      、新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，空腹喝可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫
      。南瓜汁中含有維生素E
      ，能使皮膚滋潤柔滑。南瓜種子被認(rèn)為是利膽藥
      ，有助于清理肝臟
      。此外，南瓜漿中含有的維生素D還可以強(qiáng)健骨骼和牙齒
      。
      5
      、白蘿卜是天然的抗生素
      。它含有豐富的抗菌物質(zhì)，能夠分解壞的膽固醇
      。白蘿卜也是一種利尿劑
      ，并且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥
      。
      6
      、豌豆中含有維生素B1和維生素B2，對心臟保健具有很好的功效
      。維生素B1能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)
      ，參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細(xì)胞提供能量
      ，體內(nèi)缺少它會(huì)導(dǎo)致身體虛弱
      、怕冷和氣短。
      男人夏季養(yǎng)生食譜推薦
      1
      、油炸蚨蟬
      蚨蟬若干只
      ，食用油適量。
      蚨蟬去翅
      ，洗凈后加適量鹽拌勻
      ，投入熬熱的食用油鍋里炸熟即成。每日1次
      ，每次吃20克
      。
      2
      、甲魚枸杞百合湯
      甲魚500克
      ，蓮子60克，芡實(shí)60克
      ，枸杞子20克
      ，百合30克，米酒15克
      ，鹽
      、味精、香菜各適量
      。
      蓮子
      、芡實(shí)、枸杞子
      、百合洗凈
      ，甲魚生宰，去腸雜洗凈
      ，切成小塊
      。將上述原料共入鍋中
      ，加清水，大火煮沸
      ，加入米酒和鹽
      ，改小火煮約3小時(shí)，至龜肉熟爛
      ，調(diào)入味精
      、香菜即可。
      3
      、參杞燒海參
      海參30克
      ，黨參10克，枸杞子10克
      。玉蘭片50克
      。
      黨參切片，水煮取黨參濃縮汁10ml
      。枸杞子洗凈
      ，放人碗內(nèi)，上屜蒸熟
      。將發(fā)好的海參順直切塊
      ，蔥切段，玉蘭片切薄片
      ，先用開水燙一下
      ，凈海參先用開水燙好，用勺子加油
      ，待熱時(shí)
      ，加蔥烹鍋，將海參投入勺中
      ，加入調(diào)料翻炒
      ，湯沸時(shí)，移至小火燒烤
      ，烤至湯汁適宜時(shí)加入黨參濃縮汁及玉蘭片
      ，調(diào)好口味，再加入蒸熟的枸杞子
        ，用淀粉勾汁
        ，加香油即成。佐餐食
        。
      4
        、燴木耳夾心蝦
      水發(fā)黑木耳200g，蝦仁100g，鮮湯200g
      ，雞肉茸50g
      ，芝麻30g，黃酒25g
      ，鮮番茄50g
      ，生姜汁15g，菠菜葉50g
      ，精制植物油約100g
      ，蔥花、干淀粉
      、精鹽
      、味精各適量。
      先將蝦仁上漿后
      ，過油劃開
      。水發(fā)黑木耳漂洗干凈，擠去水
      ，用刀剁成茸
      ，放入碗中，加精鹽
      、味精
      、芝麻、雞肉茸
      、干淀粉和鮮湯
      ，攪拌均勻，抓捏在手心
      ，捏成約10g重的丸子
      ，每個(gè)丸子包入1粒蝦仁。鮮番茄切成塊
      。
      炒鍋上火
        ，放油燒至七成熱
        ，將丸子一個(gè)個(gè)下鍋
        ，略炸一下?lián)瞥觯湃肼┥诪r油
        。炒鍋上火
        ，放油燒熱，下蔥花
        、番茄塊煸炒幾下
        ，再烹入黃酒、生姜汁，放入鮮湯
        、精鹽
        、味精，丸子燒開
        ，略熘入味
        ，下菠菜葉，用濕淀粉勾芡
        ，推勻盛入盤中即成
        。
      5、桃仁炒腰花
      核桃仁20克
        ，豬腰1只
        ，料酒、姜片
        、蔥段
        、鹽各適量。
      桃仁洗凈
        。豬腰去筋膜洗凈
      ，切片，開水浸泡約2小時(shí)
      ，去浮沫
      。鍋中放油燒熱，放入核桃仁
      、豬腰片同炒
      ，加料酒、姜片
      、蔥段
      、鹽煸炒片刻至熟即可。
      6
      、鮮蝦燴韭菜
      取鮮蝦250g
      ，鮮嫩韭菜100g，精制植物油
      、黃酒
      、醬油、生姜絲
      、醋各適量
      。
      先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁
      。韭菜揀好洗凈
      ，切成3長的小段。炒鍋上火，放油燒熱
      ，先煸炒蝦仁
      ，加入黃酒、醬油
      、醋
        、生姜絲等，稍烹即好
        。再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度
        ，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成
        。
      7
        、山藥排骨湯
      山藥、排骨
        、蔥
        、姜、鹽
        、黃酒
        。
      山藥洗凈，去皮切斷
        ，蒸2分鐘
        。排骨洗凈，砂鍋加滿水
      ，煮開
      ，撇去浮沫。放姜片蔥結(jié)
      ，加黃酒
      ，轉(zhuǎn)小火。煨一小時(shí)
      ，撿去蔥結(jié)
      ，放山藥，開中火沸騰后再轉(zhuǎn)小火
      。半小時(shí)后加適量鹽
      ，繼續(xù)煨半小時(shí)至山藥排骨酥爛即可。
      以上就是為您介紹的男人夏季養(yǎng)生食譜以及夏季飲食注意事項(xiàng)
      ，供參考
      。
      男人夏季怎樣養(yǎng)生
          　　進(jìn)入夏季，氣溫升高
      ，人體的新陳代謝十分旺盛，特別是活動(dòng)量較大的男性，很容易受到夏季炎熱氣溫的影響出現(xiàn)一些病患
      。那么男人夏季怎樣養(yǎng)生呢?下面我為你介紹男人夏季養(yǎng)生方法
      。
             　　男人夏季保健知識(shí)       　　1、最佳蔬菜--苦味菜
             　　夏季氣溫高濕度大
      ，往往使人精神萎靡
      、倦怠乏力、胸悶
      、頭昏
      、食欲不振、身體消瘦
      。此時(shí)
      ，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重
      ，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎
      、健脾燥濕的作用
      ，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。現(xiàn)代科學(xué)研究也證明
      ，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑
      、退熱、除煩
      、提神和健胃功能的生物堿
      、氨基酸、苦味素
      、維生素及礦物質(zhì)
      。苦瓜
      、苦菜
      、萵筍、芹菜
      、蒲公英
      、蓮子、百合等都是佳品
      ，可供選擇
      。
             　　2、最佳肉食--鴨肉
             　　切莫以為夏季只宜吃清淡食物
      ，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)
      ，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品
      。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料
      ，而且能防疾療病
      。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼
      ，從中醫(yī)?熱者寒之?的治病原則看
      ，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用
      ，如低燒
      、虛弱、食少
      、大便干燥和水腫等多見于夏季
      。鴨與火腿、海參共燉
      ，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥
      ，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血
      、生津之功
      ，對病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管
      、降低血壓
      ，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓
      、心臟病;鴨肉和竹筍燉食
      ，可治痔瘡出血。
             　　3
      、最佳湯肴--番茄湯
             　　夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料
      ，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得
      ，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)
      ，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子
      。
             　　4
      、最佳飲料--熱茶
             　　夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品
      ，也不是啤酒或咖啡
      ，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10
      。7毫克
      ，紅茶24
      。1毫克)，既解渴又解乏
      。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明
      ，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品
      ，乃是消暑飲品中的佼佼者
      。
             　　5、最佳調(diào)味品--食醋
             　　酷夏熱出汗多
      ，多吃點(diǎn)醋
      ，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收
      ，促進(jìn)食欲
      。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等
      。對傷寒
      、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞
      、困倦不適等
      ，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞
      ，保持充沛的精力
      。
             　　6、最佳運(yùn)動(dòng)--游泳
             　　夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳
      。游泳不僅鍛煉人體的手
      、腳、腰
      、腹
      ，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心
      、腦
      、肺、肝等
      ，特別對血管有益
      ，被譽(yù)為?血管體操?。另外
      ，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地
      ，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效
      。
             　　7
      、最佳營養(yǎng)素--維生素E
             　　維生素可讓你平安度夏
      ，?最佳?桂冠非維生素E莫屬。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào)
      ，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)
      ，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞
      ，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度
      。維生素E在麥芽、麩皮面包
        、胡桃泥
        、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)
        。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸
        ，每天15-60毫克足矣。
             　　8
        、最佳服色--紅色
             　　不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳
        ，其實(shí)穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長
        ，可大量吸收日光中的紫外線
        ，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變
      ，而其他服色(包括白色)此種功效較弱
      。至于面料，當(dāng)以混紡的T恤衫為佳
      ，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯
      。
             　　9、最佳保健措施--起睡定時(shí)
             　　夏天日照時(shí)間長
      ，天亮得早而黑得晚
      。因此，人們的起居和作息時(shí)間
      ，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整
      ，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起
      、睡
      。?定時(shí)?是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年四季都能定時(shí)
      ，可造成?動(dòng)力定型?
      ，使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性，在夏季
      ，更應(yīng)給自己規(guī)定一個(gè)嚴(yán)格的起睡時(shí)間
      ，決不無故違反
      ，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時(shí)間是22：00-23：00
      ，最佳起床時(shí)間是5：30-6：30
      。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時(shí)起睡的習(xí)慣
      ，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_
      ，早晨也會(huì)自然舒適地醒來，體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)?錯(cuò)點(diǎn)?現(xiàn)象
        ，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行
        。
             　　10
        、最佳取涼?設(shè)施?--扇子
             　　從健身角度看
        ，取涼?設(shè)施?是扇子最佳。扇子雖然已是?老古董?了
        ，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的
        。搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體(若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇
        ，還可收到活化右腦
        、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效)
        。同時(shí)
        ，扇子獲得的風(fēng)也最宜人。
             　　夏季男人養(yǎng)生吃什么       　　1.西紅柿
             　　豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系
        ，制造出骨膠原
        ，能強(qiáng)健血管。
             　　2.黃豆
             　　黃豆有植物性荷爾蒙
        ，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低
        。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低
        。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效
        。
             　　3.胡蘿卜
             　　含有豐富的鉀，有降血壓的作用
        ，食物纖維能發(fā)揮整腸功效
        。B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力
        ，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等
        。此外，因含有豐富的鉀
      ，具有降血壓的作用
      ，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效
      。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥
      。
             　　4.生蠔
             　　海鮮可以增強(qiáng)性能力
      。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足
      ，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)
      。而食物中海鮮類的蠔、蝦
      、蟹的鋅含量最為豐富
      ，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外
      ，蠔因富含糖原或?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用
      ，且滋養(yǎng)強(qiáng)身
      。
             　　5.大蒜
      男人夏天吃什么最養(yǎng)生
      男人夏季養(yǎng)生應(yīng)多進(jìn)稀食，如早
      、晚餐時(shí)喝粥
      ，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉
      ，具有消解暑熱
      、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用
      。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯
      ，具有消暑止渴、清熱解毒
        、生津利尿等作用
      

          
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用