女性怎么吃才養(yǎng)生,,七種食物最養(yǎng)女性
1.紅棗
紅棗能提高人體免疫力
，并可抑制癌細(xì)胞
。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇
，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟
，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)
。
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2.西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花
，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物
。因?yàn)樗锌寡趸瘎?div id="m50uktp" class="box-center"> ，減緩女人體內(nèi)的自由基
，從而延緩衰老
。
3.大蒜
排毒清腸
，預(yù)防腸胃疾病
。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)
，刺激胃腸粘膜
，促進(jìn)食欲，加速消化
。
4.黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美
，對于女人來說
，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用
，降低血液膽固醇
，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況
。
5.紅蘿卜
紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原
，可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量
，對治療貧血有很大作用
。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血
，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%
。
6.圓白菜
便秘也是導(dǎo)致女性邁入亞健康的原因之一
，研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾
，因此在平時(shí)不妨多吃一些圓白菜
。在圓白菜中含有豐富的維生素c
、粗纖維
，它能促進(jìn)腸胃的蠕動，從而輕松幫你解決便秘的困擾
。便秘消除了，腸胃的負(fù)擔(dān)也輕松了
，也就使得整個(gè)消化系統(tǒng)保持年輕活力
。
7.魚肉
炎熱的夏季必須補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
，而最佳的就是魚肉
。因?yàn)轸~肉中的蛋白質(zhì)非常容易消化
，并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低
，因此你在攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)可以避免攝入過多的膽固醇
，有效的預(yù)防各種心血管疾病
。
女性夏季如何養(yǎng)生
摘要：夏季來臨，女性養(yǎng)生成了廣大美眉關(guān)心的問題
，夏天雖熱
，但陽氣在表，陰氣在里，內(nèi)臟反面是冷的
，容易腹泄，如果我們不分時(shí)節(jié)地亂吃
，可能在需要清火時(shí)卻吃了熱得要命的東西。人的身體是從自然界的食物環(huán)境中獲取足夠營養(yǎng)
，那么，女性夏季如何養(yǎng)生呢
？女人夏季養(yǎng)生吃什么
1
、完整的食物：建議MM們吃完整的食物，多吃小小的食物
，小豆子小芝麻小魚小蝦
，它們的能量是最完整的。一個(gè)完整的食物
，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那么回事了
。比如雞蛋
，蛋白是涼性的
，蛋黃是溫?zé)岬?div id="d48novz" class="flower left">
，加起來吃
，是性平的
。玉米里最有美容功效的是玉米胚芽
，就是接近玉米芯的那個(gè)一個(gè)小小的半圓形的東西
，里面富含維生素E
，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個(gè)效果
。
2、檸檬：檸檬里含有豐富的維生素C
，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚
，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補(bǔ)充維C。至于被奉為美容圣品的維E
，吃玉米
、芝麻就補(bǔ)上了。
3
、牛奶：能喝出好多花樣，玫瑰的
，姜汁的
，桂圓的
，杏仁的各種奶茶
，香蕉
、草莓
、木瓜
、蕃茄的各種奶昔
，省一口加一個(gè)紙膜可以敷臉
。牛奶是敷臉的超級好東東
。可以美白
、鎮(zhèn)靜皮膚
，特別夏天恢復(fù)日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸
，比化妝品的果酸溫和
。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過會長印子
。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶
，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好
。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱
，冷卻后上面形成一層衣
，那就是脂肪
，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層
，牛奶基本上就不含脂肪了
。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長豆豆
，是秘方喔。
4
、啤酒：但有時(shí)我們的身體會有些特殊情況
，比如心情緊張時(shí)，體內(nèi)的維B會大量代謝
，為舒緩壓力我們可以補(bǔ)充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥
，工作壓力特大的時(shí)候
，以及喝咖啡的女人
。而啤酒酵母含有大量維B
，但是
，適量即可
，同時(shí)喝剩下的啤酒可以用來洗頭，還可以預(yù)防缺乏維生素B而引起的頭屑
。
5、蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的
，愛吃甜品，可以熱飲用冰糖代替
，冷飲就是蜂蜜了
。蜂蜜是不會壞的
，它本身就抑制細(xì)菌生長
。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護(hù)膜
，使?jié)€的地方得到保護(hù)
。同樣道理
，蜂蜜也能護(hù)膚
，抑制皮膚的細(xì)菌生長，用蜂蜜敷臉更簡單
，連紙膜都省了
，順便可以用它按摩嘴唇
、手腳
，讓它們也得到一點(diǎn)特殊照顧。
6
、花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇
，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補(bǔ)維生素了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ǚ劬褪侵参锏木影?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，含有很多核酸
，也是食物中最佳的核酸來源
。想生寶寶的MM可以吃喔
，保證你的優(yōu)良基因能傳下去
。不過花粉含有微量激素
，懷孕后就不要再吃了
?div id="4qifd00" class="flower right">
；ǚ郾砻嬉话愣加幸粚踊ǚ郾?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不把它打破，里面的營養(yǎng)就吸收不了
。所以沖泡它的時(shí)候要熱一點(diǎn)的水，而且用勺子把它們?nèi)胨榱嗽俸取?br>7
、薏米：女性夏季不要吃太多太涼的東西
，像龜苓糕本身是滋陰的好東西，但吃太多
，或吃太冰的就會傷脾胃
。一次一小碗，吃到秋涼就行了
。手腳冷并且豆印子老也消不去
，說明體內(nèi)有淤血
，在月經(jīng)前后一定保暖，吃溫東西
。脾胃不是很好的MM，可以在做燉品的時(shí)候加薏米
，或把薏米蒸熟壓成泥吃
，可以調(diào)養(yǎng)脾胃
。
8
、鮮榨果汁：所有新鮮上市的水果都榨而飲之
。蕃茄黃瓜汁加上一點(diǎn)玫瑰花
，是超能美白飲料。菠蘿汁（榨的時(shí)候加一點(diǎn)點(diǎn)鹽）不但好喝
，而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化，對吃了肉肉而內(nèi)疚的MM是救星
。木瓜汁也好
，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素
，能幫助消化
，分解脂肪喔
。可能有人會說
，直接吃水果不就完了，干嘛費(fèi)勁打成果汁呢
。水果一般飽腹感強(qiáng)，吃兩個(gè)水果肚子就飽了
，打成果汁可以喝更多
，也不增加胃腸負(fù)擔(dān)
。還可以制程多種水果搭配的復(fù)合果汁
。
9
、豆?jié){：自制最好
，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖
，冰糖比白砂糖清潤
。自制豆?jié){還有其它好處
，想補(bǔ)腎的加點(diǎn)黑豆
，補(bǔ)血可以加花生
，還能做杏仁茶
。秋天喝這個(gè)可以潤肺止咳。
10
、熱茶：之所以只說熱茶，是怕大家在天氣轉(zhuǎn)熱而且干燥的時(shí)候貪喝涼茶和冰茶
。說到解渴，熱茶更理想
。天熱了腸胃機(jī)能一般會差一點(diǎn)
，再喝冰東西很傷害脾胃
。喝熱茶就是當(dāng)時(shí)感覺不夠暢快
，但過后身體很解渴
。其實(shí)
，溫?zé)岬牟杷畷故澄锢镉行У臇|東更快運(yùn)行到身體各處
，冰茶就沒有這種效果
。夏季我們可以在泡茶的時(shí)候加一點(diǎn)“料子”，例如羅漢果清熱解暑
、化痰止咳、涼血
、清肺潤腸和生津止渴；紅棗健脾胃
、補(bǔ)氣血
；枸杞明目
、滋補(bǔ)肝腎
；玫瑰花活血調(diào)經(jīng)，舒肝理氣
。
適合女人夏季喝的養(yǎng)生湯
1
、三花清暑湯：取白殘花
、金銀花
、扁豆花各20克
，開水沖服代茶飲
，具有清暑濕解熱毒之功效
。
2
、七樣止渴湯：取金銀花
、白菊花
、玫瑰花各10克
，麥冬、五味子
、整玉竹各9克，酸梅50克
，先用酸梅加水煮爛再將上藥和入加水煮沸調(diào)入適量冰糖
，涼后飲用
，飲后感覺清涼無比
，有開胃生津止渴的作用
。
3、菊花粥：粳米50克
，冰糖適量，加水煮粥
，粥快熟時(shí)加入杭菊花6克(布包)，再煮約10分鐘即成
。能清熱解暑
、醒腦提神。
4
、荷花冬瓜湯：取鮮荷花二株
，鮮冬瓜500克(切片)
，加水1000毫升煮湯
，湯成后去荷葉
，加食鹽少許服食
，對夏季低熱、口渴心煩療效較佳
。
5、銀耳明目湯：夏季是紅眼病流行的季節(jié)
，如果經(jīng)常服用銀耳明目湯則有很好的預(yù)防作用。取雞肝50克
、銀耳10克
、枸杞5克
、茉莉花24朵
，料酒
、姜汁
、鹽、味精各適量
，將雞肝切片，銀耳泡發(fā)
，與枸杞加水燒沸，放入料酒
、姜汁
、鹽和味精
，待雞肝熟后
，即可撒入茉莉花裝碗食用。
女性夏季養(yǎng)生禁忌
1
、不宜夜晚露宿
盛夏時(shí)節(jié)
，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量
。睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)
，抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚
，氣溫下降
，再遇冷風(fēng)襲來
，露水加身
，容易導(dǎo)致頭痛
、腹痛
、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉
。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥
，如大腦炎等病
。
2、不宜夜臥貪涼
中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”
，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷
，極易導(dǎo)致陽氣折損
，天長日久
，則陽氣散盡而斃命
。因此
，我們現(xiàn)代人尤其要注意
，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)
、面癱
、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉
，對身體的損傷是嚴(yán)重的
。
3
、不宜缺少午睡
夏季晝長夜短，氣溫高
，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大
，容易疲勞
。加上夜間炎熱
，睡不安穩(wěn)
，導(dǎo)致睡眠不足。因此
，中午睡上一二個(gè)小時(shí)，對健康大有裨益
。可使身體各系統(tǒng)得到休息
，也是防止中暑的一項(xiàng)好措施
。
4
、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季
，如果胃腸受到大量冷食的刺激
，會加快蠕動
，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收
。同時(shí)，由于夏季氣溫高
，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高
，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣
，引起腹痛
。
5
、渴極不宜急飲
夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水
，會增加心臟負(fù)擔(dān)
，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌
、氣短、出虛汗等現(xiàn)象
。渴極了應(yīng)先喝少量的水
，停一會兒再喝
。
6
、不宜用飲料代替白開水
汽水
、果汁、可樂等飲料中
，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激
，影響消化和食欲，如大量飲用
，還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)
，影響腎功能
。而且過多攝入糖分會增加人體熱量
，使人肥胖。因此
，夏季不宜多喝飲料
，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人
，更應(yīng)少喝飲料多飲水
。
7、電風(fēng)扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài)
，使人感到頭痛
、頭昏、腿酸手軟
、全身不適
，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病
。盛夏之夜開著電扇入睡
，更容易受涼
。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意
。
8
、空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境
。但如果室內(nèi)外溫差太大，人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)
，容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大
，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會使室內(nèi)空氣混濁
，致使各種病原微生物孳生
。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)
，就容易患病
。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大
，最好在5-8度之間，最大不能超過10度
。
呵護(hù)女性健康的食物有哪些 ？女人養(yǎng)生必吃哪些食物
？
對于女性來說
，很多人容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，需要注意調(diào)理身體
，平時(shí)通過飲食補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，避免出現(xiàn)氣血不足
，許多食物可以幫助女性改善氣血不足的癥狀
，女性應(yīng)該常吃，那么呵護(hù)女性健康的食物有哪些
？女人養(yǎng)生必吃哪些食物？
1、女人必吃食物有哪些1.小米：小米入脾
、胃
、腎經(jīng)
，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用
，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明
，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米
。小米粥熬好以后放置一會兒
，粥的最上層會凝聚一層膜狀物
，這就是“粥油”
，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用
。
2.花生醬：或許花生醬不是人人都愛吃，不過
，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視
，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲
。此外
，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品
，在體育運(yùn)動比賽前2小時(shí)，運(yùn)動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包
，其所含的"好的"單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物
，使之保持良好的體力和狀態(tài)
。花生醬的功效還不僅限于此
，最新醫(yī)學(xué)研究表明
，花生醬與核桃、榛子一起食用
，就能使女性大大降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
。
3.巧克力：漫長的冬季
，情緒總是抑郁不快
？來塊巧克力吧，陰霾的心情就會好多了
。因?yàn)榍煽肆哂邢钟粜木w的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽
，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯乙胺
，其抗抑郁的功效早已被科學(xué)家們所證實(shí)
。
4.咖啡：如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果
。當(dāng)然
，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒
、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面
，作用也不容忽視。除此之外
，它還能提高止痛片40%的效力
。對咖啡因的反應(yīng)因人而異，每個(gè)人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量
。但一般來說
，一天喝3杯為宜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？Х纫资谷梭w鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡
，就能有效防止鈣的流失
。咖啡對皮膚也有害
，因此，喝一杯咖啡之后
，應(yīng)喝1—2杯水
。
5.雞蛋：每天早晨吃上一個(gè)水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險(xiǎn)性，何樂而不為
？黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選
，除了能呵護(hù)乳房，還具有預(yù)防便秘
、減輕體重的功效
。雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效！這是美國乳腺癌研究?div id="jfovm50" class="index-wrap">？汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果
。他們聲稱，每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性
，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會下降18%
。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效
。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效
。這是因?yàn)楹邴溋５耐鈿ぶ泻幸环N稱之為特殊的物質(zhì)
，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長
。
6.板栗：板栗性味甘溫
，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸
、維生素
、礦物質(zhì)和膳食纖維
，能降低高血壓
、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)
。板栗中鈣含量很高
，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效
。
7.蜂蜜：每天早晨可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜含有豐富的碳水化合物
，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平
。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士
，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)
，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處
，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病
。
8.山藥：山藥能補(bǔ)肺
、脾
、腎，適合各種體質(zhì)的人
。它不熱不燥
，性味平和
，食用后
，不用擔(dān)心腹脹
、便秘等困擾
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》里說:“山藥益腎氣，健脾胃
，止瀉痢，化痰涎
，潤皮毛
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>9.番茄：番茄能延緩衰老
。營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄
，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C
。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升
，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用
。
10.茶葉：茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。在英國
，茶葉被譽(yù)為健康之液
，茶中含有的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性
，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成
。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果
，從而保護(hù)女性皮膚
。
2、女性如何抗衰老
1
、保持好心情
不管發(fā)生什么事
，開心是一天，不開心也是一天
，為什么不天天開心呢。在日常中
，保持一顆積極向上的樂觀心情是女人最好的抗衰老心態(tài)
。
2
、多喝水
喝水可以說百利無一害
，平時(shí)多補(bǔ)些水分，皮膚吸收水分保濕才不會干燥
，毛孔才不會粗大，喝水還可以防老化哦
。
3、堅(jiān)持運(yùn)動
不要做懶女人
，女人懶
，身體中毒素臟東西就會沉淀，沒辦法消耗
，如果生活中可以通過運(yùn)動從汗中排出去也是可以抗衰老的哦，所以做一個(gè)陽光愛好運(yùn)動的女人會保持年輕哦。
4
、表情不要太夸張
保持一個(gè)愉快的心情是很好的事情，但是平時(shí)也要注意笑的時(shí)候不要太夸張
，或者做鬼臉
，這樣對女人來說是很容易留有皺紋在臉上的
。
5
、注意保養(yǎng)
盡管是自認(rèn)為皮膚很好的女人也要注意保養(yǎng)哦，到一定的年齡
，皮膚狀態(tài)也會慢慢衰退，所以平時(shí)要注意保養(yǎng)皮膚
。那些皮膚狀態(tài)比較差的呢
，更要注重保養(yǎng)啦
，護(hù)膚品不要貪小便宜
，一般效果不大
，還容易把皮膚毀壞
，那簡直是在自我毀容。
6
、正確化妝卸妝徹底
喜歡化妝的女人平時(shí)化妝的時(shí)候一定要注意化妝的一個(gè)正確流程
，化妝品也要注意合適
。不適當(dāng)?shù)幕瘖y也相當(dāng)在毀容
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；瘖y的話
，也要注意卸妝的一個(gè)徹底
，化妝品一般也有很多化學(xué)物質(zhì)，卸妝不徹底這些物質(zhì)會殘留在皮膚毛孔里
，導(dǎo)致皮膚一個(gè)污垢沉淀及衰老。
7
、對癥下藥
很多女人在護(hù)膚品保養(yǎng)這塊
，很多都是聽取身邊的人建議，或者聽別人說好用就跟著用
。其實(shí)這是一個(gè)錯誤
。好的護(hù)膚品不一定對人人都適合
。所以要先了解自己的皮膚性質(zhì)
，還有什么癥狀，然后對癥下藥
，這樣才能起到效果，不然再好再貴的護(hù)膚品
，沒有針對合適的肌膚也是浪費(fèi)和白搭
。
8
、不熬夜
都說熬夜一晚
，補(bǔ)睡多少小時(shí)都補(bǔ)不回來失去的那些睡眠。經(jīng)常熬夜除了精神頹廢
，臉色不好，還會使身體免疫力下降
，新陳代謝失調(diào)，皮膚就會越來越糟
，導(dǎo)致衰老
。
9、做好防曬工作
皮膚再白也要注意一個(gè)防曬的工作
，平時(shí)出門要注意涂抹防曬霜，或者遮陽工具
，禁止皮膚在烈日下長時(shí)間暴曬
，皮膚容易被曬傷
，黑色素沉淀
，干燥導(dǎo)致皮膚缺乏水分，容易導(dǎo)致老化
。
10、不喝酒不抽煙
雖說喝酒有利于美容，但是需要適度
。頻繁喝酒會刺激皮膚導(dǎo)致粗糙
，抽煙也不是什么好習(xí)慣
，抽煙會使皮膚暗黃產(chǎn)生皺紋
，加快衰老哦。
11
、少吃燒烤
燒烤可以吃，但盡量少吃
，燒烤類的東西除了是致癌物外
，也不是很干凈
，并且女人常吃燒烤這種刺激性的東西
，容易刺激皮膚加快衰老的哦
