一
2、月經(jīng)期間減肥勿節(jié)食
。對(duì)于減肥來說，少吃，節(jié)食一直都是最為普遍的手段。但是在經(jīng)期減肥的這個(gè)特殊時(shí)期，節(jié)食對(duì)于身體的危害是極大的，本來在經(jīng)期的時(shí)候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養(yǎng)。如果這個(gè)時(shí)候節(jié)食的話，只會(huì)讓你的，不僅讓你無法瘦身還會(huì)身體變得虛弱甚至是貧血。期快速減肥,月經(jīng)期吃什么水果減肥.png)
3
、中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會(huì)餓的，然后肯定會(huì)忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛。4、經(jīng)期補(bǔ)充溫性水果
。有的人說經(jīng)期減肥吃水果最好，這是真的么?月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生，和避免盆腔充血。。經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。5
、晚飯少吃點(diǎn)。吃點(diǎn)粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動(dòng)促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃，4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽。6
、休養(yǎng)身體、不勉強(qiáng)減重。這個(gè)階段因?yàn)樽訉m內(nèi)膜開始剝落、出血，寶寶們會(huì)發(fā)生體重下降的狀況喲，這時(shí)候小編就要建議大家要讓身體好好休息啦，千萬別做一些過度激烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。建議女孩們可以做一些簡單的瑜伽舒緩的動(dòng)作，以緩解經(jīng)期的不適感，同時(shí)也可以補(bǔ)充一下富含鐵質(zhì)譬如櫻桃等食物喲，而這段時(shí)間千萬不要大吃零食喲。二、月經(jīng)期吃六種水果減肥
一
、奇異果。奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪二
三、番石榴
四
、蘋果。蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。五
、木瓜。木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。六
三
一. 慢步20 ~ 40 分鐘
就算是反對(duì)在生理期間做激烈運(yùn)動(dòng)或健身鍛煉的專家
雖然光走路
二. 慢跑15 ~ 30分鐘
如果你心里有想去慢跑的想法，那就別猶豫
特別注意的是
三. 瑜珈10 ~ 20 分鐘
一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動(dòng)作
1. 把腰背挺直，兩腳蹲在瑜伽墊上
2.接著雙手指尖朝后延伸
3. 吸氣
四.有氧舞蹈30~ 45 分鐘
生理期來時(shí)，你心中的瘋狂精靈是不是特別躁動(dòng)
由于跳韻律操的老師通常都非常活潑，上課方式也十分輕鬆有趣
五. 跳舞
大動(dòng)作跳舞
跳舞不僅能展現(xiàn)魅力
小提醒：跳舞前一定要熱身完全，結(jié)束后也必須進(jìn)行緩和運(yùn)動(dòng)
四
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點(diǎn)吃
，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外。4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳
，切記不加糖)。5.配合適度運(yùn)動(dòng)
。NO.2
1.起床后
。..兩杯水。2.早餐
。蔬菜汁200cc。3.中餐。優(yōu)酪乳500克
。4.晚餐
。蔬菜汁200cc。5.就寢前
。1-2杯水。另外還有幾種經(jīng)期減肥食譜：
(1)午餐正常餐。
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克
。(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量。
(3)早晚餐優(yōu)酪乳
早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克
☆通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食。
NO.3
1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2.蘋果：從中午12:00開始
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆
2.中：脫脂牛奶一杯
，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。3.晚：晚餐的菜單自己調(diào)配
，但禁止食用淀粉類和肉類。☆通常實(shí)施5天可瘦六公斤
，但每天至少要喝水2500-3000cc☆。NO.5
1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2.第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)
。3.第四天：只喝蜂蜜
。4.第五六天：正常飲食。
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤
，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。NO.6
1.決明子2兩，炒山楂3錢
，陳皮2錢，甘草2片。2.以六碗水煮開后
，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。3.每天服一帖
，如有腹瀉情形，可以隔日服用。☆服用此經(jīng)期減肥食譜時(shí)
，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。女性都想要美麗苗條的身材
，但是很多的時(shí)候都事與愿違的得不到自己想要的。其實(shí)女性在經(jīng)期選擇一些適合的方法就可以起到保健瘦身的作用的，只是你不太了解罷了，吃什么有減肥的作用呢
海帶
海帶利水利尿
蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸
，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥
，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。西柚含有的鉀元素是比較多的，可以有利尿去火的作用，同時(shí)含有的熱量也是比較低的呢。經(jīng)期過后可以吃的瘦身水果：香蕉
香蕉是寒性水果
，但在經(jīng)期過后可以吃。雖然香蕉卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
關(guān)于經(jīng)期吃什么可以有減肥作用的這個(gè)問題，大家都知道了吧
，可以看出的是經(jīng)期要注意一些合理的飲食，選擇食物是很重要的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，可以讓你瘦身美容的這些蔬菜和水果大家可以在經(jīng)期的時(shí)候試試哦本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/278897.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
懷孕了附件炎犯了怎么辦
下一篇:
宮頸肥大吃什么藥治療
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
、調(diào)情志