孕期水腫的日常調(diào)理方法,孕期水腫飲食應當注意哪些事項

佚名 2024-05-22 12:25:22

孕期水腫的日常調(diào)理方法,孕期水腫飲食應當注意哪些事項

一、孕期下肢水腫的發(fā)病原因

1.妊娠后

，從6 周開始血容量就逐漸增加，34 周達到高峰

，并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右

，所以血容量增加后，組織間液也會增加

。

2.由于血液增加時

，血漿的增加比血球等的增加要多

，所以

，血液成分會相對稀釋

，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分

。孕期血漿滲透壓要比非孕期低

。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中

，從而造成下肢水腫

。

3.妊娠后子宮增大

，使骨盆內(nèi)壓力增高

，從而使下肢靜脈血流受到影響

。這也是下肢浮腫的重要原因之一

。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕

，是屬于生理性的

，不必擔心

。

水腫會隨著孕周增大而嚴重

隨著懷孕周數(shù)的增加

，孕婦的水腫現(xiàn)象會日益明顯。在整個懷孕過程中

，體液會增加6-8升，其中4-6升為細胞外液

，它們貯留在組織中造成水腫

。

這種現(xiàn)象在孕期相當普遍

，腳掌、腳踝

、小腿是最常出現(xiàn)水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現(xiàn)輕微的腫脹

。越接近預產(chǎn)期越嚴重，如果再碰上天熱

，腫脹就會更加明顯。

輕度的腫脹是正常的

，但如果伴隨高血壓及蛋白尿

，那準媽媽就有罹患妊娠高血壓的危險

，必須做好產(chǎn)檢并與醫(yī)生充分配合

。

二

、孕期水腫應如何鑒別

準媽媽首先要學會區(qū)分到底是哪種“腫”，我們將準媽媽普遍認為的“腫”劃分為三類以便于大家了解。

●過胖的“腫”是指準媽媽胃口大開

，營養(yǎng)全面

，沒有切實控制體重，到了孕后期

，體重一下增加了不少。這樣的準媽媽只要注意飲食

，不讓體重增加過多即可。

●生理性水腫主要是由于子宮壓迫造成

，增大的子宮會壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管

。血液和淋巴液循環(huán)不暢

，代謝不良

，導致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處

，通常孕婦在早晨起床時并不會有明顯癥狀

，但在經(jīng)過白天久站和夜間活動量減少后

，大約在晚上睡覺前

，水腫癥狀就會比較明顯。

并且在一天的不同時間中

，水腫的部位不同

，如果把腳抬高1小時

，腿部和腳踝的水腫會減輕

。

準媽媽體重增加的情況正常，不會突然增加

。其血壓在正常范圍內(nèi)，產(chǎn)檢時尿液檢測沒有尿蛋白

。由于生理性水腫大致不會對胎兒造成不良影響

，并且這種水腫產(chǎn)后會自愈，所以準媽媽不用過分擔心

。

●病態(tài)性水腫多由疾病造成，例如妊娠毒血癥

、腎臟病

、心臟病或其他肝臟方面的疾病等

。這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響

，對胎兒的健康也會有危害

。

且病態(tài)性水腫的癥狀不僅呈現(xiàn)在下肢部位、雙手

、臉部

、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時

，肌膚反應多會呈現(xiàn)下陷

、沒有彈性、膚色暗藍等現(xiàn)象

。

如果準媽媽遭遇的是病理性水腫則需及時就醫(yī)

，尋求醫(yī)生幫助治療。因為浮腫可能會導致神經(jīng)受壓

，有時則會引起大腿外側(cè)發(fā)麻

、指尖刺痛，或感覺喪失

。

三

、孕期水腫的日常調(diào)理方法

工作和生活

要保證充足的休息和睡眠時間

，不能過于緊張和勞累

。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時

，每晚應睡9～10小時

。如果上班地點沒有條件躺下休息

，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位

。

不要久站

、坐

在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫

，坐位工作時間長的準媽媽

，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動

，以增加下肢血流。　在躺著休息時

，盡量平躺或左側(cè)臥

。平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部

，動動腳跟、腳趾

、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)

，伸展小腿肌肉。

穿著舒適的鞋子和襪子

不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子

，以免影響血液回流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時

，應選擇高腰式

，并在早晨醒來離開床之前先穿好

。若健康情況允許

，可以進行適當?shù)捏w育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處

。

多進食蛋白質(zhì)和蔬果

每天一定要保證食入畜、禽

、肉

、魚、蝦

、蛋、奶等動物類食物及豆類食物

。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

。貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵

，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。　蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素

，它們可以提高機體抵抗力

，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用

，準媽媽每天應進食蔬菜和水果

。另外

，一定要避免食用高鹽

、加工

、腌漬或罐頭食物。

此外

，孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分

，鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留所造成的

，并不是喝太多水的關(guān)系，所以準媽媽仍要適量喝水

。還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。

四

、孕期水腫飲食應當注意哪些事項

一

、不宜過多飲茶

孕婦不宜飲茶過多、過濃

，因為茶中的茶堿(咖啡因)具有興奮作用

，會使胎動增加

，乃至危害胎兒生長發(fā)育

。

二、不宜過量喝飲料

、飲酒

由于一些飲料含有咖啡因

、可樂寧等生物堿

，孕婦喝后會出現(xiàn)惡心

、嘔吐、頭痛

、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦

、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育

，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇

，對人體的大腦

、肝臟和心臟有一定的毒性

。它可以通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下

，面容特殊

，身體矮小，嚴重者可導致智力障礙

。

三

、不宜多食醋

懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物

，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏

、無力

。而長時間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病

，最重要的是會影響胎兒正常的生長發(fā)育

，甚至可導致胎兒畸形。

四

、不宜多食山楂

現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用

，若孕婦大量食用山楂及其制品

，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導致流產(chǎn)

。

五、不宜吃熱性調(diào)料

懷孕后吃小茴香

、大茴香

、花椒、桂皮

、辣椒、五香粉等熱性香料

，以及油炸

、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分

，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘

。發(fā)生便秘后

，孕婦用力排便，令腹壓增大

，壓迫子宮內(nèi)胎兒

，易造成胎動不安、胎兒發(fā)育畸形

、羊水早破

、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果

。

孕期水腫吃什么消腫
？孕媽媽有哪些消腫的食療法？

女性在懷孕后身體會有很大的變化

，當然最明顯的就是身形的變化，很多孕婦都容易出現(xiàn)水腫

，孕期水腫很常見

，但是也是可以避免的

，沒有孕婦希望自己看上去胖胖腫腫的

，所以可以吃一些消腫的食物，那孕期水腫吃什么消腫

？孕媽媽有哪些消腫的食療法

？
1
、孕期水腫吃什么消腫
(1)去水腫_魚湯
材料：_魚1條

、北芪30克、白術(shù)20克

、茯苓20克

、大腹皮10克、陳皮8克

、生姜3片
做法：
1._魚洗凈后

，以少許油煎至兩面微黃，抹去油份

，備用

；
2.其余藥材裝入藥布袋或泡茶紗袋，備用

；
3.將材料放進鍋內(nèi)

，加水2,000毫升，以大火煮滾后，改以文火煮1.5小時

；
4.加少許鹽，即成

。
服法：連服三至五天

。
(2)赤小豆水
材料：赤小豆30克

、甘草5克
做法：
1.全部材料放入煲內(nèi)

，加水3杯；
2.以大火煮滾后

，改文火煮30分鐘即成

。
服法：早

、午喝

，一至三周為一個療程。
2
、孕期水腫的注意事項
(1)少吃鹽、加工食品
攝取過多鈉質(zhì)使水份滯留在體內(nèi)

，加劇水腫問題

，因此孕媽媽應減少吃鹽，并避免進食罐頭

、咸蛋

、咸菜等高鈉加工食品

。
少吃生冷
運化水液是脾臟的主要作用之一

，生冷食物損害脾陽，造成脾虛

，令水氣滯留體內(nèi)

，導致肢體浮腫

，生冷食物還是少吃為妙

。
(2)均衡飲食
冬瓜、蘆瓜

、黃瓜、西瓜

、粟米須

、黃豆、黑豆

、綠豆

、赤小豆都能消水腫

，孕媽媽可按自身體質(zhì)來食用。
蔬果所含的鉀質(zhì)有助排鈉

，菠蘿

、香蕉、葡萄

、露_、萵苣等都是不錯的選擇

；魚類

、肉類、豆類和雞蛋等高蛋白質(zhì)食品也可紓緩水腫

。
(3)多喝水
喝水可促進新陳代謝，有助身體排走多余水份

。此外

，茶含有利尿的咖啡堿，孕媽媽可飲用適量的黑糖紅茶或普洱茶來減輕水腫情況

。
(4)勤走動
適量運動能提高氣血循環(huán)，腎臟從而化氣行水

，防止水腫

，所以孕媽媽不妨多走動，盡量避免久站

、久坐、久臥

。
(5)保持心境開朗
憂郁

、焦慮、憤怒等心情都可導致血氣不順

、氣滯腫脹，造成水腫

。孕媽媽如感到情緒持續(xù)煩躁低落

，可多與身邊人傾訴，甚至尋求專業(yè)協(xié)助

。
3
、孕媽水腫的原因
準媽媽會在8個月左右的時候出現(xiàn)體重增加的情況，增胖的原因有三種：過胖的“腫”、生理性水腫

、病態(tài)性水腫

。過胖的“腫”孕中期準媽媽胃口大開，營養(yǎng)全面

，沒有切實的控制體重，到了孕后期

，體重一下增加了不少，這樣的準媽媽要注意飲食

，不能讓體重增加過多

。
(1)生理性水腫
這是大多數(shù)準媽媽都會經(jīng)歷到的

。腫脹的手腳

，做事和走路都覺得不方便。所謂“生理性”水腫

，主要是由于子宮壓迫造成

，增大的子宮會壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管

。血液和淋巴液循環(huán)不暢

，代謝不良，導致腿部組織體液淤積

，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時并不會有明顯癥狀

，但在經(jīng)過白天久站和夜間活動量減少后

，大約在晚上睡覺前，水腫癥狀就會比較明顯呈現(xiàn)

，但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響

，這種水腫產(chǎn)后會自愈

，所以準媽媽不用擔心

。
(2)病態(tài)性水腫
“病態(tài)性水腫”則由疾病造成。例如：妊娠毒血癥

、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病

，這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響

，對胎兒的健康也會有危害。且病態(tài)性水腫的癥狀，不僅呈現(xiàn)在下肢部位

、雙手、臉部

、腹部等都有可能發(fā)生

。如果用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現(xiàn)下陷

、沒有彈性、膚色暗藍等現(xiàn)象

。

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