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      孕媽走路似企鵝那是說不出的痛
      
        
      
            佚名
            2024-05-22 12:41:28
        
      

        
      
           
      不知大家有沒有發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象：準(zhǔn)媽媽們肚子里有了寶寶以后
      ，動(dòng)作就變得笨拙了許多
      ，走起路來也慢變得吞吞的
      ，特別像一搖一擺的企鵝
      。有人認(rèn)為
      ，懷孕后肚子越來越大，走路自然也就一搖一擺了
      。
      為什么準(zhǔn)媽媽走路似企鵝
      ？
      對(duì)于準(zhǔn)媽媽們走路姿勢(shì)變得和平時(shí)不一樣，很多人會(huì)下意識(shí)地認(rèn)為
      ，肚子里有了寶寶
      ，肚子變大了，所以
      ，走起來路來會(huì)像企鵝一樣
      。
      事實(shí)上，準(zhǔn)媽媽們走路姿勢(shì)的變化
      ，是由恥骨痛導(dǎo)致的
      。
      說到恥骨，可能還有準(zhǔn)媽媽不清楚具體在什么位置
      。恥骨
      ，指的是位于骨盆前的兩塊骨頭，而這兩塊骨頭的連接處則是陰部下面的一塊骨頭
      。用手沿著肚臍的中線向下壓
      ，會(huì)感受到一個(gè)硬梗的物體，那就是恥骨的連接點(diǎn)
      。
      人的兩塊恥骨是通過韌帶連接在一起的
      ，但是肚子里有了寶寶以后，準(zhǔn)媽媽們骨盆韌帶的韌性也變差了
      。
      一是由于受孕期內(nèi)分泌變化的影響
      ，骨盆韌帶會(huì)被拉長，漸漸變得松馳
      。這個(gè)改變是為接下來的分娩打好基礎(chǔ)
      ，韌帶變松后
      ，骨盆的伸展空間就會(huì)隨之變大，可以給胎寶寶提供更大的活動(dòng)和成長空間
      ，也有利于準(zhǔn)媽媽們?nèi)蘸蟮姆置洹?/p>
      二是由于胎寶寶越來越大
      ，韌帶的負(fù)擔(dān)變得更重了，從而加劇了韌帶的弛程度
      ，所以恥骨間的距離也會(huì)逐漸變大
      。恥骨間的距離過大就會(huì)造成恥骨的連接分離，從而導(dǎo)致恥骨痛
      。這時(shí)準(zhǔn)媽媽們會(huì)感到脊柱的末端或恥骨連接處有疼痛感
      ，走路時(shí)也會(huì)覺得難受。
      哪些準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)恥骨疼
      ？
      不過
      ，也有一部分準(zhǔn)媽媽沒有感受到恥骨痛，因?yàn)樗齻儧]有出現(xiàn)恥骨分離的癥狀
      ，所以就不會(huì)有恥骨痛
      。那么，到底哪些準(zhǔn)媽媽更易出現(xiàn)恥骨痛呢
      ？
      ●準(zhǔn)媽媽在孕期有負(fù)重行為的
      ；
      ●準(zhǔn)媽媽體形太胖或太瘦；
      ●曾有外傷史或不是第一次生寶寶的準(zhǔn)媽媽
      ；
      ●肚子里的寶寶過大
        。
      以上這些因素都會(huì)誘發(fā)準(zhǔn)媽媽恥骨痛。
      如何預(yù)防孕期恥骨痛
        ？
      如果準(zhǔn)媽媽們有恥骨痛的煩惱
        ，平時(shí)應(yīng)該如何緩解和預(yù)防呢？下面這些方法
      ，準(zhǔn)媽媽們不妨試一試哦
      ！
      1.準(zhǔn)媽媽們平時(shí)的鞋子建議選擇跟不高的鞋，高跟鞋要暫時(shí)收起來了
      ；
      2.睡覺時(shí)
      ，可將沒有疼痛的一側(cè)向下，采用弓背的姿勢(shì)側(cè)臥
      ；
      3.沐浴時(shí)
      ，可用熱水沖疼痛部位，或用毛巾做熱敷
      ；
      4.使用孕婦腰帶支撐腰部
      ，也可以緩解恥骨疼痛；
      5.準(zhǔn)媽媽注意不要使用過軟的床墊
      ，選擇有些硬度的床墊
      ，可避免睡覺時(shí)腰部下陷
      ，減輕恥骨的負(fù)擔(dān)；
      6.拿取東西時(shí)
      ，可以先坐下來再拿
      ，同時(shí)注意動(dòng)作輻度不宜過大；
      7.準(zhǔn)媽媽們平時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
      ，散步就是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇
      ；
      8.站立時(shí)，正確的站姿應(yīng)該是：兩腿稍稍分開
      ，抬頭挺胸
      ，后背伸直；
      9.準(zhǔn)媽媽坐著時(shí)
      ，不要猛地站起來
      ，可用手扶著桌子或椅子再慢慢站起來。
      準(zhǔn)媽媽們
      ，你是不是正在被惱人的恥骨痛糾纏
      ？上面這些方法趕快收藏吧
        ！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/279068.html.
      
          
      
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