近日
北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師伍學焱分析說
，體檢人群以白領(lǐng)居多，他們生活節(jié)奏快、壓力大，出門往往選擇乘車代替步行，也不注意飲食的合理性，能量攝入超過消耗導致肥胖
報告還指出
對于青少年肥胖問題，伍學焱表示
，學生每天埋頭苦學，不僅壓力過大，且疏于運動，再加上家長對孩子寵愛過度，在飲食上縱容他們過多攝入肉類、快餐、膨化食品等，都導致學生肥胖現(xiàn)象越發(fā)普遍。肥胖不僅危害青少年的生長發(fā)育、生殖發(fā)育，還會影響他們的心理健康和社會適應能力。伍學焱建議，青少年在學習過程中要適當運動，多去操場上伸展肢體；會玩的孩子才聰明，家長不要強迫孩子時時刻刻都在“啃”書本；還要均衡飲食，遠離快餐、膨化食品，多吃果蔬、奶制品。周末和別的寶媽聊天
，說她兒子體檢的時候發(fā)現(xiàn)體重超標了，導致 體育 成績扣分而無法進行三好學生的“推優(yōu)”，因此非常懊惱在孩子小時候沒有注意。現(xiàn)在入選“市三好”的小學生
， 體育 課成績必須屬于優(yōu)秀級別，六年級的《國家學生體質(zhì) 健康 標準》測試成績必須達到85分以上才能參評，不達標絕不能被評為“市三好”
其實除了影響成績
，孩子肥胖還對 健康 有很大的危害，體重過重和肥胖的兒童很容易到成人期仍然肥胖，并更有可能在較年輕的年齡患上糖尿病和心血管病等非傳染病。體重過重和肥胖癥及其相關(guān)疾病在很大程度上是可以預防的。那家長為了孩子未來，應該怎么做呢？如何避免兒童期肥胖？
1.世界衛(wèi)生組織建議通過在家中提供 健康 的食品和飲品，并支持和鼓勵孩子多進行身體活動
，可以影響孩子的行為，養(yǎng)成受益終生的好習慣2.在與兒童期肥胖癥流行進行的斗爭中，促進 健康 飲食
、有規(guī)律的充分身體活動和充足的睡眠是重要的因素3.不要把食物當作獎勵或懲罰
，否則容易讓孩子喜歡上吃不 健康 的食物4.同時，建議家長以身作則
，采用 健康 的飲食和生活方式，因為兒童的行為常常是通過觀察和適應形成的
健康 營養(yǎng)的建議
嬰幼兒：
1.完全母乳喂養(yǎng)
2.如果無奈選擇配方奶粉，要選擇沒有添加糖和淀粉的
3.相信兒童有能力調(diào)節(jié)能量攝入
，而不是喂到吃完碗里的食物4.確保攝入促進最佳線形生長所需的適當微量營養(yǎng)素
兒童和青少年：
1.在每天上學前
，提供 健康 的早餐2.讓孩子多吃水果和蔬菜
3.少油少糖少鹽，限制孩子吃加糖的飲料和零食
4.確保家庭正餐
，減少外出就餐及點外賣5.限制攝入高能量
、缺乏微量營養(yǎng)素的垃圾食品，如袋裝零食6.限制接觸廣告宣傳（例如限制看電視
、玩iPad）7.教會兒童抵制誘惑和營銷策略
8.提供選擇 健康 食品的信息和技能
加強孩子的運動
久坐行為可帶來各種 健康 風險
，如超重和肥胖等，甚至與全因死亡率、2型糖尿病和代謝功能障礙都有關(guān)系。1.建議減少不活動的時間（例如看電視、用電腦）
2.鼓勵安全地步行/騎自行車上學和前往其它 社會 活動場所
3.使身體活動成為家庭日?div id="4qifd00" class="flower right">
世界衛(wèi)生組織建議每天的運動時間：
1. 1-4歲兒童：在各種強度的身體活動中花費至少180分鐘，其中3-4歲孩子至少包括60分鐘的中等到劇烈強度身體活動
2. 5-17歲兒童：一周中兒童和青少年平均每天至少進行60分鐘的中等到劇烈運動的身體活動
保證充足的睡眠時間
睡眠不足對孩子的 健康 有諸多危害，比如導致內(nèi)分泌不正常（如胰島素）
1.美國國家睡眠協(xié)會推薦學齡前兒童每天睡眠10-13h，學齡期兒童9-11h
2.《中央關(guān)于加強青少年 體育 增強青少年體質(zhì)的意見(中發(fā)[2007] 7號)》要求保證小學生每天睡眠10小時初中學生9小時
孩子的上學和 健康 愁壞老母親，無論是學習還是生活
參考文獻：
[1]《兒童期體重過重和肥胖癥》世界衛(wèi)生組織官網(wǎng)
[2]《飲食
[3]《北京提高市三好體質(zhì)標準 體重超標者將無緣評選》法制晚報
[4]《圖解：中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2015年）》國家衛(wèi)生計生委
[5] 《WHO身體活動和久坐行為指南》世界衛(wèi)生組織
[6] Sleep Heaith, 2015, 1:40-3
[7] 《中央關(guān)于加強青少年 體育 增強青少年體質(zhì)的意見(中發(fā)[2007] 7號)》中共中央國務院
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