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    給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)
    ，越自然越好(寶寶應(yīng)該怎么補(bǔ)充營養(yǎng)素
    ？)
    
        
    
            夕陽紅
            2024-05-23 02:47:05
        
    

        
    
           
    給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)
    ，越自然越好
    目前各種營養(yǎng)品充斥，每位為人父母者深怕自己小孩輸在起跑點(diǎn)上
    ，都不吝于花錢購買營養(yǎng)補(bǔ)充品，卻又不知如何為其寶寶選擇適當(dāng)?shù)钠放?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。而小寶寶真正需要的
    ，可能是增加正常的飲食量，而非猛吃營養(yǎng)補(bǔ)充品或維生素
      。以嬰幼兒的營養(yǎng)觀點(diǎn)而論，一般是鼓勵孩子應(yīng)該攝取多方面的營養(yǎng)
      ，尤其是自然的食物
      ；然而許多父母對自己寶寶的生長狀況并不滿意，老是認(rèn)為過于瘦小
      ，不如別人
      ，尤其在一兩歲的寶寶正值厭食期，父母最希望能有妙方來解決這個問題
      ，于是嬰幼兒營養(yǎng)補(bǔ)充品便應(yīng)運(yùn)而生
      。
    面對琳瑯滿目的商品，提供以下幾點(diǎn)原則供父母參考
      。1、 確定您寶寶是否需要額外的營養(yǎng)補(bǔ)充品：與兒科醫(yī)師一起對照討論
      ，了解孩子真正缺乏的是什么
      ？有無其他方法可提供較多量的自然食品？還是根本就不缺
    ？我們常發(fā)現(xiàn)有些兒童的生長曲線還在正常區(qū)間內(nèi)，或父母本身就屬于瘦小型
    ，家長卻一味地認(rèn)定孩子營養(yǎng)不良。2
    、 了解營養(yǎng)品的內(nèi)涵與您寶寶的體質(zhì)：例如有的寶寶可能有乳糖不耐癥
    ，此時含高乳糖的營養(yǎng)品可能就不適合
    ；某些蛋白質(zhì)過敏的寶寶
    ，也不能隨意的進(jìn)用高蛋白補(bǔ)品；更甚者
    ，某些商品可能含有類固醇
    、興奮劑等
    ，目的雖為增加食用者的胃口
    ，但其后續(xù)的副作用卻是相當(dāng)大的。3
    、 先排除有無疾病內(nèi)在的疾病：如心臟
    、肺臟
    、腎臟等，都會引致成長遲緩
    ，應(yīng)先確定并加以適當(dāng)?shù)闹委煛?
    、 不要被廣告及其標(biāo)志所迷惑：首先
    ，許多廣告文字的標(biāo)志并不可信
    ，其次是有的強(qiáng)調(diào)高蛋白
      ，吃多了反而會影響到寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，或不利于體內(nèi)的新陳代謝
      ；有的添加高鈣，如果寶寶同時已從其他地方攝取足量鈣質(zhì)
      。則鈣質(zhì)過多
      ，可能會有意想不到的不良后遺癥，如食欲不振
      、腎結(jié)石、精神差等
      。5
      、 營養(yǎng)品盡量是取于自然：農(nóng)畜產(chǎn)品的組合若有添加藥物時（包括綜合維他命），就得小心其含量
      。6
      、 濃縮補(bǔ)品的定量與稀釋使用濃縮補(bǔ)品時
      ，切記要定量且加以稀釋
      ，否則長期使用對您寶寶的肝臟、腎臟反而是一種毒害
      。最后再次強(qiáng)調(diào)的是
      ，正常且自然的飲食對寶寶最好
    ，目前國內(nèi)絕大多數(shù)的寶寶并無所謂營養(yǎng)不足的問題
    。市場上的兒童營養(yǎng)補(bǔ)充品需要謹(jǐn)慎的使用，最好由兒科醫(yī)師建議
    ，在準(zhǔn)備長期服用前，一定要深入了解孩子的體質(zhì)與營養(yǎng)品的內(nèi)容才可
    ，即所謂“知己知彼
    ，百戰(zhàn)百勝”。
    ，越自然越好.png" />
    寶寶應(yīng)該怎么補(bǔ)充營養(yǎng)素？
    寶已經(jīng)七個多月了
    ，最近小家伙特別喜歡愛咬人，抱他在懷里的時候，他有時候會在身上咬兩口
    ，有時候會抓住我的手指咬
    。看到二寶的表現(xiàn)
    ，媽媽提醒我，寶寶要長牙了
    ，這段時間要及時補(bǔ)充營養(yǎng)
    。
    
在媽媽的提醒下，我仔細(xì)檢查了二寶的口腔
    ，下面牙齦上硬硬的，隱隱約約看到有白色小乳牙在萌出
    。原來我的二寶真的要長牙了
    ，看來離大口吃肉的日子不長了。
    

    
媽媽告訴我
    ，我小時候，因為生活條件不好
      ，營養(yǎng)不良導(dǎo)致了長牙很晚
      。15個月才開始長第一顆乳牙，而且后來長出來的牙齒也不好?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)在生活條件好了，在寶寶長牙期間
    ，一定要重視寶寶的營養(yǎng)。那么
    ，寶寶長牙需要哪些營養(yǎng)素呢
    ？我查閱了相關(guān)的資料后，發(fā)現(xiàn)寶寶長牙期
    ，別只是補(bǔ)鈣，這些營養(yǎng)素不能少
    。如果你家寶寶正在長乳牙
    ，要及時給娃補(bǔ)充。
    

    
（1）鈣和磷
    
寶寶在長牙時期
    ，鈣和磷這兩種營養(yǎng)素尤其重要
    ，有了它們，寶寶的小乳牙才會長大
    ，并且長得堅硬
    。因此，媽媽在做輔食的時候
    ，應(yīng)該考慮多用含這些營養(yǎng)素的食材。
    
比如：含鈣
    、磷量高的食材有肉
    、魚、海帶
    、蝦皮
    、紫菜
    、雞蛋
    、牛奶、豆類等
    ，媽媽在輔食的時候
    ，變換搭配這些食材，做出不同花樣的輔食
    。例如：紫菜蛋花湯、蛋黃魚肉羹
    、魚肉粥
    、冬瓜蝦皮湯、蝦仁豆腐
    、奶油魚等。
    

    
（2）適量的蛋白質(zhì)
    
我們知道
    ，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要組成成分
    ，如果寶寶在長牙期間，蛋白質(zhì)攝入不足
    ，寶寶可能會出現(xiàn)長牙晚或牙齒不整齊的情況
    。因此
    ，在長牙階段
    ，父母要給寶寶補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)。肉、魚、蛋黃可以提供動物蛋白質(zhì)
    ，而豆制類可以提供植物蛋白質(zhì)。
    
一般情況下
    ，寶寶時期的蛋白質(zhì)來源主要是母乳和奶粉
    ，每100毫升的母乳中約含有1克的蛋白質(zhì)。同時
    ，多數(shù)嬰兒奶粉中含有豐富的蛋白質(zhì)。營養(yǎng)專家建議一歲以下的寶寶每天吃700~800毫升母乳或配方奶就基本可以獲得足夠的蛋白質(zhì)
    。
    
對于1~3歲的寶寶
    ，每日所需蛋白質(zhì)為35~40克，父母可以通過日常飲食的肉
    、蛋
    、魚
    、豆類及各種谷物類來給寶寶提供足夠的蛋白質(zhì)
    。爸爸媽媽可以這樣搭配寶寶一天飲食：每天450毫升左右乳制品+魚肉類約100克+豆制品類80克左右+蔬菜水果類80克左右+米飯類100克左右。
    

    
（3）適量的維生素
    
在寶寶長牙期
    ，維生素A
    、維生素C
    、維生素D起重要的作用
    。維生素A能幫助寶寶牙齒生長，如果寶寶缺少維生素A
    ，容易出現(xiàn)寶寶出牙延遲
    。維生素A含量高的食品有
    ，肝、奶油
    、蛋黃
    、深綠色有葉蔬菜、黃色蔬菜
    、黃色水果等。媽媽可以選用這些食材做不同的輔食
    ，例如：雞肝泥
    、南瓜粥、香蕉酸奶等。
    
維生素C能幫助寶寶牙齒發(fā)育
    ，缺少它可能會造成寶寶牙齒發(fā)育不良
    。維生素C含量高食物有水果獼猴桃
    、棗類
    、草莓、蘋果
    、葡萄等
    、蔬菜有大白菜
      、菠菜
      、土豆、番茄
      、西藍(lán)花等
      。
    
維生素D是寶寶生長發(fā)育的必需維生素，寶寶缺少維生素D,也會出現(xiàn)出牙延遲
    ， 牙齒小且牙距間隙大的情況。維生素D主要的食物來源有：豬肝
    、雞肝
    、小魚干、鱈魚
    、沙丁魚、牛奶
    、奶油
    、蛋黃等。
    

    
寶寶長牙期是生長過程中比較重要的階段
    ，父母要做好各種細(xì)節(jié)
    ，特別一些注意事項
    ，一定要做好
    ，讓寶寶擁有一口好牙。
    
01.及時調(diào)整輔食的狀態(tài)
    
寶寶剛開始添加的輔食是泥糊狀
    ，隨著寶寶的乳牙萌出
    ，家長要及時調(diào)整輔食的形狀
    ，可以給寶寶吃一些比較柔軟的丁塊狀的食物或磨牙餅干
    ，顆粒狀的食物
    。這些質(zhì)地較粗糙的食物可以鍛煉寶寶的咀嚼能力，對于促進(jìn)寶寶的咀嚼能力非常有利
    。
    

    
02.少吃甜食
    
過量的甜食
    ，容易讓寶寶長齲齒
    。寶寶長牙時期
      ，要讓寶寶少吃甜食。在一天當(dāng)中吃糖的次數(shù)越多
      ，口腔分泌酸性物質(zhì)的次數(shù)也就越多
      ，口腔就會變得越來越脆弱
      。所以寶寶吃糖的次數(shù)不要太多
      ，最好讓寶寶在限定的時間內(nèi)吃完當(dāng)天允許吃的甜食，而且晚飯后不要吃任何甜食
      。
    

    
03.做好口腔清潔
    
在吃完奶
      、吃了輔食后，或每天晚上
      ，給寶寶喂些溫開水，沖洗口腔內(nèi)的殘留食珠
      。寶寶長出第一顆乳牙后
      ，家長要用手指牙刷幫助寶寶擦洗乳牙和牙齦。當(dāng)寶寶有8~20顆牙齒時
      ，可在使用有柄的硅膠牙刷為寶寶清潔牙齒
    怎么能更好的給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)
      ？
    1?了解食物
      ，學(xué)習(xí)烹飪，提高營養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng)

    家長要將營養(yǎng)健康知識融入兒童少年的日常生活
      。學(xué)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢蚤_設(shè)符合兒童少年特點(diǎn)的營養(yǎng)與健康教育相關(guān)課程
      ，營造校園營養(yǎng)環(huán)境
    。

    2?三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐
    ，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣

    兒童應(yīng)做到一日三餐，包括適量的谷薯類
    、蔬菜
    、水果、禽畜魚蛋
    、豆類堅果
    ，以及充足的奶制品。

    3?合理選擇零食
    ，禁止飲酒
    ，多飲水少喝含糖飲料

    保障兒童充足飲水
    ，每天800～1400ml
    ，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料
    ，更不能飲酒
    。

    4?不偏食節(jié)食不暴飲暴食
    ，保持適宜體重增長

    超重肥胖會損害兒童的體格和心理健康
    ，要合理膳食和積極的身體活動預(yù)防超重肥胖。

    對于已經(jīng)超重肥胖的兒童
    ，應(yīng)在保證體重合理增長的基礎(chǔ)上
    ，控制總能量攝入，逐步增加運(yùn)動頻率和運(yùn)動強(qiáng)度
    。

    5?增加戶外活動，保證每天活動60分鐘

    積極開展身體活動——每天累計至少 60 分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動
      ，以有氧運(yùn)動為主
      ，每次10分以上。

    減少視屏?xí)r間——每坐1小時進(jìn)行身體活動
      。視屏?xí)r間每天不超過2小時
      ，越少越好
      。

    6?補(bǔ)充兒童小熊復(fù)合營養(yǎng)補(bǔ)充品
      ，主要成分包括胡蘿卜、薔薇果
      、小麥胚芽
      、大豆
      、芝麻
      、無花果、綠燕麥
    、菠菜
    、蔗糖
    、木糖醇等成分，每日咀嚼1片
    ，3-4歲兒童 每日咀嚼1/2片，宜隨餐食用
    ，可滿足日常所需
    。

    tips:在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌，選擇大品牌
    ，質(zhì)量好，效果佳
    ；2看平臺
    ，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制
    ，是否與消費(fèi)者站在一起
    ，售后有保障。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/280435.html.
    
          
    
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
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    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
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    一
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    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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