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    男人應(yīng)酬多找“降脂六君子”(男人飯局不斷應(yīng)酬多找“降脂六君子沒(méi)錯(cuò))
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-05-23 05:10:41
        
    

        
    
           
    男人應(yīng)酬多找“降脂六君子”
    男人有了煙酒，有了應(yīng)酬
      ，就有了亞健康。中國(guó)保健協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)安全專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)孫樹俠指出
    ，男人應(yīng)酬多要常找“降脂六君子”，即山楂
    、香菇
    、木耳、大蒜
    、海帶和綠茶
    ，來(lái)幫忙調(diào)節(jié)血脂
    ，遠(yuǎn)離心腦血管病
    。
    山楂：第二胃動(dòng)力。除了能降脂
    ，山楂所含解脂酶還能促進(jìn)脂肪類食物的消化
    ，有消積化滯的功效，堪稱“第二胃動(dòng)力”
    ，建議每天吃3~5顆山楂
    。
    香菇：降脂還降糖。含有多種生物酶
    ，有明顯降低血清膽固醇
    、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類食物
    。
    木耳：熱炒涼拌均可
    。木耳熱炒
    、涼拌都有營(yíng)養(yǎng)，不僅能減少血液凝塊形成
    、預(yù)防血栓
    ，還有排毒養(yǎng)顏的效果。
    大蒜：最好做成蒜泥
    。飯后嚼顆大蒜遠(yuǎn)沒(méi)有把大蒜做成蒜泥吃的效果好
    。大蒜中的硫化氫可誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，降低膽固醇
    。
    海帶：肉的健康伴侶
    。在進(jìn)食肉類食物時(shí)摻些海帶，會(huì)使脂肪在人體內(nèi)的蓄積趨于皮下和肌肉組織
    ，減少在心臟
      、血管和腸膜上積存，有效地預(yù)防心臟病
    、高血壓
    、血管硬化和脂肪過(guò)多。
    綠茶：飯后喝能清腸
    。如果這餐吃得油膩了
    ，孫樹俠推薦飯后來(lái)杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量
    ，還能減少脂肪細(xì)胞堆積
    。
    男人飯局不斷應(yīng)酬多找“降脂六君子沒(méi)錯(cuò)


    男人有煙酒，有應(yīng)酬
    ，有亞健康
    。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性心肌梗死的最早發(fā)病年齡已提高到27歲
    。男性要經(jīng)常尋找“降血脂六君子”
    ，即山楂、香菇
    、木耳
    、大蒜、海帶
    、綠茶
    ，幫助調(diào)節(jié)血脂，遠(yuǎn)離心腦血管疾病
    。


    山楂：


    第二胃動(dòng)力
    。山楂所含的脂肪分解酶除了降血脂外，還能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有消食化積的作用
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？胺Q“第二胃動(dòng)力”。建議每天吃3~5個(gè)山楂果
    。


    蘑菇：


    降血脂
    、降血糖。含有多種生物酶
    ，能明顯降低血清膽固醇
    、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，降低血糖
    。真菌類食物是日常飲食中不可或缺的
    。


    黑木耳：


    炒涼拌都可以。熱炒和涼拌的黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，不僅能減少血塊的形成
    ，防止血栓形成，還能排毒養(yǎng)顏
    。


    大蒜：


    最好做蒜泥
    。飯后嚼大蒜遠(yuǎn)不如把大蒜做成蒜泥有效。大蒜中的硫化氫能誘導(dǎo)體內(nèi)脂肪代謝
    ，降低膽固醇
    。


    海帶：


    肉類的健康伴侶。吃肉時(shí)
    ，加入一些海帶
    ，會(huì)使人體內(nèi)脂肪的堆積趨向皮下和肌肉組織，減少在心臟
    、血管和腸膜的堆積
    ，有效預(yù)防心臟病、高血壓
    、動(dòng)脈硬化和脂肪過(guò)剩
    。


    綠茶：


    飯后喝可以清腸。如果這頓飯油膩
    ，建議飯后喝杯綠茶
    ，清腸胃。綠茶中的兒茶素可以降低血漿中的總膽固醇含量
    ，減少脂肪細(xì)胞的堆積。

    身上這幾處的青筋凸出了別大意
    ，青筋暴起是什么原因
     頭上、手上的青筋凸出來(lái)了，這是咋回事
    ？青筋其實(shí)是血管
    ，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，青筋凸顯就是血脈瘀阻的典型表現(xiàn)
    ，這種青筋凸顯長(zhǎng)在哪
    ，預(yù)示相對(duì)應(yīng)部位疾病的機(jī)率高。
      長(zhǎng)在拇指根部——患心臟病機(jī)率高  拇指根部
    ，手掌的大魚際部位是心臟的對(duì)應(yīng)區(qū)域
    ，它和冠心病的關(guān)聯(lián)性非常強(qiáng)，甚至可以說(shuō)是一個(gè)心血管的標(biāo)志
    ，很多先天性遺傳性的心臟病都在這里有表現(xiàn)
    ，如果你的拇指根部出現(xiàn)青筋，說(shuō)明你患心臟病的機(jī)率相對(duì)高很多
    。
      
      青筋凸
    ，又有褶皺長(zhǎng)在鼻根部——患心臟病風(fēng)險(xiǎn)更大  如果兩眼之間的山根出現(xiàn)了一條或多條褶皺，說(shuō)明有心氣虛的情況
    ，那么其心臟出現(xiàn)問(wèn)題的機(jī)率也比普通人高
    。如果同時(shí)有拇指根部青筋和山根褶皺，那么患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)更加大
    。
     
     心臟三殺手
      1.鹽：吃鹽過(guò)多
    ，對(duì)心臟沒(méi)有一點(diǎn)好處。因?yàn)槌喳}過(guò)多后容易出現(xiàn)水鈉儲(chǔ)溜
    ，從而加重心臟負(fù)擔(dān)
    。
       
      2.甜：發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，如果兒童每周少喝1瓶含糖飲料
    ，就能改善心臟健康狀況
    ，降低今后患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
      3.腌肉：香腸
    、培根
    、熱狗、火腿等加工肉食
    ，多數(shù)經(jīng)過(guò)了煙熏
    、腌漬、鹽漬等處理
    ，含有較多鈉
    、硝酸鹽、磷酸鹽等
    ，這些成分對(duì)心臟都有一定的不良影響
    。
     
     心臟八護(hù)法
      1
    、堅(jiān)果：堅(jiān)果中富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，預(yù)防冠心病
    。
      2
    、苡米：加速肝排除膽固醇保護(hù)心臟健康。
      3
      、黑芝麻：維持血管彈性 預(yù)防動(dòng)脈硬化
      。
      4、黃豆：促進(jìn)體內(nèi)脂肪酸和膽固醇代謝
      。
      5
      、玉米：良好的膽固醇吸收劑。
      6
    、馬鈴薯：高鉀蔬菜 心功能不全的患者常吃可補(bǔ)鉀
    。
      7、菠菜：含豐富的葉酸 有效預(yù)防心血管疾病
    。
      8
    、芹菜：保護(hù)心血管功能。
      
      長(zhǎng)在手背三角——很可能血脂高  手背上青筋隆起的位置與血脂也有一定聯(lián)系
    ，一部分血脂高的人手背會(huì)有一個(gè)三角區(qū)出現(xiàn)隆起的情況
    ，可以自己注意一下，是不是需要查查血脂
    。
     
     降脂六君子
      1.山楂：能降脂
    ，還消積化滯。
      除了能降脂
    ，山楂所含解脂酶還能促進(jìn)脂肪類食物的消化
    ，有消積化滯的功效，堪稱“第二胃動(dòng)力”
    。
      2.香菇：降脂還降糖
    。
      含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇
    、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用
    。
      3.木耳：熱炒涼拌均可。
      木耳熱炒
    、涼拌都有營(yíng)養(yǎng)
    ，不僅能減少血液凝塊形成、預(yù)防血栓
    ，還有排毒養(yǎng)顏的效果
    。
      4.大蒜：最好做成蒜泥。
      飯后嚼顆大蒜遠(yuǎn)沒(méi)有把大蒜做成蒜泥吃的效果好
    ，大蒜中的硫化氫可誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝
    ，降低膽固醇
      。
      5.海帶：肉的健康伴侶
      。
      在吃肉類食物時(shí)摻些海帶
      ，會(huì)使脂肪減少在心臟、血管和腸膜上積存
      ，有效地預(yù)防脂肪過(guò)多
      。
      6.綠茶：飯后喝能清腸。
      飯后來(lái)杯綠茶清清腸胃
      ，綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量
      ，還能減少脂肪細(xì)胞堆積。
      
      長(zhǎng)在太陽(yáng)穴——多是血壓不穩(wěn)  當(dāng)太陽(yáng)穴青筋凸起時(shí)
      ，一般是肝陽(yáng)上亢的高血壓引起的;若太陽(yáng)穴青筋凸起且扭曲
      ，則提示可能有腦動(dòng)脈硬化;紫黑時(shí)，提示其容易中風(fēng)
      ，非常需要引起重視
      。
     
     降壓運(yùn)動(dòng)方
      降血壓的運(yùn)動(dòng)處方“三、五
      、七”
      ，長(zhǎng)期鍛煉可通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，使交感神經(jīng)張力減低而起到降壓效應(yīng)
      。
      “三”即每天步行3公里
      ，時(shí)間在30分鐘以上;
      “五”指每周運(yùn)動(dòng)五次;
      “七”指運(yùn)動(dòng)后心率加年齡約每分鐘170次。
     
     降壓三杯茶
      1.山楂荷葉茶
      生山楂15克
      ，荷葉15克
      ，蜂蜜或冰糖適量。將山楂
      、荷葉同時(shí)放入壺中
      ，加水1000毫升，用小火煎煮或用沸水沖泡
    ，根據(jù)需要加入蜂蜜或冰糖
    。對(duì)高血壓兼肥胖者尤為適宜。
      2.杞菊決明子茶
      枸杞子10克
    ，菊花3克
    ，決明子20克。將枸杞子
    、菊花
    、決明子一起放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡
    ，加蓋燜15分鐘后即可
    。具有降壓降脂的功效
    。
      3.蓮子心茶
      降壓去脂喝蓮子心茶，取蓮子心12克
    ，開水沖泡后當(dāng)茶飲用
    ，每天早晚各飲一次，能降低血壓
    ，還能清熱
    、安神、強(qiáng)心
    。
    

          
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