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      男人怎樣增強(qiáng)免疫力(怎樣才能提高人體免疫力？)
      
        
      
            夕陽紅
            2024-05-23 05:55:38
        
      

        
      
           
      男人怎樣增強(qiáng)免疫力
      男人只有抵抗力高
      ，才能抵御各種疾病的入侵
      ，從而更好更有精力地安排工作生活
      ，那么男人怎樣增強(qiáng)免疫力呢
      ？下面為您介紹男人怎樣增強(qiáng)免疫力，看看吧
        。
      一
        、男人怎樣增強(qiáng)免疫力？
      1
        、認(rèn)真刷牙
        、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力
        ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病
      ，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步
      。
      2、在流行性感冒的季節(jié)里
      ，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手
      。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預(yù)防其他的傳染性疾病
      。
      3
      、每天喝一袋牛奶，適量補(bǔ)充碳水化合物
      、高蛋白
      、維生素A、蔬菜
      、水果等
      ，做到有精有細(xì)、不甜不咸
      、三四五頓
      、七八分飽。
      4
      、保持適量的運(yùn)動(dòng)
      ，其中最好的運(yùn)動(dòng)是走路、太極拳
      。
      5
      、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃
      。
      6
      、堅(jiān)持戒煙限酒，實(shí)在戒不了
      ，每天吸煙不能超過5支
      ，每餐飲酒酒精含量不超過15克。
      7
      、保持心理平衡
      ，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊
      、性格隨和
      、心地善良自然是缺不得的。
      8
      、多吃蛋白質(zhì)
      。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物
      ，如瘦肉
      、奶類、魚蝦類和豆類食物
      。
      9
      、多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍
      。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒
      、細(xì)菌以及真菌。
      10
      、吃一些動(dòng)物肝臟。動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)
      ，例如葉酸
      、硒、鋅
      、鎂
      、鐵、銅以及B6
      、B12等
      。
      11、多喝水
      。缺水會削弱抵抗力
      。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤
      ，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能
      。
      12
      、擴(kuò)大交際圈子，友誼是可以增強(qiáng)免疫力
      。一個(gè)人結(jié)交的朋友越少
      ，身體越易生病，甚至壽命也大受影響
      。
      13
      、保證睡眠充足。經(jīng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？丝鬯邥r(shí)間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減
      。每天睡7-8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人
      ，血液里的流感抗體只有前者的50%
      。
      14、有話別憋在肚子里
      。喜歡探討問題的夫妻
      ，血壓、心率會降低
      ，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會升高
      ，這和適度鍛煉的好處差不多。
      15
      、外出要以步代車
      。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長2倍
      。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走）
      ，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
      二
      、男人免疫力低下有什么表現(xiàn)
      ？
      1、經(jīng)常感到疲勞
      。工作經(jīng)常提不起勁
      ，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變
      ，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解
      ，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了
      。
      2
      、感冒不斷。感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷
      、變涼
      ，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才能治好
      。
      3
      、傷口容易感染。身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后
      ，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫
      ，甚至流膿，正常人很快就可以好
      ，而你卻因此要拖許久
      ，或者你的某個(gè)部位，比如臀部長個(gè)又痛又癢的小癤子
      ，過幾天頭上又長了
      。
      4、腸胃易得病
      。在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜
      ，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)
      。
      5
      、總覺得緊張。壓力大
      ，精神緊張
      ，容易讓免疫系統(tǒng)崩潰。
      6
      、開始愛吃甜食
      。如果人的身體攝入100克的糖，就會影響白細(xì)胞殺死病毒的能力延遲五個(gè)小時(shí)左右
      。所以
      ，當(dāng)你喜歡吃甜食的時(shí)候，就應(yīng)該注意免疫力了
      。
      7、體重迅速上升
      。體重超標(biāo)
      、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康
      ，同樣不利于免疫系統(tǒng)
      。很多罹患豬流感的人，往往體重系數(shù)（BMI）超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥
        ，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能
        。
      男人怎樣增強(qiáng)免疫力，以上就是為您介紹的內(nèi)容
        ，供參考
        。
      怎樣才能提高人體免疫力
        ？
      提高人體免疫力的方式有多種
        ，例如飲食調(diào)理、生活規(guī)律
        、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等等
        。
      1.飲食調(diào)理：提高人體免疫力，首先要做到飲食合理搭配
        ，盡量避免挑食和偏食
        ，同時(shí)還要注意營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，葷素搭配
        ，可以適當(dāng)多吃一些蛋白質(zhì)及維生素含量高的食物
        ，有助于提高人體免疫力。
      2.生活規(guī)律：患者平時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      ，盡量避免熬夜
      ，避免吸煙喝酒，保持心情舒暢
      ，學(xué)會排解壓力
      ，有助于提高人體的免疫力。
      3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于提高人體免疫力
      ，例如慢跑
      、打球、游泳
      、瑜伽等
      。運(yùn)動(dòng)可以有效改善人體的血液循環(huán)，改善肺的呼吸
      ，增強(qiáng)心肌的收縮能力
      ，而且能夠改善血脂、血糖的代謝
      。
      肌肉男也會感冒，該怎樣才能提高免疫力
      教你10招提高免疫力 

      免疫系統(tǒng)能阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入人體
      ，并幫助病人恢復(fù)健康
      ，它與內(nèi)分泌系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)密切相關(guān)
      ，人們的生活方式和情緒直接影響著免疫功能的發(fā)揮。加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的李·伯克博士在“體現(xiàn)”網(wǎng)站上撰文說：“多年的研究表明
      ，只要注意一些簡單的生活細(xì)節(jié)就能活得健康快樂
      。”以下就是科學(xué)提高免疫力的10種方法： 

      一
      、多和朋友在一起 
      和朋友在一起時(shí)
      ，由于感受到友情和社會認(rèn)同，人的免疫系統(tǒng)會處于良好的狀態(tài)
        。為了證明此觀點(diǎn)
        ，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實(shí)驗(yàn)的人與感冒病毒接觸，然后由研究人員跟蹤監(jiān)測他們的社會交往情況
        。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
        ，和朋友、家人
        、同事相處時(shí)間越長的人感冒的幾率越小
        。同時(shí)，擁抱
        、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細(xì)胞更加活躍
        。 

      二、聽自己喜歡的音樂 
      聽音樂也能激活人體的免疫系統(tǒng)
        ，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行
        。“同一首樂曲
        ，有些人聽來是仙樂
        ，對有些人來說可能是噪音?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！辈瞬┦空f
        ，“關(guān)鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！焙玫囊魳泛兔朗?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、性愛一樣，都能刺激大腦感覺愉悅的部分
      ，從而提高免疫力
      。 

      三、減少噪音 
      噪音不僅傷害人們的聽力
      ，還會造成肌肉緊張
      、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時(shí)身體的反應(yīng)是一樣的
      。人如果長期處于噪音之中會導(dǎo)致血壓
      、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，在嘈雜環(huán)境下工作的女性比在安靜的辦公室里上班的女性釋放出更多的腎上腺素
      ，更容易患心臟病。而汽車笛聲
      、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大
      。因此，人們應(yīng)該努力控制周圍環(huán)境的聲音
      ，哪怕是戴上耳機(jī)
      ，或者請餐館的老板、健身房經(jīng)理把音響的音量調(diào)低
      。 

      四
      、保持積極的心態(tài) 
      免疫系統(tǒng)會受到思想和感覺的暗示，所以
      ，我們應(yīng)該保持積極向上的心態(tài)
      。美國梅友診所的研究人員發(fā)現(xiàn)，年輕時(shí)樂觀的人比悲觀的人多活12年
      。最近匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的心理學(xué)家安娜L.馬斯蘭德在研究中也發(fā)現(xiàn)
      ，消極、情緒低落
      、容易感覺到壓力的人對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人弱得多
      。 

      五、飲食合理 
      任何一種營養(yǎng)的缺乏都會導(dǎo)致經(jīng)常性和長期性的疾病
      。當(dāng)人感覺到饑餓時(shí)
      ，身體會分泌腎上腺素；如果體重每周減輕850g以上
        ，抵御疾病和外來病毒的T細(xì)胞就會受到抑制
        。對此，專家建議
      ，在搭配膳食時(shí)
      ，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)
      ，多吃水果和蔬菜
      ，多喝果汁和開水。而號稱能提高免疫力的保健品作用并不明顯
      。 

      六
      、放聲大笑 
      生氣和悲傷會損害健康，歡笑則起相反作用
      ，開懷大笑可以使免疫細(xì)胞變得更加活躍
      。為了證實(shí)這一說法
      ，伯克給學(xué)生放了一段滑稽錄像，并測量他們免疫系統(tǒng)的反應(yīng)
      。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
      ，哪怕只是聽到一個(gè)幽默笑話也會使免疫力提高。此外
      ，歡笑還能促進(jìn)循環(huán)和消化
      ，降低血壓，并緩解肌肉緊張
      。 

      七
      、多用腦 
      積極的思維活動(dòng)可以提高免疫力。加利福尼亞大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家瑪麗安·戴爾蒙德在研究中發(fā)現(xiàn)
      ，玩橋牌可以刺激免疫細(xì)胞的活動(dòng)
      。她的研究首次揭示了大腦負(fù)責(zé)計(jì)劃、記憶
      、判斷
      、抽象思維的部分和免疫系統(tǒng)之間存在密切聯(lián)系。戴爾蒙德說：“任何思維活動(dòng)
      ，只要運(yùn)用到大腦的智力功能
      ，對免疫力就會有好處?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?

      八
      、多活動(dòng) 
      有規(guī)律、長期的適度鍛煉能夠增強(qiáng)身體的抵抗力
      。伯克說：“體育鍛煉不僅有益于心血管
      ，對改善情緒、減輕壓力也很有好處
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！比欢顒?dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)
      ，如果感覺到吃力
      ，超出了平常的承受能力，就要及時(shí)調(diào)整
      。 

      九
      、學(xué)會放松 
      壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會使免疫系統(tǒng)的反應(yīng)變慢
      。這就很好地解釋了為什么當(dāng)人們處于壓力狀態(tài)下
      ，如面臨期末考試、情感出現(xiàn)危機(jī)時(shí)特別容易感冒
      。此外
      ，壓力造成的焦慮感也會降低人體抵抗力
      。經(jīng)常練習(xí)一些放松的技巧，如有氧運(yùn)動(dòng)
      、全身肌肉漸次放松等
      ，可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強(qiáng)免疫功能
      。 

      十、把燈關(guān)掉 
      在黑暗中人體才會產(chǎn)生抵御疾病褪黑激素
      。睡眠不足或晚上長時(shí)間處于燈光下
      ，都會減少褪黑激素的釋放量，同時(shí)使雌激素的分泌增加
      ，這樣就很容易患乳腺癌
      。近來好幾項(xiàng)研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高達(dá)60%
      ，喜歡把臥室燈調(diào)得很亮的女性患乳腺癌比例更高
      。盲人婦女患乳腺癌的比例則比正常人低20%—50%。即使是像床頭鬧鐘和小夜燈這樣微弱的光源也會抑制褪黑激素的釋放
      。因此
      ，臥室越暗越好。
      男人易立體質(zhì)怎么辦
      男人易立體質(zhì)可以采取以下措施：
      1.保持良好的生活習(xí)慣：規(guī)律作息
      、充足的睡眠
      、適量的運(yùn)動(dòng)和保持良好的心態(tài)都有助于增強(qiáng)身體抵抗力，減少疾病的發(fā)生
      。
      2.飲食調(diào)理：保持均衡的飲食
      ，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩
      、辛辣
      、刺激性食物。避免過敏原
      ，如有些人對某些食物或物質(zhì)過敏
      ，應(yīng)盡量避免接觸。
      3.增強(qiáng)免疫力：通過飲食
      、運(yùn)動(dòng)
      、睡眠等方式增強(qiáng)自身免疫力，提高身體對各種疾病的抵抗能力
      。
      4.做好個(gè)人防護(hù)：避免在過敏季節(jié)接觸花粉
      、塵螨等過敏原，必要時(shí)可以佩戴口罩
      。注意個(gè)人衛(wèi)生
      ，勤洗手
      ，保持室內(nèi)空氣流通。
      5.積極應(yīng)對疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。寒?dāng)出現(xiàn)疾病癥狀時(shí)
      ，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療
      。同時(shí)
      ，做好疾病的預(yù)防和保健工作，減少疾病的發(fā)生
      。
      

          
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      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
        。另外
        ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
                
                  ，不妨看看
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        ，不妨看看
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