女性經(jīng)期吃什么這些注意事項(xiàng)要警惕
在經(jīng)期里，女性要多注意補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)椋谶@個(gè)時(shí)候女性的各種營(yíng)養(yǎng)都較為缺乏
。女性經(jīng)期會(huì)有各方面的不適癥狀
，也更需要各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充
。女性經(jīng)期該如何來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
？吃什么食物好呢
？
蛋白質(zhì)類(lèi)：
期吃什么這些注意事項(xiàng)要警惕.png)
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)類(lèi)食物
，比如白色肉類(lèi)
、雞蛋
、豆腐等來(lái)補(bǔ)充經(jīng)期反流失的營(yíng)養(yǎng)素。
高纖維食物：
攝入高纖維食物
，增加血液中的鎂含量
，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，可促進(jìn)動(dòng)續(xù)異收俱情激素的排出
，比如燕麥
、谷類(lèi)、糙米等食物都可以有效地補(bǔ)充就是的營(yíng)養(yǎng)
。
維生素b群：
比如多吃大棗
、蔥白、核桃
、木耳
、花生等來(lái)補(bǔ)足維生素b群。
女性經(jīng)期需補(bǔ)充的3種營(yíng)養(yǎng)元素
鎂：研究表明
，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯和正常人相比十分的低
。對(duì)于體內(nèi)多種酶有啟動(dòng)的作用，能抑制神經(jīng)興奮
，可以加于蛋白質(zhì)合成
、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。另外
，鎂對(duì)于人的情緒有一定的影響
，體內(nèi)缺乏鎂
，人的情緒就會(huì)變得十分的緊張
，激素的分泌也就會(huì)大量的增加，導(dǎo)致發(fā)生痛經(jīng)
。鎂的食物來(lái)源豐富
，豆類(lèi)、堅(jiān)果
、粗糧等都是鎂的好來(lái)源
。
鈣：鈣對(duì)于維持人體的正常凝血功能和神經(jīng)傳導(dǎo)功能有很好的作用，肌肉的正常收縮和舒張也可以得到幫助
。研究發(fā)現(xiàn)
，補(bǔ)鈣對(duì)于緩解緊張和肌肉痙攣等有很好的療效，經(jīng)前情緒煩躁等問(wèn)題也可以得到預(yù)防
。鈣的主要食物來(lái)源是各種乳制品
，而這些食物主要有牛奶、酸奶
、豆制品和綠葉菜等
。
歐米伽3脂肪酸：這種脂肪酸對(duì)于保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡作用是很大的
，對(duì)于擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒也是有很好的效果的。三文魚(yú)
、沙丁魚(yú)和金槍魚(yú)等深海魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸也是十分的多的
。
姨媽期間要注意什么
姨媽期間要注意什么
姨媽期間要注意什么？大姨媽期間是女人的一個(gè)非常特殊時(shí)期
，姨媽會(huì)給我們帶來(lái)一些意想不到的煩惱
，所以來(lái)姨媽的時(shí)候我們需要注意自己的身體健康。為大家介紹姨媽期間要注意什么
。
姨媽期間要注意什么1 一、大姨媽期間的飲食注意事項(xiàng)
1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?/strong>
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，血得熱則行，得寒則滯
。月經(jīng)期食生冷
，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣
，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢
，造成經(jīng)血過(guò)少
，甚至痛經(jīng)。
2、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞
，消化功能減弱，胃口欠佳
，因此
，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品
，如山植
、酸菜、食醋
、辣椒
、芥末、胡椒等
。
3、要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素
，鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成
，而且對(duì)免疫
、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用
。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多
，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。
二 、大姨媽期間的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1 、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
如跳高、跳遠(yuǎn)
、賽跑
、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)
。一些增腹壓的力量性鍛煉
，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免
，否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)
。
2、避免游泳
另外
，由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài)
，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)
，引起各種婦科炎癥
，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽
，以免因精神過(guò)度緊張
，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。
3、適量運(yùn)動(dòng)
比如體操
、乒乓球
、太極拳
、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小
、強(qiáng)度輕
、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)
，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的
。減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感
。
三、大姨媽期間的起居注意事項(xiàng)
1、保持清潔
在月經(jīng)期里應(yīng)盡量避免盆浴、性生活
，所用的衛(wèi)生巾必須保證清潔
、柔軟，否則可能促使細(xì)菌上行進(jìn)入子宮腔
，引起炎癥
，不及時(shí)治療可能導(dǎo)致日后不孕。
2、夜間最好不要使用衛(wèi)生栓
至于衛(wèi)生栓（即內(nèi)置式衛(wèi)生棉條)的使用
，除了要清潔勤換外，夜間最好不予使用
。因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
，衛(wèi)生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后
，不可能及時(shí)更換
，此時(shí)的經(jīng)血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥
。
3、保持精神放松
另外，還有不正常的新陳代謝
、低血糖及甲狀腺機(jī)能減退等原因
。有人認(rèn)為生活、學(xué)習(xí)緊張
、睡眠是不好
，引起自主神經(jīng)功能紊亂也是諸多原因中的一個(gè)，對(duì)某些婦女而言
，感覺(jué)精疲力竭還會(huì)其他癥狀
。
四、大姨媽期間的禁忌
1、忌食咸食
女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食
。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前
，孕激素增多
，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象
。
2、少喝汽水
因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收
。此外
，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用
，并且影響食欲
。
3、不吃辛辣刺激食物
月經(jīng)來(lái)潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類(lèi)
，少吃肥肉
、動(dòng)物油和甜食。
4、不食生冷
辛辣生冷的食物有刺激性
，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。
5、禁煙酒
另外
，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免
，長(zhǎng)此以往
，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
五、大姨媽期間如何調(diào)理
1、保持良好的生活規(guī)律
不熬夜，不過(guò)度勞累
，保持心情舒暢
，愉快。
2、溫和食物
飲食上多吃一些溫和
，補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，比如：羊肉
，牛肉豬肉
。盡量不吃生冷，刺激
，辛辣的食物
。
3、溫水泡腳
每天堅(jiān)持用溫水泡腳
，有助于血液循環(huán)
，暖腳是緩解經(jīng)期不適的方式之一
。
4、注意保暖
一定要注意保暖，避免雙腳
，雙腿
，腰部受涼
。月經(jīng)期間堅(jiān)持熱敷小腹，有助于暖宮
。
5、紅糖姜水
每天喝幾杯紅糖姜水，適當(dāng)加入一點(diǎn)紅棗
，可以有效緩解經(jīng)期不適的癥狀
。
6、補(bǔ)充鐵元素
月經(jīng)期間會(huì)流失大量的鐵元素
，可以多吃含有鐵元素的食物
，比如：菠菜，大豆
，瘦肉
，魚(yú)類(lèi)等食物。
姨媽期間要注意什么2 大姨媽期間3種運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)別做
1、不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)
女生在月經(jīng)期間不宜做過(guò)于激烈的
、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也不建議頻繁運(yùn)動(dòng)
。月經(jīng)期間
，女生固定生殖器官的一些韌帶會(huì)因充血而松弛，若此時(shí)進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)則容易扭傷韌帶
，從而造成子宮移位
。月經(jīng)期間女生們應(yīng)避免做的激烈運(yùn)動(dòng)包括：快速跑、跳躍
、跳繩
、踢球、籃球
、跳高
、跳遠(yuǎn)、俯臥撐
、排球等
。此外，一些增加腹壓的力量性鍛煉
，如舉重
、練啞鈴等，也建議不要參加
，以免導(dǎo)致盆腔的血液循環(huán)加快
。
2、不宜做水上運(yùn)動(dòng)
女生在月經(jīng)期間一般不適宜游泳。月經(jīng)期間
，女生的子宮內(nèi)膜正在出血
，子宮口又處于微開(kāi)狀態(tài)，如果參加水上運(yùn)動(dòng)
，很容易導(dǎo)致病菌侵入
，引起婦科炎癥的。另外
，月經(jīng)期間
，女生泡在水中，女生盆腔和子宮血管在冷水的刺激下
，會(huì)發(fā)生收縮反應(yīng)
，從而導(dǎo)致月經(jīng)變少！除了不要做水上運(yùn)動(dòng)外
，女生經(jīng)期也不要用冷水沐浴
、洗腳、洗頭等
，應(yīng)注意做好保暖工作
。
3、不宜做“床上運(yùn)動(dòng)”
女生月經(jīng)期間
，子宮內(nèi)膜會(huì)剝落
，表面上會(huì)形成創(chuàng)傷，加上此時(shí)女性身體抵抗力較弱
，如果參加“床上運(yùn)動(dòng)”
，發(fā)生性關(guān)系的話(huà)，細(xì)菌將會(huì)進(jìn)入女性的子宮腔內(nèi)
，造成感染
，導(dǎo)致婦科炎癥的發(fā)生。所以
，女性生理期間千萬(wàn)要“忍住”性沖動(dòng)
，不宜發(fā)生性關(guān)系。
姨媽期間要注意什么3 女性來(lái)大姨媽期間吃什么好
含維生素B6的蔬菜
女性在月經(jīng)前后由于激素分泌影響和身體不適等原因
，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化
。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ú撕秃}卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6
，幫助穩(wěn)定情緒
。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的肉類(lèi)
羊肉
、魚(yú)肉、肌肉
、精瘦肉
，這些肉類(lèi)含鐵量和蛋白質(zhì)含量高
，具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
。女性經(jīng)期吃這些肉類(lèi)食品利于經(jīng)血下行，且吸收好
，尤其是鐵元素的吸收率明顯高于植物
，一定要合理安排在一日三餐之中。女性經(jīng)期應(yīng)該注意葷素搭配
，不要吃脂肪含量太高或者不新鮮的肉類(lèi)
。
含微量元素和礦物質(zhì)的'蔬菜
很多新鮮蔬菜不僅鮮美可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富
，可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力
，能幫助減輕經(jīng)期的疲勞感，對(duì)身體很有好處
。在調(diào)理內(nèi)分泌方面
，蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也功不可沒(méi)。諸如菠菜
、黑木耳等食物中的鐵元素含量豐富
，那些例假量過(guò)大的女性應(yīng)該多食用。
補(bǔ)血活絡(luò)的蛋類(lèi)
蛋類(lèi)食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
，富含機(jī)體必備的氨基酸
、蛋白質(zhì)還有鈣、鐵等無(wú)機(jī)物和多種維生素
，有助于補(bǔ)血活絡(luò)和血紅蛋白的再生
。經(jīng)期的女性會(huì)因出血而流失大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，因此吃一些蛋類(lèi)食物是有必要的
。
含鈣豐富的食物
女性在經(jīng)期來(lái)臨的這幾天里總是容易感到特別接
，而且食欲特別強(qiáng)，這段時(shí)期攝入含鈣比較多的食物能夠有效降低饑餓感
；此外
，女性大量攝入鈣質(zhì)有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)，可以多吃三文魚(yú)
，骨頭湯等食物
，并多曬太陽(yáng)。
含纖維素的食物
女性經(jīng)期應(yīng)該多吃糙米
，燕麥和大麥面包等全谷食物
，因?yàn)檫@些食物中含有大量的膳食纖維
，膳食纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。此外這些食物不僅纖維豐富
，也含有大量的鎂
，可幫助攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵
。
少女月經(jīng)注意事項(xiàng)飲食禁忌
少女月經(jīng)注意事項(xiàng)飲食禁忌
少女月經(jīng)注意事項(xiàng)飲食禁忌
，月經(jīng)期，是女人每個(gè)月最虛弱的時(shí)候
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！‘?dāng)一個(gè)女生在來(lái)月經(jīng)時(shí)， 她的一切事項(xiàng)都是要注意的
，特別是在飲食方面
，下面來(lái)看看少女月經(jīng)注意事項(xiàng)飲食禁忌
少女月經(jīng)注意事項(xiàng)飲食禁忌1 1、不宜過(guò)性生活
月經(jīng)期間
，宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)
，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會(huì)陰周?chē)牟【鷰腙幍?div id="4qifd00" class="flower right">
、子宮頸甚至進(jìn)入子宮
，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。另外
，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥
。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)
、痛經(jīng)等后果
。
2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)
，但劇烈運(yùn)動(dòng)
，如跳高、跑步等要盡量避免
，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適
，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)
。而經(jīng)期游泳更要避免
，因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔
，增加感染的機(jī)會(huì)
，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳
。
3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮
，使經(jīng)血排出不暢
，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外
，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)
，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁
、焦慮
。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留
，導(dǎo)致頭痛
、水腫等問(wèn)題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少
，分解酒精的能力也相應(yīng)下降
。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去
，并滯留在身體里造成傷害
。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多
。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合
，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收
，引起貧血等問(wèn)題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物
，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題
。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)
，如下身泡在水中
，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外
，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)
，子宮口仍未完全閉合
，因此這段時(shí)間不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛
，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀
。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激
，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血
、血流加速
，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)
。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛
，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病
，建議就醫(yī)診斷
。
經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出
，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降
，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多
，容易引發(fā)感染
，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題。
8、不宜穿緊身衣褲
月經(jīng)期間如果穿緊身褲
，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)
，造成局部水腫
。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦
，容易引起會(huì)陰炎
。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲
，著裝盡量寬松
。
少女月經(jīng)注意事項(xiàng)飲食禁忌2 一、月經(jīng)前的飲食注意事項(xiàng)
經(jīng)前飲食宜清淡易消化
，并富含營(yíng)養(yǎng)的食物
。中醫(yī)認(rèn)為氣血充足，月經(jīng)才能如期而至
，月經(jīng)來(lái)前要多吃魚(yú)
、蛋和瘦肉等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物以保證機(jī)體血?dú)獬溆?/p>
多吃些促消化纖維素含量豐富的食物
。盆腔內(nèi)血管豐富，經(jīng)前便秘會(huì)加重小腹墜脹
、疼痛等不適感
，要少吃辛辣肥膩難消化的食物，宜多吃促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物
，以調(diào)節(jié)身體不適狀態(tài)
。
少吃過(guò)咸的食物。咸食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多
，在月經(jīng)來(lái)前
，孕激素增多，易出現(xiàn)水腫
、頭痛等現(xiàn)象
。
二、月經(jīng)時(shí)飲食注意事項(xiàng)
月經(jīng)時(shí)不宜喝濃茶
、飲料和咖啡
。濃茶中的鞣酸
、碳酸飲料中的磷酸鹽
，咖啡中的單寧酸，這些都會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收
，而鐵是合成血紅蛋白的重要物質(zhì)
。
月經(jīng)時(shí)忌食生冷的食物。血液在溫和的條件下才得以順利運(yùn)行
。血受寒容易凝聚
，經(jīng)期過(guò)食生冷易傷及脾胃陽(yáng)氣，引起“陽(yáng)虛則寒”
、“寒凝血瘀”
，從而導(dǎo)致瘀血的產(chǎn)生，而瘀血的阻滯會(huì)使氣機(jī)的運(yùn)行異常而發(fā)生氣滯
，氣滯又加重血液運(yùn)行受阻
，惡性循環(huán)加重經(jīng)期疼痛。
經(jīng)期盡量不吃辣椒等辛辣刺激之物
。血受熱會(huì)血行速度加快
，盆腔血管容易擴(kuò)張，易發(fā)生月經(jīng)提前
、經(jīng)量增加
、崩漏等疾病，因此經(jīng)期盡量不吃辣椒
、桂皮
、白酒等辛辣刺激之物
。同時(shí)，辛辣之品也容易引起大便干燥
、秘結(jié)
，加重經(jīng)期不適。
經(jīng)期少吃酸性食物
。酸性食物有收斂固澀的作用
，經(jīng)期吃多了易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)
。山楂
、楊梅、話(huà)梅
、醋等在月經(jīng)期間就要忌吃啦
。
月經(jīng)前、月經(jīng)中吃銀耳能充分補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)
。銀耳蛋白質(zhì)含量豐富
，其中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供
。銀耳還含有多種礦物質(zhì)
，如鈣、磷
、鐵
、鉀等，可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)
。同時(shí)
，銀耳膳食纖維含量豐富，能減輕經(jīng)期便秘及水腫癥狀
。
有些小仙女經(jīng)期會(huì)有小腹冷痛
、血塊的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候暫不建議食用單品銀耳
。我給大家推薦一些可以和銀耳搭配的適合經(jīng)期吃的食譜
，經(jīng)期冷痛的女生也可以食用的。
糙米黑豆銀耳粥
功效：調(diào)經(jīng)止痛
解析：糙米有健脾養(yǎng)胃
、補(bǔ)中益氣
、調(diào)和五臟的功效，還含有較多的膳食纖維
，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
；黑豆有益于補(bǔ)益腎臟，作為補(bǔ)腎佳品，有“豆中之王”的.美譽(yù)
。同時(shí)
，黑豆的蛋白質(zhì)、鈣
、鋅
、維生素、粗纖維含量較高
。
銀耳山藥桂圓羹
功效：健脾養(yǎng)血
解析：桂圓肉甘溫滋補(bǔ)
、補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神
；銀耳健脾開(kāi)胃養(yǎng)陰
；山藥功擅補(bǔ)肺健脾，益腎固精
。
少女月經(jīng)注意事項(xiàng)飲食禁忌3 女生來(lái)月經(jīng)飲食要注意什么
月經(jīng)剛來(lái)潮時(shí)
，我們會(huì)覺(jué)得身體比較虛弱，沒(méi)有食欲
，這時(shí)候適合吃一些開(kāi)胃易消化的食物
，比如大棗、薏米粥和面條
，避免食用過(guò)酸(山楂
、醋、酸菜)和刺激性大的食物(辣椒
、花椒
、芥末等)。此外
，經(jīng)期由于黃體酮的作用，我們的皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張
，皮質(zhì)分泌增多
，此時(shí)進(jìn)食油膩食品會(huì)給皮膚造成不小的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致痤瘡和黑眼圈
。
