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      夏季怎么防止降暑
      
        
      
            佚名
            2023-05-01 20:33:13
        
      

        
      
           
      夏季氣候比較炎熱
      ，很多人在夏季容易上火
      ，或者中暑
      ，中暑一般是因?yàn)闅夂驅(qū)е碌?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，所以我們?cè)谙募镜臅r(shí)候要注意氣候
      ，注意預(yù)防中暑
      ，降暑的方法也有很多種
        ，比如常見(jiàn)的飲食降暑
        。那么，夏季怎么防止降暑
        ？夏季預(yù)防中暑需要注意什么
        ？
      夏季降暑常識(shí)
      1、使用防暑降溫工具
      使用空調(diào)
        ，風(fēng)扇
        ，涼席，太陽(yáng)帽
        ，水
      ，這些都是不錯(cuò)的防暑降溫工具，因此在夏季來(lái)臨之際首先要確定這些防曬產(chǎn)品能夠正常的使用
      。
      2、及時(shí)的補(bǔ)充水份
      夏季應(yīng)該多喝一些溫白開水
      ，或者淡鹽水
      ，蜂蜜水，茶等都是不錯(cuò)的選擇
      。但是要少喝飲料
      ，由其是可樂(lè)，雪碧
      ，汽水都含有大量的糖精和電解質(zhì)不適合多喝
      。多喝不僅不能解暑，反而會(huì)影響到個(gè)人的食欲
      。
      3
      、穿合適的衣物
      夏季出汗多，因此要注意選擇具有好的吸汗效果的衣物
      ，千萬(wàn)不選擇化纖類的衣物
      ，因?yàn)榛w類的衣物是最不好吸汗的。同時(shí)也不要選擇深色系的衣物
      ，由其是黑色的衣物容易吸收太陽(yáng)的波長(zhǎng)
      ，而讓你更熱，相反的一些淺色系的衣物倒是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
      。有研究稱
      ，夏季穿紅色的衣服是最防熱的，因此可以多償試一下。夏季的衣服要薄
      ，但是不宜過(guò)短
      ，因?yàn)槠つw是沒(méi)有自主散熱的功能的，所以如果穿得過(guò)短的話
        ，都有可能使你更熱
        。
      4、拒絕酒精
      由于酒精的影響體內(nèi)容易濕熱過(guò)度從而引起一些感染
        ，此時(shí)如果在飲酒的話
        ，就會(huì)加重濕熱的感覺(jué)，會(huì)使得整個(gè)人更不舒服
        。
      5
        、選好出門時(shí)間
      應(yīng)該說(shuō)夏天的太陽(yáng)從早上的8點(diǎn)到下午的16點(diǎn)都是非常“毒”的
        ，因此要盡量避免這個(gè)時(shí)間出門
        。如果有必要出門的話，也要盡量從一些樹蔭下路過(guò)
        ，盡量避免與太陽(yáng)直接接觸
        ，同時(shí)要做好防曬工作。
      6
        、家里要時(shí)刻準(zhǔn)備清涼油
      夏季溫度高
        ，一不小心就會(huì)有中暑的問(wèn)題了，因此家里要時(shí)刻準(zhǔn)備清涼油
        ，正汽水
        ，等一些可急救的產(chǎn)品，同時(shí)要掌握科學(xué)的求救常識(shí)
        ，這樣才可以將暑氣的危害降到最低
      。
      7、多注意清淡飲食
      由其是不要吃一些辛辣刺激的食物
      ，不要吃得過(guò)咸
      。同時(shí)可多喝一些綠豆湯，涼茶
      ，如茉莉花茶
      ，雪梨，西瓜
      ，苦瓜
      ，冬瓜，蓮藕
      ，山藥
      ，蘿卜
      ，等具有清熱解毒功效的食物，當(dāng)然了為了保證正常的代謝量
      ，也要適當(dāng)?shù)某孕┦萑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，魚肉，等營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，但是熱量含量不會(huì)很高的食物
      。
      8、不要帶金屬裝飾品
      因?yàn)橄募颈旧砭腿菀壮龊沽?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，而金屬包裝品如果沾上汗水的話
      ，容易引起接觸性皮炎。
      9
      、多注意休息
      由其是要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
      ，注意預(yù)防疲勞過(guò)度，中午的時(shí)候可適當(dāng)午睡一下
      ，但是午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)
      ，保持在半個(gè)小時(shí)左右為宜。如果睡得過(guò)久的話
      ，會(huì)影響到中樞神經(jīng)
      ，會(huì)使得一個(gè)人的代謝變得更慢，不利于身體健康
      。
      防暑吃什么
      1
      、吃苦瓜防暑
      苦瓜味苦，性寒
      ，除了維生素C含量豐富以外，還含大量的粗纖維
      ，胡蘿卜素
      ，苦瓜甙，多種礦物質(zhì)和氨基酸
      ，苦瓜味苦主要是因?yàn)楹锌鼘?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，這種物質(zhì)能夠抑制過(guò)度興奮的體溫中樞，因此夏天適量的吃些苦瓜能夠起到散熱解暑
      ，提升醒腦
      ，健脾養(yǎng)胃，增進(jìn)食欲的作用
      。
      2
      、吃西瓜防暑
      夏天天氣炎熱，身體出汗也比較多
      ，體內(nèi)的很多營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)隨著汗液排出體外
      ，適當(dāng)?shù)某孕┪鞴峡梢匝a(bǔ)充流失的水分和其他營(yíng)養(yǎng)元素
      。西瓜中含有大量人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如葡萄糖
      ，果糖
      ，蔗糖，瓜氨酸
      ，精氨酸
      ，丙氨酸，谷氨酸
      ，磷酸
      ，蘋果酸，維生素C等
      ，除了能夠消暑解熱
      ，尤其對(duì)因高溫引起的心煩意燥，口渴
      ，咽喉痛有很好的食療效果
      ，但需要注意的是，西瓜性寒涼
      ，吃太多容易傷脾胃
      ，腸胃不好的人群，糖尿病人不宜多吃
      。
      3
      、吃綠豆防暑
      綠豆性味甘寒，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，除了蛋白質(zhì)和淀粉之外
      ，還含有鐵，磷
      ，鈣等礦物質(zhì)元素和維生素C
      ，維生素B，胡蘿卜素
      ，具有很好的清熱解毒
      ，消暑利尿功效，是夏天防暑敗火的最好選擇
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/28251.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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