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      孕期水腫怎么辦,如何孕期水腫消除(孕期水腫怎么辦？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-24 07:51:25
        
      

        
      
           
      孕期水腫怎么辦,如何孕期水腫消除
      一
      、孕期水腫有哪些原因
      1.妊娠期下肢毛細血管壓力升高
      ，濾過率增加
      ，加上靜脈壓力升高
      ，影響組織液回流
        ，尤其站立或走路時間過長
      ，可使水腫加重
      。
      2.毛細血管通透性增加
      ，尤其是妊娠高血壓綜合征時
      ，全身小動脈痙攣使毛細血管缺氧，血漿蛋白及液體進入組織間隙導(dǎo)致水腫
      。
      3.內(nèi)分泌影響
      ，使腎小管對鈉的重吸收增加，使體內(nèi)水鈉潴留
      ，也引起水腫
      。
      4.血漿膠體滲透壓降低。也就是血漿白蛋白下降
      ，在蛋白質(zhì)攝入不足或吸收不良時尤其勞動負荷量過大時
      ，都容易出現(xiàn)水腫。
      無論什么原因引起的妊娠水腫
      ，藥物治療都不能徹底解決問題
      ，必須改善營養(yǎng)，增加飲食中蛋白質(zhì)的攝入
      ，以提高血漿中白蛋白含量
      ，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中
      。
      另外應(yīng)減少食鹽及含鈉食品的進食量
      ，如少食咸菜
        ，以減少水鈉潴留。還要增加臥床休息時間
        ，以使下肢回流改善
        ，腎血流量增加，增加尿量
        ，減輕水腫
        。有全身疾病的孕婦應(yīng)該積極治療。
      二
        、怎樣減少腫脹的發(fā)生
      1 坐著工作時
        ，在腳下墊個矮凳。
      2 躺著時
        ，盡量平躺或左側(cè)臥
        。
      3 平常坐著時，不要翹二郎腿
        ，要常常伸展腿部
        ，動動腳跟、腳趾
      、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)
      ，以伸展小腿肌肉。
      4 不要長時間坐或站
      ，常常走一走
      、動一動，以增加下肢血流
      。
      5 穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子
      ，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。
      6 如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時
      ，應(yīng)選擇高腰式
      ，并在早晨醒來離開床之前先穿好。
      7 避免食用高鹽
      、加工
      、腌漬或罐頭食物。
      此外
      ，孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水
      ，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留)所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系
      ，所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水
      。喝水能促進新陳代謝、預(yù)防尿道炎，是有好處的
      。
      三
      、怎么要孕期水腫消失
      1、睡覺時——左側(cè)臥位消除浮腫最有效的辦法是靜養(yǎng)和充足睡眠
      。因為靜養(yǎng)時心臟
      、肝臟、腎臟等負擔(dān)會減小
      ，排尿量也會由原來的500～600ml漸漸增加到1000ml
      ，幫助排出體內(nèi)多余的水分。另外
      ，每天臥床休息至少9～10小時
      ，中午最好能有1小時的午睡，左側(cè)臥位還有利于消退水腫
      。
      2
      、坐著時——把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候
      ，可以把腳放到凳子上
      ，與臀部同高;坐在地板上時，可用坐墊把腳墊高
      。
      3
      、平躺時——把腳抬高 下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了
      。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的
      ，因此平躺時把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了
      。
      無論什么原因引起的妊娠水腫
      ，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養(yǎng)
      ，增加飲食中蛋白質(zhì)的攝入
      ，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓
      ，才能將組織里的水分帶回到血液中
      。另外應(yīng)減少食鹽及含鈉食品的進食量，少食咸菜
      ，以減少水鈉潴留
      。
      四、孕婦水腫的飲食調(diào)理
      1
      、進食足夠量的蛋白質(zhì)
      。水腫的孕婦，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜
      、禽
      、肉、魚
      、蝦
      、蛋、奶等動物類食物和豆類食物
      。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      。貧血的孕婦每周要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。
      2
      、進食足夠量的蔬菜水果
      。孕婦每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素
      ，它們可以提高肌體的抵抗力
      ，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用
      。
      3
      、不要吃過咸的食物。水腫時要吃清淡的食物
      ，不要吃過咸的食物
      ，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重
      。
      4
      、控制水分的攝入。對于水腫較嚴重的孕婦
      ，應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂扑值臄z入
      。
      5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
      。如油炸的糯米糕
      、白薯、洋蔥
      、土豆等
      。以免引起腹脹，使血液回流不暢
      ，加重水腫
      。
      孕期水腫怎么辦
      ？
      每個寶媽的體質(zhì)不一樣
      ，反應(yīng)也不同，有的可能會浮腫，有的孕媽媽可能就沒有哦
      ，這個不一定的
      ，時間也不一定，一般孕晚期開始會比較明顯一點
      。懷孕的人因人而異吧
      。有的是30周以后。有的會早點
      。
      ?靜脈回流受阻
      手腳浮腫的原因主要是由于妊娠子宮增大
      ，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的
      。
      ?保證充足的休息和睡眠時間
      要保證充足的休息和睡眠時間
      ，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時
      ，下午最好休息兩小時
      ，每晚應(yīng)睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息
      ，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上
      ，采取半坐臥位。
      ??♀?適當(dāng)走動
      在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫
      ，坐位工作時間長的準(zhǔn)媽媽
      ，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動
      ，以增加下肢血流
      。
      ??平躺或左側(cè)臥
      在躺著休息時，盡量平躺或左側(cè)臥
      。平常坐著時
      ，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部
      ，動動腳跟、腳趾
      、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)
      ，伸展小腿肌肉。
      ?穿著舒適的鞋子和襪子
      不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子
      ，以免影響血液回流
      。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時，應(yīng)選擇高腰式
      ，并在早晨醒來離開床之前先穿好
      。
      ??♀?適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
      若健康情況允許，可以進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處
      。
      孕期水腫：如何緩解？
      孕期水腫是懷孕后常見的現(xiàn)象
        ，表現(xiàn)為手
        、腳或全身浮腫，同時可能伴有手腳無力
        、尿量減少
        、心悸氣短等癥狀。別擔(dān)心
        ，這都是正常的生理反應(yīng)
        。那么，如何緩解孕期水腫呢
        ？
      ?控制水分攝入
      如果水腫嚴重
      ，適當(dāng)減少日常飲水量，避免加重身體負擔(dān)
      。
      ?調(diào)整飲食
      嘗試口味清淡的食物
      ，避免辛辣、刺激性食物
      ，以減輕水腫癥狀
      。
      ?增加蔬菜和水果的攝入
      青菜、水果富含維生素
      ，有利于母嬰營養(yǎng)平衡
      ，對緩解水腫有良好效果。
      ?補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      魚
      、蝦
      、肉、蛋
      、奶
      、豆類及肝臟等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)蛋白質(zhì)平衡
      ，減輕水腫
      。
      孕期腿部水腫
      ，這些小妙招可以幫你緩解
      孕期腿部水腫是很常見的問題
      ，但是它會讓你感到很不舒服。下面是一些小妙招
      ，可以幫助你緩解這個問題
      。但是請記住
      ，這些建議只是參考哦，如果感到不安或者有嚴重的癥狀
      ，一定要及時咨詢醫(yī)生
      。
      ?換個姿勢
      盡量不要長時間站立或坐著，試著把腳踝抬高
        ，高于心臟的位置
        ，這樣可以有效減輕水腫。
      ?動起來
      適當(dāng)?shù)倪\動能促進血液循環(huán)
        ，幫你遠離水腫
        。孕婦可以選擇像散步、游泳或瑜伽這樣低強度的運動哦
        。
      ?穿對鞋
      選一雙舒適
        、寬松、有支撐的鞋子
        ，避免高跟鞋和緊身鞋
        ，它們會讓你的腿部更加舒服。
      ?別坐太久
      長時間保持一個姿勢會妨礙血液循環(huán)
        ，所以時不時的動一動腿和腳踝吧
        。
      ??均衡飲食
      減少鹽分的攝入可以幫助緩解水腫，增加蛋白質(zhì)和維生素C也有好處哦
        。
      ?冷熱敷
      在醫(yī)生的指導(dǎo)下
        ，試試冷敷或熱敷，它們可以幫助緩解腿部的水腫
        。
      ?穿彈力襪
      醫(yī)生推薦的彈力襪可以幫助改善血液循環(huán)
        ，減輕水腫。
      

          
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