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一
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,不做亞健康的白領(lǐng).png)
指甲上有白點(diǎn)
2、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)
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、經(jīng)常手腳冰冷說明身體末梢循環(huán)不好
，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴菽_。4
、臉上有色斑臉色不好有色斑的女性
，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。5、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤
，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。6
、經(jīng)常口干經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
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很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀
二
大腦
雖說大腦的潛力只開發(fā)了很少的一點(diǎn)兒，但工作一天常有大腦透支的感覺
每天在電腦前接受輻射
對(duì)策：利用好午休時(shí)間
頸椎
過高的電腦桌讓屏幕高高在上
，眼睛緊盯屏幕時(shí)，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個(gè)向后的弧形，現(xiàn)在卻被扭成了S形，長期處于錯(cuò)位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。對(duì)策：降低電腦桌高度
，女性適合的高度是67厘米肩膀
想想看你用電腦時(shí)的姿勢
對(duì)策：調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上
眼睛
用電腦時(shí)精神過于集中
對(duì)策：調(diào)屏幕亮度，讓進(jìn)入眼睛的光線減少
胃
長期窩在椅子上
對(duì)策：飯后站立20分鐘
手腕
手腕莫名的刺痛
對(duì)策：選一個(gè)適合的鼠標(biāo)
下肢
在電腦前久坐
對(duì)策：買把好椅子
皮膚
電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵
，你的臉離它那么近對(duì)策：使用電腦前在臉上擦些保濕霜
三
1、不少人嘴角上起包
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、上班時(shí)經(jīng)常摸鍵盤，與來訪者握手，所以應(yīng)該比在家里更頻繁地洗手，但卻常?div id="4qifd00" class="flower right">5、從暖氣或空調(diào)充足的辦公室出去更容易傷風(fēng)
，所以不要因?yàn)橥忸^天寒地凍就整天門窗緊閉，要經(jīng)常開窗，保持空氣流通。上下班只要不耽誤刷考勤就應(yīng)該盡量多走幾步路，在清冷的空氣中鍛煉耐寒力。6
、冬天從辦公室窗口望出去，草木凋零，雨雪紛紛，觸景容易使人抑郁不歡，心情壓抑。但聰明的人會(huì)想辦法保持心境平和，爽朗樂觀，休息時(shí)聽聽音樂，回到家里做一些自己有興趣的家務(wù)事，比如裝點(diǎn)居室四
健康的身體與充沛的體能是從事登山活動(dòng)的必要條件
頸部十字操：前后，下巴盡力貼胸
手腕：手掌使勁向后張開
，不松勁時(shí)手指盡力往回扣。每次四個(gè)八拍，每天一次。上肢：借助椅子進(jìn)行簡單的俯臥撐
，有能力的可以把腳放在椅子上，手放在地上進(jìn)行。每組12個(gè)，每天三組，間隔時(shí)間不宜過長。此法同時(shí)可鍛煉腹肌、胸肌和背后肌。腿部：兩腿合攏，身體站直
，腳不動(dòng)的情況下蜷曲雙腿（盡量成團(tuán)），臀骨緊貼腳后跟，平起（保持腳跟不離地）。注意要慢蹲慢起，站起來時(shí)上身要垂直于地面。每組12次，每天三組，間隔時(shí)間不宜過長。此法同時(shí)可鍛煉背部肌肉。對(duì)于有條件的辦公室
，可以附加其他方法：腳踏式跳繩：腿盡量不彎曲，鍛煉小腿肌肉
。仰臥起坐：初學(xué)者可以半身先起
，起時(shí)要快（增強(qiáng)爆發(fā)力），落時(shí)要慢（增強(qiáng)絕對(duì)力量）。每組12個(gè)（女性8個(gè)），每天3組。此法鍛煉心臟引體向上：注意要慢起慢落，每組12個(gè)（女性8個(gè)）
職場中的白領(lǐng)女性雖然很令人羨慕
1、心理亞健康
，現(xiàn)代人需要面對(duì)形形色色的人以及各種復(fù)雜的挑戰(zhàn)，尤其是復(fù)雜的心理活動(dòng)更為常見，這正是人與動(dòng)物的根本區(qū)別。心理的健康與否對(duì)于我們?nèi)梭w健康而言至關(guān)重要，一個(gè)良好健康的心理可以讓我們身體健康，同時(shí)在待人處事上面也能更加的順風(fēng)順?biāo)?div id="d48novz" class="flower left">2、行為亞健康
，我們只需要仔細(xì)的觀察就可以很容易發(fā)現(xiàn)有的人總會(huì)出現(xiàn)有各種異于常人的舉動(dòng)，除此之外還有行為失常、無序、不當(dāng)?shù)纫恍┊惓１憩F(xiàn)。專家將此稱之為行為“亞健康”，很多時(shí)候這種“亞健康”是自覺的，而有的是不自覺的，在這種情況當(dāng)中有很大一部分是不自覺的。從個(gè)體自己對(duì)行為的管理和控制的能力和經(jīng)驗(yàn)來看，通常情況下大部分人所存在的行為亞健康源于個(gè)體對(duì)自己行為的失控1
??白領(lǐng)一族的亞健康狀態(tài)要想得到及時(shí)有效的改善，還得從平時(shí)的生活細(xì)節(jié)抓起
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