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    三方法讓男人強腎固精,搓腰眼益腎壯腰
    
        
    
            佚名
            2024-05-24 22:06:27
        
    

        
    
           
    一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關(guān)
    。當(dāng)寒冬到來時
    ，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛
    ，就會因“火力不足”
    ，出現(xiàn)頭暈
    、心慌
    、氣短、腰膝酸軟
    、乏力
      、小便失禁或尿閉等癥狀
      ，這是腎陽虛
      。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤
      、濡養(yǎng)等作用減退
      ，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟
      、眩暈耳鳴、口燥咽干
      、潮熱顴紅
      、盜汗、小便短黃等
      ，此為腎陰虛
      。
    養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽
      ，多食熱量高和溫補腎陽的食品
      ，選服補腎的藥品，等等
      。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)
      ，通過運動養(yǎng)腎糾虛
      ，是值得提倡的積極措施
      。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法
    。
    一
    、腰部按摩操
    1.兩手掌對搓至手心熱后
    ，分別放至腰部
    ，手掌向皮膚，上下按摩腰部
    ，至有熱感為止
    。可早晚各一遍
    ，每遍約200次。此運動可補腎納氣
    。
    2.兩手握拳
    ，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼
    ，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩
    ，逐漸用力
    ，以至酸脹感為好
    ，持續(xù)按摩10分鐘左右，早
    、中
    、晚各一次
    。腰為腎之府
    ，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損
    、腰酸背痛等癥
    。
    搓腰眼：益腎又壯腰
    腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷處
    。中醫(yī)認為
      ，腰眼穴居“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位
      。腎喜溫惡寒
      ，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽
    、暢達氣血。介紹幾種按摩方法：
    1
    、兩手對搓發(fā)熱后
    ，緊按腰眼處，稍停片刻
    ，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）
    。每次做50~100遍，每天早晚各做一次
    。
    2、兩手輕握拳
    ，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處
    ，每次5分鐘左右。
    3
    、兩手握拳
    ，輕叩腰眼處
    ，或用手捏抓腰部
    ，每次做3~5分鐘。
    中醫(yī)認為
    ，用掌搓腰眼和尾閭
    ，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用
    。中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
    ，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)
    ，加速代謝產(chǎn)物的排出
    ，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激
    ，有利于病損組織的修復(fù)
    ，提高腰肌的耐力。
    二
    、腳心按摩法
    中醫(yī)認為
    ，涌泉穴直通腎經(jīng)
    ，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方
    。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎
    ，強身健康
    ，防止早衰，并能舒肝明目
    ，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈
    、失眠
    、耳鳴、咯血
    、鼻塞
    、頭痛等有一定的療效
    。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳
    ，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心
    ，右手心按摩左腳心
    ，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜
    。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳
    。
    三
    、強腎健身操
    1.端坐，兩腿自然分開
    ，與肩同寬
    ，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平
    。然后
    ，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度
    ，隨后復(fù)原
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蛇B續(xù)做3至5次為一遍
    ，每日可酌情做3至5遍。做動作前
    ，全身宜放松
    。雙手上舉時吸氣
    ，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大
    、過猛
    。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈
    ，同時使氣歸于丹田
    ，對年老、體弱
    、氣短者有緩解作用
    。
    2.端坐，左臂屈肘放兩腿上
    ，右臂屈肘
    ，手掌向上，做拋物動作3至5遍
    。做拋物動作時
    ，手向上空拋，動作可略快
    ，手上拋時吸氣
    ，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同
    。
    3.端坐
    ，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次
      。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力
    ，酌情增減
    。做動作時全身放松，動作要自然
    、緩和
    ，轉(zhuǎn)動身體時
    ，軀干要保持正直
    ，不宜俯仰。此動作可活動腰膝
    ，益腎強腰
    ，常練此動作，腰
    、膝得以鍛煉，對腎有益
    。
    4.端坐
    ，松開腰帶，寬衣
    ，將雙手搓熱
    ，置于腰間，上下搓磨
    ，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰
    ，腰部有督脈之命門穴
    ，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞
    、大腸俞等穴
    ，搓后感覺全身發(fā)熱
    ，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用
      。
    5.雙腳并攏
    ，兩手交叉上舉過頭
      ，然后
      ，彎腰，雙手觸地
      ，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音
      。如此
      ，可連續(xù)做10余遍。
    常練上述功法
      ，有補腎
      、固精
      、壯腰膝
      、通經(jīng)絡(luò)的作用。
    

          
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