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      關(guān)于男人們健康的分水嶺
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-24 22:23:39
        
      

        
      
           
      關(guān)于男人們健康的分水嶺
      40歲，對男人而言
      ，是成熟的標(biāo)志
      ，也是事業(yè)發(fā)展的最佳時期
      ；對女人來說
      ，照顧孩子
      、操持家務(wù)
      、辛苦工作成了生活常態(tài)
      。但忙碌之余
      ，他們可能都忽略了自己的健康
      。近日，英國《每日郵報》刊登的一項調(diào)查顯示
      ，到了40歲
      ，近3/4的英國人開始為健康發(fā)愁，并后悔年輕時沒有養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?0歲是健康的分水嶺！”中國老年保健協(xié)會心血管病委員會主任委員洪昭光強調(diào)說
      ，40歲前
      ，人們胡吃海喝、以命搏錢
      ；40歲后
      ，如果繼續(xù)透支健康，最后可能真的只能“拿錢買命”
        。
      英國的這項調(diào)查還顯示
        ，盡管有64%的人已經(jīng)開始改變生活習(xí)慣，但仍有一半人擔(dān)心
        ，即使馬上行動也無法彌補過去對身體造成的損害
        。對此，英國健康專家林德伯格直言：“沒有什么比人們準(zhǔn)備扔掉不好的生活習(xí)慣更讓人驚喜
        ，只要現(xiàn)在開始改變
      ，一定可以助你活的更健康、更長壽
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！北酒冢渡鼤r報》記者采訪了國內(nèi)權(quán)威專家
      ，總結(jié)出40歲后最要牢記的8個健康關(guān)鍵點
      。
      1.多吃4種食物
      。人到中年應(yīng)盡量做到飲食均衡，除了保證規(guī)律飲食
      、吃飯七分飽以外
      ，還要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧，少吃油炸
      、燒烤食品等
      ，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉
      。日本一項研究發(fā)現(xiàn)
      ，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇
      ，杏仁有利于控血糖
      ，每周吃4次深海魚，改善高血壓
      。
      2.趕快戒煙
      。“煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質(zhì)或致癌物質(zhì)
      ，對呼吸系統(tǒng)
      、心腦血管危害極大。什么時候戒煙都不晚
      ！”研究顯示
        ，40歲戒煙能多活9年。另外
        ，人到中年
        ，事業(yè)初見起色，應(yīng)酬在所難免
        ，小酌怡情
        ，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴(yán)重受損
        。北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東建議
        ，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩
        ，中度白酒別超1兩
        ，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天最多一瓶
        。
      3.做力量練習(xí)
        。人到中年，新陳代謝開始減緩
        ，肥胖幾率增加
        ，如果不重視鍛煉
        ，患慢性病的風(fēng)險將翻倍增加。40歲后
        ，肌肉會逐漸減少
        ，建議每周進行啞鈴、杠鈴
        、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練
        ，以每周3次，每次進行8~10組為宜
        。如果沒有時間
        ，每天散步、快走30分鐘
      ，同樣有益健康
      。
      4.轉(zhuǎn)變心態(tài)
      ，減法生活
      。40歲前后，很多人都要面對“中年危機”
      ，事業(yè)上可能處于瓶頸期
      ，停滯不前；家庭中上有老下有小
      ，生活負(fù)擔(dān)重
      。人到中年拼的就是心態(tài)，如果說年輕時積累知識
      、經(jīng)驗是做加法的話
      ，40歲后就要學(xué)著做減法，及時清理消極情緒
      。調(diào)整好工作和生活的關(guān)系
      ，多關(guān)注自己和家人，能讓人更豁達(dá)
      。
      5.調(diào)劑婚姻
      。40歲，少了戀愛和新婚時的甜蜜和浪漫
      ，多了日復(fù)一日的瑣事和趨于平淡的感情
      ，婚姻開始出現(xiàn)危機。40歲后也要打造蜜月期
      ，夫妻可以每年安排一次旅行
      ，培養(yǎng)共同的愛好，找找戀愛時的感覺
      ，重燃愛的火花
        。
      6.注重體檢
        。中醫(yī)認(rèn)為，40歲后人的五臟六腑
        、十二經(jīng)脈開始衰落
        ，外在表現(xiàn)是皮膚日漸松弛面部光澤慢慢消失、頭發(fā)變白等
        ，而內(nèi)在變化是心腦血管變得脆弱
        ，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要
        。除了血壓
        、血糖等基礎(chǔ)項目，建議40歲人群增加血管
        、前列腺
      、骨關(guān)節(jié)、幽門螺桿菌感染
      、腫瘤標(biāo)記物
      、乳腺、宮頸
      、甲狀腺的檢查
      。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。
      7.開始健腦
      。一過40
      ，很多人忽然發(fā)現(xiàn)自己容易分心、老是忘事
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！斑@些都是中年‘腦力危機’的縮影?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！笨梢悦刻旖o大腦做做“有氧運動”
      ，比如將時鐘和臺歷倒置，增加觀看難度
      ；試著改變回家路線
      ，重新認(rèn)識周圍環(huán)境；每隔幾個月調(diào)整一下家里的布置等
      。另外
      ，還要常給大腦“排毒”，通過大笑
      、冥想
      、聽音樂等能讓身體放松的方式給大腦解壓。
      8.保護牙齒
      。40歲后
      ，唾液分泌減少
      ，口腔自潔能力變差，牙齒開始“罷工”
      ，牙周炎
      、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來
      。因此
      ，中年人更要注意口腔保健。40歲后
      ，除了堅持每天早晚刷牙
      ，還要每年洗一次牙。
      男人若有這5個表現(xiàn)，或說明身體健康出現(xiàn)問題
      ，好的食療方法給你
      男人若有這5個表現(xiàn)
      ，或許說明身體 健康 出現(xiàn)問題，好的食療方法給你
      ，早做了解 
        
        男人是一個家庭的頂梁柱
      ，他的 健康 與否關(guān)系到家庭的和睦與否
      。在現(xiàn)在快節(jié)奏的 社會 下
      ，工作的壓力，家庭的壓力
      ，導(dǎo)致了現(xiàn)在很多男人的 健康 出現(xiàn)問題
      。特別是男人們過了40歲以后， 健康 問題尤為突出
      。 
           
        40歲過后
      ，很多男人的 健康 就是一個分水嶺，年齡的增長
      ，體能越發(fā)跟不上
      ，免疫力也會下降。再加上一些不好的生活習(xí)慣
      ，很多疾病就會在此時爆發(fā)
      。 
        
        男人們，如果你到了40歲后
      ，有這5個表現(xiàn)
      ，那么說明你的 健康 出現(xiàn)問題，要注意了
      。 
           
        第一：排便出現(xiàn)問題 
        
         健康 的成人
      ，每天是需要排一次大便
      ，排4到6次小便的。如果這個規(guī)律出現(xiàn)了問題
      ，在沒有疾病的情況下
      ，腸胃問題要注意。 
        
        第二：食欲出現(xiàn)問題
      。 
        
        食欲減退
      ，味覺下降，吃一些比較堅硬的食物
      ，難消化的食物等
      ，下一頓飯就不想吃。這些情況經(jīng)常出現(xiàn)
      ，說明你的消化系統(tǒng)出現(xiàn)異常
      。 
           
        第三：睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題。 
        
        睡眠質(zhì)量也是判斷一個人是否 健康 的重要標(biāo)準(zhǔn)之一
      。晚上睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題
      ，說明身體內(nèi)分泌，人的精神方面有異常
      ，一定要注意
      。 
        
        第四：經(jīng)常出現(xiàn)病痛 
        
        小病小痛的經(jīng)常出現(xiàn)，說明你的身體素質(zhì)降低
      ，免疫力下降
      。一定要注意身體的愛護。 
           
        第五：運動能力下降 
        
        適當(dāng)運動一下
      ，就會出現(xiàn)疲累
      ，喘不上氣的感覺，說明心肺
      ，體質(zhì)出現(xiàn)了問題
      ，要注意。 
        
        上面這5個現(xiàn)象
      ，如果你中了幾個或幾個以上
      ，要注意了好好保養(yǎng)了，要注意營養(yǎng)均衡
      ，作息規(guī)律
      ，加強鍛煉，勞逸結(jié)合
      。食療方法同樣重要
      。下面給大家推薦幾個簡單的滋養(yǎng)身體食療方法，男人們可以吃起來，對身體好
      。 
           
        第一
      ；補腎的食物 
        
        滋補養(yǎng)腎是中年男人最要注意的事情。腎虛對男性朋友的身體 健康 影響很大
      。腰酸背痛
      ，四肢發(fā)冷，性欲減退下降等問題都要注意
      。 
        
        養(yǎng)腎滋補身體
      ，在飲食里，多吃一些富含鋅
      、精氨酸
      、牛磺酸的食物
      。例如常見的
      ，海產(chǎn)品，西蘭花
      ，南瓜籽
      ，西紅柿，枸杞
      ，魚等
      ，都是不錯的選擇。 
           
        第二
      ；預(yù)防三高疾病的食物 
        
        三高疾病是現(xiàn)在中年男人最常見的疾病
      。高血壓、心臟病
      、高血脂
      ，高血糖等慢性疾病就會找到你
      。 
        
        飲食里
      ，低鹽食療法，少吃辛辣的食物
      ，高脂肪食物
      。飲食里可以多吃一些，燕麥和苦瓜之類的
      。 
        
        第三
      ；愛護腸胃的食物 
        
        多吃一些淀粉含量較多的食物，
      ，多吃一些高纖維食物
      ，多吃一些有利于腸胃消化的食物。常見的蘿卜、山楂
        ，玉米
        ，白菜，蘿卜等
        。 
           
        第四
        ；愛護肝臟的食物 
        
        多吃一些人體所需的蛋白質(zhì)、氨基酸含量相對較多的食物
        。例如芹菜
        ，紅豆，大棗
        ，韭菜
        ，香椿等。 
        
        還要記住不要熬夜
        ，保證充足的睡眠
      。 

      第五：多喝水 
        
        多喝水，可以及時為身體補充能量
      ，水分
      ，還可以沖走人體的垃圾毒素，對 健康 好
      。
      男人40后
      ，哪些事“忍”久了可能會出問題，別不以為然
      ？
      男人40之后
      ，對于我們的身體而言是一個分水嶺。如果在40之后還不開始注重身體的健康保養(yǎng)
      ，可能就會隨時遭遇到健康的滑鐵盧
      。不管是身體過度疲勞、口渴干燥
      、小病小痛
      、正常排泄等等的，千萬不能一忍再忍
      ，小心忍出大毛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?/p>
      

      
1
      、身體勞累不能忍
      ！
      
男人40，可以說依然是家庭的中流砥柱，也是整個家庭的所有寄托者
      。但是
        ，一定要認(rèn)清一個事實，這時候的你已經(jīng)不再年輕了
        ，不像以前的時候仗著年輕就可以忍忍過去了
        。當(dāng)我們身體感覺疲勞透支的時候，這是身體再給我們需要休息的信號
        ，?該服軟時就服軟?吧
        。
      
2、口干舌燥一定要喝水
        。
      
在工作忙碌的時候
        ，我們總是會忘記一件很重要的事情，那就是喝水
        ！如果人體內(nèi)水分缺少德華
        ，會造成很多的健康問題，包括對營養(yǎng)所需的吸收問題
        ，容易不管多忙
        ，一定要注意補充身體水分哦。
      

      
3
        、小痛小病千萬別忍
        。
      
生病了就要看醫(yī)生這是我們從小就知道的道理。但是有時候并不是這么容易的
        ，特別是在成年人的世界里
        ，沒有容易二字，很多時候小病小痛都是抗一抗忍一忍就過去了
        。但是要曉得歲月不饒人
        ，我們在40歲之后，身體慢慢的走下坡路了
        ，當(dāng)出現(xiàn)易疲勞
        、食欲下降、感冒發(fā)燒
      、失眠
      、胸悶等等現(xiàn)象的時候，一定要及時就醫(yī)
      。
      
4、正常排泄別忍哦
      。
      
不管是大便還是小便
      ，都是正常的生理現(xiàn)象，需要及時的進行處理。不要因為種種的原因老是進行隱忍
      ，這樣很容易誘發(fā)男性疾病和肛腸類疾病哦
      。包括放屁也是一樣的，人多了身體就會抗議了
      ，得不償失哦
      。
      

      
男人不容易，顧家顧事業(yè)
      ，但是也一定要記得顧自己的身體
      ，身體才是革命的本錢，沒有好的身體還怎么抗下屬于自己的責(zé)任和義務(wù)呢
      ？
      

          
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      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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