經(jīng)常吸煙吃什么可以保護(hù)我們的肺
吸煙有害健康，這是煙盒上常會(huì)出現(xiàn)的一句話(huà)，但是現(xiàn)在是一個(gè)生活快節(jié)奏和工作高壓力的大環(huán)境中
，我們總是會(huì)因?yàn)橐恍毫π枰尫?div id="jfovm50" class="index-wrap">，在工作的?chǎng)合中有不能大喊大叫的，所以吸煙就成了很多人的選擇
。
因?yàn)樯詈凸ぷ鞯姆N種壓力
，我們的神經(jīng)總是處在高度的運(yùn)作中
，所以我們就會(huì)想盡一切的辦法來(lái)釋放我們的壓力
，有的人可能愛(ài)說(shuō)，說(shuō)說(shuō)就沒(méi)事了
，可有的人喜歡沉默
，這個(gè)時(shí)候就會(huì)想一些辦法來(lái)釋放壓抑的情緒
，就會(huì)選擇抽煙，喜歡尼古丁的味道
。
常吸煙吃什么可以保護(hù)我們的肺.png)
其實(shí)大家都知道吸煙對(duì)我們的肺不好
，但是戒煙又是一項(xiàng)很需要毅力的工作，所以很多人就不會(huì)去戒煙
，其實(shí)偶爾的時(shí)候以吸煙的方式來(lái)緩解一下是可以
，但是如果有了癮就不會(huì)好了，那么我們?cè)谌粘５娘嬍持谐允裁纯梢员Ｗo(hù)我們的肺那
？一起來(lái)了解一下
。
吸煙對(duì)肺的傷害：
當(dāng)大氣中的PM2.5日均濃度達(dá)到平均每立方米70毫克時(shí)，人們就會(huì)控制外出的時(shí)間
。這是因?yàn)橹挥蓄^發(fā)直徑三十分之一的粒子很容易進(jìn)入肺部深處
，影響人體的呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。但是實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)顯示
，吸煙室中的PM2.5可以飆升到700
，即使是在吸煙室門(mén)口的走廊上PM2.5濃度也超過(guò)70。這存在于我們身邊實(shí)實(shí)在在的危險(xiǎn)
。
經(jīng)常吸煙吃什么護(hù)肺
？
1、茶
材料：綠茶
，水
。
做法：用開(kāi)水沖泡。
功效：茶葉中所特有的兒茶素則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積
，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血糖等
。煙中含有的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥狀
。因此
，吸煙者宜經(jīng)常喝茶，尤其是綠茶
，以減輕香煙的毒害作用
，同時(shí)茶能利尿、解毒
，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出
，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
2
、枇杷雪梨汁
材料：枇杷150克
，雪梨200克，蜂蜜10毫升
。
做法：將雪梨去皮
、核
，切塊。將枇杷果肉與雪梨拌勻
。
功效：枇杷具有清肺氣
、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤(rùn)肺
、生津止渴
、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護(hù)喉利肺之功效
，適用于因?yàn)槌闊熯^(guò)多所致的喉部不適
，咳嗽痰多等癥。
3
、豬肺橄欖湯
材料：豬肺
、橄欖。
做法：首先將豬肺清洗干凈（要反復(fù)洗很多遍）
；青橄欖5-6顆
，洗干凈備用。然后
，將橄欖切成兩半或直接整個(gè)拍破
，豬肺切片，再洗一次備用
；用滾開(kāi)的水將豬肺的血水和氣泡去掉
。接著，橄欖和水一起放下去
，燉20-30分鐘
。直到燉到橄欖軟了，湯汁里冒出很濃的橄欖香之時(shí)
，把豬肺放下去煮5-10分鐘
。最后，關(guān)火
，用勺子將湯上的氣泡撈掉
。
功效：這道湯可以潤(rùn)肺利咽，生津又解毒
。
4
、川貝雪梨豬肺湯
材料：豬肺120克、川貝母9克
、雪梨1個(gè)
。
做法：豬肺洗干凈之后，切成小塊
，加入燒開(kāi)的開(kāi)水中煮5分鐘
，撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈
，然后瀝干水分備用；川貝母洗干凈之后打碎備用
；雪梨不用去皮，清洗干凈之后將蒂切走
，梨心去掉
，梨肉切成小塊狀；湯鍋中加入適量的清水
，全部材料一同放入
，大火燒開(kāi)之后，轉(zhuǎn)成文火再煲2個(gè)小時(shí)
，加入適量的調(diào)味料即可飲用
。
功效：有潤(rùn)肺化痰止咳的功效?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？捎糜谏虾粑腥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒
，功能潤(rùn)肺
、鎮(zhèn)咳、祛痰
。雪梨性味甘微酸涼
，有潤(rùn)肺生津、清熱化痰的作用
。
5
、胡蘿卜排骨湯
材料：胡蘿卜、排骨
、陳皮
。
做法：將胡蘿卜、排骨
、陳皮分別洗凈
，排骨斬塊，姜切塊
，蒜剝好
。排骨焯熱水，去掉血沫子備用
。在鍋內(nèi)加水
，用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料
，滴幾滴黃酒
。改用中火繼續(xù)煲2小時(shí)
。
功效：胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)
，維持呼吸道黏膜的完整性
，保護(hù)氣管、支氣管和肺臟
。β-胡蘿卜素有強(qiáng)抗氧化能力
，有間接防癌功效。排骨具有滋陰壯陽(yáng)
、益精補(bǔ)血的功效
，陳皮有和中治胃、消食補(bǔ)氣的功效
。
6
、蒜蓉西蘭花
材料：西蘭花、大蒜
、鹽
、雞精；
做法：西蘭花用小刀分成小朵
；鍋內(nèi)水燒沸
，加入鹽適量，滴入幾滴食用油
，將西蘭花焯水幾分鐘后撈出
；炒鍋內(nèi)放油，燒至5成熱
，下蒜蓉炒香
，下西蘭花翻炒幾下，撒入雞精起鍋即可
。
功效：西蘭花富含的蘿卜硫素
，是一種常見(jiàn)抗氧化劑，能激活一種信號(hào)通道
，使細(xì)胞發(fā)揮“清道夫”作用
，讓肺部保持清潔，預(yù)防感染
，有助肺部清除有害細(xì)菌
。
7、杏仁雪梨山藥糊
材料：北杏仁10克
、雪梨1個(gè)
、淮山米粉適量、白糖適量做法：北杏仁開(kāi)水浸泡，去掉衣
，洗凈備用
；雪梨去皮，去蒂去梨心
，切成小塊
，和杏仁一同放入果汁機(jī)中，充分?jǐn)嚢杈鶆?div id="4qifd00" class="flower right">
。將打成泥狀的雪梨杏仁
，加入淮山米粉、白糖
、加入適量的清水調(diào)成糊狀。然后燒開(kāi)
，注意煮的時(shí)候要不斷的攪拌
。煮熟之后即可食用。
功效：杏仁
、雪梨
、山藥都是能養(yǎng)陰潤(rùn)肺的佳品，建議煙民們不妨常吃杏仁雪梨山藥糊這道藥膳
。
8
、潤(rùn)肺銀耳羹
材料：銀耳5克，冰糖50克
。
做法：將銀耳放入盆內(nèi)
，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭
、揀去雜質(zhì)
；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)
，加水適量
，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)
，然后加入冰糖
，直至銀耳燉爛為止。
功效：銀耳具有滋陰潤(rùn)肺
，養(yǎng)胃生津的功效
，適用于干咳，少痰或痰中帶血絲
，口燥咽干
，陰虛型神經(jīng)衰弱和失眠多夢(mèng)等。
9、涼拌白菜胡蘿卜絲
材料：大白菜200克
，胡蘿卜100克
，水發(fā)木耳100克，鹽
，味精
，香油，醋適量
。
做法：將大白菜洗凈
，切絲；胡蘿卜去皮
，切絲
；白木耳撕成片。將上述原料加鹽
、味精
、香油、醋各適量拌勻即可
。
功效：此菜清爽適口
，經(jīng)常吸煙者常食有很好的開(kāi)胃消食、清咽護(hù)肺和預(yù)防呼吸道炎癥的作用
。
10
、白蘿卜燉蜂蜜
材料：白蘿卜一個(gè)、枸杞幾粒
、蜂蜜適量
。
做法：白蘿卜去頭尾，刨去外皮
，切成段
。枸杞用清水浸泡至變軟。先在每段白蘿卜上
，切0.5厘米的厚片作蓋子
，再用勺子在白蘿卜中間挖一個(gè)洞，做成蘿卜盅
。將蘿卜盅擺放至盤(pán)中
，往蘿卜洞里注入蜂蜜，倒至八分滿(mǎn)
。放入枸杞
。給白蘿卜盅分別蓋上蓋子，放入鍋內(nèi)加蓋大火上汽后轉(zhuǎn)中火隔水清蒸一小時(shí)
。
功效：白蘿卜有健胃消食
、化痰止咳的作用
，蜂蜜則是潤(rùn)燥、養(yǎng)肺
、益氣之佳品
，并對(duì)感冒發(fā)熱、咽喉腫痛
、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛有輔助療效
。
以上就是小編為大家總結(jié)的一些保護(hù)我們肺的食物，希望對(duì)愛(ài)吸煙的你有所幫助
，其實(shí)我們大家都知道吸煙對(duì)我們肺有很大的危害
，也有很多人因?yàn)槲鼰熁加蟹伟┑娜艘灿泻芏啵ㄗh大家為了我們的健康還是少抽煙的好
。
經(jīng)常抽煙影響肺部 吃這些斂肺平喘
對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)
，抽煙的情況是都不會(huì)陌生的，在我們身邊就有很多人都會(huì)有這樣的問(wèn)題
，經(jīng)常的去抽煙對(duì)肺部健康影響是很大的
，所以在平時(shí)就要注意保護(hù)好我們的肺部健康才行，那么具體我們吃什么比較好
，一起看看斂肺平喘的食物。
太子參
太子參作為中藥材的一種
，我們都不會(huì)陌生的
，而且太子參可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)各種有害刺激的防御能力，并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝
，并有一定的抗缺氧
、抗衰老作用，所以經(jīng)常吃太子參能夠很好的幫助我們保護(hù)肺部健康
。特別是對(duì)吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用
。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克
，每天都堅(jiān)持服用一些太子參就可以幫助我們起到斂肺平喘的效果
。
柚子
除了上面推薦的太子參之外，柚子這種水果同樣是不錯(cuò)的選擇
，而且中醫(yī)認(rèn)為
，由于柚子味甘酸、性寒
，具有理氣化痰
、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效
，是養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果
，所以經(jīng)常吃柚子就能夠起到不錯(cuò)的斂肺平喘效果。而且對(duì)于經(jīng)常感冒、咳嗽
、氣管敏感的人
，可用鮮柚一個(gè)去核留皮、肉
，配以正北杏
、貝母、未經(jīng)漂染雪耳(或黃耳)各50克
，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時(shí)后密封存放
，每日服用能強(qiáng)健肺部，對(duì)于抽煙比較多的男性朋友們來(lái)說(shuō)
，柚子同樣也是不能錯(cuò)過(guò)的
。
對(duì)于經(jīng)常抽煙的人群來(lái)說(shuō)，往往都會(huì)由于抽煙比較多而導(dǎo)致肺部受到影響
，而且抽煙的情況往往都不是一天兩天
，長(zhǎng)期如此對(duì)肺部影響更大，甚至還會(huì)因此而出現(xiàn)一些肺部的疾病
，所以在平時(shí)就不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)吃這些食物來(lái)斂肺平喘
。
抽煙的人吃什么清肺？抽煙的人要多吃5種清肺食物
抽煙的人如何清肺
？大家都知道，抽煙對(duì)肺部的傷害很大
，但是有些人就是喜歡抽煙
，而在平時(shí)的生活中，一定要多吃些清肺的食物
，來(lái)減少煙霧對(duì)肺部的傷害
，那么清肺的食物有哪些呢？以下5種食物滋補(bǔ)又清肺
、補(bǔ)脾又開(kāi)胃
，抽煙的人不妨多吃哦。
1、清肺的食物
清肺食物1雪梨
味甘性寒
，含蘋(píng)果酸，檸檬酸
，維生素B1
、B2，維生素C
，胡蘿卜素等
。有潤(rùn)肺清燥
、止咳化痰之功效。成年人每天可以吃2個(gè)
，小孩可以吃1個(gè)
，如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好
。
吃法：做道清肺梨
；把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝
、冰糖等上鍋煮或蒸熟
，待稍冷卻后加入蜂蜜。
清肺食物2銀耳
味甘
、淡
，性平，無(wú)毒
，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效
，又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用
。能增強(qiáng)人體免疫力
，又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力
。此外
，銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，是良好的潤(rùn)膚食品
。
一般食用銀耳主要是煲湯
，購(gòu)買(mǎi)時(shí)防止買(mǎi)到硫磺熏制作假的銀耳
。選購(gòu)試嘗時(shí)
，如有刺激的感覺(jué)，證明這種銀耳是用硫磺熏制作了假的
，切勿購(gòu)買(mǎi)
。
吃法：可做銀耳粥，先將銀耳泡發(fā)
，去根切碎
，待煮米粥開(kāi)鍋后加入，煮20分鐘左右
，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好
。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
清肺食物3百合
百合是多年生草本球根植物
，味甘淡
，性平
，有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺
、止咳
、養(yǎng)血安神的作用。除含有淀粉
、蛋白質(zhì)
、鈣、磷
、鐵等營(yíng)養(yǎng)素外
，還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿成分具有養(yǎng)心安神
、潤(rùn)肺止咳的功效
，對(duì)病后虛弱的人非常有益。
吃法
；可做成百合銀耳粥
，注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳
。百合30克
、銀耳20克、粳米50克煮熟后即可食用
。
清肺食物4豆?jié){
將大豆用水泡后磨碎
、過(guò)濾、煮沸而成
。營(yíng)養(yǎng)非常豐富
，不同種類(lèi)的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂
，還含有維生素B1
、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)
。除了易吸收外
，里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎
，減輕肺的負(fù)擔(dān)
。
吃法：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒
。不要空腹喝
，不要裝于保溫瓶?jī)?nèi)，不要一次喝過(guò)量
，也不要與藥物同服
。
清肺食物5蘿卜
蘿卜是根莖類(lèi)蔬菜
，含葡萄糖、蔗糖
、果糖
、維生素C、萊菔甙等
，生食熟食都可以
。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維
，具有促進(jìn)消化
，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。
吃法：可做奶燉蘿卜湯
。在蔥姜加清水后
，將稍炸過(guò)的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可
，既滋補(bǔ)又清肺
。
2、不良生活習(xí)慣1
、酗酒
酒精對(duì)身體的危害是全方位的
，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，不但對(duì)消化系統(tǒng)
、循環(huán)系統(tǒng)
、神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等有很大危害
，而且會(huì)影響睪酮的分泌
，從而影響前列腺液的分泌和排泄，容易導(dǎo)致阻塞性前列腺炎
。因此
，男人盡量要少喝酒。
2
、嗜煙
煙草中的焦油等有害物質(zhì)可以導(dǎo)致多種腫瘤的發(fā)生
。其是否會(huì)引起前列腺癌癥
，雖然目前尚無(wú)定論
，但權(quán)威的研究結(jié)果指出，患前列腺癌時(shí)吸煙的患者
，病死率明顯上升
。因此，不吸煙
、早戒煙是預(yù)防包括前列腺腫瘤在內(nèi)的癌癥的最好方法
。
3
、喜辣
過(guò)食辛辣，會(huì)使前列腺長(zhǎng)期反復(fù)充血
，導(dǎo)致射精疼痛
、尿道灼熱、排尿不暢
，誘發(fā)前列腺炎和增生
。前列腺炎癥和增生的患者，均應(yīng)忌食辣椒
，少吃生姜
、生蔥、生蒜
、胡椒等刺激性食物
，不宜過(guò)量食用牛羊肉、海鮮
、咖啡
、可樂(lè)、濃茶等
。
4
、久坐
久坐的危害甚于煙酒。久坐不但對(duì)身體素質(zhì)影響極大
，而且因?yàn)榍傲邢俨课唤?jīng)常處于被壓迫的狀態(tài)
，容易誘發(fā)前列腺炎。散步
、跑步
、爬山等有利于預(yù)防前列腺炎。但每次騎自行車(chē)不宜超過(guò)半小時(shí)
。
5
、熬夜
熬夜讓前列腺很受傷。睡眠不足嚴(yán)重影響身體的免疫能力
，使前列腺容易受到細(xì)菌的侵襲
。同時(shí)，熬夜與煙酒
、上網(wǎng)
、久坐等相加，危害更大
。邋遢的男人往往衣著不整
，很難做到因天氣適時(shí)增減著裝。會(huì)女性私處過(guò)熱加上疏于清洗
，容易滋生細(xì)菌
；過(guò)涼又會(huì)影響血液循環(huán)
，容易誘發(fā)前列腺炎。因此
，男性也應(yīng)重視
，根據(jù)四季變化和風(fēng)雨陰晴增減衣物。
經(jīng)常吸煙的男人，抽煙后常吃哪幾物，肺舒服人也健康？
抽煙后常吃魚(yú)腥草
、羅漢果
、蜂蜜，肺舒服人也健康
1、魚(yú)腥草
魚(yú)腥草是生活中常見(jiàn)的雜草
，但其藥效不容忽視。魚(yú)腥草具有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的作用
。有助于抑制細(xì)菌生長(zhǎng)
，保護(hù)人體內(nèi)部環(huán)境不受傷害，有助于維護(hù)身體健康
。
魚(yú)腥草還可以幫助緩解肺部炎癥
，因此對(duì)于經(jīng)常吸煙者來(lái)說(shuō)，多飲魚(yú)腥草泡泡水可以改善煙草對(duì)肺的損傷
，有助于維持肺的活力
，有助于促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，提高機(jī)體的免疫力
，并對(duì)維持肺部有良好的作用
。
2、羅漢果
羅漢果在生活中很常見(jiàn)
，因?yàn)樗乃幱脙r(jià)值很高
。它具有清肺解毒的作用。常與羅漢果同飲
。它不僅可以滋養(yǎng)身體
，而且有助于肺部排出毒素垃圾。它還可以減輕咳嗽
，更好地防止肺部炎癥的發(fā)生
。
經(jīng)常吸煙者可以適當(dāng)?shù)仫嬘蒙倭苛_漢果水
，減少煙草中化學(xué)物質(zhì)引起的肺損傷程度
，減輕肺部負(fù)擔(dān)
，降低肺癌發(fā)病率。羅漢果含有大量的葡萄糖和果糖
，可以被人體直接吸收
。它能補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，維持人體的能量需求
。
3、蜂蜜
蜂蜜是我們生活中常見(jiàn)的調(diào)味品。蜂蜜用于花卉
。許多女人喜歡喝蜂蜜
。蜂蜜不僅甜而甜，而且有美容美顏的功效
。經(jīng)常使用蜂蜜
，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是生命中的天然保健品
。
蜂蜜還有潤(rùn)肺止咳的作用
。對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常飲用蜂蜜水可以幫助修復(fù)受損的肺細(xì)胞
，清除肺垃圾和毒素
，因?yàn)榉涿郾旧砭哂邢竞拖镜墓δ埽?jīng)常喝少量蜂蜜水
，可以起到肺部護(hù)理的作用
。
上面提到的食物在我們的生活中很常見(jiàn)。對(duì)改善煙草致肺損傷有一定作用
。它們常被用來(lái)浸泡在水中以保持肺的活力
。
然而，這些畢竟不是長(zhǎng)期的解決辦法
。吸煙伴侶或盡快戒煙都是好的
。
吃什么對(duì)吸煙者有好處
清肺的食物,如胡蘿卜、梨子
、木耳
、豆?jié){、蜂蜜等
。清肺梨：可生津止渴
，清熱止咳等。一種做法是把內(nèi)部掏空
，放入川貝
、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊
，放到碗里再蒸
，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜
，趁熱吃效果最好
。三是連皮切成塊，和木瓜
、蜜棗
、豬骨一起煮湯，有清肺熱
、開(kāi)胃作用
。四是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，根?jù)口味不同可再放入枸杞
、棗等。另外
，還可搗泥成梨糕
，加冰糖后食用，也能清熱
、治療咳嗽
。。
中醫(yī)一向講究藥食同源
，很重視通過(guò)調(diào)節(jié)飲食提高人體的抗病能力
，因此，通過(guò)養(yǎng)肺氣來(lái)達(dá)到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的
。不過(guò)
，人們食用時(shí)應(yīng)首先了解清楚食物的藥效，如食用白蘿卜
，以痰多
、咳嗽者較為適宜；食用百合
，以熬粥
、煮水飲效果較佳；食用綠豆
，適宜于內(nèi)火旺盛的人
；而荸薺能清熱生津，生吃
、煮水均可
。同時(shí)
，由于人的個(gè)體素質(zhì)差異較大，所以服用時(shí)要根據(jù)自身的情況對(duì)癥選食
，而且要注意同時(shí)忌食過(guò)于辣
、咸、膩等食物
。以下是幾款清肺
、潤(rùn)肺
、養(yǎng)肺的湯粥
，可根據(jù)自身情況選擇。
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