在日常生活當(dāng)中
，有很多人會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的情況，尤其是在夜晚睡覺(jué)時(shí)，這種現(xiàn)象會(huì)比較明顯。抽筋指的是肌肉痙攣，是一種肌肉不由自主強(qiáng)制性收縮的現(xiàn)象。一旦發(fā)作
，患者局部的肌肉會(huì)繃緊，并且會(huì)伴有特別明顯的疼痛感。一旦出現(xiàn)這種癥狀，大多數(shù)人認(rèn)為這是由于缺鈣導(dǎo)致的。其實(shí)，如果反復(fù)出現(xiàn)這種現(xiàn)象
，除了與缺鈣有關(guān)以外，還與其他一些因素有關(guān)。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下。睡覺(jué)時(shí)小腿抽筋的原因有哪些？
一
、疲勞過(guò)度如果在日常生活當(dāng)中腿部的力量過(guò)大
，或者是腿部用力過(guò)度的話(huà)，就會(huì)使腿部肌肉出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞現(xiàn)象。而在進(jìn)入夜晚睡覺(jué)時(shí)
，由于肌肉緊張以及疲勞狀態(tài)沒(méi)有得到改善尤其是對(duì)于突然出現(xiàn)劇烈運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)講
二
如果在夜晚睡覺(jué)時(shí)
一旦小腿部位受寒
三、低鈣血癥
低鈣血癥是一種代謝性疾病
痙攣部位一般位于面部、腿部以及背部
，會(huì)使患者在睡覺(jué)時(shí)反復(fù)出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀。如果是低鈣血癥導(dǎo)致的小腿抽筋，患者的手腳也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)不由自主抽搐現(xiàn)象
。嚴(yán)重時(shí)，甚至?xí)?dǎo)致患者出現(xiàn)全身性癲癇表現(xiàn)。另外，還會(huì)伴有嘴唇、舌頭部位的麻木或刺痛感。四
、血流不暢如果在夜晚睡覺(jué)時(shí)
，雙腿持續(xù)保持一種姿勢(shì)的話(huà)，也很容易引起這種現(xiàn)象尤其是對(duì)于患有腿部靜脈曲張以及靜脈血栓的人群來(lái)講
總而言之，如果在日常生活當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)小腿抽筋的情況時(shí)
所以說(shuō)
1 小腿抽筋的原因 很多人覺(jué)得腿抽筋是因?yàn)槿扁}
1.睡覺(jué)受冷
在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，或者夏天游泳水溫較低
2.肌肉連續(xù)收縮過(guò)快
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)
3.新陳代謝出問(wèn)題
當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)
4.疲勞過(guò)度
爬山
5.缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過(guò)程中起著重要作用
6.睡眠姿勢(shì)不好
如長(zhǎng)時(shí)間仰臥
2、馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉
3、或用雙手使勁按摩小腿肚子
2、走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)
3
4
5
6
腿容易抽筋的原因還是挺多的，比如受涼、缺鈣，或者勞累過(guò)度等等。?
如果健康方面沒(méi)有什么問(wèn)題
，有可能是在睡覺(jué)的時(shí)候著涼了，比如夏天睡覺(jué)開(kāi)空調(diào)或者吹電扇，但是腿部沒(méi)有蓋被子，經(jīng)過(guò)一夜的寒涼，小腿溫度過(guò)低就容易抽筋。如果是這種情況，預(yù)防的方法很簡(jiǎn)單，不要讓風(fēng)扇和空調(diào)對(duì)著腿吹，或者睡覺(jué)的時(shí)候蓋好被子，做好保暖工作。
還有一些人腿容易抽筋是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的。這一部分人里
另外
，如果當(dāng)天的體力勞動(dòng)過(guò)多，也會(huì)容易抽筋。比如做了太多運(yùn)動(dòng)，或者一天之內(nèi)走了很多路，肌肉里面堆積了過(guò)多乳酸，睡覺(jué)的時(shí)候腿部就會(huì)容易抽筋。所以如果當(dāng)天運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，做完運(yùn)動(dòng)之后，最好做一下拉伸運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單的拉伸可以起到預(yù)防抽筋的作用。?
還有一種情況也容易引發(fā)抽筋
，那就是睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)不正確。如果沒(méi)能用正確的姿勢(shì)睡覺(jué)，很有可能會(huì)引發(fā)某一部分肌群被動(dòng)收縮，造成抽筋
如果是經(jīng)常抽筋的人
，平常要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如多吃新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充各種維生素和鈣。只有體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全面且豐富，才能減少抽筋的發(fā)生。另外，除了水果蔬菜，還可以多喝一些牛奶，吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟，這些食物里面含有豐富的鈣與維生素D。比起直接吃鈣片，從食物中吸收營(yíng)養(yǎng)要健康得多。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/285599.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
上一篇:
？甲狀腺癌、膀胱癌舉手表示不同意，前提是早發(fā)現(xiàn)" rel="prev">
得了癌癥=等死？甲狀腺癌、膀胱癌舉手···
下一篇:
同房后吃了避孕藥有出血是怎么回事
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián).png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
、調(diào)情志、平衡陰陽(yáng)的秘訣" onerror="nofind(this)">
