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      胸部保養(yǎng)越吃胸部越大的八種食物(吃什么食材能豐胸)
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-25 20:31:53
        
      

        
      
           
      胸部保養(yǎng)越吃胸部越大的八種食物
      吃什么食物能豐胸？怎樣才能讓自己的胸部變大點呢
        ？這是每位女生都有想過的問題吧
        ，現(xiàn)在說說吃什么食物能豐胸……
      1.木瓜
      木瓜是我國民間首選的豐胸食品，維生素A含量極其豐富
        ，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成
        。中醫(yī)認為木瓜味甘性平，能消食健胃
        、滋補催乳
        ，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用
        ，也可以用來制作菜肴或粥食
        。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
        、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品；紅棗配上蓮子
        ，還有調(diào)經(jīng)益氣
        、滋補身體的作用。
      2.紅棗
      中醫(yī)將紅棗歸于補氣藥類
        ，稱其性味甘平
        ，有潤心肺、止咳
        、補五臟
        、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時
        ，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力
        。腸胃排便通暢，毒素排除了
        ，腰腹自然就小了一圈
        。此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利于保持胸形和促進胸部發(fā)育
      。
      3.牛奶
      牛奶中富含乳清蛋白和鈣
      ，這兩種物質(zhì)都有利于提高新陳代謝，促進腹部脂肪燃燒
      。此外牛奶含有較多的B族維生素
      ，而維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿
      。燕麥含有的維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善
      ，有利于雌激素分泌，進而能夠刺激乳房發(fā)育
      。
      4.山藥
      山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品
      ，富含黏蛋白，具有健脾益腎
      、補精益氣的作用
      ；山藥最富營養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素
      ，吸水后能膨脹80—100倍
      ，容易產(chǎn)生飽腹感，因此不少女性也把它看作一流的“減肥食品”
      。山藥中的優(yōu)質(zhì)蛋白
      ，山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻一起飲用有很好的豐胸效果。
      5.橙子
      橙子富含維生素C
      ，能有效防止胸部變形
      ，讓乳房更加堅挺
      ，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。要想快速豐胸
      ，最佳的吃法是橙子酒釀
      。酒釀也是豐胸良物，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍
        。將橙子瓣的皮剝離
        ，只要橙肉
        。燒水加酒釀
        ，再開放入橙肉攪拌即可。
      6.大豆
      增加大豆視頻對乳房健康大有好處
        。因為
        ，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠促進女性乳腺的發(fā)育
        ，減少乳房的不適
        。如果每天吃兩餐含有大豆的視頻，比如豆腐
      、豆等
      ，將會對豐胸十分有益。
      7.萵筍
      它是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜
      ，與山藥
      、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血
      、促進乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)
      ，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
      8.海帶
      海帶是一種大型食用藻類
      ，對于女性來說
      ，不僅有美容、美發(fā)
      、瘦身等保健作用
      ，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸之功效
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘
      ，可促使卵巢濾泡黃體化
      ，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，促進胸部的發(fā)育
      。
      吃什么食材能豐胸
       吃什么食材能豐胸
                          　　吃什么食材能豐胸
      ，胸部的大小可以說是女生們老生常談的一個問題了
      ，胸小有胸小的煩惱，很多時候胸小的人都想通過食療讓自己自己的胸大一點
      ，下面我整理了吃什么食材能豐胸的方法分享
      。
        　　吃什么食材能豐胸1  　　 1、大豆 
        　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益
      。因為
      ，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平
      ，減少乳房不適
      。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐
      、豆?jié){等
      ，將會對乳房健康十分有益。
          
        　　 2
      、食用菌類 
        　　銀耳
      、黑木耳、香菇
      、猴頭菇
      、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑
      ，能增強人體免疫能力
      ，有較強的防癌作用。研究表明
      ，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分
      。
        　　 3、海帶 
        　　海帶是一種大型食用藻類
      ，對于女性來說
      ，不僅有美容、美發(fā)
      、瘦身等保健作用
      ，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)
      ，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用
      ，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化
      ，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整
      ，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
        　　 4、堅果種子
      、堅果類食物 
        　　包括含卵磷脂的黃豆
      、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁
      、核桃
      、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑
      ，可起到抗癌的效果
      。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入
      ，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性
      。
        　　 5、魚類及海產(chǎn)品 
        　　黃魚
      、甲魚
      、泥鰍、帶魚
      、章魚、魷魚
      、海參
      、牡蠣以及海帶、海蒿子等
      ，富含人體必需的微量元素
      ，有獨特的'保護乳腺的作用。
        　　 6
      、谷類 
        　　谷類如小麥（面粉)
      、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用
      。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素
      ，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥
      ，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品
      。
        　　吃什么食材能豐胸2  　　 木瓜燉帶魚 
        　　主料：木瓜150克，帶魚250克
      。
        　　調(diào)料：醬油5克
      ，醋5克，姜5克
      ，大蔥5克
      。
        　　 做法： 
        　　1、將木瓜洗凈
      ，取肉切片
      。
        　　2
      、將帶魚洗凈，勿刮去表面銀白色物質(zhì)
      ，切成塊
      。
        　　3、帶魚與木瓜入鍋中加水同煮
      ，魚熟后加入醬油
      、醋、姜粒
      、蔥花調(diào)味即成
      。
          
        　　 醋姜豬蹄 
        　　材料：新鮮豬蹄2～3個、生姜6~7（看個人口味
      ，如果喜歡辣味
      ，可以大量放姜）、香醋兩勺（香醋是用糯米釀成的
      ，比一般米醋更補身體）
      。
        　　 做法： 
        　　1、豬腳洗干凈后先用開水燙一下
      ，去血絲
      。撈起備用。
        　　2
      、把所有材料加入鍋里
      ，先用大火煮開，再用小火慢燉
      ，約一個小時
      。
        　　3、喜歡甜味的
      ，可以加入少量紅糖或者冰糖
      。不喜歡甜味的，加入蔥花和香菜調(diào)料
      。
        　　功效：本款湯尤其適合比較瘦
      ，想變得圓潤一些的mm。豬蹄有豐胸美顏的功效
      ，姜和香醋都能排毒清體
      ，經(jīng)常喝，不僅胸部變豐滿
      ，臉色也會變紅潤
      。對于本身不瘦，只想保養(yǎng)胸形和臉色的MM，每周只需要喝一次即可
      ，而且最好不好在晚上睡前3小時內(nèi)喝
        。
        　　 黃豆煮豬排骨 
        　　材料：豬排500克，黃豆一把
        ，大棗10枚
        ，通草20克，生姜片
        、鹽等各適量
        。
        　　 做法： 
        　　1、將豬排骨頭洗凈
        ，剁成塊
        ，黃豆、大棗
        、生姜洗凈
        ，通草洗凈用紗布包好，做成藥包
        。
        　　2
        、在鍋內(nèi)加水，用中火燒開
      ，放入排骨
      、黃豆、大棗
      、生姜和藥包，用文火煮2小時
      。
        　　3
      、拿掉藥包，加鹽調(diào)味
      。
        　　功效：這道菜有益氣
      、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效
      ，適用于氣血虛弱導(dǎo)致乳房干癟的女性
      ，同時還可以增加女性皮膚的彈性。
        　　吃什么食材能豐胸3  　　 木瓜燉銀耳豐胸 
        　　1
      、木瓜燉銀耳的豐胸效果好
      ，平時制作時需要準備木瓜一只，北杏十克
      ，南杏十二克
      ，冰糖適量就可以。
        　　2、把準備好的銀行用清水泡開
      ，木瓜去掉皮和籽
      ，再切成小塊，然后把南杏和北杏去掉外衣
      ，用清水洗凈
      ，與冰糖、銀耳以及木瓜一起放入到鍋中加清水煮開
      ，再燉制半小時左右取出就能食用
      ，每天食用一次就可以。
          
        　　 木瓜黃豆豬腳湯 
        　　1
        、木瓜黃豆豬腳湯的豐胸效果也特別好
        ，木瓜也是一種豐胸食材，豬腳也有一定的豐胸作有
        ，而黃豆則可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌
        ，能促進胸部發(fā)育也有很大的好處。制作時需要準備木瓜一個
        ，豬腳一只
        ，黃豆四兩，蔥姜料酒適量
        。
        　　2
        、把豬腳洗凈以后去掉外皮，再用沸水焯一下
        ，然后在鍋中放水燒開
        ，再加入蔥姜料酒燒開以后再把黃豆和豬腳放入燒開后用中小火燉兩小時，再把木瓜放入進去
        ，接著燉制半小時
        ，等湯燉好以后取出裝入碗中，加入少量食用鹽調(diào)勻以后直接食用就可以
        。
      保護乳房食物有哪些？
      對于女人來說
        ，呵護乳房是很重要的事情
        ，乳房是女性重要的身體部位，也是很脆弱的部位
      ，有時候可能會出現(xiàn)一些疾病
      ，平時吃一些食物可以呵護乳房，保護乳房的健康
      ，那么保護乳房食物有哪些
      ？吃什么食物可以保護乳房
      ？下面為大家介紹。
      1
      、保護乳房的食物
      1
      、海帶
      含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌
      ，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險
      ，甚至具有輔助治療的作用。
      2
      、大豆
      豆制品中含有異黃酮
      ，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適
      。
      3
      、菌類
      銀耳、黑木耳
      、香菇等食物
      ，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強免疫力
      ，有較強的防癌作用
      。
      4、堅果
      、種子類食物
      包括含卵磷脂的黃豆
      、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E
      ，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性
      。
      5、魚類及海產(chǎn)品
      富含人體必需的微量元素
      ，有增強體質(zhì)
        、保護乳腺的作用。
      6
        、牛奶及乳制品
      含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可預(yù)防乳房炎癥
      。
      2
      、乳房保健方法
      1、按摩胸部
      由下往上
      ，由內(nèi)往外將乳房往上提升
      ，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢允褂妹佬氐漠a(chǎn)品或是身體按摩油
      ，滋潤胸部的肌膚及增加彈性
      。
      2、按摩胸頸部
      強化天然胸罩部分
      ，將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位
      ，按摩手法仍以向上提升為主，搭配按摩油或美胸產(chǎn)品
      ，上下按摩約2分鐘
      ，讓產(chǎn)品完全被肌膚吸收。
      3
      、緊實肌肉
      a
      、身體挺直，雙手成合十掌姿勢左
      、右手施力互相推擠
      ，吸氣停止，吐氣再推
      ，約1分鐘
      ，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止副乳產(chǎn)生
      。
      b
      、身體挺直，嘴巴做出夸張的一與O的形狀
      ，來回做約1分鐘
      ，可發(fā)現(xiàn)由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助于緊實前胸的皮膚與提升胸部
      。
      3
      、如何預(yù)防乳房下垂
      1、選擇合身的胸罩
      佩戴合適的胸罩有助預(yù)防乳房下垂
      ，合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡
      ，佩戴一天回家后要及時松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)
      。
      2
      、經(jīng)常按摩乳房
      按摩方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提
      ，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推
      ，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液
      ，能使按摩更順滑
      ，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。
      3
      、堅持做健胸運動
      健胸運動：簡單的健胸運動是雙手合十
      ，緩慢上舉
      ，保持10秒，再緩慢下落到胸前
      。如此反復(fù)5~10次
      ，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提
      ，乳房線條變挺拔
      。運動時應(yīng)穿著運動胸罩有效保護乳房。
      4
      、多吃高蛋白食物
      魚
      、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)屬健胸佳品
      ，多吃這些蛋白質(zhì)含量高的食物配合乳房按摩
      ，長期堅持會促進乳房堅挺。
      胸小應(yīng)該吃什么東西補
      1
      、豬腳
      
豬腳中含有較多的膠原蛋白
      ，吃清燉豬腳可以美容養(yǎng)顏，豐胸潤膚
      。食用豬腳你可以用清燉的方式
      ，可以搭配青木瓜，胡蘿卜進行燉煮
      ，少放些食鹽和食油等調(diào)味料
      ，效果會比較好，且不易長胖
      。
      
2
      、青木瓜
      
青木瓜可以豐胸，有些人確實是吃了青木瓜后
      ，胸部變得比較豐滿了
      ，但有些人吃了卻根本沒有效果，吃青木瓜豐胸還是需要根據(jù)人體體質(zhì)
      ，根據(jù)服用量和時間來判斷
      。
      
3、豆類
      
大豆所含的多種微量元素對人體的生長發(fā)育
      、新陳代謝
      、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)
      、免疫功能均有著重要的作用，故有“微量元素倉庫”之美稱
      。女性經(jīng)常吃些豆類
      ，可大大改善乳房發(fā)育狀況
      ，使之豐滿優(yōu)美而性感。
      
4
      、萵筍
      
萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品
      ，萵筍中的鉀是納的27倍之多，對調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的作用
      ，能夠促進排尿消除水腫
      ，還能刺激胸部的發(fā)育。和能夠促進雌激素的雞肝一起食用
      ，能調(diào)養(yǎng)血氣
      ，使胸部變得等豐滿挺拔。
      

      
擴展資料：
      
豐胸誤區(qū)
      
一
      、忌受強力擠壓
      
乳房受外力擠壓
      ，有兩大弊端，或使內(nèi)部引起增生等
      。受外力擠壓后
      ，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等
      。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點：
      
1
      、睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳
        ，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥
        ，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡
      。
      
2
      、夫妻同房時，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房
      。否則會成內(nèi)部疾患
      。
      
二、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
      
乳房周圍微血管密布
      ，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的
      ，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡
      。否則
      ，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥
      。
      
三
      、忌乳頭、乳暈部位不清潔
      
女性乳房的清潔十分重要
      ，長時期不潔凈會引起麻煩
      ，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病
      。因此，必須經(jīng)常清潔乳房
      。
      
參考資料來源：人民網(wǎng)-女人吃什么能豐胸
      ？ 這8款食物讓你輕松豐胸
      
參考資料來源：人民網(wǎng)-2款豐胸食譜養(yǎng)生塑曲線 豐胸要避免這些誤區(qū)
      吃什么可以讓乳房變大
      ？讓乳房變大有哪些食譜？
      女性的乳房大小是很受女性在意的
      ，因為這個部位是非常迷人的
      ，太小就沒有迷人的感覺了，因此不少女性都會選擇豐胸
      ，那么吃什么可以讓乳房變大
      ？讓乳房變大的食譜有哪些？下面就來詳細了解讓乳房變大的方法
      ，以及飲食豐胸的秘訣吧
        。
      1、吃什么能讓乳房變大
      1
        、核果類食物
      花生
        、腰果、芝麻等是常見的豐胸菜
        ，其中所含的大量物質(zhì)對乳房都有很好的保養(yǎng)功效
        。
      2、木瓜牛奶
      木瓜
        、牛奶都有助于胸部發(fā)育
        ，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍
        。另外
        ，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣
        ，也都是效果不錯的豐胸蔬果
        。
      3、富含膠質(zhì)的食物
      豬尾巴與蹄尖的外皮中富含膠質(zhì)
        ，是不錯的豐胸的食材
        。它能大量補充乳房內(nèi)部的基本物質(zhì)，達到迅速豐胸的效果
        。
      4
        、海產(chǎn)食品
      如蝦貝類食物，其中所含的鋅是制造女性荷爾蒙的重要元素，大量地攝取可以很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙的分泌
      ，通過體液調(diào)節(jié)來達到豐胸的目的
      。
      5、維他命A
      、B食物
      如花椰菜、甘藍菜
      、葵花子油等
      ，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育
      。粗糧
      、豆類、牛奶
      、豬肝
      、牛肉等，有助于激素的合成
      。從而讓你的胸部變大
      。
      6、維生素E
      、B族的食物
      有助于豐胸多吃富含維生素E
      、B族的食物有助于豐胸，因為維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善
      ，從而使成熟的卵細胞增加
      ，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所
      ，當(dāng)雌激素分泌量增加時則會刺激乳房發(fā)育
      ，所以維生素B族是體內(nèi)合成激素不可缺少的成分，富含維生素B2的有動物內(nèi)臟
      、蛋類
      、奶類及豆制品，富含維生素B6的食物有谷類
        、豆類
        、瘦肉等。
      7
        、菌類
      銀耳
        、黑木耳、香菇
        、猴頭菇
        、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力
        ，有較強的防癌作用
        。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分
        。
      8
        、酒釀蛋
      酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖
        ，月經(jīng)來前早晚吃一碗
        ，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素
      ，是天然的荷爾蒙
      ，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。
      9
      、蜂王漿
      蜂王漿是食療效果較全面又是較為營養(yǎng)的
      ，因蜂王漿中所含物質(zhì)能有效刺激女性體內(nèi)荷爾蒙分泌的功用，連續(xù)服用數(shù)月
      ，可以達到一定的豐胸功效
      。
      10、大豆
      增加大豆食品對乳房健康大有裨益
      。因為
      ，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平
      ，減少乳房不適
      。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐
      、豆?jié){等
      ，將會對乳房健康十分有益。
      2
      、能讓乳房變大的食譜
      黑糖酒釀桂圓湯
      材料：日式年糕（亦可用湯圓）3塊
      、甜酒釀3大匙、黑糖4-5大匙
      、桂圓干2大匙
      、4杯水（1000ml）
      做法：
      1.水滾后加入黑糖和桂圓干，中火煮5-6分鐘
      。
      2.將日式年糕切小塊
      ，丟進鍋中同煮3分鐘。
      3.最后起鍋前再放入甜酒釀煮1分鐘即可
      。
      功效：酒釀能補氣血并具豐胸功效
      ，對于急需補充奶水的媽咪更是神奇的發(fā)奶圣品
      。但是很多新媽咪會發(fā)現(xiàn)在過了哺乳期后，乳房相對又會變小甚至有下垂的危險
      。那么哺乳后乳房怎么變大
      ？
      青木瓜沙拉
      材料：蝦米，花生
      ，檸檬汁各倆匙
      。蒜頭4-5瓣，長豆
      ，魚露
      ，糖各三匙。
      做法：
      1.青木瓜去皮切絲
      ，長豆切段、蕃茄切片備用
      。
      2.將木瓜絲放在一個大碗里用木棍邊搗邊拌
      。
      3.依序?qū)㈤L豆段、蕃茄片
      、花生
      、辣椒、蒜頭
      、檸檬汁
      、魚露和蝦米放入碗中，一邊用木棍搗出各種材料的味道
      ，一面用大湯匙翻攪著讓味道均勻即可
      。
      功效：木瓜酵素能刺激女性荷爾蒙的分泌，有助豐胸
      ，經(jīng)前一個星期吃為好
      。
      青木瓜燉排骨
      材料：排骨300公克，青木瓜1/2條
      ，老姜30公克
      ，蔥1根、鹽1小匙
      、料酒
      。
      做法：
      1.青木瓜去皮、去籽
      、切塊
      ，排骨切塊，用熱水燙一下去腥
      。
      2.鍋中水煮滾
      ，將排骨、木瓜、蔥
      、姜
      、料酒放入，用小火燉煮3小時
      ，撒入精鹽調(diào)味食用
      。
      功效：木瓜是豐胸上品，木瓜里內(nèi)含木瓜酵素
      ，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)
      、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉
      。
      3
      、乳房保健的注意事項
      1、選擇合身的胸罩
      成年以后
      ，乳房一般不會出現(xiàn)太大的變化
      ，但是仍然會由于身體的發(fā)胖、經(jīng)期的到來出現(xiàn)一些小小變化
      ，此時應(yīng)該注意自己乳房的變化選擇合身的胸罩
      ，因為如果穿得過緊的胸罩超過十八小時，會影響自身淋巴結(jié)的排毒功能
      ，建議回家以后就可以松解胸圍
      ，并且自己按摩腋下的淋巴結(jié)。
      2
      、養(yǎng)成良好的站
      、坐姿
      很多女性都有含胸的習(xí)慣，殊不知這樣對乳房的影響有多大
      ，長期下來會壓迫胸部的生長
      ，容易導(dǎo)致出現(xiàn)乳房下垂的情況，應(yīng)該及時改正
      ，并且保持端正的坐姿和站姿
      ，抬頭挺胸。
      3
      、健胸運動
      適量的鍛煉胸肌
      ，可以把胸部的多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，更加顯現(xiàn)出胸部的優(yōu)美線條
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢源┥线\動胸罩，做上簡單的健胸運動
      ，雙手呈合十姿勢
      ，慢慢的往上舉
      ，在空中保持十秒，再緩慢的落到胸前位置
      ，這樣的動作反復(fù)重復(fù)十遍
      ，可以有效的使乳房肌肉上提。
      4
      、經(jīng)常按摩
      通過自身的按摩可以舒緩乳房的緊繃感
      ，是乳房變得更加的豐滿挺拔，避免乳房松弛下垂的跡象
      。在按摩以前要先涂上橄欖油或者潤膚乳液
      ，能夠使按摩更加順滑，避免弄傷皮膚
      ，雙手手掌相互托住乳房下方
      ，輕輕的往上提，重復(fù)數(shù)十遍
      ，然后再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推
      ，經(jīng)常做這個動作可以有效的防止乳房下垂和外擴。
      4
      、豐胸期間的注意事項
      1、不亂吃減肥藥
      亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)
      ，使黃體素分泌減少
      ，雌激素增多導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生。所以
      ，貪女減肥要得當(dāng)
      ，健康飲食和適量運動才是正道。
      2
      、不吃太咸的食物
      高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感
      ，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸
      ，而月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物
      。
      3、重要的妊娠哺乳
      妊娠令孕激素分泌充足
      ，能有效保護
      、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育
        ，并在孩子斷奶后良好退化
        ，不易增生。
      4
        、定期檢查
        、適當(dāng)運動
      每月對乳房做一次自檢
        ，定期到專業(yè)機構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，每天?分鐘的擴胸運動
        。
      5、穿穩(wěn)固的胸罩
      胸罩除了防止乳房下垂外
      ，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫
      ，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)
      ，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因
      。
      6、健康的飲食習(xí)慣
      遵循“低脂高纖”飲食原則
      ，多吃全麥食品
      、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入
      ，同時注意補充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?br>7
      、避免利尿劑
      利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹
      ，但這種立即的緩解需付出代價的
      。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡
      ，以及影響葡萄糖的形成
      。
      8、少喝咖啡
      女性特別是絕經(jīng)前婦女
      ，如果過多地攝取這類食物
      ，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加
      。因此
      ，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡
      ，少吃巧克力
      。
      9、生育別太晚
      女性晚生育抵御乳腺癌的能力會降低
      。因為女性第一次足月的妊娠可以導(dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟
        ，使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力。如果晚生育的話
        ，這一抵御的能力就大大的減弱
        ，對防止乳腺癌的發(fā)生非常不利。
      10
        、放松身心
      醫(yī)認為
        ，“平素情志抑郁
        ，氣滯不舒，氣血周流失度
        ，蘊結(jié)于乳房胃絡(luò)
        ，乳絡(luò)經(jīng)脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛;肝氣橫逆犯胃
        ，脾失健運
        ，痰濁內(nèi)生，氣滯血瘀挾痰結(jié)聚為核
        ，循經(jīng)留聚乳中
        ，故乳中結(jié)塊?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！彼?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，懂得放松和減壓是保證乳房健康的重要條件。為了乳房健康
        ，貪女們該讓自己快樂一點
        。
      

          
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