、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素
，會(huì)因?yàn)檠趸鴾p少
，所以幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶
、包種茶次之
，而全發(fā)酵的紅茶里則最少。
4
、做好基礎(chǔ)保養(yǎng)
每天的基礎(chǔ)保養(yǎng)還是不可輕忽的
，每天徹底將臉清潔干凈，(包括：卸妝
、洗臉)
，每周一次的去角質(zhì)與敷臉，千萬(wàn)不要小看去角質(zhì)
、敷臉的功力哦!它可是可以加速皮膚的新陳代謝
，讓你快點(diǎn)白回來。
如果您正在煩惱該買哪一種敷臉產(chǎn)品?提供您一個(gè)小偏方
，酸奶敷臉
，只要用化妝棉浸泡酸奶，然后貼在臉上10-15分鐘即可
，并且據(jù)說還可以增強(qiáng)皮膚對(duì)紫外線的抵抗力呢!
5
、多喝水
多喝水是最簡(jiǎn)單、方便
、便宜的美白方式
。
要美得水亮透明就要注意身體水分的補(bǔ)充，適度的補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)的水分
，可以幫助各器官的運(yùn)作正常
，體內(nèi)的老舊廢物也可藉此一并帶走，幫助新陳代謝
，
對(duì)于因紫外線照射而使皮膚底層的黑色素增生
，也可以藉由細(xì)胞的新陳代謝使之較快移除，還可以讓表皮細(xì)胞由體內(nèi)自然的補(bǔ)充水分
，美白功效比保養(yǎng)品的由表皮給水來得實(shí)在的多
。
6、做足防曬隔離工作
陽(yáng)光中的紫外線
，除了一般人所知的UVA及UVB外
，還有所謂的UVC。平常有陽(yáng)光出現(xiàn)的日子，UVC及UVB易造成曬傷
，而在陰天
，仍有UVA長(zhǎng)波射線會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，因此一定要注意防護(hù)
，才能防止肌膚老化的提早發(fā)生喔!
提醒OL們
，電腦和辦公燈光都會(huì)傷害我們嬌嫩的肌膚哦!所以上班時(shí)記得涂一些隔離霜，可以選擇防曬系數(shù)低一些的產(chǎn)品
，但一定不可以偷懶不涂!
7
、按摩為肌膚充電
真皮層內(nèi)的微血管分為深、淺兩部分
，深層的血管用來調(diào)節(jié)體溫
，淺層的血管負(fù)責(zé)供應(yīng)表皮營(yíng)養(yǎng)。
按摩對(duì)于為皮膚提供氧氣
、增強(qiáng)其活力具有神奇的效果
，適度的摩擦可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速肌膚供血
，令膚色白皙健康
。
8、運(yùn)動(dòng)美白
一周至少2次規(guī)律運(yùn)動(dòng)
，由內(nèi)煥發(fā)亮采
。運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，并解除上述癥狀
，讓肌膚散發(fā)光采
，還能幫助分泌腦內(nèi)啡，讓心情開朗
。
三
、你從沒見過的美白竅門
1、蕃茄+蜂蜜美白特別適合暗瘡皮膚
這個(gè)美白配方不單單可以用來做臉部美白
，而且還可以用來做手部的美白
。尤其是有暗瘡的皮膚，它不但可以有效的去油
，而且還具有一定的防止感染的作用
，能夠使皮膚更加白皙水嫩，細(xì)膩緊致
。
配方：蕃茄半個(gè)
、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀
。均勻涂于臉或手部
，待約15分鐘洗去
。建議每星期做1-2次。
2
、雞蛋+醋掃除面部所有黑斑
取新鮮雞蛋一枚，洗凈
，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋浸泡一個(gè)月
。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_水
，攪拌后服用
，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液
，能使皮膚光滑細(xì)膩
，掃除面部所有黑斑。
3
、蔬菜汁美白補(bǔ)充足夠維他命C
把大黃瓜
、青椒、西洋芹
、青蘋果以及適量的苦瓜打成蔬菜汁來飲用
，這樣蔬菜汁中具有足夠的維他命C，不但具有非常明顯的美白效果
，而且還具有一定的抗衰老的功效
，從而延緩衰老。
4
、牛奶美白使膚色白凈均勻
準(zhǔn)備一小杯鮮奶
，用蒸氣蒸臉。將化妝棉吸滿鮮奶
，敷在臉上十五分鐘左右
，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈
。長(zhǎng)期堅(jiān)持
，可以使膚色白凈均勻。
5
、蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚
，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻
，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部
，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞
，促進(jìn)血液循環(huán)
。待一段時(shí)間風(fēng)干后
，用清水洗凈，每周兩次為宜
。這種面膜還可以用水釋稀后搓手
，冬季可防治皸裂。
6
、蘆薈葉
、黃瓜+珍珠粉美白
準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜
、雞蛋清
、23克珍珠粉、適量的面粉
。將蘆薈
、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清
、珍珠粉
、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流為準(zhǔn)
。把臉洗干凈
，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈
，拍上柔膚水
、護(hù)膚品即可，每周12次
。
四
、想美白就吃4類食物
1、多喝蜂蜜
研究證明
，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝
，增強(qiáng)肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積
，預(yù)防肌膚干燥
，讓我們的肌膚更加的白皙、細(xì)嫩
、光滑
，同時(shí)還能夠預(yù)防粉刺和消除皺紋等，起到美容護(hù)膚的功效
。
特別是蜂蜜有很強(qiáng)的抗氧化作用
，能清除體內(nèi)的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老
、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用
，顯得年輕靚麗
。因此，每日早
、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克
。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤(rùn)澤
。
2
、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚
，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴
、奇異果
、草莓等都可以。尤其是奇異果
，富含維生素C
，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑
。另外
，要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E
、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣
，這些都能從食物中獲得。
3
、多吃薏米
薏米是常用的中藥
，也是常吃的食物，有利水消腫
、健脾去濕
、舒筋除痹、清熱排膿等功效
，還含有人體必需的多種氨基酸
，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用
。同時(shí)
，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果
，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑
，減少皺紋，消除色斑
。有研究報(bào)告指出
，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品
，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3
。
4
、多吃黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜
，如芒果
、西紅柿、木瓜
、空心菜等
，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化
，增強(qiáng)皮膚抵抗力
。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素
，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%
。不過，番茄熟吃比生吃效果更好
。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV
。
吃什么皮膚會(huì)變白
有些食物可以幫助皮膚變白，這些食物通常是富含維生素C
、維生素E
、抗氧化劑等成分的食物。以下是一些可以美白皮膚的食物：
1. 柑橘類水果：柑橘類水果如橙子
、柚子
、檸檬等富含維生素C，可以促進(jìn)膠原蛋白的合成
，減少青春痘和黑斑的生成
，并讓肌膚變得更白和光滑。
2. 綠茶：綠茶中含有豐富的茶多酚和維生素E
，它們都是抗氧化劑
，幫助防止有害物質(zhì)對(duì)皮膚的損傷。飲用綠茶也有助于促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生
，讓皮膚變得更加白皙
。
3. 菠菜：菠菜富含葉酸、鐵
、維生素C和維生素E等
，能夠有助于改善皮膚質(zhì)地和光澤度，并提高皮膚的再生能力
。它還含有葉綠素
，可以抑制黑色素的生成
，有助于皮膚變得更加白皙。
4. 西紅柿：西紅柿含有大量的維生素C和維生素E
，可以減少皮膚的氧化損傷
，并有助于增強(qiáng)皮膚的免疫力。它還富含番茄紅素
，可以抑制黑色素的生成
，讓肌膚變得更加白皙。
5. 奶酪：奶酪含有維生素B群
，能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生和新陳代謝
，讓肌膚煥發(fā)光彩。此外
，奶酪中還含有大量的鈣質(zhì)
，有助于密切細(xì)胞組織，使皮膚更加健康
。
這些食物只是輔助美白皮膚的方法
，但不能代替日常的護(hù)膚工作
。為了讓皮膚變得更加白皙
，還需要定期清潔皮膚、涂抹防曬霜
、避免陽(yáng)光暴曬等
。
吃什么水果可以美白皮膚呢
吃什么水果可以美白皮膚呢
吃什么水果可以美白皮膚呢，愛美是女人的天性
，很多女性都是非常注重皮膚的美白的
，白凈的皮膚才能讓我們更加美麗。接下來我?guī)Т蠹乙黄鹆私獬允裁此梢悦腊灼つw呢的相關(guān)內(nèi)容
。
吃什么水果可以美白皮膚呢1 想要美白可以吃西紅柿
，西紅柿里面含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素c的含量非常高
，對(duì)于皮膚粗糙以及比較黑的人來說就非常適合
，可以把西紅柿榨成汁后涂抹在臉上，大概15分鐘以后清洗干凈
，去死皮的同時(shí)又可以讓皮膚變得更白
。
想要美白皮膚還可以吃檸檬，檸檬里面的鈣質(zhì)以及維生素c含量很高
，能夠消除色斑
，增亮皮膚，還可以讓皮膚變得更加水潤(rùn)
，讓抵抗衰老的速度變得更快
，檸檬里面還含有非常豐富的果酸
，能夠讓皮膚角質(zhì)軟化，達(dá)到去角質(zhì)作用
。
美白皮膚還可以吃草莓
，草莓的美白效果也非常不錯(cuò)，但很多人并不知道
，一部分的人只知道草莓可以達(dá)到美白牙齒以及改善油性皮膚作用
，其實(shí)美白皮膚的效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的，如果想要達(dá)到快速美白效果就可以用草莓炸成汁后涂抹在臉上
，能夠避免黑色素沉淀
，能夠起到祛痘作用。
想要美白皮膚還可以吃菠蘿
，菠蘿里面含有非常豐富的菠蘿酵素
，能夠讓血液里面的纖維蛋白被溶解，能夠清理腸道
，美白皮膚
，讓皮膚真正的變白，讓氣色也變得更加不錯(cuò)
，又能夠起到解油膩效果
，對(duì)于想要美白皮膚，保持好身材的人來說就非常不錯(cuò)
。
美白食譜推薦
想要美白皮膚可以喝山藥美白湯
，需要準(zhǔn)備一些新鮮山藥，一只雞腿
，適量生姜片
，枸杞，白芷
，玉竹
，把雞腿清洗干凈以后切成塊狀，然后鍋里面加入適量的水煮開
，再加一些雞腿塊
，生姜片，煮開以后血水去除煮開
，然后再加入浸泡好的薏仁
，改成小火煮二十分鐘左右，把冬瓜連皮清洗干凈以后切成塊狀
，再用小火煮60分鐘
，最后加一些鹽調(diào)味就可以吃了。
想要美白皮膚還可以喝秋日美白養(yǎng)顏湯，準(zhǔn)備幾顆紅棗
，一些西洋參薏米
，適量蜂蜜，燕麥片
，薏米清洗干凈以后放到溫水里面浸泡半個(gè)小時(shí)
，燕麥也用清水泡軟，大棗清洗干凈
，把西洋參片
，薏米，大棗放進(jìn)湯鍋里面
，加入足夠的清水
，用大火燒開，再改成小火煮20分鐘
，再加一些燕麥片繼續(xù)煮五分鐘
，降溫以后調(diào)入適量的蜂蜜就可以喝了。
想要美白皮膚還可以喝美白豬蹄湯
，準(zhǔn)備一些花生
，黃豆，紅棗
，生姜
，大蔥，八角
，豬蹄花角
，花椒
，把豬蹄清洗干凈以后把毛去除剁成塊狀
，黃豆花生放到冷水里面浸泡15分鐘，湯鍋里面加入豬蹄
，用大火燒開
，再把豬蹄塊撈出來清洗干凈，鍋里面加入適量的清水
，豬蹄放進(jìn)去用大火燉開
，再改成中小火，加一些八角
，花椒
，生姜，大蔥
，香料
，慢慢燉60分鐘，等到湯汁漸漸變濃，顏色變白以后就加入黃豆
，花生以及浸泡過的水
，繼續(xù)燉煮三分鐘，等到黃豆熟了以后加一些鹽
，紅棗
，繼續(xù)用小火燉半個(gè)小時(shí)就可以了。
美白的注意事項(xiàng)
想要美白皮膚就一定要注意
，不要吃油炸食物
，油炸食物吃進(jìn)去以后不僅身材能夠發(fā)胖，而且里面所含有的氧化物也會(huì)讓皮膚氧化的速度變得更快
，如果實(shí)在想吃的話
，應(yīng)該在吃之前適當(dāng)?shù)某砸恍┖胸S富維生素e的食物，這樣就能起到很好的抵抗氧化效果
，所以美白皮膚一定要注意油炸的食物盡量少吃
。
想要美白皮膚感光蔬菜也應(yīng)該盡量少吃一些，特別是白天的'時(shí)候如果吃得太多皮膚在被紫外線照射以后就很容易長(zhǎng)出斑點(diǎn)
，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入
，像豆類，白蘿卜
，芹菜
，韭菜，菠菜
，馬鈴薯
，紅薯等食物，就容易讓皮膚長(zhǎng)出色斑
。
美白皮膚還應(yīng)該注意酸性的食物不能吃得太多
，酸性食物吃多以后就容易讓身體呈現(xiàn)酸性，對(duì)美白皮膚沒有任何的好處
，所以應(yīng)該注意酸堿平衡
。
吃什么水果可以美白皮膚呢2 1、獼猴桃
吃獼猴桃有助于皮膚美白
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？寡趸腊准∧w，所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚
，而且具有抗氧化作用
，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力
。
2、葡萄
吃葡萄有助于皮膚美白。葡萄是一種有強(qiáng)力抗氧化作用的水果，如果把葡萄連子帶皮一起榨汁喝
，抗氧化的作用會(huì)更好
。葡萄中除了富含大多數(shù)水果都有的維生素、礦物質(zhì)等
，還有抗癌的效果
。特別是女人經(jīng)常吃一些葡萄，有補(bǔ)氣血
、養(yǎng)肝腎
、烏發(fā)等健康作用。
3 、蘋果
吃蘋果有助于皮膚美白
。抑制皮膚中黑色素的沉著，蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用
，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著
，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。每天堅(jiān)持吃1個(gè)蘋果
，長(zhǎng)期吃對(duì)皮膚有很好的美容功效
。
4、火龍果
吃火龍果有助于皮膚美白
。美容護(hù)膚
、潤(rùn)腸通便、減肥排毒
、改善氣色等
，大家都知道這是火龍果的主要功效。此外
，火龍果含鐵量高
，還有補(bǔ)血的作用。對(duì)提高食欲
、保護(hù)眼睛
、預(yù)防骨質(zhì)疏松與血管硬化等也有幫助
。
5、櫻桃
吃櫻桃有助于皮膚美白。櫻桃能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果
，櫻桃中還有豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成
。馬上就到吃櫻桃的季節(jié)
，常吃新鮮櫻桃，美容功效很不錯(cuò)。
6、桑葚
吃桑葚有助于皮膚美白
。桑葚也是一種抗氧化效果很好的水果，對(duì)滋養(yǎng)頭發(fā)
、保護(hù)眼睛
、補(bǔ)氣補(bǔ)血、促進(jìn)消化
、降低血脂等都有很大作用
。小姐姐們?nèi)绻掷m(xù)喝一段時(shí)間的鮮榨的桑葚汁，會(huì)變得更加年輕美麗
。
7、草莓
吃草莓有助于皮膚美白。增白和滋潤(rùn)保濕
，草莓屬漿果
，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸
、維他命及礦物質(zhì)等
，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效
。
吃什么水果可以美白皮膚呢3 吃什么食物皮膚美白呢
1 、富含酪胺酸的食物
因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)，黑色素是由酪氨酸經(jīng)過酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的
，如果酪氨酸攝入減少了
，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就減少了，黑色素減少了
，皮膚自然也就變白了
。所以應(yīng)該少食富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯
、甘薯等
。合理搭配飲食，美白則更加自然
。
2 、堿性食物與酸性食物的不均衡
健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡
，血液會(huì)傾向酸性
，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成
。多吃新鮮水果食用菌等食物
，控制肉
、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)
，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t
。
3、感光蔬菜
芹菜
、香菜
、茴香、白蘿卜等都是容易吸收陽(yáng)光中的紫外線
，導(dǎo)致色素沉著加速
，產(chǎn)生色斑是肌膚變黑，因此出門前不應(yīng)該食用這些蔬菜
，而是應(yīng)該多食一些富含維生素C的蔬菜和水果
，如獼猴桃、番茄
、草莓
、桔子、花菜等
。
4、深色食物
牛奶、雞蛋
、豆腐
、魚類等淺色食物，容易令黑色素派出
，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)
。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料
，如濃茶
、可樂、咖啡和朱古力等
。
5、油炸食物
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化
，所以應(yīng)盡量少食
，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化
，如南瓜
、橡膠、菠菜
、胡羅卜
、全麥面包、花生
、芝麻
、糙米等。
6、添加劑
雞精
、防腐劑、和人造色素等食物添加劑
，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑
。
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